PSICOEDUCAÇÃO - ANSIEDADE

A ansiedade, é reação natural e necessária ao corpo, mas quando em excesso, traz

consequências comprometedoras para a vida do indivíduo. Neste caso, ela passa de reação natural a
transtorno e traz prejuízos à funcionalidade do dia a dia daquele sujeito. A ansiedade exagerada
pode levar a tremores, contrações, dores musculares, nervosismo ou irritabilidade. Muitos indivíduos
também experimentam sintomas como: sudorese, náusea, alterações intestinais e uma resposta de
sobressalto exagerada. Aos excessos chamamos de transtorno de ansiedade.

Entendendo o que é um Transtorno: São alterações do funcionamento da mente que

prejudicam o desempenho da pessoa na vida familiar, social, pessoal, no trabalho, nos estudos, na
compreensão de si e dos outros, na possibilidade de autocrítica, na tolerância aos problemas e na
possibilidade de ter prazer na vida em geral. Isto significa que os transtornos mentais não deixam
nenhum aspecto da condição humana intocado. (Osvaldo Lopes do Amaral, 2011)

No caso da ansiedade, o problema não está em se sentir ansioso, como pode parecer à primeira
vista. O problema é quando há dificuldade de reconhecer a ansiedade, aceitá-la, tirar proveito dela
quando possível e, também, continuar a funcionar apesar dela. Por exemplo, sentir ansiedade
quando a data de uma importante prova se aproxima pode ajudar o indivíduo a se organizar e
estudar para o exame. Assim como se tornar ansioso por estar sozinho numa rua deserta durante a
madrugada pode fazê-lo ficar mais atento e andar mais rápido. A ansiedade começa a se tornar
disfuncional quando o indivíduo passa a subestimar a sua capacidade de enfrentamento e segurança,
e a supervalorizar a probabilidade e gravidade da possível ameaça ocorrer, levando-o,
frequentemente, à evitação de certas situações. O transtorno de ansiedade caracteriza-se por um
conjunto de sinais e sintomas corporais/físicos e psicológicos que interferem no funcionamento
cognitivo e comportamental. Isso funciona como em um ciclo de manutenção, onde os
comportamentos e pensamentos fazem surgir e reforçam os sintomas corporais e estes, por sua vez,
também influenciam o surgimento de pensamentos disfuncionais e comportamentos desadaptativos.

Alguns sinais e sintomas característicos de um quadro ansioso:

1. Dificuldade para se concentrar;

2. Cansaço;
3. Inquietação;
4. Alterações de sono;
5. Irritabilidade;
6. Tensão muscular;
7. Problemas gastrointestinais;
8. Náuseas

A CRISE DE ANSIEDADE E SEUS SINTOMAS:

Normalmente, uma crise de ansiedade é desencadeada por um gatilho estressante como um

grande aborrecimento ou o surgimento de algum problema repentino. Como vivemos em um mundo
imerso em rotinas estressantes, basta um dia mais agitado para que pessoas predispostas a essa
condição venham a sofrer uma crise.
Seus sintomas são tanto emocionais quanto físicos, mas costumam durar poucos minutos.
Geralmente, surgem picos de melhora e piora. Quando a crise chega ao seu ápice, é comum que o
paciente sinta dor no peito e na cabeça, falta de ar, queimor , tremedeira, suor e náuseas.
Semelhantes a sensação de um ataque cardíaco.
A pessoa ansiosa fica irritada e se cansa facilmente, tem dificuldade de concentração e pode
sentir tensões musculares constantes. Elas não dormem direito, costumam ter insônia e acordam
como se a noite de sono não tivesse sido suficiente para recuperar suas energias.
Por isso, embora uma crise de ansiedade não cause risco de morte iminente, ela também precisa ser
diagnosticada e tratada por um médico especialista. Em alguns casos, a crise de ansiedade pode
estar associada à depressão ou ainda evoluir para outros transtornos como pânico ou TOC
(transtorno obsessivo-compulsivo).
A origem dos transtornos de ansiedade é multifatorial. Tem fatores de predisposição
genética do indivíduo, influência do meio externo/do ambiente onde está inserido o sujeito, pode
surgir por abuso de substâncias estimulantes como a cafeína e a cocaína, ou ainda por traumas
sofridos na infância. Por isso, é importante que se procure por um psicólogo para psicoterapia e
quando necessário também um médico psiquiatra a fim de que a doença não desencadeie
problemas cardíacos ou aumento da pressão arterial, por exemplo.

ESTRATÉGIAS PRINCIPAIS PARA LIDAR COM A ANSIEDADE

● Identificar pensamentos automáticos, crenças disfuncionais e emoções associadas a

ansiedade (cognição)
● Aplicar técnicas de relaxamento para acalmar o corpo e a mente
● Reestruturar os aspectos cognitivos (pensamentos e crenças)
● Efetivas mudanças comportamentais
● Focar no aprimoramento e aprendizado de habilidades para resolução de problemas e
tomada de decisões.

Mahelly Oliveira
Psicóloga Clínica e Obstétrica
CRP 02/23744