Descubra como anda a sua Inteligência Emocional

Consideração inicial: Esse é um exercício de autoavaliação e não um teste psicológico.

A proposta não é fazer qualquer processo diagnóstico, apenas ampliar a sua percepção sobre você.
Use a sinceridade ao responder às questões. Isso vai te trazer os verdadeiros ganhos nesse exercício!

Como realizar o exercício: Para cada uma das 8 dimensões da Inteligência Emocional, você vai
encontrar uma frase para você se autoavaliar. Considere a resposta que mais se ajusta ao seu real
comportamento.
Para cada resposta, existe uma pontuação.
Ao final, você deverá somar a sua pontuação e avaliar os seus resultados!

Aplicação

Dimensão 1. Identificação das próprias Emoções

Sou capaz de reconhecer e “dar nome” para as emoções que experimento a cada momento

0. ( ) nunca 1. ( ) quase nunca 2. ( ) às vezes 3. ( ) quase sempre 4. ( ) sempre

Dimensão 2. Controle Emocional

Sou capaz de escolher conscientemente o meu “Estado Emocional”, mesmo diante de situações
desafiadoras

0. ( ) nunca 1. ( ) quase nunca 2. ( ) às vezes 3. ( ) quase sempre 4. ( ) sempre

Dimensão 3. Identificação das Emoções dos outros

Sou capaz de reconhecer e “dar nome” para as emoções que outras pessoas estão sentindo

0. ( ) nunca 1. ( ) quase nunca 2. ( ) às vezes 3. ( ) quase sempre 4. ( ) sempre

Dimensão 4. Empatia

Sou capaz de escolher como agir de forma consciente e produtiva diante das emoções que as
outras pessoas estão experimentando

0. ( ) nunca 1. ( ) quase nunca 2. ( ) às vezes 3. ( ) quase sempre 4. ( ) sempre

Dimensão 5. Equilíbrio Emocional

Sou capaz de controlar a minha ansiedade em períodos de incertezas

0. ( ) nunca 1. ( ) quase nunca 2. ( ) às vezes 3. ( ) quase sempre 4. ( ) sempre

Dimensão 6. Automotivação

Celebro e comemoro as minhas pequenas conquistas

0. ( ) nunca 1. ( ) quase nunca 2. ( ) às vezes 3. ( ) quase sempre 4. ( ) sempre

Dimensão 7. Emoções Fortalecedoras

Diante das adversidades, mantenho o foco nas soluções e busco extrair o melhor aprendizado

0. ( ) nunca 1. ( ) quase nunca 2. ( ) às vezes 3. ( ) quase sempre 4. ( ) sempre

Dimensão 8. Relações Interpessoais

Valorizo e reconheço as outras pessoas verbalizando elogios

0. ( ) nunca 1. ( ) quase nunca 2. ( ) às vezes 3. ( ) quase sempre 4. ( ) sempre

 Resultados

De 0 a 8 → Baixo → Cuidado! Você precisa entender melhor as suas emoções. Comece a exercitar o seu
Autocontrole nas situações mais simples e vá aumentando gradativamente para situações mais
complexas.

De 9 a 16 → Médio → Atenção! A sua relação com suas emoções sofre altos e baixos. Exercite a

compreensão de como você se sente a cada momento e trabalhe a empatia, buscando se conectar mais

com as emoções dos outros.

De 17 a 24 → Alto → Parabéns! Sua Inteligência Emocional está acima da média. Agora você precisa

reforçar ainda mais a Empatia nas suas decisões e a Conexão cada vez mais próxima com as pessoas.

De 25 a 32 → Muito Alto → Excelente! Autoconhecimento, Autocontrole e Empatia já fazem parte do seu

jeito de ser. Você é uma pessoa que sabe lidar muito bem com as suas emoções e pode ajudar outras

pessoas a também fortalecerem esta habilidade.