O que é?

A síndrome de Burnout é um tipo específico de stress causado

pelo trabalho.
“Carateriza-se, sobretudo, pela exaustão emocional e pela
diminuição do envolvimento pessoal no trabalho”
CAUSAS:
- Carga de trabalho excessivo;
-Falta de autonomia e controlo sobre as tarefas e a organização do trabalho;

-Pouco significado atribuído às tarefas ou à missão da organização;

-Realização de atividades perigosas ou de grande exigência emocional;

-Carga horária excessiva (superior a oito horas diárias), trabalho por turnos ou
poucas pausas durante o dia;

- Dificuldades relacionais com colegas e/ou superiores hierárquicos;

- Desequilíbrio entre a vida pessoal e profissional;

SINTOMAS

• Ausências no trabalho;
• Agressividade;
• Isolamento;
• Mudanças bruscas de humor;
• Irritabilidade;
• Dificuldade de concentração;
• Lapsos de memória;
• Ansiedade;
• Depressão;
• Pessimismo;
• Baixa autoestima;
• Apatia;
• Maior número de erros no trabalho;
PREVENÇÃO
Estar atento aos sinais de :

• 1. Exaustão emocional
• 2. Insatisfação profissional
• 3. Desmotivação e menor dedicação no trabalho
• 4. Sensação de mal-estar e insatisfação com a vida
• 5. Perda de qualidade das relações sociais e familiares
• 6. Perda da capacidade de empatia
• 7. Fadiga
• 8. Dores musculares
• 9. Enxaquecas
• 10. Alterações do sono
• 11. Alteração dos níveis de tensão arterial
PREVENÇÃO
Consultar psicólogo ou especialista em saúde mental

•Reorganizar o seu trabalho, diminuindo as horas de trabalho ou as tarefas que

é responsável;
•Aumentar o convívio com amigos, para se distrair do stresse do trabalho;
•Fazer atividades relaxantes, como dançar, ir ao cinema ou sair com os
amigos, ouvir música, meditação;
•Fazer exercício físico, como caminhada ou Pilates, por exemplo, para libertar o
estresse acumulado.
COMO DEVEM AGIR AS ORGANIZAÇÕES??
• Contribuir para um bom ambiente de trabalho;

• Respeitar e promover o respeito pelos horários de trabalho;

• Melhorar a comunicação e a liderança;

• Envolver os trabalhadores nas organizações;

• Garantir o desenvolvimento e crescimento pessoal e profissional dos

trabalhadores;

• Mostrar reconhecimento pelo trabalho prestado;

• Promover a colaboração com psicólogos e Estabelecer programas especifico;

COMO DEVEM AGIR O TRABALHADOR??
• Conciliar a vida pessoal/familiar com a vida profissional, de modo a que a
balança esteja equilibrada;

• Cuidar da saúde mental;

• Promover o bem estar pessoal;

• Ter hobbies;

• Praticar exercício físico regularmente e de forma moderada;

• Estabelecer limites a nós mesmos, aos chefes e colegas, no que diz respeito
ao volume e número de horas de trabalho;