Balanço dos pensamentos

ATIVIDADE
Somos permeados por um turbilhão de pensamentos diários e
muitas vezes, tendemos a nos preocupar e direcionar nossos
pensamentos para coisas que sequer aconteceram e
imaginando coisas ruins que poderiam acontecer ou ainda
revivendo lembranças nem sempre agradáveis e esquecemos
de viver o hoje!
Tudo isso aumenta chances de desenvolver ansiedade e
depressão. A ansiedade tem como característica o excesso de
futuro. Pesquisas apontam que 80% de nossas preocupações
nem se concretizam.
O único tempo que temos é o presente, nele vivemos e com ele
conseguimos realizar ações.
Você tem vivido o dia de hoje? O que fazer para mudar isso?
Vamos fazer um exercício para buscar direcionar nossos
pensamentos para o presente?
Anote, no dia de hoje seus pensamentos, separando-os no
tempo, depois no final do dia, some quantos pensamentos teve
em cada tempo e veja qual prevaleceu.
Continue anotando, nos próximos dias, até que consiga
melhorar esse balanço e focar a maioria dos pensamentos
para o hoje!
Quando você tiver a maioria dos pensamentos focados no hoje
você cumpriu a tarefa com êxito!

Sábatha Resende - Psicóloga

instagram.com/instrumentosterapeuticos6
Balanço dos pensamentos
PENSAMENTOS
PRESENTE

PENSAMENTOS
PASSADO

PENSAMENTOS
FUTURO

BALANÇO

PRESENTE

PASSADO

FUTURO

Sábatha Resende - Psicóloga

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Balanço dos pensamentos

Sou Sábatha Resende, sou psicóloga, CRP

04/32365 e elaborei esse recurso para trabalhar
com os pacientes a ansiedade e o excesso de
pensamentos e preocupações com o futuro e o
passado que acabam gerando ansiedade e
depressão.
Ele promove uma reflexão e percepção sobre
quais pensamentos eles tem tido mais e auxilia na
busca por pensar mais no presente. Gosto
bastante! Espero que aproveitem.
Quem quiser conhecer mais recursos ou participar
de alguns de meus grupos, clique nos ícones
abaixo.