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  • Desafio 75 Dias

    Enviado por

    Thais Kage
    43 visualizações6 páginas
    O documento descreve um desafio de 75 dias para adotar hábitos saudáveis de alimentação, atividade física, leitura e hidratação, dividido em 11 semanas. Cada semana inclui reeducação alimentar com um dia sem restrições, pelo menos 45 minutos de exercício, consumo mínimo de 2 litros de água e leitura de 10 páginas por dia, além de fotos para acompanhar a evolução.

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    Desafio-75-Dias

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    O documento descreve um desafio de 75 dias para adotar hábitos saudáveis de alimentação, atividade física, leitura e hidratação, dividido em 11 semanas. Cada semana inclui reeducação alimentar com um dia sem restrições, pelo menos 45 minutos de exercício, consumo mínimo de 2 litros de água e leitura de 10 páginas por dia, além de fotos para acompanhar a evolução.

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    Desafio 75 Dias

    Enviado por

    Thais Kage
    O documento descreve um desafio de 75 dias para adotar hábitos saudáveis de alimentação, atividade física, leitura e hidratação, dividido em 11 semanas. Cada semana inclui reeducação alimentar com um dia sem restrições, pelo menos 45 minutos de exercício, consumo mínimo de 2 litros de água e leitura de 10 páginas por dia, além de fotos para acompanhar a evolução.

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    75 DIAS

    O DESAFIO!
    SEMANA 1 1 2 3 4 5 6 7
    Faça uma reeducação alimentar - 1 dia off e
    sem álcool

    Pratique no mínimo 45 min de atividade


    física

    Beba água - no mínimo 2 L

    Leia 10 páginas de um livro

    Tire uma foto para acompanhar a sua evolução

    SEMANA 2 8 9 10 11 12 13 14
    Faça uma reeducação alimentar - 1 dia off e
    sem álcool

    Pratique no mínimo 45 min de atividade


    física

    Beba água - no mínimo 2 L

    Leia 10 páginas de um livro

    Tire uma foto para acompanhar a sua evolução

    SEMANA 3 15 16 17 18 19 20 21
    Faça uma reeducação alimentar - 1 dia off e
    sem álcool

    Pratique no mínimo 45 min de atividade


    física

    Beba água - no mínimo 2 L


    75 DIAS
    O DESAFIO!
    Leia 10 páginas de um livro

    Tire uma foto para acompanhar a sua evolução

    BORAAAAA!!!

    SEMANA 4 22 23 24 25 26 27 28
    Faça uma reeducação alimentar - 1 dia off e
    sem álcool

    Pratique no mínimo 45 min de atividade


    física

    Beba água - no mínimo 2 L

    Leia 10 páginas de um livro

    Tire uma foto para acompanhar a sua evolução

    SEMANA 5 29 30 31 32 33 34 35
    Faça uma reeducação alimentar - 1 dia off e
    sem álcool

    Pratique no mínimo 45 min de atividade


    física

    Beba água - no mínimo 2 L

    Leia 10 páginas de um livro

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    75 DIAS
    O DESAFIO!
    SEMANA 6 36 37 38 39 40 41 42
    Faça uma reeducação alimentar - 1 dia off e
    sem álcool

    Pratique no mínimo 45 min de atividade


    física

    Beba água - no mínimo 2 L

    Leia 10 páginas de um livro

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    ACREDITE!

    SEMANA 7 43 44 45 46 47 48 49
    Faça uma reeducação alimentar - 1 dia off e
    sem álcool

    Pratique no mínimo 45 min de atividade


    física

    Beba água - no mínimo 2 L

    Leia 10 páginas de um livro

    Tire uma foto para acompanhar a sua evolução

    SEMANA 8 50 51 52 53 54 55
    56
    Faça uma reeducação alimentar - 1 dia off e
    sem álcool
    75 DIAS
    O DESAFIO!

    Pratique no mínimo 45 min de atividade física

    Beba água - no mínimo 2 L

    Leia 10 páginas de um livro

    Tire uma foto para acompanhar a sua evolução

    SEMANA 9 57 58 59 60 61 62 63
    Faça uma reeducação alimentar - 1 dia off e
    sem álcool

    Pratique no mínimo 45 min de atividade


    física

    Beba água - no mínimo 2 L

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    NÃO DESISTA!!

    SEMANA 10 64 65 66 67 68 69 70
    Faça uma reeducação alimentar - 1 dia off e
    sem álcool

    Pratique no mínimo 45 min de atividade


    física

    Beba água - no mínimo 2 L


    75 DIAS
    O DESAFIO!
    Leia 10 páginas de um livro

    Tire uma foto para acompanhar a sua evolução

    SEMANA 11 71 72 73 74 75
    Faça uma reeducação alimentar - 1 dia off e sem álcool

    Pratique no mínimo 45 min de atividade física

    Beba água - no mínimo 2 L

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    SEJA SUA MAIOR INSPIRAÇÃO!


    VOCÊ É FODA!
    75 DIAS
    O DESAFIO!

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