Efeitos de suplementação de

creatina sobre o tecido muscular de

idosos
HISTOLOGIA | ENFERMAGEM
 Creatina
A creatina é uma substância que fornece energia para os músculos, melhorando o
desempenho físico, aumentando a massa muscular e prevenindo doenças crônicas.
A creatina é produzida pelos rins, pâncreas e fígado, mas também está presente em
alimentos como peixe, carne, frango, leite e derivados. Além disso, a creatina também
pode ser encontrada, em maiores concentrações, na forma de suplementos em
cápsula ou em pó, que podem ser ingeridos antes ou depois dos treinos.
Ao ingerir a creatina, é indicado também comer alimentos ou suplementos fontes de
proteínas, como tofu, ovo e whey protein, e carboidratos, como banana, melancia ou
maltodextrina, por exemplo. Isso porque esses nutrientes melhoram a absorção e o
uso da creatina pelos músculos.
 INDICAÇÕES

- Aumentar a massa muscular

- Melhorar a recuperação muscular
- Previnir doenças crônicas
- Previnir a sarcopenia
- Ajudar no tratamento de doenças
neuromusculares
Mudanças no tecido muscular em idosos
Perda de Massa Muscular (Sarcopenia):

A partir dos 30 anos, inicia-se naturalmente a diminuição da massa

muscular.
Essa perda pode ser significativa, chegando a metade da massa
muscular aos 80 anos.
A diminuição da força muscular é uma consequência funcional
perceptível.
Estudos indicam que o déficit de ativação neuromuscular (a
coordenação entre músculos e nervos) precede a perda de massa e
força.
Exercícios resistidos com carga extra (além do peso corporal) são
fundamentais para reduzir a velocidade das perdas musculares

Importância dos Exercícios de Força

 Efeitos da suplementação de creatina em idosos
Os efeitos da suplementação de creatina em idosos podem incluir
um aumento da massa muscular, melhora da força e potência
muscular, aumento da capacidade funcional, benefícios para a saúde
óssea e possíveis efeitos positivos na função cognitiva. Além disso, a
creatina pode desempenhar um papel na recuperação muscular e na
redução do risco de lesões.Esses efeitos são de grande interesse,
pois podem contribuir para a melhoria da qualidade de vida e da
saúde geral dos idosos.

É importante ressaltar que, como em qualquer suplementação, é

essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso
de creatina, especialmente para garantir que seja seguro e adequado
para cada pessoa.
 Estudos e evidencias científicas
Os estudos e evidências científicas sobre a suplementação de creatina em idosos
têm demonstrado resultados promissores em relação aos efeitos positivos sobre o
tecido muscular, força, capacidade funcional e saúde geral. É importante abordar
estudos clínicos randomizados, meta-análises e revisões sistemáticas que
investigaram os efeitos da creatina em populações idosas.Além disso, é relevante
discutir a qualidade dos estudos, possíveis limitações e as conclusões alcançadas
pela comunidade científica. Essa análise crítica dos estudos e evidências disponíveis é
fundamental para compreender o impacto da suplementação de creatina sobre o
tecido muscular de idosos.
 Considerações finais e recomendações
As considerações finais e recomendações sobre a suplementação de creatina em idosos
devem levar em conta os benefícios potenciais, os riscos associados, as necessidades
individuais e as condições de saúde de cada idoso. Recomenda-se uma abordagem
personalizada, com base em orientações médicas e nutricionais. É importante considerar a
segurança, a eficácia e a viabilidade da suplementação de creatina, bem como a integração
dessa prática em um plano abrangente de cuidados de saúde para idosos. Além disso, é
fundamental ressaltar a importância do acompanhamento profissional e da avaliação
contínua dos benefícios e possíveis riscos da suplementação.Essas considerações finais e
recomendações visam garantir que a suplementação de creatina seja realizada de forma
responsável e benéfica para a saúde dos idosos.
 Docentes

Luiza Cristovão Vitória Souza

Rayssa Ferreira Heryllaine Karyne

Faculdade Vale do Pajeú
Professor Rodrigo Sousa

Thanks
Abril - 2024