Burnout e estratégias de prevenção

O burnout é um quadro psicológico associado à sensação prolongada

de cansaço, ou seja, não é uma fadiga pontual. Suas manifestações
são as mais diversas, variando em cada pessoa. Porém, quando
equipes e empresas promovem melhor segurança psicológica no
trabalho, conflitos se tornam mais simples de serem resolvidos, o
que gera maior tranquilidade e confiança na rotina.

Como identificar o burnout?

Burnout é um estresse crônico, originado pelo cansaço extremo que
vai além do profissional. É comum ser a razão por trás de abuso de
substâncias, acidentes de trabalho e afastamentos. Alguns dos
sintomas mais comuns são:
palpitações baixa autoestima
pressão alta demostivação
fadiga e prostração no trabalho
alterações no sono alterações de
dor muscular humor frequentes
problemas
insegurança
e ansiedade
gastrointestinais
dificuldade de
gripes e resfriados
concentração
frequentes negatividade
dores de cabeça e pessimismo

Burnout e estratégias de prevenção

Um estudo internacional concluiu que o Brasil é o segundo país com o
maior número de pessoas com burnout. As mulheres são a maioria
afetada, devido à discriminação de gênero e sobrecarga doméstica e
familiar, exacerbada na pandemia. O esgotamento no
trabalho, como o burnout também é conhecido, pode ocorrer
por diferentes fatores, sendo os mais comuns insegurança
psicológica, falta de apoio e/ou clareza nas funções,
quantidade de horas e o volume de tarefas, ser vítima
de assédio e falta de independência na tomada de
decisões. Felizmente, o quadro é reversível quando nos
planejamos melhor e buscamos ajuda com pessoas
confiáveis e profissionais.

Como se prevenir ao burnout?

Organize sua rotina com tranquilidade. Estabeleça limites para as

suas demandas e separe as prioridades pessoais e profissionais de
forma equilibrada.

Trabalhe de forma mais eficiente, ao invés de trabalhar por mais

tempo. Faça listas diárias de no máximo 7 tarefas. Assim, terá tempo
e energia para aproveitar e se dedicar a si e ao que te faz bem.

Diferencie o que te fortalece, e o que drena sua energia. Quando

necessário, afaste-se e comunique caso algo não lhe faça bem. Assim,
você deixa claro quais são seus limites.

Identifique suas dificuldades e saiba a hora de pedir ajuda. Você pode

dividir as tarefas com algum colega ou solicitar apoio à sua liderança.

Cada pessoa tem sua maneira de recuperar as energias. Busque

momentos para descansar a mente e o corpo. Conheça seus sinais de
cansaço e saiba a hora de relaxar.

Burnout e estratégias de prevenção