EXERCICIO DE VALORES DE VIDA

Esse exercício tem como objetivo avaliar o que são áreas de vida importantes pra você e o quanto está engajado
em cada uma delas. Compreender isso é importante, uma vez que ao nos aproximarmos daquilo que
valorizamos e que faz sentido em nossas vidas, aumentamos o nosso bem estar e contribuímos para nossa saúde
emocional e social como um todo. Sendo assim, faremos esse exercício em 2 passos:

PASSO 1

Das áreas de vida listadas abaixo, avalie a importância que você dá a cada uma delas (circulando um número),
na escala de 1 a 10 (sendo 1 nada importante e 10 muito importante para a sua vida). Essa nota deve ser
independentemente de sua situação atual. Ex: você pode atualmente não ser pai ou mãe, mas desejar sê-lo.

Depois faça um quadrado na mesma escala de 1 a 10 correspondendo o quanto você está se dedicando a
cada uma dessas áreas (sendo 1 nenhuma dedicação e 10 dedicação total).

Áreas Importância de cada área para a sua vida e dedicação

1. Relações familiares (família materna e paterna) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2. Casamento/companheiro/relacionamento afetivo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3. Ser pai ou mãe (ou exercer esse papel) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4. Amizades/relações sociais 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
5. Trabalho/atividade laboral 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6. Educação/aprendizagem 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7. Lazer/Bem-estar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
8. Espiritualidade/sentido de vida/religião 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
9. Vida em sociedade/cidadania (direitos e deveres sociais) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10. Autocuidado físico (alimentação, exercício/atividade 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
física, descansar/dormir)

PASSO 2
Agora avalie acima as distâncias entre a importância que você dá as áreas acima e o quanto de fato tem se
dedicado. Daí crie um plano de ação abaixo para se aproximar mais daquilo que valoriza ou até mesmo
diminuir a dedicação de outras áreas que estão te afastando do que de fato pra você é importante.

Área de vida Ações importantes para melhorar o quanto dedico a ela

VLQ (Wilson, Sandoz & Kitchens, 2010) (Tradução e adaptação brasileira: Lucena-Santos, Oliveira, & Pinto-Gouveia, 2014). Adaptado por Eliene Oliveira