Ebook Caderno Atividades Socioemocionais Adolescentes 6

Licenciado para - Julio Henrique Franklin da Cunha - 01206031603 - Protegido por Eduzz.
com
Licenciado para - Julio Henrique Franklin da Cunha - 01206031603 - Protegido por Eduzz.com
Autora Organizadora
Luciana Santos Rodrigues
Coautoras
Emanuelle Rios
Gislainne de Araújo Sousa
Karen Generoso
Renata Miranda Lela
Impresso no Brasil
Depósito Legal na Biblioteca Nacional,

conforme decreto nº 1.825, de 20/12/1907.
É proibida a reprodução total ou parcial, por qualquer meio ou processo,

inclusive quanto às características gráficas e/ou editoriais. A violação de
direitos autorais constitui crime (Código Penal, art. 184 e Parágrafos, e Lei nº
6.895, de 17/12/1980) sujeitando-se à busca e apreensão e indenizações
diversas (Lei nº 9.610/98).
Todos os direitos desta edição reservados à Editora APMC.

Autora Organizadora
São Paulo
1ª Edição
2020
Copyright @ by Emanuelle Rios, Gislainne de Araújo Sousa, Karen Generoso,

Luciana Santos Rodrigues, 2020.
Direção Editorial
Ana Cordeiro
Arte Gráfica da Capa

Guilherme de Faria Tasca
Assistência Editorial
Fredy Moraes
Acabamento e Impressão
Design Visão Gráfica
Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)
R696c
Rodrigues, Luciana Santos (Autora Organizadora)
Caderno de Atividades Socioemocionais para Oficinas de
Adolescentes / Luciana Santos Rodrigues (Autora Organizadora) [et al.];
1ª Edição. São Bernardo do Campo: APMC, 2020.
36 páginas; 21,0 x 29,7 cm.
ISBN 978-65-89272-01-4
1.Psicologia I. Título
CDD 150
Índices para catálogo sistemático: 150 Psicologia
1ª Edição – São Bernardo do Campo – SP
Editora APMC – WhatsApp 55 (11) 95983-4127

CNPJ 20.759.863/0001-54 – IE 143.775.130.111
Instagram / Facebook / Twitter: @editoraapmc
www.editoraapmc.com – contato@editoraapmc.com
Introdução
É um enorme prazer oferecer mais um conteúdo sobre o trabalho de Educação
Emocional, seja ele individual ou para Oficinas. Talvez se você já está por aqui,
é porque pretende fazer Oficinas que tenham atividades diversificadas e com
diferentes propósitos.
Se você já tem o Livro Oficina das Emoções Teoria e Prática, parabéns! Com
certeza através dele você já tem uma boa base teórica e um passo a passo para
realizar as suas Oficinas. Se você ainda não tem esse livro e pretende dar foco
em Oficinas de Prevenção e Educação Emocional, recomendamos que o leia.
Somos 8 coautores, todos também coautores do Livro Oficina das Emoções,
Teoria e Prática. Esses novos cadernos são resultados de nossas experiências
vivenciadas no trabalho clínico e em escolas como Educadores Emocionais.
Algumas atividades propostas foram criadas baseadas em algumas técnicas de
Terapia Cognitivo Comportamental e Psicologia Positiva.
Em nosso Livro Oficina das Emoções, não estão contempladas todas as atividades
que já realizamos, então quisemos aqui compartilhar outros temas e novas
atividades, assim você também pode criar vários módulos para as suas Oficinas.
Outra pretensão com este caderno foi facilitar o seu trabalho, pois com as
atividades prontas você pode simplesmente aplicar sem precisar se preocupar
com tantos materiais extras.
Vale lembrar que se você é psicólogo, agora tem mais um recurso para seu
trabalho individual ou em grupo. E sendo um material voltado para a Educação
Emocional outros profissionais como Educadores podem e devem realizar
Oficinas Preventivas pois tratamos de um tema de prevenção universal, ou seja,
você pode trabalhar com a prevenção da saúde mental levando informação,
sabendo ouvir, encaminhando aos serviços de saúde mental e pedindo ajuda à
profissionais especializados quando necessário.
Então aproveite muito esse caderno! E vamos espalhar Educação Emocional por
esse mundo!
Com carinho,
Psicóloga e Coach
Apresentação
“Não sei se a vida é curta ou longa demais para nós, mas sei que nada do que
vivemos tem sentido, se não tocarmos o coração das pessoas”
Cora Coralina
Como profissional que cuida da saúde mental, acredito que dentre os desafios
que crescer nos traz, aprender a lidar com as emoções seja um dos mais
desafiantes, diante disso, considero que o Cuidado Emocional seja fundamental
em qualquer fase da vida do sujeito.
Ao longo dos anos trabalhando com o público adolescente, aprendemos a
importância de olhar com sensibilidade para esse momento da vida, pois para
alguns esses períodos pode ser delicado e desafiante, não só para o adolescente,
mas também, para as famílias. Compreender como nossos adolescentes sentem,
sonham, amam é gratificante. Saber que, de alguma forma, podemos fazer a
diferença na vida deles e das suas famílias nos impulsona a seguir esse caminhar.
Pensando nisso, estamos aqui mais uma vez, para auxiliar você no seu trabalho
com os adolescentes. Nesse caderno você vai encontrar 18 atividades sobre
autocuidado, autocompaixão, educação emocional, autoestima, autoconfiança,
resolução de problemas, autoimagem, atividades que podem ser realizadas em
grupo ou individualmente, buscando desenvolver o autoconhecimento dos
adolescentes, visando melhorar a relação que o adolescente tem consigo e com
as pessoas com quem convive.
Esse caderno é um instrumento que vai auxiliar você a promover
transformações para o público adolescente e para as famílias que estão dispostas
a caminhar na direção de uma verdadeira parceria e florescimento, durante essa
fase da vida tão significativa.
Se você adquiriu esse caderno é por que acredita que o autoconhecimento, que
a educação emocional, que os cuidados com a saúde mental podem transformar
vidas.
Gislainne de Araújo Souza
Psicóloga
SUMÁRIO
1. NOSSA SÉRIE .......................................................................................................................... 9

2. A VIAGEM DA VIDA!! ........................................................................................................... 10
3. MINHAS PIPOCAS E PIRUÁS................................................................................................. 12
4. MEU CAMINHO ................................................................................................................... 15
5. ESPELHO ESPELHO MEU ...................................................................................................... 16
6. CONTANDO A MINHA HISTÓRIA ......................................................................................... 17
7. O MEU MELHOR AMIGO ..................................................................................................... 18
8. QUEM SOU EU? ................................................................................................................... 19
9. MÁQUINA DO TEMPO ......................................................................................................... 20
10. MEUS SONHOS, MINHA REALIDADE ................................................................................... 21
11. O QUE ME FAZ FELIZ? .......................................................................................................... 22
12. RODA DA VIDA PARA ADOLESCENTES ................................................................................. 23
13. ATIVIDADE - PERCEPÇÃO QUANDO SINTO MINHAS EMOÇÕES .......................................... 24
14. PENSAMENTO EM AÇÃO ..................................................................................................... 26
15. ATIVIDADE DE AUTOESTIMA ............................................................................................... 27
16. FALAR PARA SE CONHECER ................................................................................................. 28
17. SAINDO DO FURACÃO ......................................................................................................... 29
18. MINHAS PRIORIDADES ........................................................................................................ 30
BIOGRAFIA DAS AUTORAS........................................................................................................... 31
1. NOSSA SÉRIE
OBJETIVO: Construção de um trabalho em equipe, aceitação da ideia do outro,
frustração, trabalho com a temática base escolhida para a oficina e reflexão sobre
a história.
MATERIAL: Cartolina e Lápis de cor.
DESCRIÇÃO: Atividade que pode ser utilizada durante o trabalho da oficina com
várias temáticas diferentes; Um adolescente começa a contar uma história com
uma frase inicial que ele mesmo pode criar. O facilitador é quem determina a
temática de acordo com os objetivos que deseja atingir na oficina;
Pode ser a temática emoções, convivência com os amigos, autoestima, etc;
A partir do primeiro adolescente, a cartolina vai passando por todos os outros até
que todos possam dar sequência e uma história possa ser criado em conjunto;
Após o último adolescente, o facilitador pode solicitar a um deles que leia a
história toda e propor perguntas e reflexões em função da temática abordada;
SUGESTÕES DE FRASES PARA INICIAR A HISTÓRIA EM FUNÇÃO DA

TEMÁTICA ABORDADA:
CONSCIÊNCIA EMOCIONAL
• Eu costumo me sentir com raiva, quando alguém...........;
• Na última sexta-feira, .......;
• Meus maiores medos são: .........;
• A última vez que senti algum deles, foi quando....;
• Quando fico triste, prefiro.......;
• Estava.......quando de repente ouvi.......;
AUTOESTIMA
• Quando me olho no espelho, tenho a impressão de que...;
• Jamais gostei de ficar me olhando, mas....;
• Um animal que eu não seria, é o ......, mas acontece que bem naquele dia,
eu o encontrei....;
ASSERTIVIDADE/ HABILIDADES SOCIAIS

• Tenho um(a) amigo(a) que se chama.... ela adora muito fazer todo mundo
esperar. Outro dia, combinamos um cinema e quando cheguei, ela não
estava por lá;
• Fiquei sabendo que um garoto que eu nem gosto da escola, falou de mim
para uma amiga, fiquei com tanta raiva que decidi que iria...;
• Quando minha amiga pegou meu caderno para copiar minha tarefa de
casa, eu não gostei e resolvi que eu...;
9 | Atividade desenvolvida por Renata Miranda Lela

2. A VIAGEM DA VIDA!!
OBJETIVO: Refletir sobre autocuidado, autoestima, autocompaixão. Pode ser

trabalhada em oficinas que trabalhem a valorização da vida, automutilação e
depressão.
MATERIAL: 1 maleta de plástico ou uma caixinha de plástico para guardar

utilidades (encontradas em lojas de 1,99); Papéis; Canetinhas coloridas e
Tesoura.
DESCRIÇÃO: Ler para o grupo o seguinte parágrafo inicial:
“A vida é como uma grande viagem. Quando viajamos, dependendo do local que
iremos, decidimos o que iremos levar para essa viagem. As roupas, calçados,
acessórios, objetos que irão com a gente.
Imagine que essa maleta é sua mala de viagem para a vida e que nela, você irá
escolher colocar tudo aquilo que deseja que siga em sua vida com você e deixará
de fora o que não fizer parte do seu projeto de viagem.”
• Entregue a folha anexa com todas as palavras de sugestões, leia em

conjunto e tenha a certeza de que o grupo compreendeu todas elas antes
de realizar a escolha para colocar na maleta. Entregue também algumas
folhinhas em branco para que eles possam acrescentar algo que entendam
que não está escrito nos quadradinhos;
• Em seguida, peça que cada um recorte aquelas palavras que gostaria de
colocar em sua mala e coloque lá dentro;
• Dependendo do tempo, escolha três adolescentes ou peça que todos falem
sobre o que decidiram colocar em cada maletinha e reflita em conjunto
sobre os porquês das escolhas, reforçando a importância das escolhas
conscientes de autovalorização, autocuidado, virtudes, forças e tudo que
irá fortalecer o futuro e as escolhas de vida deles;

- SUGESTÕES DE PALAVRAS DA ATIVIDADE “A VIAGEM DA VIDA!!”

3. MINHAS PIPOCAS E PIRUÁS
OBJETIVO: Promover reflexões e disposição para mudanças. Recurso a ser

realizado em oficinas que trabalhem com o tema da motivação, autoestima,
autoconfiança, etc..
MATERIAL: Texto abaixo e Figuras de pipocas.
DESCRIÇÃO:
• Entregar o texto do Rubem Alves para a leitura em conjunto e após o
mesmo, promover uma reflexão e uma compreensão sobre ele;
• Em seguida, entregar as pipocas e dar um tempo para que preencham as
mesmas;
• Fazer o encerramento em conjunto com a seleção daqueles que quiserem
falar sobre o que colocaram em suas pipocas, dependendo do tempo.
Reforçar a importância de sairmos da nossa zona de conforto para
conseguirmos alcançar nossos objetivos e promover mudanças em busca
da real felicidade. Refletir sobre o quanto a autoestima e a autoconfiança
têm importância na motivação para a mudança e para a real felicidade;

Você é milho ou piruá?

Extraído do livro " O amor que acende a lua" de Rubem Alves
Milho de pipoca que não passa pelo fogo continua a ser milho para sempre.
Assim acontece com a gente.
As grandes transformações acontecem quando passamos pelo fogo.
Quem não passa pelo fogo, fica do mesmo jeito a vida inteira.
São pessoas de uma mesmice e uma dureza assombrosa.
Só que elas não percebem e acham que seu jeito de ser é o melhor jeito de ser
Mas, de repente vem o fogo.
O fogo é quando a vida nos lança numa situação que nunca imaginamos: a dor.
Pode ser fogo de fora:
Perder um amor, perder um filho, o pai, a mãe, perder o emprego ou ficar
pobre.
Pode ser fogo de dentro:
Pânico, depressão ou sofrimento, medo, ansiedade, cujas causas ignoramos.
Há sempre o recurso do remédio: apagar o fogo!
Sem o fogo o sofrimento diminui. Com isso, a possibilidade da grande
transformação também.
Imagino que a pobre pipoca, fechada dentro da panela, lá dentro cada vez
mais quente, pensa que sua hora chegou: Vai morrer!
Dentro de sua casca dura, fechada em si mesma,
ela não pode imaginar um destino diferente para si.
Não pode imaginar a transformação que está preparada para ela.
A pipoca não imagina de que ela é capaz.
Aí sem aviso prévio pelo poder do fogo a grande transformação acontece:
BUM!!!
E ela aparece como uma outra coisa completamente diferente.
Algo que ela mesma nunca tinha sonhado.
Bom, mais ainda temos o piruá, que é o milho que se recusa a estourar.
São como aquelas pessoas que, por mais que o fogo esquente, se recusam a
mudar.
Elas acham que não existe coisa mais maravilhosa do que o jeito delas serem.
A presunção e o medo são a dura casca do milho que não estoura.
No entanto, o destino delas é triste, já que ficam duras a vida inteira.
Não vão se transformar na flor branca, macia e nutritiva.
Não vão dar alegria a ninguém.

MINHAS PIPOCAS DA TRANSFORMAÇÃO:
O QUE EU QUERO MUDAR: (Escreva dentro das pipocas o que você gostaria
de mudar em você para ser mais feliz)
O QUE EU ACHO MUITO DIFÍCIL MUDAR: (Escreva embaixo dos piruás o

que você acha que não consegue mudar ou que você já tentou e não conseguiu)

4. MEU CAMINHO
OBJETIVO: Levar o adolescente a refletir sobre os desafios da vida e a conseguir

estabelecer as metas da caminhada, assumindo as responsabilidades pelos seus
objetivos e pela sua vida. Estabelecer planos. Resolução de problemas,
planejamento e tomada de decisões e responsabilidades.
MATERIAL: Cartolina; Lápis colorido e Canetinhas coloridas.
DESCRIÇÃO: Entregar uma cartolina para cada participante e pedir que

desenhem uma estrada, com um caminho da forma que quiserem.
• Em seguida, estimular para que pensem o que estará nesse caminho, se

por lá terá lago, mar, montanhas, estradas, paisagem, etc...e deixar com
que desenhem também;
• Estimular que respondam para onde o caminho os levará, qual será o
destino e o que terá lá;
• Explicar que o caminho que desenharam é como a nossa vida e pedir que
completem quais passos terão na vida para chegar onde querem chegar
e o que esperam como objetivo de vida no final do caminho, o que estará
lá no final do caminho como seus objetivos;
• Peça que coloquem as pedras no caminho também e em cada uma que
coloquem os obstáculos que podem ter para conseguirem atingir os
objetivos que possuem e o que pode dificultar chegarem onde querem
chegar;
• Peça que coloquem também objetos ou lugares ou até mesmo pessoas
nesse caminho que possam ajudá-los a conseguirem atingir seus
objetivos;
• Deixe que escrevam também o que acham que precisam para
conseguirem atingir os objetivos ao longo do caminho;
• Ao final, peça que todos os participantes ou escolha voluntários
(dependendo do tempo) contem sobre o caminho, os obstáculos, como
podem resolver os mesmos e o que foi desenhado;
• Reforçar a importância do planejamento, estabelecimento de metas e da
responsabilidade que temos pela nossa própria vida e por nossas próprias
escolhas e trabalhar com o que pode acontecer quando deixamos que a
vida nos leve e a gente siga sem analisar os objetivos e as consequências
de não assumirmos as responsabilidades para o nosso futuro;

5. ESPELHO ESPELHO MEU
OBJETIVO: FORTALECER A AUTOESTIMA, PERCEBER SEUS PONTOS FORTES,

AUTOIMAGEM.
MATERIAL: ESPELHO.
INSTRUÇÕES: Se observe diante do espelho, depois responda as seguintes
perguntas:
• Qual a sua melhor qualidade?
• O que você mais se orgulha em você?
• O que gostaria de mudar em você?
• O que você faz que você se considera muito bom?
• Que características as pessoas desconhecem de você porque você não
demonstra?
• O que mais você valoriza nas pessoas e na vida?
16 | Atividade desenvolvida por Gislainne de Araújo Sousa

6. CONTANDO A MINHA HISTÓRIA
OBJETIVO: Perceber a sua história, ressignificar o que não foi tão positivo, pois
em todas as situações, é possível se aprender algo de positivo. Desenvolver
criatividade, soltar a imaginação, o lúdico.
MATERIAIS: Folhas para desenho; Lápis de cor.
INSTRUÇÕES: Vamos contar a sua história? Escreva e ilustre a história da sua
vida. O início da história deverá começar com ERA UMA VEZ… solte a imaginação
e sua criatividade, tanto para contar sua história como para ilustrar, lembre-se
de criar um final feliz para sua história.

7. O MEU MELHOR AMIGO
OBJETIVO: Desenvolver autocompaixão, a auto bondade.

INSTRUÇÕES: A autocompaixão diz respeito a forma como você se trata.
Envolve tratar a si mesmo da mesma maneira que você trataria um amigo que
cometeu algum erro, ou que está passando por alguma dificuldade. Agora feche
os olhos e reflita por um momento sobre a seguinte questão:
“Pense em um amigo próximo e lembre-se das vezes que ele (a) estava com
alguma dificuldade ou que estava se sentindo inadequado (a) por ter falhado ou
cometido um erro. O que você diria para ele (a) diante dessa situação? Que tom
você usaria? Como seria sua postura?
Agora pense nas vezes que você estava passando por alguma dificuldade ou que
se sentiu inadequado por ter falhado ou cometido algum erro. O que você,
geralmente, fala para você? Que tom usa? Qual costuma ser sua postura?
Após refletir sobre as duas situações, responda: Houve diferença com relação a
forma como você trataria um amigo e a forma como se trataria? Há semelhanças?
Agora escreva sobre como você irá tratar a si mesmo a partir de agora quando
você cometer algum erro ou se sentir inadequado.
REFERÊNCIA: NEFF, KRISTIN; GERMER, CHRISTOPHER. Manual de mindfulness e autompaixão:

um guia para construir forças internas e prosperar na arte de ser se melhor amigo. Porto Alegre:
Artmed, 2019.

8. QUEM SOU EU?
OBJETIVO: Autoconhecimento.
INSTRUÇÕES: Complete as sentenças abaixo da forma mais espontânea
possível.
Eu sou….
Eu gosto….
Ser adolescente é….
Meu quarto….
Meu sonho é….
Meus desafios…
Eu amo….
Fico feliz quando…
O que me deixa triste ….
Quando estou com raiva eu…
Tenho medo….
Eu agradeço…
Eu quero….
Eu não quero….
Não vivo sem….
Para ficar calmo eu….
Mãe….
Pai…
Família…
Amigos…
Ser Feliz é….
Eu….

9. MÁQUINA DO TEMPO
INSTRUÇÕES: Imagine que você está sentado, frente a frente, com o tempo, e
você pode perguntar o que quiser para o tempo, pode falar abertamente suas
dúvidas, anseios, desejos, como se sente. Pode falar o que quiser, o que você
diria para o TEMPO? O que você gostaria de falar para o TEMPO? Agora você vai
responder aos seus questionamentos como se fosse o tempo. E assim vocês vão
criando um diálogo. Qual seu maior questionamento para o tempo? O que faz
você perder o tempo? Como você tem aproveitado seu tempo? Em que tempo
você deseja estar, passado, presente ou futuro? Por que?
Viva o presente, viva o momento, viva o aqui, viva o agora!

10. MEUS SONHOS, MINHA REALIDADE
OBJETIVO: Trazer para a consciência conteúdos ocultos e planejamento.
INSTRUÇÕES: Você já planejou seu futuro? Já sabe o caminho que terá que
percorrer?
Pegue uma folha em branco e agora desenhe o seu futuro.

• Com quantos anos você está?
• Quem está com você?
• Onde estará morando?
• Com quem?
• Que profissão terá?
• Casado ou solteiro?
• Tem filhos?
• O que você precisa fazer para chegar lá?

11. O QUE ME FAZ FELIZ?
O que faz você feliz é algo bem particular, não existe uma receita para a
felicidade, e não somos o tempo todo felizes, lembrando que nem tudo que
parece bom nos faz feliz.
Para saber de fato o que faz você feliz é preciso parar e olhar para si, que tal
fazer isso agora!
Respire fundo, sente-se numa posição confortável, pense um pouco sobre o que
é felicidade para você? O que deixa você feliz?
Anote as respostas que você encontrar, vale lembrar que não existe certo nem
errado, esse é o seu momento.
Depois disso reflita sobre seus comportamentos. Sua forma de se comportar,

aproximam ou afastam você da sua felicidade? O que você está fazendo para se
sentir feliz? O que você precisa fazer para que possa se sentir mais feliz?
Escreva a sua receita para a felicidade e fique atento sobre o que precisa fazer
para que alcance sua felicidade.
22 | Atividade desenvolvida por Emanuelle Rios

12. RODA DA VIDA PARA ADOLESCENTES

OBJETIVO: Trazer o/a adolescente a pensar sobre o seu futuro e estabelecer
suas metas, podendo auxiliá-lo no desenvolvimento de concretizar sonhos e/ou
desejos, assim como planejar a sua caminhada até chegar aos seus objetivos e
metas, podendo desenvolver resolução de problemas, execução de tarefas,
autoconfiança, lidar com frustrações, resiliência, autoconhecimento, habilidades
sociais, dentre outros pontos positivos.
COMO FUNCIONA: O adolescente irá preencher a roda da vida com metas para
cada uma das áreas abaixo. O que você espera para cada um dos componentes
citados?
PÚBLICO-ALVO: Adolescentes a partir de 12 anos.

13. ATIVIDADE - PERCEPÇÃO QUANDO

SINTO MINHAS EMOÇÕES
OBJETIVO: Desenvolver nos adolescentes reflexões acerca do que antecede

suas respostas emocionais e reações. Além de Psicoeducar sobre as emoções e
reações corporais.
COMO TRABALHAR: O facilitador poderá imprimir os celulares modelo e fazer
com que os adolescentes pensem sobre situações que acabaram desenvolvendo
emoções agradáveis ou desagradáveis de sentir e que acabaram culminando em
uma consequência (nossas ações após o ocorrido) positiva ou negativa, a
depender da resolução da situação.
PÚBLICO-ALVO: Adolescentes a partir de 12 anos.
POSSÍVEIS SITUAÇÕES
Quando penso no coronavírus
Quando vejo minha mãe e meus pais nervosos
Quando falo com meus colegas
Quando tenho muitas atividades da escola para fazer
Quando minha mãe me ajuda quando preciso
Quando penso que não vou conseguir sair de casa para curtir com meus
amigos
Quando não tenho nada para fazer
Quando minhas notas não vão bem na escola
Quando meus pais viajam comigo
Quando meus avós vêm nos visitar
Quando meu pai dialoga comigo no final do dia
Quando meus amigos fazem uma surpresa para mim
Quando penso no que o Covid-19 mudou na minha vida
POSSÍVEIS EMOÇÕES
MEDO TRISTEZA AMOR NOJO RAIVA ALEGRIA

- ATIVIDADE “PERCEPÇÃO QUANDO SINTO MINHAS EMOÇÕES”
SITUAÇÕES EMOÇÕES
COMPORTAMENTOS

14. PENSAMENTO EM AÇÃO
OBJETIVO: Relaxamento.
Sente-se em uma posição e lugar confortáveis. Tente tirar de sua mente tudo o
que estiver passando, tanto de bom quanto de ruim. Coloque uma música
relaxante e tente focar somente nessa música. Feche seus olhos, tente esvaziar
por completo seus pensamentos. Agora comece a mentalizar um lugar
aconchegante, um lugar em que você se sinta em paz. Pode ser um lugar com
árvores, pode ser um quarto vazio somente com paredes brancas, esse lugar é
muito individual, por isso você tem total liberdade para ir onde quiser. Mentalize
algo que você goste muito, algo que te dê segurança. Respire lentamente,
inspirando pelo nariz, contando 5 segundos e expirando pela boca. Nesse lugar
que você está mentalizando, você pode ser quem você quiser. É um lugar onde
só você tem acesso, portanto não tem censura. Pense nas emoções básicas:
alegria, tristeza, raiva, medo e nojo; pense em quais momentos essas emoções
ficam em evidência em sua vida. Geralmente, nos momentos bons não prestamos
muita atenção em nossos sentimentos, somente sentimos. Os momentos ruins é
que precisam ser cuidados. Temos a tendência em eternizá-los e colocá-los
maiores do que são. Você consegue se lembrar de algum momento em que se
sentiu incapaz para passar? Então, agora você pode se utilizar de uma estratégia
para não se abalar tanto. Sempre que um fato ruim acontecer, ou mesmo a sua
imaginação criar algo que esteja te deixando para baixo, feche os seus olhos e
volte a esse lugar de conforto que você visitou hoje, procure sua paz nesse lugar,
fique o tempo necessário para que a complicação a qual você está passando, vá
perdendo força e você consiga enxergar uma saída.
26 | Atividade desenvolvida por Karen Generoso

15. ATIVIDADE DE AUTOESTIMA
OBJETIVO: Reconhecer que temos pontos positivos e com eles conseguirmos

nos valorizar.
DESCRIÇÃO: Peça para os participantes preencherem a ficha com as sugestões
de frases.
Sou elogiado(a) por: Tenho habilidade em: Fico feliz quando:
Sempre dizem que Me sinto muito bem e Tenho um sonho de:

tenho realizado(a) quando
consigo:
____________________
lindo(s).

16. FALAR PARA SE CONHECER
OBJETIVO: Estimular a fala a respeito das emoções e conseguir contextualizá-

las.
Faça uma lista das emoções que você consegue se lembrar. Vamos numerá-las?
A ordem fica por sua conta, não se prenda a prioridades, apenas deixe fluir o que
vier na sua cabeça.
1. ______________________________
2. ______________________________
3. ______________________________
4. ______________________________
5. ______________________________
6. ______________________________
7. ______________________________
8. ______________________________
9. ______________________________
10. ______________________________
Agora fale em voz alta as emoções que mais te deixam desconfortável. Você
consegue se lembrar de algum episódio em que essa emoção ficou em evidência?
Você consegue descrever como se sentiu no momento em que as coisas estavam
acontecendo? Tem quanto tempo? E agora? Como você se sente em relação ao
dia do acontecido? Você pode nomear outra emoção para o momento atual?

17. SAINDO DO FURACÃO
OBJETIVO: Fazer com que o adolescente consiga se reconectar com o que está
sentindo e não haja uma fuga.
É muito fácil não prestarmos atenção ao que estamos sentindo em um momento
de angústia, ou de medo. É como se entrássemos num período de indiferença
sobre nós mesmos. Como se só conseguíssemos pensar em um sentimento, que
normalmente, é a raiva. Mas além dela, temos vários outros que nos rodeiam e,
muitas vezes, não damos atenção e sem querer vamos engolindo, não sabendo
nomear, deixando passar. Muitas vezes fugimos dos nossos sentimentos e,
simplesmente, esperamos passar, como se existisse uma mágica para isso. Bem
que a gente queria que fosse assim mesmo.
Claro que tudo o que fazemos, depende do hábito e da frequência com que
agimos. E, quando estamos no meio do furacão, não conseguimos colocar nossos
pensamentos em ordem.
O que acham de tentar ficar de fora da situação? Não é fácil, às vezes, dar opinião
aos problemas de outras pessoas? Então, aqui vai ser exatamente assim.
Quando você estiver no centro do furacão, imagine que tem alguém contando
para você a situação, olhe o problema lá de cima desse mesmo furacão, vá
tentando dar nomes ao que vem sentindo e se sinta à vontade para dar sua
opinião sobre o acontecimento.
Olhando de fora fica menos doloroso passar pelas situações, o que você acha?

18. MINHAS PRIORIDADES
OBJETIVO: Ajudar o adolescente a se organizar perante as confusões mentais.

Você já parou para pensar sobre como anda a organização de sua vida? De sua
rotina? Vamos tentar dar um up nisso aí?
Que tal fazer uma lista de prioridades sobre suas vontades? Por exemplo, o que
você acha que é preciso ficar em primeiro lugar em sua vida agora? Seus estudos?
Sua relação com a família? Sua maneira de encarar as situações ruins? Seu
namoro? A busca por um relacionamento amoroso? E aí? Coloque em uma lista
do mais importante para o menos importante.
Mas não se preocupe em seguir a risca sua lista. Somos pessoas flexíveis, tem
dias que sentimos a necessidade de fazer alguma coisa considerada “supérflua”
para nos sentirmos melhores e está tudo bem. Desde que você tenha claro sobre
a sua lista e volta a ela depois. Vamos tentar?

BIOGRAFIA DAS AUTORAS

(Autora Organizadora)
Psicóloga clínica, CRP 06/129740 Especialista em Terapia
Cognitivo Comportamental, Formação em Coaching pela
Slac Coaching, Formação em Terapia Cognitivo
Comportamental focada em Crianças e Adolescentes,
Facilitadora do Programa de Educação Emocional Positiva e
Programa Ciranda, Autora Organizadora do Livro "Oficina
das Emoções Teoria e Prática" e Coautora do Ebook 30
atividades socioemocionais para realizar em família. Atuo
com atendimento psicoterápico e Oficinas para crianças,
adolescentes, adultos e orientação a pais, supervisão,
workshops e cursos.
WhatsApp: (11) 99683-6070

Facebook: psicologalucianasrodrigues
Instagram: @psicolucianarodrigues
Site: www.lucianasantosrodrigues.com.br
Emanuelle Rios
(Coautora)
Psicóloga, CRP 03/8770, Especialista em Psicopedagogia
Clínica e Institucional, Especialista em Terapia Cognitivo-
Comportamental, Formada em Terapia Cognitivo-
comportamental da Infância e Adolescência; Facilitadora da
Terapia de Reciclagem Infantil (T.R.I.); Facilitadora do
Programa de Educação Emocional Positiva. Atua na clínica
com crianças e adolescentes desde 2011. Já atuou no
serviço público com atendimentos individuais a crianças,
adolescentes e adultos. Já trabalhou com orientação a pais
e crianças em creche de educação infantil. Idealizadora e
facilitadora do Laboratório das Emoções onde realiza
trabalho em grupo para desenvolvimento de habilidades
emocionais em crianças e suas famílias. Palestrante e
Coautora do e-book: E agora pais: Lidando com os desafios do universo infantil e dos e-books:
O Psicólogo vai à escola volumes I, III e V. Coautora dos livros: Interfaces do ser adolescente e
Conectando Pais e Filhos.
WhatsApp: (71) 9928-98691

E-mail: emanuellerios@gmail.com
Facebook: psicologaemanuelle.rios
Instagram: @psicologaemanuelle.rios
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Gislainne de Araújo Sousa

(Coautora)
Psicóloga, CRP 21/03007, trabalha com atendimento
clínico de crianças, adolescentes e adultos em
Teresina (PI), e com Oficina de Educação Emocional
e Mindfulness para crianças e adolescentes,
Facilitadora do Programa de Educação Emocional
Positiva, Formação em Anatomia das Emoções,
Formação em Constelação Familiar, Mestre em Reiki,
pós-graduanda em Psicologia Positiva.
Telefone: (86) 99913-6846

E-mail: gislainne.psi@gmail.com
Facebook: psicologagislainnearaujo
Instagram: @psicologagislainne
Karen Cristhina Generoso

(Coautora)
Psicóloga clínica, CRP 09/9024, atuando com
crianças, adolescentes e adultos; Neuropsicóloga,
Ludoterapêuta e Pedagoga. Trabalha com oficina das
emoções com crianças, adolescentes e mulheres.
Professora da rede municipal de ensino infantil na
cidade de Formosa – GO.
Telefone: (61) 98484-1312

E-mail: Karen.generoso@gmail.com
Instagram: @psikarengeneroso e
@psicologasoficineiras
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Renata Miranda Lela

(Coautora)
Psicóloga com mais de 18 anos de atuação com
Infância/ Adolescência. Especialista em Terapia
Comportamental Cognitiva Infância e Adolescência;
Especialista em Psicologia Clínica pelo Conselho Federal
de Psicologia; Supervisora em Psicologia Clínica na área
da Infância e Adolescência; Educadora Parental em
Disciplina Positiva, Educação Infantil e Sala de Aula pela
PDA/USA (Positive Discipline Association/USA); Afiliada
à Associação Brasileira de Disciplina Positiva;
Facilitadora do Programa Educação Emocional Positiva e
do Programa Ciranda; Pós graduanda na área de
Transtornos Comportamentais Escolares; Atuação como
Psicóloga Clínica em Valinhos/SP, realizando atendimentos, orientação de pais e professores,
palestras, workshops, cursos e grupos de estudo, participações em Simpósios, aulas e
conferências como palestrantes, além de grupos com crianças e pais; Coautora dos Livros
“Relacionamentos saudáveis: como cultivar relações positivas para ser mais feliz”, “Oficina das
Emoções Teoria e Prática”, “Entre Nós: Desafios da Parentalidade na Primeira Infância”,
“Educação Emocional Positiva: O olhar de quem faz” e do ebook “30 atividades socioemocionais
para realizar em família”
Telefone: (19) 3849-1874 / (19) 99406-7375

E-mail: renata@renatalelapsicologa.com.br
Facebook: Renata Lela Psicologa
Instagram: @renatalelapsicologa
Linkedin: Renata Lela
Site: www.renatalelapsicologa.com
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Ebook Caderno Atividades Socioemocionais Adolescentes 6

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Licenciado para - Julio Henrique Franklin da Cunha - 01206031603 - Protegido por Eduzz.

Depósito Legal na Biblioteca Nacional,

É proibida a reprodução total ou parcial, por qualquer meio ou processo,

Todos os direitos desta edição reservados à Editora APMC.

Copyright @ by Emanuelle Rios, Gislainne de Araújo Sousa, Karen Generoso,

Arte Gráfica da Capa

Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)

Índices para catálogo sistemático: 150 Psicologia

1ª Edição – São Bernardo do Campo – SP

Editora APMC – WhatsApp 55 (11) 95983-4127

1. NOSSA SÉRIE .......................................................................................................................... 9

MATERIAL: Cartolina e Lápis de cor.

SUGESTÕES DE FRASES PARA INICIAR A HISTÓRIA EM FUNÇÃO DA

ASSERTIVIDADE/ HABILIDADES SOCIAIS

9 | Atividade desenvolvida por Renata Miranda Lela

OBJETIVO: Refletir sobre autocuidado, autoestima, autocompaixão. Pode ser

MATERIAL: 1 maleta de plástico ou uma caixinha de plástico para guardar

DESCRIÇÃO: Ler para o grupo o seguinte parágrafo inicial:

• Entregue a folha anexa com todas as palavras de sugestões, leia em

10 | Atividade desenvolvida por Renata Miranda Lela

- SUGESTÕES DE PALAVRAS DA ATIVIDADE “A VIAGEM DA VIDA!!”

11 | Atividade desenvolvida por Renata Miranda Lela

3. MINHAS PIPOCAS E PIRUÁS

OBJETIVO: Promover reflexões e disposição para mudanças. Recurso a ser

MATERIAL: Texto abaixo e Figuras de pipocas.

12 | Atividade desenvolvida por Renata Miranda Lela

Você é milho ou piruá?

13 | Atividade desenvolvida por Renata Miranda Lela

MINHAS PIPOCAS DA TRANSFORMAÇÃO:

O QUE EU ACHO MUITO DIFÍCIL MUDAR: (Escreva embaixo dos piruás o

14 | Atividade desenvolvida por Renata Miranda Lela

OBJETIVO: Levar o adolescente a refletir sobre os desafios da vida e a conseguir

MATERIAL: Cartolina; Lápis colorido e Canetinhas coloridas.

DESCRIÇÃO: Entregar uma cartolina para cada participante e pedir que

• Em seguida, estimular para que pensem o que estará nesse caminho, se

15 | Atividade desenvolvida por Renata Miranda Lela

5. ESPELHO ESPELHO MEU

OBJETIVO: FORTALECER A AUTOESTIMA, PERCEBER SEUS PONTOS FORTES,

16 | Atividade desenvolvida por Gislainne de Araújo Sousa

6. CONTANDO A MINHA HISTÓRIA

17 | Atividade desenvolvida por Gislainne de Araújo Sousa

7. O MEU MELHOR AMIGO

OBJETIVO: Desenvolver autocompaixão, a auto bondade.

REFERÊNCIA: NEFF, KRISTIN; GERMER, CHRISTOPHER. Manual de mindfulness e autompaixão:

18 | Atividade desenvolvida por Gislainne de Araújo Sousa

8. QUEM SOU EU?

19 | Atividade desenvolvida por Gislainne de Araújo Sousa

Viva o presente, viva o momento, viva o aqui, viva o agora!

20 | Atividade desenvolvida por Gislainne de Araújo Sousa

10. MEUS SONHOS, MINHA REALIDADE

OBJETIVO: Trazer para a consciência conteúdos ocultos e planejamento.

Pegue uma folha em branco e agora desenhe o seu futuro.

21 | Atividade desenvolvida por Gislainne de Araújo Sousa

11. O QUE ME FAZ FELIZ?

Depois disso reflita sobre seus comportamentos. Sua forma de se comportar,

22 | Atividade desenvolvida por Emanuelle Rios

12. RODA DA VIDA PARA ADOLESCENTES

PÚBLICO-ALVO: Adolescentes a partir de 12 anos.

23 | Atividade desenvolvida por Emanuelle Rios

13. ATIVIDADE - PERCEPÇÃO QUANDO

OBJETIVO: Desenvolver nos adolescentes reflexões acerca do que antecede

MEDO TRISTEZA AMOR NOJO RAIVA ALEGRIA

24 | Atividade desenvolvida por Emanuelle Rios