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E-book licenciado para Vanessa Cabrera vanessa.cbr@gmail.com CPF: 29883465858

 “Preservar a saúde é mais fácil do que tratar a doença”

John De Carli

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 Sumário
Parte 1- Métodos eficazes de tratamento
Ayurvédico
3
 Aromaterapia
 Respiração
 Colorterapia
 Massagem
 Meditação
 Yoga
 Equilíbrio de Chakras
 Shirodhara
 Panchakarma
 Tratamentos herbais

Parte 2 - Tratamentos Herbais em 11

Ayurveda

 Pimenta Preta
 Sementes de Chia
 Canela
 Raiz de gengibre
 Capim-limão
 Hortelã-pimenta
 Rosa
 Açafrão
 Cúrcuma
 Lótus branco
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 Conclusão 2

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 Parte 1 - Métodos eficazes de
tratamento Ayurvédico

Existem muitos métodos de tratamento usados na medicina

ayurvédica para restaurar o equilíbrio. É recomendável começar com
auxílio de um praticante ayurvédico para avaliar seu tipo de dosha e
criar um programa individualizado para te trazer de volta ao equilíbrio
e manter a saúde ideal.
Depois de ter suas instruções, na maioria dos casos, você pode
cuidar da sua saúde e usar modalidades de tratamento no conforto da
sua própria casa.
Neste capítulo, discutiremos alguns dos métodos mais úteis. É
importante notar que, embora não existam muitos estudos científicos
realizados no Ocidente em relação a Ayurveda, existem mais de 5.000
anos de evidências para apoia-la. Dos estudos realizados, vários
tratamentos foram encontrados.

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  Aromaterapia

Aromaterapia usa o poder terapêutico dos óleos botânicos,

conhecidos como óleos essenciais, para a promoção e restabelecimento
da saúde. Os óleos são inalados para produzir certos efeitos. Os óleos
também podem ser usados para incensos, saquinhos e difusores que vão
perfumar o ambiente.
Quando diluído em água ou álcool, os óleos essenciais podem ser
aplicados com segurança à pele como parte de um tratamento, por
exemplo, para ajudar no tratamento da acne. Quando diluído com um óleo
transportador, como óleo de amêndoa, pode ser usado como parte de
uma massagem terapêutica e oferecer alívio de dores de artrite e outras
condições reumáticas.

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  Respiração
O trabalho de respiração pode ser feito a qualquer momento. Vários
padrões de respiração podem estimular o sistema imunológico,
desintoxicar, reequilibrar ou aumentar a energia. Por exemplo, o padrão da
respiração da Kundalini, conhecido como “sopro de fogo”, ajuda na
desintoxicação, ao mesmo tempo em que aumenta a energia e
proporciona um ótimo exercício físico. A respiração alternativa das narinas
também pode ajudar as energias a permanecerem equilibradas.

 Meditação
A meditação é ótima para aliviar o estresse e melhorar a saúde geral.
Ajuda a focar a mente e pode melhorar o humor. Existem muitos tipos
diferentes de meditação que podem ajudar a melhorar a concentração e
oferecer alívio da dor. Algumas formas de ioga, como Hatha e Kundalini,
usam a meditação como parte do conjunto geral de poses.

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  Colorterapia
A terapia da cor pode melhorar o humor e reenergizar o corpo, a
mente e o espírito. Como o nome sugere, ela usa várias cores para
estimular o cérebro. A medicina ayurvédica acredita que todos os cinco
sentidos devem ser estimulados, de modo que a terapia cromática
estimula o sentido da visão.

 Massagem
A massagem estimula a circulação e o sistema imunológico e envolve a
sensação de toque. Ajuda a eliminar as toxinas do corpo e faz circular a
energia, restabelecendo o equilíbrio do corpo e particularmente dos
chakras, os 7 centros de energia do corpo que são estudados como parte
da medicina ayurvédica. A massagem também facilita a dor
musculoesquelética. Pode ser feita sozinha, com óleo quente, ou com
óleos essenciais de aromaterapia diluídos com um óleo transportador.

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  Yoga
Yoga é um ótimo exercício, mas também promove a saúde e o
tratamento através do movimento, o que melhora a circulação e promove
a desintoxicação. A yoga usa o peso do próprio corpo para tonificar. Ela
ajuda a manter a flexibilidade e um core forte, por isso é ideal para
pessoas de todas as idades, independentemente do seu nível de
condicionamento físico.
Existem vários tipos de Yoga. Hatha é o mais comum, e tem poses que
vão de nível iniciante até o avançado. Pode levar muitos anos para
dominar Hatha porque existem tantas poses e algumas podem ser muito
complexas. Dito isto, existem cerca de 40 poses básicas que quase todos
podem fazer para melhorar sua saúde.
A Kundalini Yoga não tem níveis, mas usa conjuntos para equilibrar as
energias dos chakras e alcançar vários objetivos de saúde, como perder
peso ou fortalecer o sistema imunológico.
Flow Yoga aumenta o movimento, com cada conjunto projetado para
que você possa passar de uma pose para a próxima suavemente, como
faria com saudações ao sol ou gato-vaca.
Yoga combina movimento, trabalho de respiração e meditação. Pode
também incluir mantra ou cantos. OM é o mais comum, e pode ser
descrito como chamar o universo para ajuda e orientar em qualquer
prática que você faça. Os mantras estimulam o sentido da audição.

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 Outras opções de tratamento

Existem vários outros tratamentos que merecem ser considerados e

que não foram estudados clinicamente em detalhe, mas são
frequentemente usados por praticantes ayurvédicos e considerados
benéficos.

 Equilíbrio dos Chakras

O equilíbrio dos chakras, ou trabalho dos chakras, é projetado para

equilibrar cada chakra e todos os chakras entre si.
Existem 7 chakras, 3 inferiores e 4 superiores. Os três inferiores são
essencialmente nossa base de poder, nos tornando fisicamente fortes e
estáveis e nos ajudando a suprir todas as nossas necessidades mais
essenciais. Os quatro chakras superiores têm mais a ver com nossa mente
e espírito, e com nossos relacionamentos com o mundo ao nosso redor.

Os 7 chakras, com sua localização e energia, em ordem de baixo para cima,

são:

• Raiz - o ânus, necessidades básicas, como comida, calor e abrigo

• Sexo - glândula sexual e órgãos reprodutivos, criatividade
• Plexo solar - a área aberta no seu umbigo entre as costelas, a força de
vontade
• Coração - no coração, seu amor e compaixão e relacionamentos com os
outros
• Garganta - na garganta, a sua capacidade de falar a verdade, incluindo a
sua verdade interior, e comunicar eficazmente Seu Logotipo ou Nome Aqui

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 • Terceiro olho - no espaço entre as sobrancelhas, acima da ponte do seu
nariz. Este é o ponto da sua intuição.
• Coroa - o topo da sua cabeça. Esta é sua conexão espiritual com o
universo.

Durante o trabalho de chakra, você pode estimular um chakra para

desbloquear a energia. Por exemplo, se você está lutando com falta de
criatividade e está com um bloqueio, trabalhar no chakra sexual pode
ajudar. Se você está tendo problemas familiares, concentre-se no chakra
do coração.

 Shirodhara

Shirodhara usa óleo quente aplicado para frente e para trás na testa
para promover relaxamento profundo e ajuda com dores de cabeça,
enxaquecas, insônia, transtornos de humor e dificuldade de concentração.
É uma ótima maneira de purificar e desestressar.
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  Panchakarma

Panchakarma, ou 5 purificações, é um programa especial de

desintoxicação que pode ser feito com um profissional ayurvédico, ou em
casa, se você aprender as regras essenciais. O objetivo do Panchakarma é
eliminar substâncias tóxicas e restaurar o equilíbrio e a harmonia dos
doshas, para melhorar a saúde.
Durante o Panchakarma, você vai comer e beber vários alimentos e
chás de ervas. Seu objetivo será avaliar qual dosha é dominante dentro de
você e, em seguida, tentar restaurar o equilíbrio. Você não vai parar de
comer completamente, mas a comida será restrita em certos dias
principalmente a arroz e lentilhas. Os alimentos utilizados irão equilibrar os
doshas, par cularmente seu dosha dominante.
Alguns usam métodos extremos durante o período de desintoxicação
e estimulam o vômito. Eles também vão tomar laxantes. Esses esforços são
projetados para limpar e purgar todos os orifícios do corpo. Há também
um ritual de limpeza para o nariz e orelhas.
Em geral, não há necessidade de chegar nesse extremo. Estar vigilante
sobre o que você come e bebe, ou fazer jejum ocasional (se abster de
comida e beber apenas água ou suco), muitas vezes será suficiente para
mantê-lo em equilíbrio.
O Panchakarma também enfatiza o melhor autocuidado através do
exercício e relaxamento, tornando-se uma prática ideal para ajudar a
reduzir o desgaste de seu corpo devido à ocupação de sua vida diária.

 Tratamentos herbais
A Ayurveda usa uma ampla variedade de ervas para estimular ou
acalmar os doshas. Existem alguns que podem ser considerados padrões
de tratamento em Ayurveda. Vamos ver alguns deles no próximo capítulo.
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 Parte 2 - Tratamentos Herbais no Ayurveda

Existem muitos tratamentos herbais antigos usados no Ayurveda para

promoção da saúde. Nem todos eles foram pesquisados, por isso alguns
carregam um risco de efeitos colaterais. Sendo este o caso, é melhor
encontrar um praticante ayurvédico treinado para ajudá-lo a melhorar sua
saúde. Lembre-se, só porque é natural, não significa que um produto é
100% seguro.
 Um armário com ervas ayurvédica bem abastecido normalmente
conterá esses 10 itens:

Pimenta Preta

A casca da árvore da pimenta preta é usada como laxante e também

combate parasitas e vermes intestinais. É bom para a maioria dos
distúrbios digestivos. É comumente usada para dores de cabeça, dor de
garganta e dor de dente. Também é usada para tratar malária e até câncer.
É geralmente considerada segura, mas pode produzir uma sensação de
queimação na boca. Seu Logotipo ou Nome Aqui

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 Semente de chia

Sementes de Chia têm propriedades refrescantes e são um

ótimo laxante. Elas são ricas em ácidos graxos ômega-3 e ajudam
a aumentar a imunidade, reduzir a pressão arterial e melhorar a
saúde do coração. Elas podem aumentar a energia e reduzir a
inflamação, sendo ideais para qualquer pessoa com uma condição
reumática.
Também são boas para perda de peso. Tenha cuidado ao
comer demais, pois elas podem diluir o sangue e causar
sangramento excessivo.

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 Canela

A canela tem sido usada há anos como um saboroso tempero em

pratos doces e salgados, então você pode se surpreender ao saber a quão
poderosa pode ser como um tratamento herbal.
É usada para tosses, constipações e dores de garganta. Refresca a boca
e as gengivas. Pode aliviar a indigestão e muitos outros distúrbios
digestivos. Também pode melhorar a circulação.
De particular interesse, saiba que a canela pode desempenhar um
papel importante na regulação do açúcar no sangue; assim é uma maneira
natural de ajudar a lidar com o diabetes quando usada sob supervisão.
Não é recomendada para mulheres grávidas. Em grandes quantidades,
pode prejudicar o fígado. Pare de consumir 2 semanas antes de qualquer
cirurgia planejada.
Ao comprar, use paus de canela e rale-os você mesmo para garantir
pureza e qualidade em comparação com a canela em pó produzida
comercialmente.

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 Raiz de gengibre

Gengibre é usado em todas as cozinhas do mundo e tem uma

qualidade maravilhosa de aquecimento que o torna ideal para o
tratamento de gripes e resfriados. Pode melhorar a digestão e reduzir a
náusea e a inflamação. É frequentemente usado para dores de garganta,
congestão no peito, dores de cabeça e reumatismo.
O gengibre não deve ser usado para doenças febris da pele, anemia ou
problemas do trato urinário. Evite no verão e no outono. Tomar gengibre
pode aumentar o risco de sangramento e agravar certas condições
cardíacas. Também regula o açúcar no sangue, por isso não deve ser
tomado sem consultar o seu médico se tiver diabetes.

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 Capim-limão

Geralmente cultivado no norte da Índia, o capim-limão é normalmente

adicionado ao chá e a vários pratos vegetais. Use-o para prevenir dores
musculares, dores nas articulações, dores de cabeça e estresse. É bom
para a digestão e também pode regular a pressão alta e a menstruação.
Deve ser evitado na gravidez devido ao risco de aborto espontâneo.

Menta

Folhas de menta limpam o sangue e também são usadas para dores

de cabeça, dores de garganta, vômitos e saúde bucal. Hortelã também tem
propriedades antibacterianas. É geralmente considerada segura e é uma
erva saborosa para adicionar ao chá e receitas de refrigeração.

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 Rosa

Pétalas de rosa e rosa mosqueta (a parte arredondada da planta sob

as pétalas) são usadas para tratamento. Elas são comumente usadas como
chá. Elas são ricas em vitamina C e estimulam o sistema imunológico,
diminuindo a inflamação. Elas podem melhorar a circulação e a saúde do
coração, mas também podem causar sangramento.
Rosa em pó é usada para perda de peso. As pétalas de rosa também
diminuem o estresse e diminuem a dor menstrual. Elas também são
usados para indigestão e insônia.
Rosa mosqueta é um ingrediente comum no chá de ervas. Rosa, sob a
forma de água de rosas, ou óleo de rosas, é um ingrediente comum em
doces, geleias e sobremesas. Cuidado com produtos que contenham rosas
se estiver grávida, tiver diabetes ou sofrer de problemas renais.

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 Açafrão

O açafrão é um dos temperos mais caros do mundo, com mais de

75.000 flores necessárias para produzir 500 gramas de tempero. É assim
valorizado e usado com moderação em vários pratos indianos, como
pratos de arroz.
O açafrão é usado para combater a depressão, mas não deve ser
usado por qualquer pessoa com transtorno bipolar, pois aumenta o estado
maníaco. É ideal para distúrbios digestivos, dores de cabeça, saúde
muscular e tratamento de resfriados e outros problemas respiratórios.
Também é usado como afrodisíaco.
Pode baixar a pressão arterial e piorar algumas doenças cardíacas.
Algumas pessoas podem ser alérgicas à planta, portanto, use com cautela.

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 Cúrcuma

Este tempero amarelo brilhante é usado na maioria dos pratos

indianos. A raiz e as folhas possuem propriedades medicinais. É
antibacteriano, e conhecido por ajudar com dores nas
articulações, artrite, distúrbios digestivos, doenças cardíacas e
problemas no fígado. Cúrcuma também é usado para ajudar a
combater o câncer. Porém se você tem ou já teve algum câncer
feminino, como câncer de mama, ovário e assim por diante, evite
consumir cúrcuma.
Os efeitos colaterais a serem observados incluem problemas
de vesícula biliar, refluxo ácido, baixo nível de açúcar no sangue e
problemas de coagulação do sangue. Pode afetar a fertilidade
masculina, diminuindo a testosterona.

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 Lótus Branca

As folhas, flores, sementes e raízes do lótus branca podem ser

usadas para tratar diarreia, doenças do estômago, constipação e
infecções oculares. As sementes do lótus branca são usadas como
afrodisíaco.
A flor tem um perfil de nutrientes tão alto que beber chá feito
a partir dela tem sido comparado a tomar uma pílula de vitamina.
Diminui os níveis de açúcar no sangue e não é recomendada
durante a gravidez.

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 Conclusão
Agora que você sabe o que é o
Ayurveda, qual é o seu perfil de dosha e as
maneiras de manter seus doshas em
equilíbrio, é hora de fazer algumas mudanças
saudáveis em sua dieta e estilo de vida.
Velhos hábitos são difíceis de morrer,
porém pequenas mudanças graduais podem
trazer grandes resultados. Trabalhe com um
praticante ayurvédico para traçar um plano de
tratamento de várias modalidades e ervas que
possam apoiar seus objetivos, e então veja a
diferença que o Ayurveda pode fazer para sua
saúde.
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