ANSIEDADE

Garota Estóica

perguntas para autorreflexão

Liste 3 coisas que estão te deixando ansiosa(o) no
1 momento.

Para cada uma dessas coisas pergunte-se, isso está sob

2 meu controle?

Caso a resposta seja sim, identifique o que você pode

3 começar a fazer para resolver o assunto, inicie o mais breve
possível e foque sua energia na ação.

Caso a resposta seja não, reflita: é benéfico e racional usar

4 seu tempo e energia sentindo-se ansioso e aflito por algo
que não está sob seu controle?

Quais são as expectativas que você cria com relação ao

5 outro? Elas são benéficas ou prejudiciais para você?

Você dá mais importância para a forma como você trata as

pessoas ou como elas tratam você? Qual dessas opções está
6 sob seu controle, a forma como você trata, ou como é tratada
(o)?

Com que frequência você usa a frase 'sou muito ansiosa(o)'?

7 Usá-la faz você acreditar que a ansiedade é parte de sua
personalidade? Como isso te ajuda? 

Quantas vezes no dia você se percebe preocupado com o

8 futuro ou inquieto com o passado? Como isso te faz
sentir? Como isso te ajuda?

Quais 5 coisas você faz que te roubam do momento

9 presente e aumentam sua ansiedade? Como pode reduzir
essas coisas do seu dia-a-dia?

Quais 5 coisas você faz que te trazem para o momento

10 presente e reduzem sua ansiedade? Como pode colocar
mais essas coisas no seu dia-a-dia?

Garota Estóica
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