Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
1 Costas e Biceps
1 Costas e Biceps
ROSCA DIRETA
SÉRIES: 4
REPETIÇÕES: 8 a 12
BI-SET: com PUX. FRENTE
ESTEIRA
SÉRIES: 1
FREQUÊNCIA: 140 A 170 BPM
TEMPO: 3 MINUTOS
REMADA BAIXA
SÉRIES: 4
REPETIÇÕES: 8 a 12
BI-SET: com ROSCA MARTELO
ROSCA MARTELO
SÉRIES: 4
REPETIÇÕES: 8 a 12
BI-SET: com REMADA BAIXA
Conteúdo licenciado
Licenciado para Evandro
para - Daniel Rosa Rodrigues
Fabri Gutierrez -
- 33589676000111 - Protegido por Eduzz.com
Você vai fazer os BI-SETS 4 vezes de
8 a 12 repetições sem intervalo, em
seguida 3 minutos de Esteira.
ESTEIRA
SÉRIES: 1
FREQUÊNCIA: 140 A 170 BPM
TEMPO: 3 MINUTOS
PULLDOWN POLIA
SÉRIES: 4
REPETIÇÕES: 8 a 12
BI-SET: com PRANCHA
PRANCHA FRONTAL
SÉRIES: 4
REPETIÇÕES: 20 SEGUNDOS
BI-SET: com PULLDOWN
ESTEIRA
SÉRIES: 1
FREQUÊNCIA: 140 A 170 BPM
TEMPO: 3 MINUTOS
Conteúdo licenciado
Licenciado para Evandro
para - Daniel Rosa Rodrigues
Fabri Gutierrez -
- 33589676000111 - Protegido por Eduzz.com