3 passos para trocar pensamentos negativos por positivos.

Sabemos que os pensamentos geram emoções, que geram

sensações físicas e comportamentos. Portanto, os pensamentos
tem um forte poder sobre nossas ações e emoções. Quem atribui
emoções aos fatos é você!

E se esses pensamentos negativos forem aumentando a sua

intensidade podem se tornar transtornos psicológicos e afetar o
equilíbrio da sua vida, a sua forma de agir e de reagir diante das
situações. E assim é criado um padrão destrutivo.

Como fazer para trocar pensamentos negativos por pensamentos

positivos?

Então, primeiramente devemos parar de nos preocupar com aquilo

que não está ao nosso alcance, que não temos controle, pois
nesses casos nada pode ser feito. Porém, se é algo que está sob o
seu controle, tenho uma dica para você: assista o vídeo ao final do
post com 3 passos em 1 minuto.

1º passo: prestar atenção nos pensamentos diários diante das

situações e começar a anotá-los; identificar aqueles que são
negativos, ou seja, a visão pessimista.

Perceba se essa visão é de fato realidade ou se é uma

interpretação sua, ou seja, o significado que você dá para a
situação. E se faça a pergunta: isso é um fato ou interpretação
minha ?

2º passo: Encontre uma visão positiva em relação à essa mesma

situação. E como fazer isso?

Uma boa maneira é buscar situações semelhantes em que você

teve sucesso ou então se espelhar em pessoas otimistas e se
perguntar o que essa pessoa pensaria a respeito desse
acontecimento? O que o otimista diria, faria?

Dessa maneira você estará se colocando no lugar de alguém e

pode começar a criar e se habituar a ter pensamentos positivos,
afastando os negativos. E quando você começar a aplicar isso e se
habituar a ter pensamentos positivos, as coisas começarão a
acontecer de maneira mais assertiva e construtivas, você se sentirá
mais confiante, menos estressado (a), menos ansioso(a) e de bem
com a vida, além de tornarem-se pessoas mais alegres, mais
motivadas e esperançosas.

3º passo: Monitorar todos esses pensamentos negativos e quando

eles surgirem ou insistirem em permancer dê um basta nisso.
Quando perceber esses pensamentos dominando a sua mente diga
para si mesmo(a): “Para!” ou “Basta!” ou “Chega!” ou “É mentira” e
em seguida enfatizar a frase da visão otimista.

Esses 3 passos são mais voltados para o início da sua percepção

sobre si mesmo, um autoconhecimento. Você vai se surpreender
com os resultados ao longo do tempo, se realizados de maneira
consistente e se tornarem hábitos.