Pode-me dizer, por favor, que caminho devo seguir paro

sair daqui? - perguntou Alice ao gato que sorria.

- Isso depende - respondeu o gato.
- Depende de que? - replicou Alice.
- Depende do lugar para onde você quer ir...
“Alice no País das Maravilhas” de Lewis Carrol
Este sou eu
 Este caderno de atividades vai
ajudar você a perceber seus problemas
de maneira mais clara, ensinando a
compreender suas emoções, a
reconhecer e avaliar seus pensamentos
e a modificar seu comportamento.
 O processo de psicoterapia nos
ajuda a resolver os problemas que geralmente não
conseguimos resolver sozinhos nem com a ajuda de nossos
pais. Tem criança que tem medo de tudo e isto atrapalha sua
vida.
Tem criança que é tímida demais, tem criança que os pais
se separaram e ela não consegue compreender o que está
acontecendo, tem criança que briga na escola e também com o
irmão, tem criança que se irrita fácil, não consegue controlar
sua raiva e faz besteira, tem criança que não consegue se
expressar.
Você saberia dizer qual é o seu problema?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
 Você poderia transformar seu problema em desenho?
Utilizando lápis de cor, faça um desenho do seu problema e
escolha um apelido para ele.
 EMOÇÕES

Você já ouviu falar em emoções? Sabe de onde elas vêm?

Será que todo mundo sente?

As emoções estão relacionadas com o que sentimos, e

como nos sentimos em algumas situações. Todo mundo sente
emoções, já nascemos com elas, e à medida que crescemos,
vamos aprendendo a reconhecê-las. Por exemplo, você fica
alegre quando vai tomar um banho de piscina, não é mesmo?
A alegria é uma emoção.
 Existem emoções que
aparecem mais e por isso nós a
reconhecemos mais facilmente.
Só que existem também emoções
que parece que nunca sentimos.
Essas são mais difíceis de
reconhecer.

Quais dessas emoções você costuma sentir?

Desenhe algumas emoções dentro do círculo e

escreva o nome abaixo.
 Se olhe no espelho e
experimente ver a sua
face enquanto reproduz
estas emoções.

Você já reparou no
rosto das outras
pessoas quando elas
expressam algumas
emoções?
 AGORA É COM VOCÊ
Pegue revistas ou livros velhos, uma tesoura sem ponta e cola.
Recorte imagens de pessoas expressando emoções e coloque no
espaço abaixo, escreva o que você acha que cada pessoa está
sentindo.
 Às vezes no nosso dia a dia acontecem situações que nos
deixam tristes, com raiva, magoados...
Acontecem situações que nos deixam felizes...
Há circunstâncias que estão para acontecer, e geralmente
ficamos ansiosos com isso.
Você saberia reconhecer que situações provocam em você
determinadas emoções?
O que te deixa triste? O que te deixa feliz?

O que te deixa com raiva? O que te faz sentir medo?

 O que te deixa com nojo? O que te faz sentir amor?

O que te deixa com tédio?

 Você com certeza já
percebeu que algumas emoções
são agradáveis de sentir e
outras desagradáveis certo?
Pois é, as emoções
provocam sensações no nosso
corpo. A raiva, por exemplo,
deixa minhas bochechas
quentes, e minhas mãos suadas.
Já o medo, acelera meu coração
e deixa minhas pernas trêmulas.

EMOÇÕES
AGRADÁVEIS

ALEGRIA
EMOÇÕES
DESAGRADÁVEIS AMOR

RAIVA TRANQUILIDADE

MEDO

TRISTEZA
 AGORA É COM VOCÊ
Faça um círculo nas partes que correspondam as emoções

Você já usou um dicionário? Sabe para que serve? O

dicionário é um livro que possui a explicação dos significados
das palavras. As palavras são apresentadas em ordem
alfabética. Alguns dicionários são ilustrados para facilitar a
assimilação dos significados das palavras.
Pare e Pense! Agora você vai construir seu próprio
dicionário. Escreva um significado para cada emoção.
Lembre-se, não existe certo ou errado.
Alegria___________________________________________
_________________________________________________
Amor ____________________________________________
__________________________________________________
Medo ____________________________________________
_________________________________________________
Raiva ____________________________________________
__________________________________________________
Tristeza __________________________________________
__________________________________________________

AGORA É COM VOCÊ

Você irá pegar um lápis colorido e circular toda vez que
você ver esta sequência.
 Até agora conversamos bastante sobre emoções. Aprendemos a
reconhecê-las, identificamos o que elas podem fazer com nosso corpo e o
que elas provocam. Você já observou que emoções costuma sentir quando
está em casa ou na escola?

Este trabalho irá exigir atenção da sua parte. Durante uma semana
você irá observar como está se sentindo. Repare que durante um dia
podemos sentir várias sensações.
Por exemplo: pela manhã talvez você se sinta tranquilo, e feliz,
porem a tarde, você se sinta triste ou ansioso. Já a noite pode ser que você
sinta saudade de alguém ou de alguma coisa.
Veja a tabela da página abaixo. E não se preocupe papai ou mamãe te
lembrará de realizar a atividade diariamente.
 MONITORAMENTO DO DESAFIO

Período
Manhã Tarde Noite
Dia da Semana

Segunda-feira

Terça-feira

Quarta-feira

Quinta-feira

Sexta-feira

Sábado

Domingo
Pinte os animais que você encontrar no Jardim do Éden
Observe as expressões das pessoas enquanto Noé está pregando o
evangelho, apenas 07 pessoas estavam felizes, quem eram elas?
 O que te deixa O que você
com vontade de gosta, mas não
chorar? faz?

Em que
Diga o que momentos você
você acha tem vontade de
difícil na vida? fugir?

O que te deixa Descreva sua

com vontade família.
de gritar?
Recorte as expressões faciais abaixo e cole cada uma na
situação que você acha que mais combina, completando
as frases:

01) Maria ganhou um presente de aniversário, ela

ficou...

02) João assistiu a um filme de terror, ele ficou...

03)Luiz pegou o carrinho de Gabriel sem pedir, Gabriel

ficou...
04)A professora fez uma pergunta que Carol não sabia a
resposta, Carol ficou...

05) Rafaela contou uma novidade para Amanda.

Amanda ficou..

06)A bicicleta da Julia quebrou, Julia ficou...

07) A avó de Tiago fez uma careta engraçada, Tiago

ficou

08)Bruno caiu e se machucou, Bruno ficou...

Agora você vai pegar cotonete e tinta guache e fazer a
atividade abaixo, molhando o cotonete na tinta guache e
fazendo pequenos pingos no desenho. A professora ou
seus pais vão lhe ensinar.
Pensamentos
 Pensar é algo que ocorre dentro das nossas cabeças, às vezes
parece que estamos conversando com nós mesmos e às vezes,
parece que os pensamentos estão nos dando ordem, dizendo para
fazermos isto ou aquilo. Geralmente eles passam tão rapidamente
pela nossa cabeça que nem percebemos, mas se ficarmos atentos
a eles, conseguimos retê-los.

Quando acontece alguma coisa, primeiro temos um

pensamento e logo em seguida temos uma emoção.
Você sabia que existem pensamentos que nos
ajudam? Mas também existem aqueles pensamentos que
as vezes nos atrapalham.

Pensamento que não ajuda Pensamento que ajuda

 AGORA É COM VOCÊ
Escolha uma situação que aconteceu na sua
escola e outra na sua casa e escreva ou desenhe o
que se passou o que aconteceu e como você se
sentiu.

EM CASA NA ESCOLA

O QUE ACONTECEU O QUE ACONTECEU

_____________________________ _________________________________

_____________________________ ________________________________

_____________________________ ________________________________

_____________________________ ________________________________

O QUE EU PENSEI O QUE EU PENSEI

_____________________________ _________________________________

_____________________________ ________________________________

_____________________________ ________________________________

_____________________________ ________________________________

COMO EU ME SENTI COMO EU ME SENTI

_____________________________ _________________________________

_____________________________ ________________________________

_____________________________ ________________________________

_____________________________ ________________________________
 Comportamento
Comportamento é a forma como agimos nas
diversas situações que passamos. O que
pensamos sobre o nosso problema influi
diretamente o que sentimos e na maneira como
nos comportamos. O pensamento surge em nossa
cabeça muito rápido, assim como a emoção. O
comportamento é o resultado disso.
SITUAÇÃO EMOÇÃO

PENSAMENTO COMPORTAMENTO

Em algumas situações nos comportamos de uma maneira

que não é legal por conta desses pensamentos que não ajudam e
das emoções desagradáveis que sentimos, como a raiva e a
tristeza. Também sofremos consequência pelas nossas atitudes.
Consequência é o resultado daquilo que fazemos.
 Se você estuda, com certeza vai tirar boas notas, seus pais e
professores irão te elogiar; então esta é a consequência do meu
comportamento.

Se você faz birra e grita sem motivo

algum, com certeza será chamado à atenção ou colocado de
castigo para pensar sobre o seu comportamento; então está é a
consequência do seu mau comportamento.
Você se lembra de alguma vez em que não teve um
comportamento legal? Converse com a terapeuta e escreva o
relato abaixo.
___________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
____________________________________________________
Então podemos concluir que:

AGORA É COM VOCÊ

Complete a sequencia dos desenhos abaixo
 Vamos criar agora
situações comportamentais a partir de
situações abaixo:
01) Aninha ao acordar pediu a mãe para comer um docinho, a
mãe explicou que naquele momento era hora de tomar seu
café da manhã, mas que lhe daria doce logo após o almoço.
O que Aninha Como ela se sentiu? Como se comportou?
pensou?

02) O avô de Luiz pediu a ele que buscasse uma ferramenta

para ele, porém ele estava assistindo televisão.
O que Luiz Como ele se sentiu? Como se comportou?
pensou?
Durante esta semana você deverá prestar atenção nas suas
emoções, nos seus pensamentos e no seu comportamento. Sua
família pode te ajudar a realiza-la. Faça do seu jeito, sem medo
de errar. O importante é que você preencha a tabela todos os
dias.
Situação O que O que você Como você
pensou? sentiu? se
comportou?
Segunda

Terça

Quarta

Quinta

Sexta
Sábado

Domingo
 Você já pensou em ter
comportamentos alternativos?
Pensar em comportamento
alternativo é uma forma de
imaginar uma nova situação, um
novo caminho. Vamos tentar?

Situação O que O que você Como você

pensou? sentiu? se
comportou?
Segunda Não quero
ficar longe Saudade,
Não quis ir da minha Chorei.
Tristeza
à escola. mãe.
 COMPORTAMENTO ALTERNATIVO
Situação O que O que você Como você
pensou? sentiu? se
comportou?
Segunda Não preciso
chorar,
Posso ficar posso levar
Tranquilidad
Não quis ir com minha e
uma foto da
à escola. mãe à tarde minha mãe
para à
escola.
 Situação O que O que você Como você
pensou? sentiu? se
comportou?
Segunda

Terça

Quarta

Quinta

Sexta

Sábado
Domingo
AGORA É COM VOCÊ
Encontre o fim do labirinto abaixo
Continue os desenhos seguindo o pontilhado
Circule com lápis de cor azul somente as imagens iguais a
mostrada em destaque:
 Em fim...
METAS

Meta é algo que queremos alcançar. Na terapia precisamos

estabelecer metas que nos ajudarão a encontrar o caminho que
iremos seguir e que nos ajudarão a favorecer a nossa melhoria.

METAS DE CURTO PRAZO

METAS DE MÉDIO PRAZO

METAS DE LONGO PRAZO
 Essas atividades são pra quem é craque!!!
Circule de verde a sequencia de números mostrados: