VOCÊ JÁ SE

PERGUNTOU POR QUE

SENTIMOS ANSIEDADE?
A ansiedade vem a ser em sua essência, um
estado de apreensão ou medo, em que o
indivíduo vivencia desconforto físico e psíquico,
angústia e aflição. Um sofrimento antecipado
por algo com possibilidade ou não de
acontecer.

Entretanto, quando a ansiedade se apresenta

nível elevado, pode gerar desconforto e
sofrimento. Como também prejudicar os
relacionamentos interpessoais, familiares,
laborais, sociais e a rotina do dia-a-dia.

A ansiedade envolve sintomas físicos,

psicológicos, comportamentais e emocionais.
Batimentos cardíacos acelerados, respiração
ofegante, tensão muscular e náusea são alguns
exemplos de sintomas físicos. Já a falta de
concentração, irritabilidade, insônia e
preocupação excessiva são alguns exemplos de
sintomas psicológicos.

´Precisamos agir de forma preventiva. O não

cuidado pode agravar e potencializar os
sintomas, que podem evoluir para um ataque ou
transtorno de pânico, transtorno de ansiedade
generalizada (TAG), fobias, ansiedade social e
somatizações.

Você não precisa lidar sozinho com a

ansiedade, seus sintomas e manifestações.
Pode buscar ajuda psicológica. Através da
terapia, receberá orientações e
direcionamentos. Com intervenções
adequadas, diante da demanda
apresentada, poderá alcançar equilíbrio,
qualidade de vida e saúde mental.
Gerencie sua
ANSIEDADE

ACEITE SUA ANSIEDADE

Aceitar as circuntâncias ou a realidade como ela se
apresenta é um bom caminho para buscar e aceitar
os ajustes necessários. As sensações corporais
associadas ao estado de ansiedade podem ocorrer
com certa frequência, mas elas são temporárias, vão
passar!

RESPIRE FUNDO
Respire lenta e firmemente, com atenção plena em
sua respiração. Inspire lentamente até encher o
abdômen e, em seguida, expire esse ar bem devagar.
Repita isso 3 vezes ou mais, até estabilizar.

MEDITE
Manter os pensamentos no momento presente.
Meditar exercitanto a atenção plena juntamente com
os exercício de respiração, é um grande exercício
para aliviar os episódios.

EXERCITE-SE
A atividade física é uma grande aliada para a saúde
de modo geral. "Corpo são, mente sã" também se
aplica para aliviar as tensões. Caminhadas leves 3
vezes por semana ou uma atividade prazerosa, vão
ajudá-lo na ativação de sua famárcia natural.

LIMITE SUAS INFORMAÇÕES

Limite, escolha e classifique a quantidade e a
qualidade das informações que se permite absorver.
Com acesso fácil a uma quantidade ilimitada de
assuntos e notícias, precisamos evitar o bombardeio
que podem ser gatilhos para as crises.

AJUDAR, NÃO JULGAR!