FORTALECENDOO

COMPROMISSO
mudança

COMA
Fortalecendo o compromisso com à mudança.
Comprometa-se por escrito:

Quando eu tiver vontade de comer depressa, devo me lembrar de:

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Com o objetivo de arrumar tempo e energia para fazer dieta, eu irei:

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Para aprender a reconhecer quando estou com fome de verdade, eu irei:

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Sempre que me sentir desanimado (a) ou desmotivado (a), irei:

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Quando eu perceber um pensamento permissivo ou sabotador, irei:

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Da próxima vez que eu for comer fora, irei:

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Minha estratégia para não descontar minhas emoções na comida é:

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Quando eu perceber que estou me sentindo estressado (a), irei:

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Quando eu estiver resistindo aos exercícios, irei:

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