INSTITUTO MÉDIO TECNICO PRIVADO DE SAÚDE ALEGRIA PEDRO

Luanda 2024

Trabalho de IEC

Tema: Ansiedade

Curso de Enfermagem Geral

10ª classe
Docente
Grupo nº 01 _______________________
P/Tarde
Sala n 06
 INSTITUTO MÉDIO TECNICO PRIVADO DE SAÚDE ALEGRIA PEDRO

Elementos do grupo

NOME CLASSIFICAÇÃO
Margarida Manuel
Virginia Santos
Rosa Figueredo Tabinho
Ferreira Donga Donga
Elizabeth Correia
Antónia Manuel

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 Agradecimentos
Em primeira instancia agradecemos a Deus pai todo poderoso , não só pelo folego de
vida mais por tudo que ele tem feito por nós;
Aos nossos encarregados de educação, pelo apoio que nos têm dado;
Aos nossos professores, pela dedicação e atenção dada;
A direcção da escola;
Aos nossos colegas pelo apoio directo ou indirecto;
A sociedade em geral;
O nosso muito obrigado.

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Sumário
Elementos do grupo...........................................................................................................1
Agradecimentos.................................................................................................................2
Resumo..............................................................................................................................4
Objectivos..........................................................................................................................5
 Geral.......................................................................................................................5
 Especifico...............................................................................................................5
Introdução..........................................................................................................................6
Ansiedade..........................................................................................................................7
Diferença entre ansiedade e medo.....................................................................................8
Sintomas físicos.................................................................................................................8
Sintomas psicológicos.......................................................................................................8
Causas e fatores de risco....................................................................................................9
Causas................................................................................................................................9
Os hábitos que também pode influenciar nas causas.........................................................9
Tipos de ansiedade...........................................................................................................10
TAG – Transtorno de Ansiedade Generalizada...........................................................10
Síndrome do pânico.....................................................................................................10
Fobia............................................................................................................................10
Estresse pós-traumático...............................................................................................10
Transtorno Obsessivo Compulsivo..............................................................................10
Como saber que minha ansiedade é um problema..........................................................10
Crise de ansiedade...........................................................................................................11
Como diagnosticar uma crise de ansiedade.....................................................................11
Prevençaõ como evitar a ansiedade.................................................................................11
O que fazer durante uma crise de ansiedade..............................................................12
Cura.................................................................................................................................12
Tratamentos para ansiedade.........................................................................................13
Conclusão........................................................................................................................14
Refência bibiográfica.......................................................................................................15

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 Resumo
A ansiedade é natural e inerente a cada ser humano. Ela é uma emoção normal que toda
pessoa expressa durante a vida, em especial em momentos de dúvida ou de problemas
cotidianos.
Apesar de comum e natural, essa emoção pode acabar se transformando em um
problema quando a sua intensidade é exacerbada e a sua frequência passa a ser
constante no dia de um indivíduo, principalmente quando ele não está sob nenhuma
situação de risco ou que envolva um medo aparente.
Quando a ansiedade se torna crônica, respostas físicas podem acontecer, e é justamente
nesse momento que uma pessoa pode começar a sentir os principais sintomas da doença,
que envolvem desde batimentos cardíacos acelerados até tontura, vertigem, tensão
muscular e formigamentos que tendem a acontecer nas extremidades do corpo.
Para aqueles que atingiram esse ponto, ressaltamos que é importante que seja feito
um tratamento para que a qualidade de vida seja restaurada. A hipnoterapia, para essa
situação, tem se mostrado eficaz para os indivíduos que sofrem da doença.
Sem tratamento, a ansiedade crônica pode levar à síndrome do pânico e a outras
doenças como o transtorno de ansiedade geral (também conhecido como TAG).

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 Objectivos
 Geral
Dar a conhecer as pessoas sobre a doença
Saber e fazer saber as demais pessoas sobre a doença

 Específico
Saber as causas
Saber os tipos de ansiedade

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 Introdução
No presente trabalho falaremos sobre a ansiedade, Essa sensação natural é um estado de
angústia caracterizado pela sensação de medo, insegurança e incerteza. A ansiedade
desencadeia diversos sintomas, como excesso de preocupação, pensamento acelerado,
insônia, fobias, inquietação, irritabilidade e outros.
No entanto, essa condição não provoca apenas manifestações comportamentais e
psicológicas. A ansiedade pode causar até mesmo alergia emocional e vários outros
sintomas físicos, que afetam a qualidade de vida. Por isso, é um problema que precisa
ser prevenido e tratado.

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 Ansiedade
Hoje em dia tem se falado muito sobre a ansiedade e seus malefícios. Entretanto, nem
todo mundo sabe que ela é um estado natural do ser humano, e que nem sempre se
caracteriza como um problema.
A ansiedade é uma reação a situações que se caracterizam como risco para uma pessoa.
O nervosismo que sentimos na hora de falar em público ou durante uma entrevista de
emprego é desencadeado pela ansiedade e pode ser um sintoma para esse problema.
Ela também acontece às vésperas de um processo seletivo, no dia da consulta com o
dentista ou de fazer um exame médico. A mente e o organismo reagem permanecendo
em estado de alerta devido à incerteza daquilo que vai acontecer.
Sentir ansiedade até certo limite é normal. Essa reação se torna um problema quando
passa a acontecer de forma constante e a prejudicar a qualidade de vida. Nessas
situações, existe um quadro de ansiedade patológica.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com o maior
número de pessoas ansiosas, sendo 9,3% da população. Quando essa condição afeta o
bem-estar e a produtividade, é preciso agir para evitar maiores prejuízos.

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 Diferença entre ansiedade e medo
Apesar de a ansiedade desencadear medo, é importante entender que existe diferença
entre os conceitos. Quando uma pessoa sente medo, ela tem uma resposta emocional a
uma ameaça iminente, que é real ou que foi percebida. O risco de fato existe.
Na ansiedade, a resposta emocional é a antecipação de uma ameaça. Pode ser que isso
aconteça ou não. É por isso que ouvimos dizer que quem tem ansiedade sofre pelo
futuro, mas um futuro que talvez nem aconteça.

Sintomas físicos
Os sintomas físicos acontecem porque a sensação de ameaça faz com que o organismo
produza e libere hormônios como o cortisol e a adrenalina. O objetivo é preparar para o
combate ou a fuga.
A liberação contínua dessas substâncias causa desequilíbrios orgânicos provocando
sintomas como:

 Tremores;
 Fadiga;
 Taquicardia;
 Sudorese;
 Falta de ar;
 Alterações gastrointestinais;
 Respiração ofegante;
 Dor no peito;
 Boca seca;
 Náuseas;
 Tensão muscular;
 Tontura;
 Formigamentos.

Sintomas psicológicos
Os sintomas psicológicos da ansiedade chegam a ser limitantes, em alguns casos. Isso
porque “sugam a energia” da pessoa, afetando a sua produtividade no trabalho. Essas
manifestações incluem:

 Preocupações excessivas;
 Medos e inseguranças;
 Sensação de que algo ruim vai acontecer;
 Nervosismo ou tensão constante;
 Falta de concentração;
 Pensamentos descontrolados;
 Irritabilidade;
 Agitação;
 Descontrole emocional.

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 Causas e fatores de risco
As causas da ansiedade ainda não estão cientificamente definidas. O problema pode ter
diferentes origens. O excesso de estresse, por exemplo, pode levar a ele. Por isso, o
ambiente de trabalho, quando não é saudável, favorece a ansiedade nos colaboradores.
A jornada excessiva, as cobranças, a pressão por resultados e os conflitos tendem a
causar esse tipo de efeito. Daí a importância de adotar medidas, como: pausas
periódicas, organização de grupos de ginástica laboral, yoga, oferta de quick massage e
outros que ajudem a favorecer o bem-estar e aliviar as tensões.
Outros fatores ambientais, externos ao ambiente de trabalho, também favorecem a
ansiedade, como a rotina agitada e viver em centros urbanos. Além desses fatores,
algumas pessoas têm uma personalidade com base ansiosa. Logo, são naturalmente mais
tensas e propensas ao problema.

Causas

 A genes específicos;
 Ao papel social em ser mulher;
 A vivência de traumas.

Os hábitos que também pode influenciar nas causas

 Tomar muito café ou outros estimulantes;

 Ingerir muito açúcar refinado;
 Ter uma vida sedentária;
 Cultivar pensamentos negativos;
 Consumir muita gordura saturada;
 Ingerir bebidas alcoólicas;
 Dormir ou descansar pouco.

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 Tipos de ansiedade
Você viu que a ansiedade é uma resposta natural, mas que em excesso ela se torna um
transtorno e os sintomas se tornam um grande problema. Essa condição pode se
manifestar de diferentes formas, o que leva a vários tipos de ansiedade. Confira a seguir.
TAG – Transtorno de Ansiedade Generalizada
Caracterizada pelo sentimento constante de tensão e de preocupação. A pessoa se sente
ansiosa diante das mais diferentes situações, inclusive comuns do dia a dia. Afeta de
forma significativa a concentração e a produtividade.
Síndrome do pânico
A síndrome do pânico manifesta-se como um período de ansiedade muito intensa em
que ataques de pânico acontecem de forma inesperada. Há sensação de perigo iminente,
medo muito forte da morte ou a sensação de estar fora da realidade.
Fobia
Há vários tipos de fobia. De um modo geral, trata-se do medo irracional e persistente de
uma determinada situação, um objeto, uma atividade ou qualquer outro fator que faça
com que o indivíduo se sinta em perigo. As fobias causam pânico incontrolável quando
a pessoa está diante daquilo que a faz se sentir ameaçada.
Estresse pós-traumático
É decorrente de uma situação traumática que a pessoa vivenciou ou testemunhou. Ao
relembrar o que aconteceu, ela tem a mesma sensação do sofrimento experimentado.
Pode reviver o trauma várias e várias vezes.
Transtorno Obsessivo Compulsivo
Também conhecido como TOC. Quem tem essa condição tem compulsões e obsessões
que não consegue controlar. Pode ser, por exemplo, manter objetos na mesma ordem,
manias como de limpeza, manter portas fechadas ou trancadas, e assim por diante.

Como saber que minha ansiedade é um problema

Para identificar se a ansiedade é um transtorno mental, basta analisar o impacto que o
quadro ansioso tem em sua vida, por meio dos sintomas, por exemplo. Quando a tensão
e a preocupação acontecem em função de algo específico e assim que encerra tudo volta
a ser como antes, trata-se de algo natural.
O problema existe quando a ansiedade é constante:

 a pessoa não consegue relaxar;

 sente medo o tempo todo;
 fica constantemente preocupada;
 sente o coração acelerar até mesmo quando toca o telefone;
 acredita que algo ruim vai acontecer a qualquer momento;
 sente ter perdido o controle da situação ou da própria vida.

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O transtorno de ansiedade atrapalha o desempenho nos estudos e no trabalho. Também
causa dificuldade até mesmo para se distrair e dar risada. Além disso, é um medo
incessante que a pessoa não sabe explicar por que está se sentindo. Esse indivíduo não
consegue controlar pensamentos, que ficam repetindo que algo está errado, várias e
várias vezes.
Existem sites de psicologia e de saúde e bem-estar que disponibilizam testes de
ansiedade. Eles costumam ser organizados em perguntas e respostas. Ajudam a ter uma
base para identificar um possível quadro ansioso patológico.
Porém, esses testes são apenas um parecer superficial, não um diagnóstico. O ideal é
conversar com um psicólogo para saber se você tem ou não ansiedade.

Crise de ansiedade
Em uma crise de ansiedade, os sintomas se manifestam de uma forma intensa. Um
gatilho desencadeia essa reação, sendo completamente variável para cada pessoa.
Geralmente, o gatilho é a partir de algo que ameaça o indivíduo de alguma forma.
Nessas crises é bastante comum que o coração fique muito acelerado, a respiração
ofegante ou haja falta de ar. Ocorre sensação de desmaio, boca seca, calafrios,
inquietude, medo e a sensação de que algo muito ruim ou catastrófico vai acontecer.
Essas manifestações são tão intensas que as pessoas podem confundir com quadros
clínicos reais, como um infarto. Por isso, é comum que os indivíduos com crise de
ansiedade busquem auxílio médico emergencial.

Como diagnosticar uma crise de ansiedade

A crise de ansiedade pode ser identificada por meio dos sintomas. As manifestações são
muito características e, mesmo desencadeando sinais físicos, os exames médicos não
mostram nada de errado.
O que podemos identificar por meio de testes é o transtorno de ansiedade em si. Como
você viu, existem alguns básicos na internet, mas há também métodos cientificamente
comprovados.
Eles são aplicados por especialistas com o objetivo de medir o nível de ansiedade de
uma pessoa. Alguns desses testes são:

 Inventário Beck de Ansiedade (BAI);

 Inventário de Ansiedade Traço-Estado (IDATE);
 Escala de Ansiedade de Hamilton;
 Escala Hospitalar de Ansiedade e Depressão (HADS).

Prevençaõ como evitar a ansiedade

Para prevenir a ansiedade ou evitar as crises, é importante investir em bem-estar e
qualidade de vida. O ideal é manter uma rotina leve e tranquila, livre de estresse e
pressões em excesso. Pessoas com tendência ansiosa precisam simplificar ao máximo o
seu dia a dia, identificando os gatilhos que causam a ansiedade para que eles possam ser
evitados.

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Também é importante manter o organismo em equilíbrio para produzir hormônios do
bem-estar. Logo, fugir do sedentarismo é fundamental para controlar a ansiedade e
também o estresse.
Procure evitar a sobrecarga, respeitar o tempo de descanso e investir em momentos
relaxantes. As massagens, a quiropraxia e a prática de yoga são algumas técnicas que
garantem um cuidado eficiente, minimizando as tensões que favorecem a ansiedade.
Como cada pessoa tem um gatilho para as crises, é essencial trabalhar o
autoconhecimento para identificar o que causa esse estado de tensão. Assim você pode
trabalhar essas questões de uma forma mais profunda para lidar com as emoções de uma
maneira saudável.
O que fazer durante uma crise de ansiedade
Existem algumas técnicas e medidas que podem ser adotadas durante uma crise de
ansiedade. Essas manobras ajudam a reequilibrar o organismo, reorganizar os
pensamentos e controlar as emoções. Veja o que precisa ser feito quando uma crise
ocorrer.

1. Procure um lugar tranquilo e com o mínimo de pessoas para reduzir a sensação

de sufocamento e minimizar a tensão.
2. Converse consigo mesmo explicando a situação para entender o que está
acontecendo e reconhecer que não existe risco real.
3. Inspire devagar pelo nariz, conte até três e expire. Faça isso repetidas vezes até
conseguir controlar a respiração e sentir o coração desacelerar.
4. Distraia a mente tirando o foco da situação.
5. Beba um pouco de água ou um chá relaxante, como de camomila.

É importante evitar o autojulgamento e a autocobrança no momento da crise. Ser gentil

consigo mesmo faz a diferença para conseguir controlar a situação. Quando isso
acontecer, essa vitória precisa ser comemorada para que, aos poucos, as crises se tornem
cada vez mais curtas e escassas.

Cura
Não existe um medicamento ou uma técnica que promova a cura do transtorno de
ansiedade. Contudo, essa condição pode ser controlada de uma forma eficaz. É possível
conviver com ela mantendo a qualidade de vida e o bem-estar.
O autoconhecimento é indispensável para isso. É fundamental que a pessoa ansiosa
saiba aquilo o que desencadeia as crises e o que ajuda a controlar essa sensação de medo
e de insegurança.
O auxílio do psicólogo permite identificar tudo isso e traçar planos de ação. O
especialista ajudará a pessoa a lidar com a sua ansiedade da melhor forma possível.
Inclusive, sabendo identificar quando ela está prestes a se tornar um problema, para
interromper esse ciclo e não deixar que a crise aconteça.

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Tratamentos para ansiedade
O principal tratamento para a ansiedade é a psicoterapia. Isso porque cada pessoa
precisa buscar dentro de si aquilo que pode estar desencadeando o quadro ansioso para
trabalhar essas questões de uma forma individual.
As práticas direcionadas para o autocuidado e o aumento da autoestima são boas
alternativas para auxiliar nesse tratamento. Essas práticas ajudam a aliviar o estresse,
reduzir a tensão e a se sentir bem consigo mesmo.
Porém, algumas pessoas têm um quadro de ansiedade muito grave. Nesses casos, podem
ser recomendados medicamentos. Contudo, é importante destacar que eles só devem ser
utilizados de acordo com a recomendação de um especialista.
A Terapia Cognitiva-Comportamental também tem um efeito muito positivo no quadro
de ansiedade. Ela ajuda a ressignificar aspectos da vida e diferentes situações. Assim, a
pessoa ansiosa consegue lidar com tudo isso de uma forma mais saudável.

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 Conclusão
Contudo chegamos a conclusão de que a ansiedade é um termo tem várias definições
nos dicionários não técnicos: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela
incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, etc.
Levando-se em conta o aspecto técnico, devemos entender ansiedade como um
fenômeno que ora nos beneficia ora nos prejudica, dependendo das circunstâncias ou
intensidade, podendo tornar-se patológica, isto é, prejudicial ao nosso funcionamento
psíquico (mental) e somático (corporal).
A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente
o contrário, impedindo reações.

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 Refência bibiográfica
Secretaria da Saúde de Curitiba. Ansiedade (folder impresso)
https://bvsms.saude.gov.br/ansiedade
https://beecorp.com.br/ansiedade
https://saude.abril.com.br/medicina

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