RELAXA AÍ !

QUE TAL ALIVIAR A BAGAGEM?

SEU CAMINHAR PODE SER MAIS LEVE

COORDENAÇÃO GERAL DE
EDUCAÇÃO INTEGRAL E
PROFISSIONAL - CGIP
 VOCÊ SABE PARA ONDE ESTÁ INDO?
ALICE PERGUNTOU: “ GATO CHESHIRE, PODE ME DIZER QUAL O CAMINHO QUE EU DEVO
TOMAR?”

?????? “ISSO DEPENDE MUITO DO LUGAR PARA ONDE VOCÊ QUER IR”– DISSE O GATO.
???? “EU NÃO SEI PARA ONDE IR!” – DISSE ALICE.

“SE VOCÊ NÃO SABE PARA ONDE IR,

QUALQUER CAMINHO SERVE”.

(ALICE NO PAÍS DAS MARAVILHAS)

LEWIS CARROLL

E POR ONDE COMEÇAMOS, ENTÃO?

 AUTOCONHECIMENTO
REGULAÇÃO
PONTOS FORTES E EMOCIONAL
FRACOS

CRENÇAS VALORES
OPORTUNIDADES

“A REAL VIAGEM DE DESCOBERTA E MUDANÇA, MUITAS VEZES, NÃO CONSISTE EM BUSCAR NOVAS PAISAGENS,
E COMO FAZ PRA CHEGAR LÁ?
MAS EM OLHAR ATRAVÉS DE NOVAS LENTES”
1.AUTOAVALIAÇÃO

NOS COLOCA EM CONTAT0 DIRETO COM NOSSOS MEDOS,

CONFLITOS, FORÇAS E NECESSIDADES; NOS ORIENTA NA
DESCOBERTA DE PROPÓSITO E SENTIDO PARA A VIDA.

VEM COMIGO...
1.QUEM SOU EU? 5.O QUE TENHO
NEGLIGENCIADO?
2.COMO ME VEJO DIANTE DOS DESAFIOS 6.O QUE TENHO FEITO QUE ME LEVA PARA MAIS
QUE A VIDA ME IMPÕE? PERTO DOS MEUS OBJETIVOS?

3.O QUE ESPERO VIVER 7.O QUE TENHO

DAQUI 5 ANOS? PRIVILEGIADO?
4.O QUE TENHO FEITO HOJE QUE ME 8.O QUE TENHO FEITO QUE ME AFASTA DOS MEUS
DEIXA SATISFEITO? OBJETIVOS E DO CAMINHO QUE REALMENTE
IMPORTA?

VAMOS PRATICAR?
2. CABEÇA E CORPO
NO MESMO LUGAR
 CURIOSIDADE

ATENÇÃO PLENA INTENCIONALIDADE

DEIXAR IR TUDO QUE

SURGIR
É A PRÁTICA DE SE CONCENTRAR COMPLETAMENTE NO
PRESENTE. EM ATENÇÃO PLENA, AS PREOCUPAÇÕES COM
ATENÇÃO
PASSADO E FUTURO DÃO LUGAR À UMA CONSCIÊNCIA
APURADA DO “AGORA”, QUE INCLUI A PERCEPÇÃO DE
SENTIMENTOS, PENSAMENTOS, SENSAÇÕES CORPORAIS E 1. DEFINIR PRIORIDADE
DO AMBIENTE.
MO? 2. MANTER-SE NO PRESENTE
3. FLAGRAR-SE DESATENTO
OC
 RELAXA AÍ !
PARA O SEU CAMINHAR SER MAIS LEVE

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COORDENAÇÃO GERAL DE
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EDUCAÇÃO INTEGRAL E
PROFISSIONAL - CGIP p
 QUE TAL FAZER DA ESCRITA UM HÁBITO TERAPÊUTICO ?

1. O QUE SENTE (EMOÇÕES)

Especifique em uma palavra seu
Seg
sentimento e depois enumere de 0 a 10
qual a intensidade dele.

2. O QUE PENSA (CRENÇAS)

Ter

Qua
PARE, PENSE E
Qui ESCREVA Escreva qual pensamento mais vem à sua mente,
investigue se ele é real, se tem validade e se é
funcional para você. Aproveite e classifique o quanto
você acredita nele.
Sex

Sab
3. SUAS AÇÕES (COMPORTAMENTO)
Escreva como tem sido sua reação diante das situações
que a vida te traz, quais comportamentos você tem
Dom adotado quando sente as emoções que descreveu no ponto 1
e quando os pensamentos do ponto 2 te assaltam.
 MÃOS A OBRA!

3 MIN PROGRESSIVO 5,4,3,2,1

relaxamento muscular Contagem regressiva

Meditação de 3 minutos
progressivo 5,4,3,2,1
OBRIGAD