SEGURANÇA DO

TRABALHO
Diálogo de Segurança
Janeiro Branco: Mês de conscientização para a saúde
mental
 Continuando...
Em nosso último encontro vimos que o Janeiro Branco é
uma campanha para conscientizar sobre os cuidados
com a saúde mental e teve a sua iniciativa através de
alguns profissionais da saúde para chamar a atenção
para as questões e necessidades relacionadas à Saúde
Mental e Emocional das pessoas.

Mas e no ambiente de trabalho? Como essa campanha

pode ser aplicada?

A seguir vamos falar um pouco mais sobre os transtornos

que mais acometem as pessoas, quais são os sintomas
no trabalho e o que pode ser feito para evitá-los.
 ANSIEDADE
A ansiedade é uma sensação de desconforto e aceleração que se apresenta diante da
antecipação de possíveis ameaças. É uma reação natural do corpo, mas de forma excessiva
prejudica o dia a dia e passa a ser considerada grave.

Entre os sintomas da ansiedade no trabalho, O que fazer quando sentir os sintomas

podemos citar: ao lado?

 Dificuldade de focar em uma coisa por vez;  Evitar tomar bebidas estimulantes, por
 Preocupação intensa, excessiva e exemplo café, energético, etc.;
persistente;  Fazer pausas para respirar entre uma
 Insegurança e medo constante;  atividade e outra;
 Sensação de aceleração, angústia e  Criar planejamentos e definir
inquietação; prioridades;
 Respiração acelerada e falta de ar;  Praticar atividades físicas e
 Suor excessivo; Meditação;
 Tomada de decisões precipitadas.  Buscar ajuda profissional.
 DEPRESSÃO
A depressão é descrita como um estado profundo de tristeza e muitas vezes é acompanhado
por uma perda de interesse ou prazer em quase todas ou todas as atividades que realiza.

Entre os sintomas da depressão no trabalho,

O que fazer quando sentir os sintomas ao
podemos citar:
lado?
 Cansaço e exaustão;
 Não exigir demais de si;
 Falta de energia e lentidão;
 Incluir na sua rotina momentos de
 Sensação de tristeza, vazio e
autocuidado e hobbies;
desmotivação;
 Praticar atividades físicas;
 Sentimentos de culpa e impotência;
 Compartilhar o que está sentindo com
 Baixa autoestima;
 Desinteresse; alguém de confiança;
 Buscar ajuda profissional.
 Afastamento social;
 Pensamentos negativos e suicidas.
 BURNOUT
É a Síndrome do Esgotamento Profissional, causada pelo excesso de trabalho e/ou por alta
pressão e grandes responsabilidades e demandas.

O que fazer quando sentir os sintomas ao

Entre os sintomas do burnout no trabalho,
lado?
podemos citar:
 Equilibrar vida pessoal e profissional;
 Cansaço extremo e fadiga;
 Ter momentos de autocuidado;
 Incapacidade de se desligar do trabalho;
 Não pensar em trabalho após o
 Insegurança e necessidade de aprovação
expediente (DESLIGA!!);
constante;
 Praticar atividade física ou ter alguns
 Alterações de humor e personalidade;
momentos de lazer;
 Negação das necessidades pessoais;
 Conversar com pessoas de confiança
 Distanciamento da vida social;
sobre o que está sentindo;
 Depressão, ansiedade e estresse;
 Buscar ajuda profissional.
 Vamos rir?
Já dizia o ditado: “rir é o melhor remédio”.

E é verdade. Isso porque das boas risadas libera endorfina que é uma substância
do nosso corpo que dá a sensação de bem estar e felicidade.

Além disso, a risada tem ainda efeito anestésico e aumenta a imunidade do

organismo.

Então, bora rir um pouco?

https://drive.google.com/file/d/12NRJ0tsWrxXmX930pRjgUeRH3RB
UVYcv/view?usp=sharing

https://drive.google.com/file/d/18bW95yYsq_Db9jzjoivfJSjvbsKQhg
nn/view?usp=sharing