Projeto de Atividades Práticas Interdisciplinares de Extensão I

DADOS DO PROJETO
CURSO(S) PROPONENTE(S): Psicologia 2º Período
ÁREA TEMÁTICA: Sono e higiene do sono
Erika Yasmin Pereira de Melo
Gabriele Souza Mota
Karine Santos Sales
Maria Eduarda Dantas Menezes
DISCENTES RESPONSÁVEIS:
Natalya Alves de Souza
E (nome e matrícula)
Rosemary
Uli Franciele Roma Fontes
Victor Costa Menezes
Wendell Mateus Costa Rodrigues

1-Introdução:

Atualmente, a insônia se tornou uma das principais causas relacionadas a doenças mentais
no Brasil e no mundo, 42% dos brasileiros têm um ou mais tipos de distúrbios do
sono, segundo dados do ministério da saúde. Divergência essa que pode vir a trazer várias
consequências também para o corpo humano, além de inibir um bem estar a longo prazo,
também contribui para obtenção de baixa produtividade no cotidiano para diversos indivíduos
Já a higiene do sono, é uma técnica comportamental e ambiental desenvolvida nos anos 70,
método que engloba várias técnicas que atuam para combater tal problema..
A insônia é um distúrbio que colabora para a dificuldade de pegar no sono ou, ainda, acordar
diversas vezes à noite. Em alguns casos, pode ser uma vez ou outra, mas poderá acabar se
agravando a partir do momento em que se torna frequente. As causas são variadas, mas as
primordiais e que podem levar a problemas mais sérios, são estresse e ansiedade, nesse caso,
tais problemas se interligam, já que a preocupação excessiva com questões diárias, deixa o
cérebro impossibilitado de se desvincular de preocupações com situações futuras. Vale
ressaltar, a pandemia do COVID-19, que não só trouxe sequelas físicas e econômicas, como
também relacionados à saúde mental, sendo um dos sintomas mais frequente a perda de
sono, que tem influência significativa sobre a sociedade.
Assim, este projeto tem como objetivo central, atuar para levar através da rede social em
questão, neste caso o TikTok, informações e alternativas de combate, ao especificar formas
preventivas, que venham a excluir a possibilidade de adquirir tal enfermidade, além de
maneiras específicas que visam ajudar inúmeras pessoas a extinguir a insônia, buscando assim,
ser uma influência social em relação a higiene do sono.

2-Objetivo:

• Levar informações sobre o que é a higiene do sono e insônia, e como tal distúrbio se
caracteriza.
• Alertar a sociedade em relação a como a insônia frequente pode ser prejudicial à saúde física
e mental.
• Especificar formas de previnir e combater tal problema, além de ressaltar os muitos
benefícios que a higiene do sono gera.

3-Caracterização da área:

Para se ter uma boa saúde psicológica, é extremamente necessário uma regularização básica
do sono, afim de uma melhor realização pessoal, entre outras coisas, o ser humano precisa de
rotina, previsibilidade e convívio social. Ou seja, o oposto do que vivemos com a pandemia.
Sem contar que a tecnologia, ferramenta essencial hoje em dia, produz uma enorme carga de
estímulo ao cérebro, tanto pelo consumo intensificado de conteúdo quanto pela constante
exposição a telas. Portanto, a técnica comportamental de higiene do sono traz vários
benefícios progressivamente essenciais para o bem estar individual.
Uma pesquisa feita pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul apontou que, durante a
pandemia, 80% da população brasileira (que já é a mais ansiosa do mundo) demonstrou ainda
mais ansiedade, sublinhando que a tendência seja um país cada vez mais ansioso, apesar da
estabilidade do COVID 19. Logo, é necessário uma maior atenção a questões como o sono, A
qualidade e a continuidade das fases do sono são tão importantes quanto a quantidade de
horas que uma pessoa passa dormindo. Assim como o corpo passa por um ciclo de
aproximadamente 24 horas todos os dias, o sono também é dividido em ciclos que se repetem
durante a noite. Desse modo, é nítido que quando há uma desregulação, o sistema do corpo
humano tende a sentir diferenças e tende a ser afetado.
Levando em consideração, como o mundo atual é baseado em informações derivadas da
internet e veículos informativos, é indispensável o investimento em tais mecanismos, com
finalidade de uma significativa diminuição do índice de insônia no Brasil e para que haja uma
ênfase maior com os cuidados com o sono.

4-Local de execução e público alvo:

 Ao considerar, o quão as redes sociais conseguem expandir informações mutuamente em
segundos, iremos utilizar o TikTok para atingir o público-alvo, visando dessa forma levar
métodos preventivos contra a insônia e a importância de se ter uma boa noite de sono.

5- Métodos e materiais de abordagem:

Será produzido um vídeo composto de imagens descrevendo formas preventivas e como

colocar em prática a higiene do sono e imagens com objetivo de deixar explícito os benefícios
dessa técnica, além de vídeos demonstrado o que não se deve fazer antes de dormir, com um
áudio de fundo, detalhando todo o funcionamento do tema central, explicando de forma clara
e finalizando com um alerta sobre o cuidado com o sono.

6- Resultados esperados

A partir da contribuição de toda a equipe para a resolução exemplar do projeto, espera- se

que o vídeo exposto na rede social (TikTok) contribua como uma maneira para auxiliar e
incentivar a sociedade a prezar por uma boa qualidade de sono, através desse método.
Além disso, o projeto visa levar conhecimentos e informações detalhadas sobre tal
abordagem necessária para o público-alvo.

7. Cronograma

ATIVIDADES DO PROJETO
20__
(elencar cada atividade planejada)
AGO SET OUT NOV DEZ
Levantamento de dados estatísticos e pesquisa bibliográfica X
Gravação do vídeo X
Submissão à análise do orientador e ajustes X
Postagem na rede Tik Tok X
5- Produção final do relatório X

8- Referências bibliográficas:

42% dos brasileiros têm algum distúrbio do sono. https://persono.com.br/insights/sono-e-

ciencia/tipos-de-insonia
80% da população brasileira se tornou mais ansiosa durante e pós pandemia.
http://www.ufrgs.br/ufrgs/noticias/as-sequelas-emocionais-da-pandemia

Higiene do sono definição

https://blog.themens.com.br/sono/o-que-e-higiene-do-sono/?
gclid=Cj0KCQiAnNacBhDvARIsABnDa6_HuhZU6WVpGrLyZgNxetc9BI-
KP7IFf4sOaVXDGhwuCaRTeu-jAmIaAu2UEALw_wcB