Análise do campo de força (RPP)

Adaptado de Kurt Lewin – “Teoria dos campos”

I. II. Quais são as forças que

impulsionam e as forças
resistoras desta situação,
cenário ou objetivo?
III.
PASSO I
Defina sua situação atual (problema)

PASSO II
Defina o seu objetivo (resultado
desejado)

PASSO III
Identifique todas as possíveis forças
facilitadoras

PASSO IV
Identifique todas as possíveis forças
dificultadoras

PASSO V
Analise as forças concentrando-se em:
• Redução das forças resistoras
• Fortalecimento/adição de forças
impulsionadoras e favoráveis ao
processo
IV.
PASSO VI
Plano de ações

VI.

V.
Análise (reflexão)
Acompanhamento da mudança de hábito
NOVO HÁBITO:

Por que desenvolver esse hábito:

Gatilho:

Recompensa:

Dia de início: Dia de término:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60

NOVO HÁBITO:

Por que desenvolver esse hábito:

Gatilho:

Recompensa:

Dia de início: Dia de término:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60

NOVO HÁBITO:

Por que desenvolver esse hábito:

Gatilho:

Recompensa:

Dia de início: Dia de término:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60

NOVO HÁBITO:

Por que desenvolver esse hábito:

Gatilho:

Recompensa:

Dia de início: Dia de término:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60
 Roda dos hábitos
FOCO EMAGRECIMENTO DEFINITIVO

Quais pilares preciso focar?

1.
2.
3.
 Roda da vida

Quais áreas preciso focar?

1.
2.
3.
 Cartão do Sábio
DATA DE HOJE

....... /....... /.......

MINHA FRASE POSITIVA

Ganhos Sábio
1.

2.

3.

4.

5.

Resignificar sentimentos
1.

2.

3.

4.

5.
 Tabelas de medidas
S1 – PESO BUSTO CINTURA QUADRIL COXAS DATA

S2 – PESO BUSTO CINTURA QUADRIL COXAS DATA

S3 – PESO BUSTO CINTURA QUADRIL COXAS DATA

S4 – PESO BUSTO CINTURA QUADRIL COXAS DATA

 Ações do programa
Ação - SEMANA 1

Onde posso melhorar?

Ação - SEMANA 2

Onde posso melhorar?

Ação - SEMANA 3

Onde posso melhorar?

Ação - SEMANA 4

Onde posso melhorar?

 Ações do programa
Ação - SEMANA 5

Onde posso melhorar?

Ação - SEMANA 6

Onde posso melhorar?

Ação - SEMANA 7

Onde posso melhorar?

Ação - SEMANA 8

Onde posso melhorar?