QUESTIONÁRIO DE VALORES DE VIDA (VLQ)

Aqui estão listadas áreas da vida valorizadas pela maioria das pessoas.
Avalie a importância que você dá a cada uma dessas áreas para a sua
vida, numa escala de 1 a 10.

Por exemplo, 1 significa que a área é nada importante e 10 que ela é

extremamente importante para a sua vida.

Nem todas as pessoas irão valorizar ou avalia-las da mesma forma.

Solicitamos que pense na importância que você atribui a cada uma delas
para a sua vida, independentemente da sua situação atual.

Por exemplo, você pode atualmente não estar trabalhando ou não ser
pai ou mãe, mas valorizar o trabalho ou desejar ser pai ou mãe durante a
sua vida.
Avalie a importância que você dá a cada uma dessas áreas
para a sua vida, numa escala de 1 a 10.

QUESTIONÁRIO DE VALORES DE VIDA (VLQ)

Nada Muito
Importância importante importante
Pontuação

Relações familiares (não contando as relações FAM 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

com o cônjuge/companheiro ou filhos)

Casamento/Companheiro/Relacionamento afetivo CAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Ser pai ou mãe (ou exercer esse papel) PAI 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Amizade/relações sociais AMI 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Trabalho/Carreira/Atividade laboral TRA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Finanças/ Dinheiro: Independência Financeira Din 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Educação / Aprendizagem Edu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Lazer/Bem estar/Hobbies LAZ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Espiritualidade/Sentido da vida/Religião ESP 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Vida em sociedade/Cidadania/Direitos e deveres SOC 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Autocuidado (descansar, dormir, exercício,

HOB 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
alimentação)

Wilson, K.G., Sandoz, E.K., Kitchens, J. et al. The Valued Living Questionnaire: Defining and Measuring Valued Action within a
Behavioral Framework. Psychol Rec 60, 249–272 (2010). https://doi.org/10.1007/BF03395706
Avalie o quanto você tem se engajado nessas áreas da sua vida
nos últimos meses.

QUESTIONÁRIO DE VALORES DE VIDA (VLQ)

Ação Baixa ação Alta ação Pontuação

Relações familiares (não contando as relações FAM 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

com o cônjuge/companheiro ou filhos)

Casamento/Companheiro/Relacionamento afetivo CAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Ser pai ou mãe (ou exercer esse papel) PAI 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Amizade/relações sociais AMI 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Trabalho/Carreira/Atividade laboral TRA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Finanças/ Dinheiro: Independência Financeira Din 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Educação / Aprendizagem 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Edu

Lazer/Bem estar/Hobbies LAZ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Espiritualidade/Sentido da vida/Religião ESP 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Vida em sociedade/Cidadania/Direitos e deveres SOC 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Autocuidado (descansar, dormir, exercício, HOB 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

alimentação)

Wilson, K.G., Sandoz, E.K., Kitchens, J. et al. The Valued Living Questionnaire: Defining and Measuring Valued Action within a
Behavioral Framework. Psychol Rec 60, 249–272 (2010). https://doi.org/10.1007/BF03395706
 Valores x engajamento

Agora transfira para a planilha abaixo os totais das últimas

colunas das planilhas acima

Pontuação
(valor -
valor engajamento engajamen
Relações familiares (não contando as relações to)
com o cônjuge/companheiro ou filhos) FAM

Casamento/Companheiro/Relacionamento afetivo CAS

Ser pai ou mãe (ou exercer esse papel) PAI

Amizade/relações sociais AMI

Trabalho/Carreira/Atividade laboral TRA

Finanças/ Dinheiro: Independência Financeira Din

Educação / Aprendizagem Edu

Lazer/Bem estar/Hobbies LAZ

Espiritualidade/Sentido da vida/Religião ESP

Vida em sociedade/Cidadania/Direitos e deveres SOC

Autocuidado (descansar, dormir, exercício, HOB

alimentação)

Wilson, K.G., Sandoz, E.K., Kitchens, J. et al. The Valued Living Questionnaire: Defining and Measuring Valued Action within a
Behavioral Framework. Psychol Rec 60, 249–272 (2010). https://doi.org/10.1007/BF03395706
 Perguntas para refelxão

1) Quais as 3 áreas que apresentam o maior distanciamento

entre valores e ações comprometidas com valores
 Lista de ações valorizadas

2) De que maneira você acredita que a procrastinação pode estar

influenciando nisso?

Área da vida Coisas que procrastino

Ações que afastam Ações que aproximam

 Lista de ações valorizadas

2) De que maneira você acredita que a procrastinação pode estar

influenciando nisso?

Área da vida Coisas que procrastino

Ações que afastam Ações que aproximam

 Lista de ações valorizadas

2) De que maneira você acredita que a procrastinação pode estar

influenciando nisso?

Área da vida Coisas que procrastino

Ações que afastam Ações que aproximam

 Diário

Registre aqui insights, ideias, reflexões, lembretes...

que teve a partir dessa tarefa