Resiliência: o que é o que você precisa saber sobre suportar as adversidades.

Resiliência é a capacidade de se adaptar em situações difíceis ou de fontes

significativas de estresse. Na prática, quer dizer que diante de uma adversidade,
a pessoa utiliza sua força interior para se recuperar.
Hábitos que podem melhorar a saúde mental:
1) Aprender a lidar melhor com as emoções, aprender a reconhecer a nomear, a
entender que pensamentos que contribuíram para aquela emoção, desenvolver
mais consciência emocional.
2) Rotina de cuidado com a saúde:
Bom sono
Boa alimentação
Exercicios físicos regularmente são ótimos aliados de uma saúde mental
Focar no presente (Fazer lista diária do que tem para fazer no dia a dia) Se
ficar pensando o que tem p/ fazer na próxima semana ou daqui um mês pode
começar a se sentir sobrecarregado por antecipação
3) Manter uma rede social ativa, se conectar com pessoas que fazem bem.
4) Descanso e desconexão do trabalho. Momentos prazerosos e de lazer
5) Se conectar com os valores e objetivos. Fazer voluntariado.
A saúde mental é algo que vamos mantendo e desenvolvendo e construindo ao
longo da vida, assim como a saúde física.

Ansiedade normal # Ansiedade Patológica

A ansiedade normal é adaptativa, tem função de nos preparar para uma

situação da vida. Quem nunca suou frio ou perdeu a fome antes de uma prova ou
devido a uma entrevista de emprego? Esse estado de alerta que tem uma causa
evidente, um período curto de duração e não afeta com intensidade a esfera
corporal é identificado como ansiedade saudável, ou seja, normal. Uma defesa
natural do organismo a possíveis ameaças, ela está atrelada ao instinto de
sobrevivência de todos os seres humanos e foi essencial para a sobrevivência da
espécie.

No entanto, quando se apresenta em excesso, de forma desproporcional ao

problema apresentado ou sem motivação específica, ela deixa de ser considerada
natural e passa a ser identificada como ansiedade patológica. Dentre os sintomas
físicos que desencadeia, os mais comuns são tontura, tremores, sudorese,
gagueira, insônia, tensão muscular e vermelhidão na face.

Sensações de aperto no peito, palpitações, falta de ar são outros dos indícios

típicos de quem sofre de ansiedade patológica que podem se manifestar nas
chamadas crises de ansiedade. Além de afligir funções biológicas, a ansiedade
patológica costuma despertar medos, sendo os mais vistos o medo de estar
ficando louco, o medo das ideias de suicídio e o medo de doenças.
Teoria dos temperamentos (Médico Galeno)
Sanguineo: Comanda, fala piada, interrompe quando alguém está falando
Colérico: São mais explosivos, dominadores, ambiociosos, determinadas,
intolerantes, impaciente.
Fleumático: São dóceis, pacíficos, disciplinados positivos, que fazem de tudo
para evitar conflitos
Melancolico: são mais sensíveis nas emoções, detalhistas, quietos, na deles.
São mais sensíveis e delicados.