BURNOUT

EVERYDAY HERO
 O que é Burnout

● Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional

● Resultado de estresse crônico relativo ao trabalho.
●
● É um distúrbio emocional devido a:
● Excesso de trabalho;
● Situações nocivas;
● Insegurança psicológica;
● Assédios;
● Relacionamentos tóxicos com colegas e gestores;
● Pressão desmedida por resultados.
 Sintomas

● Cansaço excessivo, físico e mental;

● Dor de cabeça frequente;
● Alterações no apetite;
● Insônia;
● Dificuldades de concentração;
● Depressão
● Ansiedade
● Pressão alta.
● Dores musculares.
● Problemas gastrointestinais.
 3 Domínio essenciais

● Exaustão: não é um cansaço simples, mas uma falência quase completa das funções
cognitivas e da capacidade mental e física.
●
● Despersonalização: é a ausência de si mesmo, o indivíduo não se reconhece mais,
não reconhece mais a dor nem a alegria do outro. Ele passa a não se conectar mais.
●
● Baixa realização profissional: a pessoa sente que não consegue mais executar o
trabalho como antes, perde o sentido e o propósito, porque, em partes, não conseguiu
estabelecer limites
 Evitando o Burnout

● Estabeleça, se possível, um horário para começar e terminar o trabalho,

durante o trabalho, faça pequenas pausas ao longo do dia;
● Busque manter uma rotina e estilo de vida saudáveis;
● Não se cobre tanto. É importante ter um planejamento e saber que, em algum
momento, nem tudo poderá ser feito;
● Quando sentir que não vai dar conta, descanse.
● Aprenda a dizer não.
 Tratamentos conforme OMS

● Sono de qualidade:
● Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;
● Faça atividades que fujam à rotina diária;
● Acompanhamento psicoterápico;
● Atividades físicas regulares;
● Meditação.
 O que a empresa pode fazer?

● Promover um ambiente com segurança psicológica, ou seja, aberto ao diálogo, às

vulnerabilidades e aos erros.
● Oferecer benefícios como psicoterapia;
● Limitar o número de reuniões por dia, quando possível;
● Conscientizar líderes e funcionários sobre a importância dos limites e dos
cuidados com a saúde mental;
● Treinar lideranças sobre inteligência emocional, comunicação não violenta e para
acolher os liderados.
 Obrigada

@martanovetti