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COMIDINHAS
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Bolo de banana

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

3 Bananas amassadas Misture bem as bananas, os ovos e o
3 ovos bem batidos shake depois acrescente o fermento e
6 colheres de shake (chocolate ou misture novamente.
sua preferência) Colque em uma forma de silicone
1 colher de café de fermento Potência máxima do micro-ondas,
marque tempo de 8 minutos para ficar
pronto.

Acrescente 4 ameixas e 4 damascos picada. Se quiser uma colher

DICA: de Xerém de amendoim, nozes ou castanha e canela.
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Pasta de shake

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 colher Shake ( sabor desejado ) 1 Pigue água (aos poucos ) e misture até
colher NutreV atingir a consistência desejada. Além
de ser super proteico, nutritivo e baixa
caloria é uma delicia.
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Pão de nutrisoup

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 Ovo Mistura tudo e despeja a massa na
2 colheres de NutreV misteira ou na omeleteira.
2 colheres de Nutrisoup Vira um pãozinho.
1 colher de água

Recheie com alface, tomate, cebola e uma fatia de queijo branco

DICA: e um ovo.
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Muffin

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 Ovo
2 colheres de sopa de Shake da sua
preferência
2 colheres de sopa de NutreV
1 colher de café de fermento
1 colher de sopa de água (ou menos
dependendo do tamanho do ovo)
Pré-aqueça o forno à 200 graus; Bata
todos os ingredientes com um garfo,
por último o fermento – não coloque no
liquidificador (pode usar batedeira ou
processador se quiser). Divida em 2
forminhas de cupcake/muffin; Asse por
18 a 20 minutos e pronto!

CALDA MODO DE PREPARO

1 colher de sopa de Nutrev
Misture tudo na água quente e sirva. Vá
1 colher de sopa de shake de chocolate
acrescentando a água aos poucos, até
1 colher de shake de doce de leite
dar a textura desejada.

Esta receita rende uma refeição principal de suplementação ou dois

DICA: lanches intermediários. Você pode complementar a receita com frutas
de baixo índice glicêmico como morango, framboesa, kiwi, maracujá.
Você pode fazer com antecedência e manter na geladeira por até 4
dias.
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Mini omelete caprese

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

4 ovos Bata os ovos com um garfo e adicione o
1 colher de sopa rasa (6 g) de Protein Protein Powder, o Fiber Powder, a Sopa
Powder Instantânea, o alho em pó, os temperos
1 colher de sopa rasa (5 g) de Fiber e misture bem. Unte as forminhas de
Powder muffin com azeite e adicione, no fundo
2 colheres de sopa ou ½ sachê (14 g) de delas, um pouco da muçarela picada.
Sopa Instantânea de Legumes e Complete as forminhas com a mistura
Verduras dos ovos, adicione um pouco dos
½ colher de chá de alho em pó tomatinhos em cada forminha e
Temperos como cominho, cúrcuma, salpique o manjericão por cima. Leve
pimenta-do-reino e páprica defumada a ao forno 180° até dourar.
gosto.
⅓ de xícara (50 g) de muçarela de búfala
DICA:
2 colheres de sopa (5 g) de manjericão
fresco picado Salpique chia, linhaça ou gergelim
50 g de tomate-cereja picado antes de levar ao forno para dourar,
Azeite para untar assim você adiciona textura e ainda
Forminhas de muffin para forno mais fibras à receita !
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Shake

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

7 Pedras grandes de gelo
2 ½ colheres de shake ( sabor
desejado)
2 ½ colheres de NutreV
1 colher proteína Água ( 100 a 150 ml )
No liquidificador coloque primeiro o
gelo, shake, nutrev, proteína e a água
vai adicionando aos poucos. Bata bem.

DICA: Pode acrescentar frutas (banana, abacate, mamão, uva). Se a fruta

estiver congelada, não precisa do gelo. Se achar que ficou muito grosso
acrescente mais um pouco de água e bata novamente. Jogue por cima
chia, canela, xerem de nozes, castanha ou amendoim. Algumas
combinações de shake que ficam deliciosas: chocolate com café
cremoso, paçoca com banana caramelizada, chocolate com café e doce
de leite, coco com doce de leite, paçoca com chocolate
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Pão de queijo

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

3 ovos bem batidos
1 colher de proteína (10g)
10 colheres de NutreV (100g)
1 colher de água (30 ml)
150 g queijo parmesão fresco
ralado ( parmesão mais
salgadinho)
1 colher de chá de fermento
Misture todos os ingredientes. Sempre
deixando o fermento por último para
ser misturado. Coloque em forma de
fazer cup cake e asse . Temperatura
180° por aproximadamente 35 a 40
minutos.

Se não tiver com tempo e quiser come-lo sem ficar no formado do

DICA: pão de queijo, coloque em uma sanduicheira untada e deixe
dourar.
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Pizza

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

Massa do pão de queijo e recheio a Unte e cubra o fundo de uma frigideira
gosto ou panquequeira pequena, com um
pouco de massa do pão de queijo e
tampe . Faça como se estivesse
fazendo massas para panquecas.
Assim que dourar um lado, vire e doure
o outro. Use fogo baixo. Recheio a
gosto.

DICA: Sugestão de recheio: Molho ao sugo , molho bolonhesa, frango

desfiado, tomate e manjericão , mussarela light
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Sopa Nutrisoup

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

3 colheres Nutrisoup
300 ml água
Legumes a gosto
100g Frango desfiado ou em cubo
20 g de queijo ralado Temperinho
Misture a Nutrisoup na água e leve ao
fogo brando. Acrescente os legume
cozido, o frango e deixe engrassar (
consistência desejada). Sirva em uma
tigela e por cima jogue o queijo e o
temperinho desejado (sugestão abaixo)
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Waffle

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 ovo bem batido
2 colhres de Nutrev
2 colheres de Nutrisoup ou Shake
(sabor que desejar)
2 colher de água
1 colher de café de fermento
Misture todos os ingredientes. Fermento
sempre misture por último e levemente.
Despeje em máquina de waffle ou
sanduicheira untada. Sirva com recheio
desejado ou com a sopa ( waffle
salgado feito com nutrisoup) ou com o
Shake ( waffle doce feito com shake do
sabor desejado).
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Bombom
INGREDIENTES
3 colheres de shake
3 colheres de nutrev
4 colheres de Oléo de coco sem
sabor
Granola, ou castanha ou
amendoim para salpicar por cima
MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes até ficar
uma pastinha mais mole. Coloque na
forminha, salpique granola ou nozes ou
amendoim por cima ou misture na
massinha. Leve para o congelador por
10 minutos. Pode espetar uma fruta no
palito e passar na massinha. Depois
coloque para gelar. Não pode ficar
muito tempo fora da geladeira para
não derreter.
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Queijadinha

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

3 ovos batidos Misture todos os ingredientes. Fermento
5 colhres de Nutrev 5 colheres de sempre misture por último. Mexe até
Shake de coco textura de bolo e asse. Pode comer
2 pitadas de fermento quente ou gelado.
200 ml de leite de coco
100g coco ralado úmido doce
100g de queijo parmesão ou de sua
preferência ralado ( uso o
parmesão fresco para dar mais
sabor)
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Tortinha
INGREDIENTES
10 ovos
20 colheres de água ( medida da
herbalife)
5 colheres de NutreV
5 colheres de proteína
15 colheres de Nutrisoup
2 colheres de chá de fermento **
obs.
Colher = medida da herbalife =
colher de sopa bem cheia
SUGESTÃO DE RECHEIOS
Frango desfiado e Alho poró ou Ricota
temperada com requeijão light ou Legumes
( cenoura, brócolis e couve-flor) ou Cream
cheese Catupiry confeiteiro Para cada
tortinha uso 50g de recheio. A de legumes
coloque a quantidade que achar suficiente.
MODO DE PREPARO
Misture bem todos os ingredientes. Vá
colocando a água aos poucos, até dar
textura de massa de panqueca. Em
uma assadeira pequena de alumínio
(200g) coloque o recheio no fundo e
sobre ele a massa. Dê uma mexidinha
levemente com garfo, para que a
massa entranhe no recheio. Por cima
acrescente o requeijão light. Jogue por
cima 15 g de queijo ralado para
gratinar. Tampe e congele. PS. Pode
assá-la tirando direto do congelador.
Só retire a tampa de papelão e asse.
Leve ao forno 180° c 25min ou na airfryer
180°c por 15 min. Substitui uma refeição.
Pode ser servida com salada.
Rendimento: 10 tortinhas