GINASTICA

LOCALIZADA💪🦵
O que e ginástica localizada?

A Ginástica Localizada é
uma modalidade em que
os exercícios são
praticados com
movimentos simples,
quase sempre rítmicos e
realizados com ou sem o
uso de equipamentos.
Quais beneficios da
ginastica localizada?

O objetivo da ginástica
localizada é a tonificação dos
músculos, aumentando a
força e resistência muscular.
Além disso, ocorre uma
melhora na função do
sistema cardiovascular
EQUIPAMENTOS USADOS NA GINASTICA
LOCALIZADA?

• Algums desses equipamentos usados são:

1. Halter sextavado
2. Step anti derrapante kikos
3. Roda abdominal
4. Colchonete
5. Caneleiras
6. Barras com anilhas
7. Kettlebell
8. Bastoes
9. Barras
10. Faixas elasticas
11. Caneleiras
12.
• Para que serve a Ginastica localizada?

objetivo da ginástica
localizada é melhorar o
condicionamento físico de uma
forma geral, assim como
flexibilidade e força e
resistência muscular. Ela
também promove a definição e a
tonificação muscular.

Vale lembrar que, apesar de conseguir ter

um resultado melhor na queima de gordura
em locais mais específicos, os exercícios de
ginástica localizada de academia queimam
gordura de todo o corpo.
EXERCICIOS FEITOS NA
GINASTICA LOCALIZADA

1. FLEXAO DE BRAÇO
2. REMADA CURVADA
3. ELEVACAO FRONTAL COM
HALTERES
4. AGACHAMENTOS
5. ABDOMINAIS
6. EXTENSAO DE TRICEPS
7. ROSCA DIREITA
8. FLEXOES
9. LEVANTAMENTO
10. LUNGES
11. PRANCHA
 Alunos
Dennis
Paulo
Heitorg
Diogenes
Debora

OBRIGADO PELA ATENÇÃO