O USO DE CREATINA POR IDOSOS

PRATICANTES DE TREINAMENTO DE FORÇA

COUTINHO, Marina Lindoso Sá; GOMES, Letícia Vital; SOARES, Karina; RODRIGUES, Karina
Gabrielly da Silva; SANTANA, Larissa[1]; DANTAS Claudenise.[2];
Universidade do Vale do Ipojuca - UniFavip

1 Acadêmicas do Curso de Nutrição da Universidade do Vale do Ipojuca - UniFavip Wyden

2 Docente do Centro Universitário do Vale do Ipojuca - UniFavip Wyden

A creatina é um composto de aminoácidos produzido em pequena quantidade pelos rins, fígado e pâncreas, e está presente
nas fibras musculares. Entre os benefícios da sua suplementação, pode haver uma melhora do desempenho e a força em
exercícios físicos. Levando em consideração os ciclos da vida, os idosos são afetados por efeitos do envelhecimento, e entre
eles encontra-se a sarcopenia, definida pela perda de massa muscular que é uma estrutura importante para a sustentação e
equilíbrio corporal. Assim, torna-se válido verificar se os idosos praticantes de treinamento de força são beneficiados pelo
consumo de creatina. Esse resumo foi elaborado a partir de artigos científicos internacionais e nacionais relacionados ao
tema abordado, sendo utilizados documentos dos últimos 15 anos. As bases de dados utilizadas foram o SCIELO (Scientific
Eletronic Library Online) e o PubMed, e as combinações para pesquisa foram “idosos” e “creatina”. Foi observada uma
diferença notável nos resultados das pesquisas realizadas em grupos que foram suplementados com creatina e grupos não
suplementados. Em alguns, fatores como: massa livre de gordura, massa muscular, índice de massa corporal e percentual de
gordura, foram analisados e o grupo das pessoas suplementadas apresentou melhor desenvolvimento quando comparados
ao grupo dos não suplementados. Assim, ao realizar a suplementação de creatina, os idosos apresentam melhorias no
desempenho funcional dos exercícios e na força muscular. Dessa forma, esse suplemento pode ser uma estratégia útil para
que a perda de massa magra durante essa fase da vida não seja atenuada.

Referências
ALVES, Christiano Robles Rodrigues et al. Creatine supplementation associated or not with strength training upon emotional
and cognitive measures in older women: a randomized double-blind study. PLoS One, v. 8, n. 10, p. e76301, 2013.
Disponível em:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3789718/
CANDOW, Darren G. et al. Strategic creatine supplementation and resistance training in healthy older adults. Applied
Physiology, Nutrition, and Metabolism, v. 40, n. 7, p. 689-694, 2015.
Disponível em:https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/apnm-2014-0498
DE MELO, Aline Laureano; DE ARAÚJO, Valberio Cândido; REIS, Washington Almeida. Efeito da suplementação de creatina
no treinamento neuromuscular e composição corporal em jovens e idosos. RBNE-Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, v.
10, n. 55, p. 79-86, 2016.
Disponível em:http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/612/529
GUALANO, Bruno et al. Creatine supplementation and resistance training in vulnerable older women: a randomized double-
blind placebo-controlled clinical trial. Experimental gerontology, v. 53, p. 7-15, 2014.
Disponível: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0531556514000515?via%3Dihub
JOHANNSMEYER, Sarah et al. Effect of creatine supplementation and drop-set resistance training in untrained aging adults.
Experimental Gerontology, v. 83, p. 112-119, 2016.
Disponível em:https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S053155651630256X?via%3Dihub
PINTO, Camila Lemos et al. Impact of creatine supplementation in combination with resistance training on lean mass in the
elderly. Journal of cachexia, sarcopenia and muscle, v. 7, n. 4, p. 413-421, 2016.
Disponível em:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27239423/

Palavras-chave: Idosos; Creatina; Força; Suplementação; Treino.

ESTAGIÁRIO (A)