SHAPE MONSTRUOSO EM 30 DIAS

Bem-vindo ao desafio de SHAPE MONSTRUOSO EM 30 DIAS! Estamos

empolgados por você ter se juntado a nós nessa jornada de transformação
e crescimento muscular. Prepare-se para entrar em ação e conquistar um
corpo incrível que vai impressionar a todos.

Nos próximos 30 dias, você vai se dedicar a treinos intensos, foco total e
determinação inabalável. Não será fácil, mas estamos aqui para te apoiar a
cada passo do caminho.

Lembre-se de que cada repetição, cada gota de suor e cada desafio

superado estão te aproximando do seu objetivo de shape monstruoso,
rasgado e definido que você sempre quis. Mantenha-se disciplinado, cuide
da sua nutrição e recuperação, e você verá resultados incríveis.

OBS: Com todas essas planilhas você terá o direcionamento completo para
transformar o seu corpo nos próximos 6 meses. Sem aleatoriedade, irá
utilizar das técnicas mais avançadas do mundo fitness para finalmente
chegar no seu objetivo de uma vez por todas!

LINKS PARA ACESSO DAS PLANILHAS DE TREINO:

ABS:https://www.mfitpersonal.com.br/desafio/am5
BRAÇOS:https://www.mfitpersonal.com.br/desafio/am7

PEITORAL:https://www.mfitpersonal.com.br/desafio/am6
OMBRO:https://www.mfitpersonal.com.br/desafio/am8

COSTAS:https://www.mfitpersonal.com.br/desafio/ama

PERNAS: https://www.mfitpersonal.com.br/desafio/am9
 GUIA ALIMENTAR:
https://drive.google.com/file/d/1aIGj4j0xRWmVy8G_229E7He4bX42ojf4/view?usp=drive_link

GUIA RECEITAS PARA LANCHES:

https://drive.google.com/file/d/1OMgG9AVb5Q_ahIMkN2y5TkL96NUHVJEV/view?usp=drive_li
nk

GUIA RECEITAS PARA PRATOS PRINCIPAIS: https://drive.google.com/file/d/1-

NNirgYRJYvs6XhMPwbUX9r6GfT1eM-f/view?usp=drive_link

CLIQUE NO LINK ABAIXO PARA ACESSAR A COMUNIDADE DE ALUNOS COM SUPORTE DO

PERSONAL E NUTRICIONISTA + DICAS DIÁRIAS SOBRE O MUNDO FITNESS + DESAFIOS SEMANAIS
PARA ACELERAÇÃO DE RESULTADOS!

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AUTOR: SANDRO MACEDO