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Melhores alimentos para o pulmão e chás

Alimentação Bem-estar

Redação

11 de Julho, 2023

Revisado por

Livia Tanizaki
NUTRICIONISTA • CRN-3 45492

0:00 / 1:54

Existem diversos fatores que podem afetar a saúde pulmonar, incluindo níveis
de atividade física, genética e condições ambientais. Mas, a dieta também
desempenha um papel fundamental na saúde respiratória. Portanto, incorporar
os melhores alimentos para o pulmão no dia a dia é uma estratégia simples que
pode diminuir a inflamação, melhorar a função pulmonar e ajudar a curar o trato
respiratório. Ou seja, conheça os alimentos que fortalecem o pulmão e chá para
pulmão.

Além de fornecer uma riqueza de vitaminas, minerais e antioxidantes

importantes, esses alimentos também foram pesquisados pela capacidade de
melhorar a saúde do pulmão e proteger contra uma série de condições
respiratórias.

Contudo, é importante considerar que o consumo de qualquer alimento

isoladamente não é suficiente para prevenir ou tratar doenças pulmonares. É
fundamental adotar um estilo de vida saudável de forma geral, incluindo uma

alimentação balanceada, prática regular de exercícios, não fumar e evitar a

exposição a poluentes do ar, para manter a saúde dos pulmões. Saiba mais.

Melhores alimentos para o pulmão e chá para pulmão

Maçã é um dos melhores alimentos para o pulmão

A maçã, uma das frutas mais consumidas no mundo todo, é extremamente

benéfica para a saúde do pulmão. A explicação para isso foi dada por cientistas
da Universidade de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg, nos Estados
Unidos, que promoveram um estudo sobre os fitoquímicos da fruta.
Resumidamente, a pesquisa comprovou que as propriedades da maçã podem
ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação nos pulmões. Além de
promover o melhor funcionamento deles.

Chá para pulmão: Chá verde

O chá verde está repleto de antioxidantes e polifenóis que podem ser benéficos
para a função pulmonar. Incluindo epigalocatequina galato (EGCG), que
demonstrou ajudar a suprimir o crescimento de células de câncer no órgão. Além
disso, a bebida contém teofilina, composto que atua como broncodilatador para
melhorar a função das vias aéreas e aliviar dificuldades respiratórias.

Dessa maneira, outras pesquisas mostram que o consumo de chá verde pode
estar associado a um menor risco de doença pulmonar obstrutiva crônica
(DPOC), um grupo de doenças que podem causar falta de ar, tosse e chiado no
peito.

Leia também: Chá verde ou chá preto: Qual é mais saudável?

Folhas verdes entre os melhores alimentos para o pulmão

Verduras folhosas como couve, espinafre e rúcula são embaladas com nutrientes
essenciais que podem apoiar a saúde pulmonar. Ou seja, incluindo antioxidantes,
fibras, vitaminas e minerais. De fato, estudos mostram que comer mais vegetais
verdes pode estar associado a um menor risco de câncer, DPOC e asma adulta.

Alho: um dos alimentos que fortalecem o pulmão

Além de dono de um agradável aroma, o alho é um dos melhores alimentos

para o pulmão. Fonte de propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajuda a
proteger o corpo contra o estresse oxidativo. Além disso, um estudo feito por
cientistas da Universidade Médica de Nanjing, na China, demonstrou que ao
consumir alho cru semanalmente ao menos duas vezes, é possível reduzir o risco
de desenvolver câncer de pulmão.

Gengibre

O potente tempero tem sido estudado por suas propriedades medicinais,

especialmente quando se trata de saúde pulmonar. Assim, pesquisas apontam
que o consumo da especiaria está ligado à diminuição dos danos nos pulmões e
na proteção contra inflamação.

Salmão

Apontado como um dos principais alimentos de limpeza pulmonar, o salmão é

uma ótima fonte de ácidos graxos anti-inflamatórios ômega-3. Pesquisas
sugerem que essas gorduras saudáveis ​para o coração podem ajudar a
promover o fluxo sanguíneo pulmonar. Além disso, podem ser benéficas para
certas condições respiratórias.

Banana é um dos melhores alimentos para o pulmão

Rica em potássio, fibra e vitamina C, a banana é uma potência da nutrição e pode

ser benéfica quando se trata de saúde pulmonar. Assim, estudos mostram que o
potássio encontrado na fruta ajuda os pulmões a contrair e expandir, o que pode
prevenir problemas respiratórios. Da mesma forma, o alimento pode preservar a
função pulmonar e até estar associado a um menor risco de chiado causado
pela asma infantil.

Chá para pulmão e para aumentar a imunidade

Chá de equinácea

A equinácea é uma planta medicinal usada há anos. Também conhecida como

flor-de-cone, púrpura e rudbéquia, é muito aplicada como remédio caseiro no
tratamento de gripes e resfriados. Ou seja, suas propriedades essenciais
são anti-inflamatórias, antioxidantes, desintoxicante e outras. Por isso, o chá
feito a partir da equinácea é excelente para fortalecer a imunidade, uma vez que
suas propriedades dificultam a ocorrência de processos inflamatórios no corpo.

Chá para pulmão: Chá de boldo

O chá de boldo é mais conhecido por seu poder de combater a constipação.

Mas, esse não é seu único benefício, pois ele é um dos melhores chás para a
imunidade. Ele também é um grande fortalecedor da imunidade, especialmente
pois é um imunomodulador natural. Ou seja, atua no sistema imunológico
conferindo aumento da resposta orgânica. Portanto, a ingestão do chá de boldo
fortalece a imunidade, dificultando que vírus, bactérias, fungos e protozoários
prejudiquem a saúde do organismo.

Leia mais: Boldo melhora os sintomas de coronavírus?

Chá de genciana

O chá de genciana também está entre os melhores chás para aumentar a

imunidade. Por promover natural ação antimicrobiana, a planta dificulta que
vírus e bactérias prejudiquem a saúde. Além disso, é ótimo para tratar a faringite
e a sinusite.

Chá de limão

Devido ao seu poder anti-inflamatório e sua abundância em vitamina C, o chá de

limão ajuda a manter a imunidade fortalecida e eficientemente protegendo a
saúde do organismo. Ainda, é usado para auxiliar no tratamento de problemas
respiratórios como resfriados e a gripe.

Leia também: Café com limão: Será que vale a pena tomar?

Chá de alho

Por ser repleto de antioxidantes, propriedades anti-inflamatórias e antivirais,

 o alho é um natural fortalecedor do sistema imunológico e origina um dos
melhores chás para a imunidade. Portanto, é ótimo para manter a imunidade
fortalecida, o que foi comprovado em um estudo de cientistas indianos, feito em
2018. O estudo comprovou o grande potencial antioxidante da bebida.

Chá de macela

A macela, muito similar à camomila, é uma planta de ação anti-inflamatória e

calmante que pode beneficiar a imunidade. Basicamente, o chá de
macela promove diversos benefícios à saúde e um desses diz respeito à
imunidade: sua grande quantidade de antioxidantes fortalecem o sistema
imunológico e ajudam a melhor proteger o organismo de doenças.

Chá de sabugueiro

O sabugueiro é utilizado no tratamento de problemas respiratórios, como a gripe,

e devido ao seu poder antivirótico natural, ou seja, ele é excelente para prevenir
viroses de todos os tipos. Portanto, o chá de sabugueiro é ótimo para quem visa
fortalecer a imunidade.

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