MASSAGEM DESPORTIVA

• Os primeiros registros de massagem desportiva são

encontrados nas antigas culturas grega e romana. Os
gregos usavam massagem nas Olimpíadas para aliviar
dores e aumentar a recuperação muscular dos atletas
olímpicos. Na verdade, os massagistas antigos eram
médicos e tinham grande status na sociedade.
• A Massagem desportiva é uma técnica indicada para
atletas amadores ou profissionais, pois ela trabalha
com a manipulação e reabilitação dos tecidos moles do
corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões.

Possui uma sequência de manobras de deslizamento,

fricção, amassamento, percussão, vibração e rolamento.

Utiliza a Cinesiologia Aplicada e manobras de

alongamentos para auxiliar a promover movimentos, e
também a Drenagem Linfática como sistema de auxílio.
A massagem desportiva pré e pós competição
possuem estímulos e objetivos diferentes.
• Pré competição:
• A massagem é indicada para preparar a musculatura
para o dia da competição, o atleta sente-se mais
confiante e concentrado para a prova.
É uma massagem tonificante, superficial e rápida - de
excitação ao Sistema Nervoso Central. O objetivo desta
massagem é de aquecer a musculatura, promover vaso
dilatação, hiperemia (um aumento da quantidade de
sangue circulante), estimulação e excitação.
• Pós competição:
• será de recuperar as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo
através da drenagem sanguínea e linfática, para acelerar a regeneração do atleta e
favorecer a nutrição celular.
• A Massagem Desportiva deve ser personalizada para cada atleta e os estímulos
dependem da fase de treinamento/competição e de cada modalidade esportiva.
possui inúmeros benefícios, entre eles:
• Melhora a fadiga e a recuperação muscular
• Reduz aderências
• Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os
músculos
• Previne lesões A fadiga muscular é a principal queixa de dores dos atletas após a
competição.
• A massagem terá ação desintoxicante e será feita com movimentos de amassamento
lentos e profundos.
• O objetivo desta massagem
• Reduz espasmos musculares
• Reduz edemas e processos inflamatórios
• Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central
• Aumenta o conhecimento corporal, traz confiança e serenidade.
• Diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono.
QUAL A DIFERENÇA DA MASSAGEM RELAXANTE PARA A
DESPORTIVA?
• O principal objetivo da massagem relaxante é promover
o relaxamento da musculatura tensa. Suas manobras são
mais calmas para que o corpo libere hormônios como a
ocitocina e endorfinas que são responsáveis por acalmar
o corpo.
• Para quem pratica atividade física e quer potencializar
seus resultados, o ideal é a massagem desportiva, pois
seus movimentos são mais fortes e rápidos para
promover uma melhor circulação sanguínea, deixar a
pessoa “mais agitada” antes do exercício, e no pós-
exercício eliminar o ácido lático, que é responsável pela
tão conhecida “dor do dia seguinte ao exercício”.
 Liberação Miofascial
A Liberação Miofascial é uma técnica de massagem que
aplica pressão em alguns pontos do corpo e ajuda a relaxar
e alongar os músculos, para que haja maior liberdade entre
o músculo e a fáscia.

A fáscia é uma membrana do tecido conjuntivo, localizada

logo abaixo da pele e permite o deslizamento perfeito dos
músculos durante os exercícios. A fáscia ajuda a manter a
força muscular, pois ajuda o músculo a exercer mais
eficientemente a contração e permite um fácil deslizamento
dos músculos entre si, transmitindo, assim, tensões geradas
pela atividade muscular e reduzindo a fricção.
Liberação miofascial é indicada em quais
casos?
Existem alguns fatores que causam lesões musculares e,
consequentemente, o enfraquecimento da fáscia:
• Uso incorreto da musculatura
• Maus hábitos de postura
• Treinos intensos
• Estresse
• Problemas emocionais
• O corpo reage a estes fatores formando nódulos, que são
chamados de pontos gatilhos. Segundo o massoterapeuta
Paulo Ricardo, eles acumulam toxinas e prejudicam o bom
funcionamento do sistema musculoesquelético. Também
alteram a coordenação, a flexibilidade e a força muscular.
O que são pontos gatilho?

Estamos falando de um pequeno nódulo que surge

nas fáscias, tecidos musculares ou tendões. Esse nódulo é
um sinal de irritação que tenciona a região e também a
musculatura próxima.
O principal sintoma do ponto gatilho é a dor, que pode ser
localizada ou irradiar para outras regiões. Tudo depende
do tipo de ponto gatilho que encontramos na região
É comum que os pontos gatilho piorem o quadro de
patologias que já causam dor. Por causa de sua existência,
a musculatura contrai e torna o paciente ainda mais difícil
de trabalhar. Ele também gera perda de mobilidade e
rigidez local.
Como surgem os pontos-gatilhos?
• A tensão muscular que levou a um ponto-gatilho vem de causas variadas.
Antes de começar a trabalhar com seu paciente é interessante tentar
descobrir, mesmo que vagamente, sua origem. Alguns dos motivos mais
comuns são:
• Falta de movimento: uma área que perdeu sua mobilidade por qualquer
motivo ficará bastante tensa. Vemos isso com frequência em patologias onde
o paciente deixa de se movimentar por causa da dor. Essa tensão levará à
formação de pontos-gatilhos, que leva a mais dor.
• Excesso de movimento: uma região com hipermobilidade, que compensa por
uma falta de mobilidade em outros pontos da cadeia cinética, também leva à
formação de pontos.
• Esforço repetitivo: conhecemos diversas patologias que são geradas pelo
esforço repetitivo para o qual o corpo não estava preparado. Muitas vezes o
esforço gera tensão muscular e, consequentemente, pontos-gatilho.
• Estresse: o estresse psicológico também possui reflexos físicos, como
pontos de tensão nas musculaturas e fáscias.
• Trauma direto: quando essa é a causa o aluno provavelmente saberá te
indicar qual foi o trauma que iniciou a dor, ajudando a identificar o local exato
do ponto.
• Postura: uma postura ruim é fonte de tensões musculares, que
eventualmente se tornarão dores no corpo
Benefícios da Liberação Miofascial
• "Não existe um momento específico do dia para que a
liberação miofascial seja executada. Para alguns, fazê-la
antes das atividades físicas potencializa a prática, na
medida em que alinha a postura e prepara o músculo
para receber determinada carga. Outros indivíduos
sentem melhor os resultados da técnica quando a
executam após os treinos. Segundo eles, a melhora na
circulação sanguínea e o relaxamento muscular que
aparecem depois das massagens acabam
potencializando os efeitos dos exercícios."
Veja alguns benefícios da liberação miofascial:

• Aumenta a mobilidade articular

• Favorece execução dos movimentos
• Diminui a sobrecarga e tensão músculo articular
• Libera e ativa os músculos
• Prepara a musculatura que vai ser trabalhada. Melhora a
circulação e a respiração
• Promove mudanças progressivas nos níveis físico e emocional
• Aumenta a consciência corporal. Relaxa a musculatura
• Ajuda na liberação do ácido lático
• Ajuda a diminuir as tensões musculares
• Ajuda na recuperação muscular e evitar dores tardias
• Previne lesões
• Proporciona bem-estar.