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  • Balanço Dos Pensamentos

    Enviado por

    Arianne Scribone
    36 visualizações1 página
    O documento discute como nossos pensamentos diários tendem a se preocupar com o passado e futuro ao invés de se concentrar no presente, aumentando o risco de ansiedade e depressão. Ele sugere anotar os pensamentos ao longo do dia separando-os por tempo (presente, passado e futuro) para fazer um balanço no fim do dia e mudar o foco para pensamentos presentes.

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    Título original

    Balanço dos pensamentos

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    Balanço Dos Pensamentos

    Enviado por

    Arianne Scribone
    O documento discute como nossos pensamentos diários tendem a se preocupar com o passado e futuro ao invés de se concentrar no presente, aumentando o risco de ansiedade e depressão. Ele sugere anotar os pensamentos ao longo do dia separando-os por tempo (presente, passado e futuro) para fazer um balanço no fim do dia e mudar o foco para pensamentos presentes.

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    Balanço dos pensamentos

    ATIVIDADE
    Somos permeados por um turbilhão de pensamentos diários e
    muitas vezes tendemos a nos preocupar e direcionar nossos
    pensamentos para coisas que sequer aconteceram e imaginando
    coisas ruins que poderiam acontecer ou ainda revivendo
    lembranças nem sempre agradáveis e esquecemos de viver o hoje!
    Tudo isso aumenta chances de desenvolver ansiedade e depressão.
    Por isso, anote, no dia de hoje seus pensamentos, separando-os no
    tempo e faça um balanço no fim do dia.
    Você tem vivido o dia de hoje? O que fazer para mudar isso?
    Continue anotando até que consiga melhorar esse balanço e focar a
    maioria dos pensamentos para o hoje! Quando você tiver a maioria
    dos pensamentos focados no hoje você cumpriu a tarefa com êxito!

    PENSAMENTOS PENSAMENTOS
    PRESENTE PASSADO

    BALANÇO
    PENSAMENTOS
    FUTURO
    PRESENTE

    PASSADO

    FUTURO

    Sábatha Resende - Psicóloga


    instagram.com/instrumentosterapeuticos6

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