Efeitos da creatina

no esporte

Nathan Ribeiro Garcia / RA: 2019149

Ana Carolina de Moraes Costa
Bragança Paulista
2023
 Faculdade de Ciências e Letras de Bragança Paulista
Curso de Nutrição

Aluno: XXXXXXXXXXX
Orientador: título e nome completo

Bragança Paulista
xx de novembro de 2023
Introdução

• Influência da creatina na performance de um

atleta;
• Benefícios da creatina no esporte;
• Dosagem recomendada.

Problema

• Os efeitos da creatina no esporte e na saúde.

• Hipótese

• Redução da fadiga no exercício,

• Justificativa

• A eficácia da creatina como suplemento está

relacionada principalmente ao seu papel na produção
de energia e ao suporte que oferece às células
musculares durante atividades de alta intensidade.
• Objetivo geral

• Efeitos positivos da creatina no esporte.

• Objetivos específicos

• Compreender se a creatina realmente é efetiva no esporte;

• Entender sua função no organismo;
• Apresentar as principais formas que pode ser encontrada
para comercio;
• Conhecer possíveis efeitos colaterais do suplemento.
• 1 Conhecendo a creatina

• Descoberta e Comprovação da Existência da

Creatina;
• Reações e Estrutura Química da creatina;
• Tipos de Suplementos de Creatina.
• 1.1 Alimentos fontes

• Fontes Alimentares de Creatina;

• Quantidade em Fontes Alimentares;
• Produção Natural e Suplementação.
• 1.2 Mecanismo de ação da creatina no
esporte

• Mecanismo de Ação da creatina;

• Interação entre ATP e CR no Músculo.
• 1.3 Dosagens recomendadas:

• Critérios para a Suplementação de Creatina;

• Necessidade Diária e Suplementação Segura;
• Dosagem de Segurança.
• 2 Aplicabilidade da creatina em esportes
específicos:

• Ampla Utilização da Creatina;

• 2.1.1 Creatina no Jiu-Jítsu:

• Uso de Creatina no Jiu-Jítsu;

• Protocolos de uso.
• 2.1.2 Creatina no Futebol:

• Uso de Creatina no Futebol;

• Importância da Creatina para Atletas de Futebol.
• 2.1.3 Creatina no Fisiculturismo:

• Efeitos Positivos da Creatina no Fisiculturismo.

• 2.2 Efeitos colaterais da creatina:

• Posicionamento de Organizações Científicas;

• Estudo sobre a Função Renal;
• Falta de Evidências Científicas para Efeitos
Negativos.
• CONSIDERAÇÕES FINAIS

• A suplementação de creatina é destacada como

benéfica para o desenvolvimento de massa magra

• Mesmo obtendo creatina através de alimentos de

origem animal, para atingir quantidades elevadas a
nível esportivo, é necessário suplementar.

• Não há estudos que comprovem malefícios da

suplementação de creatina
• REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

• ARAGÃO, G. de C.; FERREIRA, J. C. de S. Benefits of creatine as a nutritional supplement. Research,

Society and Development, v. 11, n. 5. Disponível em: https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view/27827
. Acesso em: 14 jun. 2023

• ARAÚJO, ANTÔNIO. A importância da creatina para exercícios de resistênciamuscular e performance.

Orientador: Janilson Avelino da Silva. 2020. 23 p. Estudo de revisão de literatura. (Curso de Nutrição) -
UNIESP - Centro Universitário, Paraíba, 2020. Disponível em:
https://www.iesp.edu.br/sistema/uploads/arquivos/ publicacoes
/a-importancia-da-creatina-para-exercicios-de-resistencia-muscular-e-performance-autor-araujo-antonio-de-p
adua-cardoso-.pdf
. Acesso em: 14 jun. 2023

• AVELINO, José Matheus Garcia; DE SALES FERREIRA, José Carlos. Benefícios da creatina na
performance e desenvolvimento da força muscular. Research, Society and Development, v. 11, n. 8, p.
e0711830491-e0711830491, 2022. Disponível em:
https://www.iesp.edu.br/sistema/uploads/arquivos/publicacoes/a-importancia-da-creatina-para-exercicios-de-r
esistencia-muscular-e-performance-autor-araujo-antonio-de-padua-cardoso-.pdf
• REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

• AVGERINOS, Konstantinos I., et al., Efeitos da suplementação de creatina na função cognitiva de

indivíduos saudáveis: Uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados, v. 108, p. 166-173,
2018. Disponível em
https://repositorio.pucgoias.edu.br/jspui/bitstream/123456789/6162/1/Os%20efeitos%20da%20supl
ementa%C3%A7%C3%A3o%20de%20creatina%20na%20fun%C3%A7%C3%A3o%20cognitiva-
%20uma%20revis%C3%A3o%20de%20literatura.pdf
Acesso em: 10 jun. 2023

• BARROS, Gustavo Willames Pimentel et al., efeito da suplementação de creatina em jogadores de

futebol americano: effect of creatine supplementation in american football players. Brazilian
journal of development, curitiba , v. 7, ed. 12, p. Disponível em: https://brazilianjournals.com/
index.php/brjd/article/view/40907/pdf. Acesso em: 3 set. 2023
• Agradecimento