Nage No Kata

Federação Pernambucana de Judô Wagner Andrade
EXAME DE FAIXA PRETA E GRAUS SUPERIORES NAGE-NO-KATA

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投げの形
Nage no kata
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SUMÁRIO
TÍTULOS PÁGINA
Introdução 5
Procedimento para iniciar a apresentação 9
1ª SÉRIE - TE WAZA (Técnicas de braço) 11

Uki-otoshi 11
Seoi-nage 14
Kata-guruma 16
2ª SÉRIE - KOSHI-WAZA (Técnicas de quadril) 18
Uki-goshi 18
Harai-goshi 19
Tsurikomi-goshi 20
3ª SÉRIE - ASHI-WAZA (Técnicas de pernas) 22
Okuri-ashi-harai 22
Sasai-tsurikomi-ashi 23
Uchi-mata 24
4ª SÉRIE - MA-SUTEMI-WAZA (Técnicas de sacrifício frontal) 26
Tomoe-nage 26
Ura-nage 28
Sumi-gaeshi 30
5ª SÉRIE - YOKO-SUTEMI-WAZA (Técnicas de sacrifício lateral) 31
Yoko-gake 31
Yoko-guruma 32
Uki-waza 33
Procedimento Para Finalizar a Apresentação 35
Contribuições 36
Bibliografia 36
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Introdução
O significado literal de kata é forma. É um grupo de técnicas pré-organizadas escolhidas

dentre muitas como as mais significativas para demonstrar através do estudo e da prática destas
técnicas, o princípio da Máxima Eficiência. A utilização da habilidade, movimentação, postura,
eficiência no ataque e defesa dos katas, são fundamentais para garantir uma melhor execução no
Randori.
Atualmente o INSTITUTO KODOKAN reconhece como oficiais oito katas, que segundo o
seu conteúdo dividem-se em quatro grupos: Randori, Defesa Pessoal, Educação Física e Teoria do
Judô.
KATAS
NOME TRADUÇÃO GRUPO
Nage no Kata Formas de Arremesso
Randori no Kata
Katame no Kata Formas de Controle
Kime no Kata Formas de Decisão
Defesa Pessoal
Kodokan Goshin Jutsu no Kata Formas de Autodefesa Kodokan
Ju no Kata Formas Suaves
Itsutsu no Kata As Cinco Formas Teoria do Judô
Koshiki no Kata Formas Antigas
Formas da Educação Física Nacional
Seiryoko Zen’yo Kokumin Taiku
baseada no princípio da Máxima Educação Física
no kata
Eficiência
Os dois primeiros Katas (Nage no Kata e Katame no Kata) são comumente chamados
Randori no Kata (Formas de prática livre), que têm como objetivo a execução das técnicas de
arremesso e as técnicas de controle usadas no Randori. A prática das técnicas como elas ocorrem
no Kata ajudará na compreensão das bases teóricas do Judô.
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Alguns princípios para orientação
A faixa deve ser amarrada firme, de forma que o judogi esteja organizado durante toda
execução do Kata.
A maioria dos judokas tem técnicas preferidas, porém são limitadas e poucos sabem fazer
uso correto de técnicas de direita e esquerda. E de fundamental importância aprender variedades
de tipos de técnicas de direita e de esquerda, baseando-se no treinamento de Kata para executá-
las na prática.
Na execução das técnicas do Kata não se deve usar maus hábitos adquiridos na prática de
Randori, e sim basear-se nas teorias corretas.
Tori e uke devem evitar simulações de arremessos durante uma execução de Kata,
fazendo os arremessos com convicção.
Nage no Kata
O Nage no Kata é apresentado em cinco divisões, ou seja:
手技Te-waza (Técnica de braço)
腰技Koshi-waza (Técnica de quadril)
足技Ashi-waza (Técnica de perna)
前捨身技Ma-sutemi –waza (Técnica de sacrifício frontal)
橫捨身技Yoko-sutemi-waza (Técnica de sacrifício lateral)
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O Nage no Kata consiste de quinze técnicas representativas, três de cada uma das cinco
categorias de técnicas de arremessos.
TE-WAZA KOSHI-WAZA ASHI-WAZA
Uki-otoshi Uki-goshi Okuri-ashi-harai
Seoi-nage Harai-goshi Sasae-tsurikomi-ashi
Kata-guruma Tsurikomi-goshi Uchi-mata
MA-SUTEMI-WAZA YOKO-SUTEMI-WAZA
Tomoe-nage Yoko-gake
Ura-nage Yoko-guruma
Sumi-gaeshi Uki-waza
Ritsu rei (Saudação em pé)

Vejamos a seguir a definição feita pelo sensei Paulo Duarte renomado professor da cidade
de Santos (SP), o qual pôde expressar a importância e a grandeza que uma simples reverência
agrega ao shiai-jo (área de luta).
A importância da saudação
Por Paulo Duarte
Quando o professor Jigoro Kano introduziu a saudação formal, utilizada pelo povo
japonês, em sua metodologia de ensino do Judô, sabia que ela seria capaz de expressar todo o
conteúdo filosófico de sua doutrina. Por meio do gestual correto - sentado sobre os calcanhares
(Seiza) ou em pé (Ritsu-rei) - curvamos o corpo à frente, lentamente, em sinal de profundo
respeito ao que ou a quem estamos reverenciando.
Seiza é o modo de sentar no tatame

Za-rei é o ato de cumprimentar ajoelhado sobre os calcanhares
Ritsu-rei é o ato de cumprimentar na posição em pé
Como surgiu o hábito de curvar o corpo? Diz uma antiga lenda que o ato de curvar o
corpo surgiu após alguns sábios observarem, num campo de trigo, que os pés que continham
muitos frutos estavam curvados devido ao peso que carregavam, enquanto os pés estéreis
estavam totalmente eretos. Para os orientais as pessoas que se curvam diante da magia da vida,
da beleza da natureza, da sacralidade do espaço que ocupam, e da presença do outro, como fonte
de aprendizado são possuidoras de muito conteúdo, de muitos frutos. São pessoas que
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compreendem o seu pertencimento a algo maior do que elas mesmas enquanto seres da
natureza, em busca de aperfeiçoamento. A dádiva que lhes é dada para o desenvolvimento da
sensibilidade capaz de detectar o bem que esse entendimento lhes traz exige delas o
comprometimento com a demonstração correta do ato de curvar o corpo. A humildade do curvar-
se exprime a total rendição daquele que se coloca em estado de receptividade diante de tudo e
de todos, para absorver as trocas culturais tão importantes ao seu desenvolvimento.
Ao reverenciarmos a vida damos sentido à nossa existência como seres espirituais que
somos, reconhecendo, em seu pulsar, a obra do Criador.
Ao reverenciarmos a natureza nos curvamos diante dessa grande mãe, desse grande
útero, capaz de gerar tudo de que necessitamos para nos mantermos vivos.
Ao reverenciarmos o sensei estamos reconhecendo a sua sabedoria e agradecendo a

transmissão de seus conhecimentos, que tão gentilmente nos cede.
Ao reverenciarmos o parceiro de treino estamos reconhecendo o seu desprendimento em

nos ceder o seu corpo para que possamos treinar.
Ao reverenciarmos o dojô estamos reconhecendo a sacralidade de um espaço onde -

numa analogia com o mundo - vivemos nossas experiências e aprendemos a nos conduzir com
elegância, sempre.
Rei-ho
Saudação em Pé
(Choku-ritsu) (Ritsu-rei)
O Ritsu-rei (Saudação em pé), deve ser feito com os calcanhares unidos e as mãos ao lado das
coxas. Na execução do movimento, inclinar o tronco à frente e deslizar as mãos até próximo
aos joelhos.
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Saudação Ajoelhada
(Seiza) (za-rei)
Partindo da posição de Choku-ritsu, ajoelhar primeiro com a perna esquerda, alinhando o joelho
com a ponta do dedão do pé. Em seguida, ajoelhar a perna direita, deixando o dedão do pé direito
sobre o dedão do pé esquerdo. Apoiar os glúteos sobre os calcanhares. Manter uma distância
entre os joelhos de aproximadamente dois punhos. Para realizar o Za-rei, inclinar o tronco à
frente, deslizar as mãos das coxas até o tatami a uma distância dos joelhos de aproximadamente
dois punhos. Para retornar à posição de Choku-ritsu, flexionar os dedos dos pés e levantar
primeiro com a perna direita, mantendo o dedão do pé no alinhamento do joelho, e em seguida
levantar com a perna esquerda.
Procedimento Para Iniciar a Apresentação
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Ritsu-rei para adentrar a área.
Distantes a 5,80m, Ritsu-rei para a banca examinadora.
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Za-rei entre Tori e Uke
Terminado o cerimonial inicial de entrada passaremos à apresentação das técnicas.
1ª SÉRIE - TE WAZA (Técnicas de braço) Uki-otoshi
Shizen-hontai a 4m de distância. Dar um passo grande e, com determinação, avançar primeiro

com a perna esquerda e em seguida com a direita em Suri-ashi.
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Aproximação: Para a aproximação o Tori inicia sua movimentação (Suri-ashi) em direção ao Uke,
primeiro com a perna esquerda. Simultaneamente, o Uke inicia discretamente sua aproximação
em direção ao Tori.
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Movimentação em Tsugi-ashi
O Tori anda para trás em dois passos, controlando o Uke. No terceiro passo o Tori apoia o joelho
da perna do mesmo lado que segura a manga do Uke, faz a puxada pela manga e pela gola em
direção ao tatame, aplicando Uke-otoshi.
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TE WAZA (Técnicas de braço) Seoi-nage
Localizados ao centro, distantes 1,80m.
Com os punhos fechados o Uke prepara o ataque em direção à parte superior da

cabeça do Tori, avançando um pé e dá um soco a frente tentando atingir o Tori.
Defesa do Tori. O Tori bloqueia o ataque com o antebraço, usando o braço oposto
ao ataque. Avança simultaneamente a perna, dominando com a mão o braço do
Uke, encaixando seu ombro na axila, e segura com a outra mão o judogi do Uke
na altura do ombro, aplicando o Seoi-nage.
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Aplicação e projeção do Seoi-nage
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TE WAZA (Técnicas de braço) Kata-guruma
Localização
Tori conduz o Uke dois passos em Tsug-ashi, sendo que, no segundo, o Tori muda
a mão que segura à manga do Uke para a parte interna.
No terceiro passo fazer o Kuzushi pela manga do Uke, encaixando seu ombro na
altura do nó da faixa do mesmo. Envolver com o braço a perna do Uke, e levantá-
lo até a altura dos ombros.
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O sentido da projeção é a direção do pé do Tori do lado que ele segura a manga do Uke.
Para ter maior estabilidade, o Uke apoia a mão nas costas do Tori.
No fim da série, Tori e Uke voltam à distância de 4 m na posição de Shizen-hon-tai e

ajustam o Judo-gi.
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2ª SÉRIE - KOSHI-WAZA (Técnicas de quadril) Uki-goshi
Localização no centro, Tori e Uke se deslocam em Suri-ashi, avançando primeiro com a

perna esquerda, até ficarem a 1,80 m.
O Uke, com os punhos fechados, avança uma perna e arma o ataque com a intenção de
atingir a parte superior da cabeça do Tori. Para atingir seu alvo, o Uke dá outro a outra
perna.
Para defender o ataque do Uke, o Tori se desloca,avançando, e aplica Uki-goshi,

envolvendo com um braço as costas do Uke, na altura da faixa, encaixando o quadril e
dominando o braço do Uke por cima, projetando-o em diagonal. Obs.: Muito importante.
Esta é a única técnica do Nage-no-kata que é aplicada primeiro pelo lado esquerdo.
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KOSHI-WAZA (Técnicas de quadril) Harai-goshi
Localização para aplicação de Harai-goshi.
Movimentação em Tsugi-ashi: No segundo passo, o Tori muda sua mão da gola do Uke e
a coloca espalmada na altura da escápula do Uke.
No terceiro passo, o Tori faz um pequeno giro, encaixando o quadril, fazendo o Kuzushi
pela manga trazendo o Uke para frente com a ação da mão que esta na escápula.
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Finalizando aplica a técnica com uma varrida do quadril com o movimento da perna.
KOSHI-WAZA (Técnicas de quadril) Tsurikomi-goshi
Localização para aplicação de Tsurikomi-goshi.
No Kumi-kata, o Tori segura na altura da nuca do Uke, fazendo dois passos, em tsugi-ashi.
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No terceiro passo, o Uke faz uma resistência com o Hara (barriga).
O Tori encaixa seu quadril abaixo desta resistência, mantendo o braço da gola
estendido, e projeta o Uke à sua frente.
Aplicação e projeção do Tsurikomi-goshi.
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No fim da série, Tori e Uke voltam à distância de 4m na posição de Shizen-hon-tai e

ajustam o Judo-gi.
3ª SÉRIE - ASHI-WAZA (Técnicas de pernas) Okuri-ashi-harai
Localização ao centro para a aplicação do Okuri-ashi-harai. Tori e Uke se deslocam à frente

em Tsugi-ashi até chegarem ao centro da área, distantes aproximadamente 30 cm.
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Movimentação em Tsugi-ashi para o lado. Três passos para o lado, sendo o segundo e o
terceiro, mais rápidos. No terceiro passo, o Tori conduz um pé do Uke em direção ao outro
usando a sola do seu pé e mantendo sua perna estendida.
ASHI-WAZA (Técnicas de pernas) Sasai-tsurikomi-ashi
Localização para aplicação.
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Tori e Uke dão um passo em Tsugi-ashi; No segundo passo, o Tori recua mais a perna
para ter maior distância em relação ao Uke. Com a ação do Kuzushi induz o Uke a dar
mais um passo e, com a perna estendida, apoia a sola do pé na canela do Uke e faz o
bloqueio, mantendo sua perna estendida, e o projeta.
ASHI-WAZA (Técnicas de pernas) Uchi-mata
Localização ao centro para o Uchi-mata.
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Kumi-kata em Miji-shizen-tai.
O Tori movimenta-se em três giros conduzindo o Uke; No terceiro giro, o Tori realiza um
deslocamento menor trazendo o Uke para suas costas, encaixando sua perna na parte
interna da coxa do Uke, fazendo uma varrida.
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ajustam o Judo-gi.
4ª SÉRIE - MA-SUTEMI-WAZA (Técnicas de sacrifício frontal) Tomoe-nage
Tori e Uke deslocam-se em direção ao centro da área.
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Fazendo Kumi-kata em Migi-shizen-tai.
O Tori avança empurrando o Uke para trás.
No terceiro passo, o Tori puxa o Uke para frente, fazendo a troca da mão que está na
manga para a gola. Kuzushi com os punhos para trás e com as pernas paralelas.
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O Tori apoia o pé abaixo do no da faixa do Uke, deitando no tatame e projetando-o para

trás na direção de sua cabeça.
O Uke faz o Zenpo-gaiten e fica em pé.
MA-SUTEMI-WAZA (Técnicas de sacrifício frontal) Ura-nage
Localização ao centro a 1,80 m de distância. Após a aplicação do Tomoe-nage, Tori e Uke

posicionam-se mais rapidamente à distância de 1,80 m para o ataque do Uke.
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Avançando um passo, o Uke arma o ataque e completa outro passo com a outra perna,
tentando atingir a parte superior da cabeça do Tori.
Para defender-se do ataque, o Tori avança em direção ao Uke de frente e, com as pernas
paralelas, envolve as costas do Uke com um braço na altura da faixa e com a mão do outro
braço apoiada na altura da barriga do Uke.
Então o Tori lança-o para trás, deitando em ponte.
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MA-SUTEMI-WAZA (Técnicas de sacrifício frontal) Sumi-gaeshi
Localização para aplicação.
Kumi-kata em Migi-jigo-tai. Tori e Uke fazem o Kumi-kata envolvendo o braço do oponente

sem segurar na manga e com a outra mão espalmada na altura da escápula. O tori dá um
passo para trás conduzindo o Uke. No segundo passo, o tori se posiciona de frente para o
Uke e com controle faz o Kuzushi, usando as duas mãos.
O Tori mantém o Uke em desequilíbrio até o encaixe do seu pé na parte posterior do joelho
do Uke. O Tori deita ao solo, projetando o Uke paratrás em direção à sua cabeça. O Uke faz o
Zenpo-gaiten e fica em pé.
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No fim da série, Tori e Uke voltam à distância de 4 m na posição de Shizen-hon-tai e ajustam o

Judo-gi.
5ª SÉRIE - YOKO-SUTEMI-WAZA (Técnicas de sacrifício lateral) Yoko-gake
Localização para aplicação do Yoko-gake.
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Movimentação em Tsugi-ashi. No segundo passo o Tori começa a aumentar seu domínio sobre
o Uke. No terceiro passo o Tori faz o Kuzushi trazendo a gola do Uke para frente em diagonal
com a ação do seu punho.
Quando o Tori e o Uke estão inclinados e o Uke quase caindo, o Tori faz a aplicação do Yoko-gake,
batendo com a sola do pé próximo ao tornozelo do uke, levando as duas pernas do Uke para trás
em diagonal. O Tori finaliza a técnica de lado para o tatame, de frente para o Uke. O Uke cai
totalmente de costas, batendo um dos braços e mantendo as pernas um pouco elevadas.
YOKO-SUTEMI-WAZA (Técnicas de sacrifício lateral) Yoko-guruma
Localizados ao centro a 1,80 m de distância.
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Preparação para o ataque do Uke na parte superior da cabeça do Tori. Igual ao ataque para o
Ura-nage, após a tentativa de aplicação da técnica por parte do tori, o Uke reage se
defendendo, fazendo uma pressão sobre os ombros do Tori inclinando seu tronco para frente.
O Tori aproveita esse desequilíbrio do Uke e aplica o Yoko-guruma, fazendo um giro com o
braço que envolve a cintura do Uke. O Tori deita, mantendo um ombro no tatame e com os
dois pés apoiados. O Uke faz o Zenpo-gaiten e fica em pé.
YOKO-SUTEMI-WAZA (Técnicas de sacrifício lateral) Uki-waza
Localização para aplicação de Uki-waza.
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Kumi-kata em Migi-jigo-tai. Tori e Uke fazem o Kumi-kata envolvendo o braço do oponente

sem segurar na manga e com a outra mão espalmada na altura da escápula.
Tori dá um passo para trás conduzindo o Uke; aproveitando uma ação do Uke, balança
para o outro lado afastando lateralmente a perna por onde vai fazer a projeção em
diagonal, deitando de lado.
O Uke faz Zenpo-gaiten e fica em pé.
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ajustam o Judo-gi.
Procedimento Para Finalizar a Apresentação
Tori e Uke dão um passo para trás com o pé direito ficando a 5,80 m de distância,
ajoelham-se e fazem o Za-rei entre Tori e Uke.
Levantam-se e fazem o Ritsu-rei para a banca examinadora; Viram-se novamente de

frente um para o outro e recuam com o pé direito até saírem do tatame, fazendo Ritsu-rei para
deixar a área.
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Contribuições:
Elaboração e Tori: Prof. Wagner Andrade 3º Dan;
Colaboração e Uke: Prof.ª Maria de Fátima Oliveira 3º Dan;
Colaboração: Prof. Célio Rosendo 4º Dan.
Bibliografia:
Manual Técnico de Nage no Kata da Federação Paulista de Judô (Global Soccer Editora).
Kano, Jigoro Judô Kodokan / Jigoro Kano ; publicado sob a supervisão do Kododan
Editorial Committee ; traduzido por Wagner Bull. – São Paulo : Cultrix, 2008.
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EXAME DE FAIXA PRETA E GRAUS SUPERIORES NAGE-NO-KATA

1ª SÉRIE - TE WAZA (Técnicas de braço) 11

O significado literal de kata é forma. É um grupo de técnicas pré-organizadas escolhidas

Alguns princípios para orientação

手技Te-waza (Técnica de braço)

腰技Koshi-waza (Técnica de quadril)

足技Ashi-waza (Técnica de perna)

前捨身技Ma-sutemi –waza (Técnica de sacrifício frontal)

橫捨身技Yoko-sutemi-waza (Técnica de sacrifício lateral)

TE-WAZA KOSHI-WAZA ASHI-WAZA

Uki-otoshi Uki-goshi Okuri-ashi-harai

Seoi-nage Harai-goshi Sasae-tsurikomi-ashi

Kata-guruma Tsurikomi-goshi Uchi-mata

Ritsu rei (Saudação em pé)

Seiza é o modo de sentar no tatame

Ao reverenciarmos o sensei estamos reconhecendo a sua sabedoria e agradecendo a

Ao reverenciarmos o parceiro de treino estamos reconhecendo o seu desprendimento em

Ao reverenciarmos o dojô estamos reconhecendo a sacralidade de um espaço onde -

Procedimento Para Iniciar a Apresentação

Ritsu-rei para adentrar a área.

Distantes a 5,80m, Ritsu-rei para a banca examinadora.

Za-rei entre Tori e Uke

Terminado o cerimonial inicial de entrada passaremos à apresentação das técnicas.

1ª SÉRIE - TE WAZA (Técnicas de braço) Uki-otoshi

Shizen-hontai a 4m de distância. Dar um passo grande e, com determinação, avançar primeiro

TE WAZA (Técnicas de braço) Seoi-nage

Localizados ao centro, distantes 1,80m.

Com os punhos fechados o Uke prepara o ataque em direção à parte superior da

Aplicação e projeção do Seoi-nage

TE WAZA (Técnicas de braço) Kata-guruma

No fim da série, Tori e Uke voltam à distância de 4 m na posição de Shizen-hon-tai e

2ª SÉRIE - KOSHI-WAZA (Técnicas de quadril) Uki-goshi

Localização no centro, Tori e Uke se deslocam em Suri-ashi, avançando primeiro com a

Para defender o ataque do Uke, o Tori se desloca,avançando, e aplica Uki-goshi,

KOSHI-WAZA (Técnicas de quadril) Harai-goshi

Localização para aplicação de Harai-goshi.

KOSHI-WAZA (Técnicas de quadril) Tsurikomi-goshi

Localização para aplicação de Tsurikomi-goshi.

No terceiro passo, o Uke faz uma resistência com o Hara (barriga).

Aplicação e projeção do Tsurikomi-goshi.

No fim da série, Tori e Uke voltam à distância de 4m na posição de Shizen-hon-tai e

3ª SÉRIE - ASHI-WAZA (Técnicas de pernas) Okuri-ashi-harai

Localização ao centro para a aplicação do Okuri-ashi-harai. Tori e Uke se deslocam à frente

ASHI-WAZA (Técnicas de pernas) Sasai-tsurikomi-ashi

Localização para aplicação.

ASHI-WAZA (Técnicas de pernas) Uchi-mata

Localização ao centro para o Uchi-mata.

No fim da série, Tori e Uke voltam à distância de 4 m na posição de Shizen-hon-tai e

4ª SÉRIE - MA-SUTEMI-WAZA (Técnicas de sacrifício frontal) Tomoe-nage

Tori e Uke deslocam-se em direção ao centro da área.

Fazendo Kumi-kata em Migi-shizen-tai.

O Tori avança empurrando o Uke para trás.

O Tori apoia o pé abaixo do no da faixa do Uke, deitando no tatame e projetando-o para

O Uke faz o Zenpo-gaiten e fica em pé.

MA-SUTEMI-WAZA (Técnicas de sacrifício frontal) Ura-nage

Localização ao centro a 1,80 m de distância. Após a aplicação do Tomoe-nage, Tori e Uke

Então o Tori lança-o para trás, deitando em ponte.

MA-SUTEMI-WAZA (Técnicas de sacrifício frontal) Sumi-gaeshi

Localização para aplicação.

Kumi-kata em Migi-jigo-tai. Tori e Uke fazem o Kumi-kata envolvendo o braço do oponente

No fim da série, Tori e Uke voltam à distância de 4 m na posição de Shizen-hon-tai e ajustam o

5ª SÉRIE - YOKO-SUTEMI-WAZA (Técnicas de sacrifício lateral) Yoko-gake