MEDITAÇÃO SIMPLES E PRÁTICA

Sente-se confortavelmente com a coluna ereta e inspire profunda e lentamente pelo nariz,
expire de igual modo, pelo nariz.

Preste atenção na sua respiração e caso não se sinta confortável fazendo isso, imagine uma
paisagem ou objeto e tente permanecer focado nessa imagem enquanto a respiração vai te
relaxando.

Você perceberá uma quantidade absurda de lixo mental passando pela sua mente tentando te
distrair, isso é normal e não deve ser motivo pra desistência. Este lixo está ai o tempo todo,
porém você só percebe isso durante a meditação.

O segredo para lidar com os pensamentos que vem e tiram o seu foco é sempre que se
perceber em um destes pensamentos, volte a atenção à sua respiração, sem reclamar
mentalmente, simplesmente volte o foco para a respiração ou visualização.

Quando sentir que está completamente relaxada comece a visualizar uma luz violeta saindo do
topo da sua cabeça e enchendo o ambiente em que você está com amor, paz, tranquilidade,
felicidade.

Quando sentir que impregnou este ambiente de forma suficiente você poderá encerrar a
meditação e já terá feito um trabalho prévio de limpeza espiritual do seu ambiente e de seu
campo energético com este exercício.

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