Teste dos 4 pilares da

Inteligência Emocional

Inteligência Emocional é a capacidade de

conhecer e gerir emoções.

No teste abaixo você deverá anotar de 0 a 4

em cada uma das frases, sendo:

0 - nunca
1 - raramente
2 - às vezes
3 - frequentemente
4 - sempre
Ao final de cada bloco, anote
a soma dos números para
conferir no gabarito.

Na última página poderá

conferir seu resultado!

Pegue papel e caneta e

vamos lá!
Autoconhecimento
Sinto-me confortável ao ser o centro da atenção em determinados momentos
Eu levo minhas emoções muito a sério
Consigo descrever minhas habilidades para outras pessoas
Eu acho fácil descrever minhas emoções com palavras
Eu acho fácil fazer metas e segui-las fielmente
Eu posso sentir facilmente quando vou ficar com raiva
Eu prontamente digo aos outros meus verdadeiros sentimentos
Eu acho fácil descrever meus sentimentos
Mesmo quando estou chateada, sei os impactos no meu corpo
Eu sou capaz de analisar meus pensamentos e sentimentos

Autogestão
Eu me responsabilizo pelas minhas ações e reações
Meu humor não é facilmente afetado por eventos externos
Eu sou uma pessoa emocionalmente equilibrada
Eu sou uma pessoa muito paciente
Eu posso aceitar críticas de outras pessoas sem ficar com raiva
Eu mantenho a minha compostura, mesmo em momentos de estresse
Se um problema não me afetar diretamente, não deixo que isso me incomode
Eu posso me conter quando sinto raiva de alguém
Eu controlo os desejos de exagerar em coisas que podem prejudicar meu bem estar
Dirijo minha energia para coisas que me façam bem
Empatia
Eu considero o impacto de minhas decisões sobre outras pessoas
Eu posso dizer facilmente se as pessoas ao meu redor estão ficando irritadas
Eu sinto quando o humor de uma pessoa muda
Eu sou capaz de dar más notícias aos outros
Eu geralmente sou capaz de entender a maneira como as outras pessoas se sentem
Meus amigos podem me dizer coisas íntimas sobre si mesmos
Fico tranquilo ao ouvir uma pessoa falar sobre um assunto desconfortável
Eu geralmente sei quando falar e quando ficar em silêncio
Eu me importo com o que acontece com outras pessoas
Eu entendo quando os planos das pessoas mudam

Gestão de relacionamentos
Eu sou capaz de mostrar afeto pelos outros
Tenho relacionamentos que são portos seguros para mim
Eu acho fácil compartilhar meus sentimentos profundos com os outros
Eu sou bom em motivar os outros
Eu sou uma pessoa bastante entusiasmada
É fácil para mim fazer amigos
As pessoas me dizem que sou sociável
Eu gosto de ajudar as pessoas a se desenvolverem
Outros podem contar comigo
Eu sou capaz de falar com alguém que está muito descontrolado
Agora some os pontos
de cada pilar e confira
seus resultados: 0 - 24
Área de Enriquecimento:
Requer atenção e
desenvolvimento

25 - 34 35 - 40
Funcionamento Eficaz: Habilidades Aprimoradas:
Requer atenção e Use como alavanca para
desenvolvimento desenvolver áreas mais fracas

Agora reflita:

Como você demonstra o

seu maior pilar?

Como o seu menor pilar

afeta você?

Quais medidas você pode

adotar para fortalecer seu
menor pilar?