Síndrome de Burnout, o 

que é?
O termo “burnout” foi inventado na década de 1970 pelo psicólogo norte-
americano Herbert Freudenberger. Assim, ele usou isso para descrever as
consequências do estresse severo e ideais elevados nas profissões de “ajuda”.

Médicos e enfermeiras, por exemplo, que se sacrificam por outros, muitas

vezes acabam sendo “queimados” – esgotados, apáticos e incapazes de lidar.
Porém, hoje em dia o termo não é usado apenas para essas profissões de
ajuda, ou para o lado obscuro do auto-sacrifício. Parece que isso pode afetar
qualquer pessoa, desde estridentes e celebridades estressadas até
empregados sobrecarregados e donas de casa.

Surpreendentemente, não existe uma definição clara do que realmente é o

burnout. Como resultado, não está claro o que o burnout é exatamente e como
ele pode ser diagnosticado. Isso também torna impossível dizer o quão comum
é.

Na síndrome de burnout os problemas parecem insuperáveis, tudo parece

sombrio, e é difícil reunir a energia para se cuidar.

Assim, a infelicidade e o desapego que a síndrome de burnout causa pode

ameaçar seu trabalho, seus relacionamentos, e sua saúde. Mas o burnout pode
ser superado. Há muitas coisas que você pode fazer para recuperar o equilíbrio
e começar a se sentir positivo e esperançoso novamente.

O que você pode fazer

 Defina um momento do dia para você desconectar completamente da
tecnologia;
 Mexa-se! Não fique sentado por mais de uma hora;
 Procure um psicólogo. A orientação profissional pode ajudá-lo a
compreender o momento e fazer alterações de rota;
 Faça das risadas e dos momentos de lazer uma prioridade;
 Reduza o consumo de álcool, nicotina e cafeína;
 Tenha noites de sono restauradoras.
 Ou seja, a Síndrome de Burnout reduz a produtividade e a energia,
deixando você se sentindo cada vez mais indefeso, desesperançado e
ressentido. Eventualmente pode desenvolver sintomas de depressão.

Os efeitos do burnout
Os efeitos negativos do esgotamento podem ser observados em todas as
áreas da vida – incluindo sua casa, trabalho e vida social. Da mesma forma,
burnout também pode causar alterações de longo prazo em seu corpo, ficando
vulnerável a doenças como resfriados e gripe. Por causa de suas muitas
consequências, é importante lidar com a síndrome imediatamente.
Você está no caminho para o burnout?
Você pode estar na estrada para a síndrome se:

 Todo dia é um dia ruim;

 Cuidar de sua vida profissional ou doméstica parece ser um desperdício
total de energia;
 Você está exausto o tempo todo;
 A maioria do seu dia é gasto em tarefas que você considera entediante;
 Você sente que nada que você faz é valorizado ou apreciado.

Sinais e sintomas físicos de burnout

A maioria de nós tem dias em que nos sentimos indefesos, sobrecarregados ou
desprezados. Arrastar-se para fora da cama exige a determinação de Hércules.

Trata-se de um processo gradual. Os sinais e sintomas são sutis no início, mas

eles pioram com o passar do tempo. Pense nos primeiros sintomas como
sinalizadores vermelhos de que algo está errado e precisa ser resolvido. Se
você prestar atenção e agir para reduzir o estresse, você pode evitar uma
avaria importante. Se você ignorá-los, você acabará doente.

 Cansaço e esgotamento na maioria das vezes;

 Imunidade diminuída, ficando doente com muita frequência;
 Dores de cabeça freqüentes ou musculares;
 Alteração no apetite ou hábitos de sono.

Sintomas emocionais 
 Sentimento de fracasso e dúvidas sobre seu desempenho;
 Sentindo-se indefeso, preso e derrotado;
 Desapego, sentindo-se sozinho no mundo;
 Perda de motivação;
 Perspectiva cada vez mais cínica e negativa;
 Diminuição da satisfação e do sentimento de realização.

Sinais comportamentais
 Retirada de responsabilidades;
 Isolando-se dos outros;
 Procrastinar, demorar mais para fazer as coisas;
 Usando comida, drogas ou álcool para lidar;
 Tirando suas frustrações sobre os outros;
 Ignorando trabalho ou chegando tarde e saindo cedo.