BONS ESTUDOS!

Ho'oponopono: filosofia havaiana contra a mágoa traz efeito

positivo pela repetição de frases curtas.

Refletir sobre nós mesmos e sobre como nossas sensações condicionam atitudes e
comportamentos nem sempre requer um momento de silêncio, de atenção plena e
total desligamento do mundo exterior. É possível livrar-se de “amarras” e de
lembranças negativas, aquelas que tornam o dia a dia pesado e estressante,
repetindo quatro simples frases: “Sinto muito. Me perdoe. Te amo. Sou grato”.

A técnica é premissa da filosofia havaiana Ho’oponopono. Promete livrar quem a

pratica de recordações que poluem a mente e envenenam o coração repetidas
vezes, alimentando a mágoa, tais como discussões familiares ou uma situação
desgastante no trabalho. Dentre os efeitos estão alma livre para emanar boas
energias e a tão desejada paz interior.

Em havaiano, Ho’o quer dizer causa, e ponopono, perfeição, ou seja, a expressão

pode ser traduzida como corrigir um erro ou tornar certo. Por meio dessa prática que
não requer aulas nem ensinamentos, é possível limpar a própria mente, deixando-a
livre de memórias que nos prendem ao passado, impedindo uma vida mais leve.

Purificação

Ao praticar o Ho’oponopono, pede-se a Deus ou à divindade na qual se acredita,

que limpe e purifique as memórias ruins que se repetem. Qualquer uma. De
qualquer tempo. “Sinto muito” é o reconhecimento de que algo penetrou em seu
corpo ou mente; é um pedido de perdão por isso. “Me perdoe” é um pedido a Deus
para que o ajude a se perdoar, bem como perdoar o outro. “Te amo” ajuda a
transmutar a energia bloqueada (em luz, compaixão etc). E “Sou grato” é a
expressão de gratidão e fé de que tudo será resolvido para o bem de todos os
envolvidos.

“A prática ocorre o tempo todo, pois a todo momento fazemos julgamentos que
partem sempre de registros e condicionamentos que rondam nossa mente. Quando
se sente que houve um julgamento e que isso gerou um sentimento de ansiedade ou
um incômodo qualquer, simplesmente repete-se ‘Sinto muito. Me Perdoe. Te amo.
Sou grato’, neutralizando a vibração do sentimento”, detalha Alexander McAllister,
divulgador da filosofia no Brasil e fundador do portal Ho’ponopono Brasil.

Há cerca de um ano a pet sitter Gabriela Falci, de 32 anos, passou a praticar o

Ho’oponopono, motivada por um momento delicado da vida. “Começo o meu dia
fazendo orações e mecanismos de limpeza, que incluem meditação, exercícios e
respirações. Percebi muitas mudanças. As coisas fluem de forma mais natural, me
sinto mais calma e consciente dos meus atos e pensamentos”.

Oração Ho’oponopono
Ho’oponopono – Oração Resumida

“Divino criador, pai, mãe, filho – todos em um.

Se eu, minha família, os meus parentes e antepassados ofendemos Sua família, parentes e
antepassados em pensamentos, fatos ou ações, desde o início de nossa criação até o presente,
nos pedimos o Seu perdão. Deixe que isto se limpe, purifique, libere e corte todas as memórias,
bloqueios, energias e vibrações negativas. Transmute essas energias indesejáveis em pura Luz.
E assim é.
Para limpar o meu subconsciente de toda a carga emocional armazenada nele, digo uma e
outra vez durante o meu dia as palavras-chave do Ho’oponopono.
EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

Benefícios do Ho’oponopono
Os benefícios para quem pratica Ho’oponopono regularmente são surpreendentes:

•Redução do estresse

•Melhoria da saúde mental e física

•Melhor relacionamento com os outros

•Controle sobre emoções

•Uma vida mais feliz

Como o Ho’oponopono funciona?

A técnica assume que tudo o que conhecemos como “realidade” é experimentado

individualmente por nossa mente. O que você sente, ouve, vê e até as coisas ou pessoas que
conhece são influenciadas por seu eu interior.
Como tal, tudo ao seu redor envolve sua participação, pois você é responsável pelo que pensa
e sente. Você já reparou que nós mesmos podemos ser nossos piores inimigos? Isso ocorre
porque cada pensamento pode ativar um mecanismo que recria um mundo (ainda que ilusório)
de problemas.

O principal objetivo do ho’oponopono é buscar a cura desses problemas através do perdão. Não
necessariamente o perdão dos outros, mas especialmente o de si mesmo.
A versão tradicional do ho’oponopono consiste em quatro frases principais:

1. Sinto muito

2. Perdoe-me

3. Eu te amo

4. Sou grato

Ao repetir cada afirmação, você começa a criar a consciência de que tudo é essencial para a
existência e você é mais forte do que qualquer adversidade, além de que é grato pelo simples
existir.

Como praticar
Para colocar o ho’oponopono em prática, você não precisa acreditar em divindades, ter religião
ou estar isolado em um lugar calmo. Apenas diga (mentalmente ou em voz alta): me desculpe.
Me perdoe. Eu te amo. Sou grato.
Você já pode começar a sentir sentimentos de compaixão, novas sensações internas ou um
simples relaxamento da mente assim que terminar de falar todas as palavras pela primeira vez.
Quando a energia que foi bloqueada começa a ser liberada pelas células, também é comum os
praticantes sentirem bocejos ou suspiros.
Sinto muito
Ao afirmar que você sente muito, mesmo não sabendo como aquilo está ali te fazendo mal,
você traz a consciência de que de alguma forma você errou – até mesmo por ter sido fraco – e
por isso essa carga ruim adentrou a sua vida. É uma maneira de exercer a humildade e aceitar.

Me perdoe
Esse pedido de perdão não é somente a quem te fez mal, mas é um perdão para você mesmo.
Ao reconhecer que você falha, que é humano, você pede perdão a si mesmo. Sua vida e você
são valiosos, se perdoar pelas fraquezas é um dos principais pontos.

Te amo
Te liga ao mais extremo do espiritual. Transforma a energia ruim em algo de essência de
compaixão e de acolhimento. É como se você estivesse limpando toda aquela negatividade que
procura te derrubar.

Sou grato
A gratidão deve ser sincera e profunda. Ela deve partir da compreensão de que tudo irá passar,
de que você crê que logo mais estará livre ou curado do que te faz mal, e também de que por
este motivo todos ao seu redor serão beneficiados.

Não importa a qual religião você faz parte, ou se não faz parte de nenhuma. O Ho’oponopono é
uma técnica que te levará ao encontro da razão de determinados sentimentos, ela beneficia o
relacionamento do ser humano. Sendo assim, não está ligada a nenhum tipo de religião e sim,
ao conceito de bem-estar. Caso você possui uma fé muito grande à alguma religião você pode
voltar seu pensamento ao Divino que acredita pedindo iluminação em seus atos, mas lembre-
se: tudo dependerá de você mesmo.

Mas quem é o deus?

Há diversos textos que explicam o Ho’oponopono citando deus, essa divindade citada é você
mesmo. Ou seja, quando você procura o Ho’oponopono e como praticar, deve-se conscientizar
de que você possui o controle da sua vida, tudo que acontece é 100% de sua responsabilidade.
Não é culpa de nenhum Deus, nem do destino. Tudo corresponde a você e à forma que você
lidará com os fatos. Portanto, neste momento o seu deus é você mesmo.
Pontos importantes para praticar

•Você pode fazer o Ho’oponopono por àqueles que não conhece, mandando bons
pensamentos a eles;

•Não é necessário nenhum ritual preparatório para começar, basta a vontade sincera;

•Não é preciso estar perto da causa ou problema para recitar o mantra, você só precisa
refletir sobre o fato;

•A repetição do mantra não precisa ser feita em voz alta;

•Apesar de praticantes costumarem repetir o mantra 108 vezes, isso não é necessário.
Você o dirá quantas vezes seu coração mandar.

Fontes: https://blog.pajaris.com.br/ e https://www.hojeemdia.com.br/