OS

3
PILARES
DO
PROPÓSITO
V I D A
D E
ENCONTRA O TEU PROPÓSITO OU FAZ COM QUE ELE
ACONTEÇA

NUNO OLIVEIRA

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 3 Pilares do propósito de vida

Índice
Sobre o Autor................................................................ 3
Introdução .................................................................... 4
Porque é importante o propósito de vida? .......................... 7
Porquê três pilares? ..................................................... 7

1º Pilar - Desenvolvimento pessoal ........................ 8

Exercicio - Perguntas poderosas ................................... 8
Viajar ......................................................................... 10
Exercicio - O que pode passar de interesse a fascínio? .. 11

2º Pilar - Autoconhecimento .................................. 12

A cebola do Autoconhecimento ........................................ 12
1ª Camada - A Máscara .................................................... 14
Exercicio - A pesca das emoções ................................ 14
2ª Camada - A Sombra .................................................... 15
Exercicio - O caminho das emoções ............................ 15
3ª Camada - O Self .......................................................... 16
Exercicio - Identifique as suas crenças .......................... 16
Identifique os seus valores ................................................ 17
Exercicio - Identifique os seus valores .......................... 17
Encontrar um porquê profundo ........................................ 17
Exercicio - De onde estive a fugir? ..................................19
Exercicio - O meu porquê ........................................... 19

3º Pilar - Trabalho com a nossa criança interna .. 21

Exercicio - Contato com a minha criança interna .............. 22
A criança criativa ............................................................ 24
Exercicio - Contato com a minha criança criativa ............... 24
Exercicio Final ............................................................. 25

Conclusão ................................................................... 26

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Sobre o Autor
Nuno Oliveira, é Hipnoterapeuta clínico, e
estuda há mais de 20 anos comportamento
humano.

O seu fascínio sempre foi a relação corpo-

mente, e como a mente consegue influenciar o
nosso estado físico e vice versa.

Paixão que veio a desenvolver desde os tempos

de desportista profissional, em que veio a
adquirir uma lesão muscular. Lesão essa que
nenhum médico conseguia explicar. Foi-lhe
inclusive dito que o problema poderia ser de
ordem mental e não física.

Nuno Oliveira não se resignou e começou então a estudar todo o processo

que envolve corpo-mente. Todo esse estudo começou a tornar-se uma paixão
para ele, e mais tarde viria a tornar-se o seu propósito.

Hoje Nuno Oliveira através do seu consultório físico em Aveiro mas também
online, tanto em Portugal como em todo o mundo, ajuda pessoas com os
mais variadíssimos problemas como ansiedade e fobias, mas também, e
através dos seus programas de transformação, workshops e cursos, ajuda
pessoas a recuperar a sua autoestima, a saírem de padrões doentios, terem
mais consciência e a reencontrarem o seu propósito de vida.

Para além de inúmeros cursos de Hipnose clínica entre Portugal e Brasil,

Nuno Oliveira tem formação nas áreas de Psicologia, Programação
Neurolinguística, Coaching, Constelações sistémicas familiares e
psicossomática.

Nuno continua a praticar desporto, adora viajar e a estar em contacto com a

natureza, acredita que os padrões saudáveis são encontrados na ordem
natural das coisas, e se com a nossa mente conseguimos ficar doentes,
também com a nossa mente conseguimos nos tornar saudáveis.

Pode acompanhar o trabalho do Nuno Oliveira através do seu site e redes

sociais e também com o seu blog em www.nunooliveirahipnos.com

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Introdução
Lembras-te daqueles dias em criança, em que não foi preciso vir a tua mãe
para te acordar, para ires para a escola ou a algum sítio? Saltaste da cama
com a energia no alto, vivo, porque nesse dia ias ter alguma atividade de que
gostavas imenso. Pois sim, nesse dia tinhas um propósito bem definido, nem
que não fosse apenas brincar na areia da praia.

Pois hoje em dia já não é bem assim. É um sacrifício tremendo para alguns de
nós sair da cama, acordamos já cansados, só de pensarmos no dia que
vamos ter. Passamos os dias a pensar na hora de sair do trabalho, as
semanas a pensar no fim de semana, e os meses a pensar nas férias.

Se és assim, então questiona-te: Vais mesmo viver assim até ao fim dos teus
dias?

O facto de não termos um propósito bem definido deixa-nos á deriva nas

nossas vidas.

Durante toda a nossa vida fomos fazendo o que simplesmente os nossos pais
nos disseram para fazer. Fomos estudando talvez o que eles quiseram ou até
o que um nosso familiar nos aconselhou. Mais tarde seguimos por um
caminho que talvez não tenhamos sido nós próprios a escolher. Seguimos
talvez um amigo ou uma tribo de amigos ou até uma namorada ou um
namorado.

O pior de tudo é que talvez fomos influenciados a seguir uma vida que não
era a nossa. Mais tarde, já com uma certa idade, bate aquele vazio. Aquela
desconexão. Parece que não estamos no nosso caminho. E é verdade. Eu já
senti isso.

Hoje toda a gente fala de propósito de vida. Parece que o nosso propósito
está já ali ao virar da esquina: “Encontra o teu propósito de vida em sete
passos”, “Retiro espiritual para encontrar o teu propósito”, ou até “ A receita
mais poderosa para encontrar o teu propósito”

Pois eu acredito que o nosso propósito de vida não está debaixo da próxima
pedra em que daremos um pontapé.

Um propósito de vida pode muito bem ser construído por nós. Á nossa
maneira, ao nosso ritmo e esforço.

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Podemos até ter vários propósitos na nossa vida, e o nosso propósito pode
transformar-se durante a nossa vida. Somos seres biopsicossociais, e no
decorrer do tempo, o nosso comportamento, valores e crenças vão-se
alterando. Já não somos os mesmos que ontem, e amanha já não seremos os
mesmos que hoje.

E como esse propósito de vida pode ser contruído por nós, decidi escrever
este e-book em que contém as bases e os pilares para que também podes
construir o teu propósito.

Para além dos pilares, tenho também exercicios de sustentação para

também começares já a trabalhar, e a viver uma vida mais animada, com
energia e com uma luz ao fundo, que iluminará o teu caminho – o teu
propósito de vida.

Boa Leitura

Nuno Oliveira – Hipnoterapia e Desenvolvimento Pessoal

Nada proporciona melhor capacidade de superação e

resistência aos problemas e dificuldades em geral do que
a consciência de ter uma missão a cumprir na vida.

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Nada proporciona melhor capacidade de superação e

resistência aos problemas e dificuldades em geral do que
a consciência de ter uma missão a cumprir na vida.

Viktor Frankl

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Porque é importante o propósito de vida?

Viktor Emil Frankl um neuropsiquiatra austríaco, criador da Logoterapia
(precisamente um tipo de psicoterapia que visa a procura de um sentido
ou propósito de vida) esteve aprisionado, e passou por 4 campos de
concentração Nazis durante a segunda guerra mundial.

Durante o relato da sua experiência traumática, Viktor referiu que apesar

de toda a desumanidade passada nesses campos, os homens e mulheres
que mais resiliência tinham, eram precisamente aqueles que tinham um
propósito.

Visualiza-te a sair de carro, sem um destino á vista. Ao início a ideia até

pode ser um pouco romântica, mas decerto, cedo vais querer encontrar
um destino. Faz parte da natureza humana. As pessoas que viajam na vida
sem um destino ou um propósito são as que mais tarde ou mais cedo
encontram um vazio existencial.

Sei disso em prática clínica, portanto, para além de ajudar essas pessoas a
ultrapassar as suas dificuldades, também as ajudo a encontrar um sentido
ou um propósito.

Porquê três pilares?

Imagina um banco com uma perna! Terias coragem para te sentares nele?
Agora um banco com duas pernas! Talvez ainda não. Um banco com três
pernas talvez aguentaria todo o peso do teu corpo ou até de mais uma
pessoa. Assim será o nosso propósito. Bem estruturado e bem
solidificado, adaptado a nós.

Vamos á construção.

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1º Pilar
Desenvolvimento pessoal

Temos de estar em constante evolução e em expansão, assim como na

natureza. O que não cresce morre. Sem isso, ficamos presos ao passado.
Presos a algum emprego, ou presos a algum curso!

Muitos de nós fizemos cursos apenas porque talvez fosse o que tivesse
melhor “saída” ou o que fosse ser o melhor remunerado. Mas no fundo no
fundo, não era bem aquilo que queríamos fazer.

E agora? Afinal o que queres realmente fazer? Será que podes ser
remunerado por aquilo que gostas de fazer? Se começares a fazer aquilo
que gostas realmente, não te vais tornar mestre naquilo que fazes e talvez
até possas ensinar outras pessoas?

Exercício - Perguntas poderosas

Responde ás seguintes perguntas

Onde estás a investir o teu tempo?

Sobre o que estás a ler?

Sobre o que estás a pesquisar na internet?

Estás a criar ou a construir alguma coisa? O quê? E como?

O que é que te motiva?

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O que é que é realmente importante para ti?

O que sempre desejaste fazer?

O que traz satisfação na tua vida?

Como queres trazer valor á vida das outras pessoas?

O que farias se o dinheiro não fosse problema para ti?

Em que é que pretendes ser melhor?

O que gostarias de fazer se vivesses para sempre?

O que te excita e fascina?

Pelo que queres ser reconhecido?

O que te inspira? E porquê?

O que amas fazer?

Qual a tua visão de futuro na vida? Permite-te sonhar alto.

Se encontraste algo que se repete, que gostas de fazer ou até um hobbie,

permite-te aprofundar esse aspeto ou até outros aspetos. Quem sabe não
poderá estar aí o teu propósito.

Se apontares agulhas para o teu desenvolvimento pessoal encontrarás

algo que amas fazer, depois de o encontrares, aprofunda esse
conhecimento.
Que outras áreas escolherias para ampliar o teu desenvolvimento
pessoal? ex.:

Inteligência emocional
Motivação
Gestão de tempo
Comunicação interpessoal
Desenvolvimento de pontos fortes e minimização de pontos fracos;
Construção ou renovação de entidade;

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Marca pessoal;
Literacia financeira;
Liderança;
Empreendedorismo;
Gestão de conflitos e de crises;
Relações parentais e familiares;
Relações amorosas e românticas;
Estilo e qualidade de vida.

Viajar
Existem relatos de pessoas que em certo momento da vida se sentem
perdidas e sem motivação. Então decidem viajar. Viagem essa que lhes
traz mais clareza e introspeção. E regressam então com um certo
propósito ou com uma certa meta para realizarem na vida.

As viagens têm esse efeito nas pessoas. A questão não é a viagem em si,
mas a separação ou o desligamento da vida normal ou rotineira que traz
mais clareza á pessoa. Existe espaço para acalmar os pensamentos e
clarificar certas ideias.

Viajar contribui e muito para o teu desenvolvimento pessoal. Poderás

viajar para muito longe ou até para um sítio mais perto que terá o
mesmo efeito. Por vezes uma ida á praia ou á montanha durante um dia
pode significar muito para ti.

A mensagem aqui é que realmente precisas de tempo para ti e para o teu

desenvolvimento pessoal.

Experimenta várias coisas que sejam do teu interesse pessoal. Por

exemplo: livros, cursos viagens, arte, etc.

Identifica aquilo que realmente acende a chama de interesse dentro de

ti.

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Exercício - O que pode passar de interesse a fascínio ?

Preenche a seguinte tabela

Interesse Fascínio
Muito
Pouco

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2º Pilar
Autoconhecimento

Para termos um propósito bem sustentado precisamos de ter um auto

conhecimento bem apurado. Sem isso, não sabemos aquilo que
valorizamos nem em que é que realmente acreditamos para levar o nosso
propósito avante. Quais são os teus valores? Quais são as tuas crenças?
Quem és tu?

A cebola do autoconhecimento
Digamos que o autoconhecimento é como uma espécie de cebola. Para
realizar um trabalho profundo de autoconhecimento vais precisar de ir
retirando camada a camada dessa cebola. E tal como isso, na medida que
vais mais fundo, vais decerto chorar, é claro. Pois nesse caminho, vais
enfrentar os teus traumas e as tuas dores internas.

Neste caso podes precisar de ajuda de um terapeuta ou de um psicólogo.

Nem todos nós estamos preparados para enfrentar as nossas próprias
dores. Por isso é que as reprimimos e lhes damos um colorido diferente.

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Seja fiel ao seu próprio eu.

William Shakespeare

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1ª Camada - A Máscara
Esta é a primeira camada da nossa cebola, a máscara. Esta é a camada que
mostramos ao mundo e ás pessoas ao nosso redor. O profissional, o pai, a
mãe, o familiar o amigo. Toda a gente conhece esta primeira camada.

Para começarmos a “descascar” esta camada temos de começar a perceber

a razão das nossas emoções e reações perante o mundo e os outros: “
Isto deixa-me triste” , “ aquele sujeito enerva-me”, “ o meu companheiro
deixa-me feliz”, “ Aquilo dá me esperança”.

Exercício - A pesca das emoções

Num papel, começa a anotar as tuas emoções, com quem as tiveste, e
em que situações. Como por exemplo na tabela seguinte:

Comportament
Situação Emoção Pensamento
o

estou sempre a
fiquei triste,
ex: No errar neste
dei um pontapé
trabalho raiva, ponto,
na impressora.
quando me desconforto, não valho
Em casa berrei
enervei com o tristeza, nada,
com o meu
chefe, sou um/a
companheiro/a,
incapaz,

Isto vai fazer-te sair do piloto automático. A maior parte das pessoas é
péssima neste nível mais básico. Pode dar trabalho, mas vai valer a pena.

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2ª Camada - A sombra
Aqui já falamos de um nosso “eu” mais profundo. A nossa sombra que
ninguém conhece ou muito poucos conhecem, por vezes nem nós próprios a
conhecemos.

Nas relações é muito comum acontecer isto: as pessoas conhecem -se,

tomam rumo a uma relação, e ao início é tudo lindo e maravilhoso. Um
tempo depois parece que se transformam, não são a mesma pessoa que
conheceram no início.
A questão aqui é que ninguém se transformou, apenas começaram a
conhecer o lado sombra um do outro.

Para encontrarmos o nosso lado sombra temos de encontrar o "como" das

nossas emoções.

Nota: "Como" e não "porquê". O "porquê" remete-nos ao passado e á

infantilidade, Normalmente respondemos "porque sim" ou ou "porque sou
assim" ou porque ele/a é assim". O "como" leva-nos ao caminho de descoberta
e reconstrução.

Exercício - O caminho das emoções

Regressa á tua tabela das emoções e questiona o "como" daquelas
emoções e sentimentos. Ex:
“ fico chateado/a com o meu chefe quando ele me faz isto” como?
“ele não me dá atenção” - “ e como preciso que ele me dê atenção?”

Neste ponto tem atenção – as perguntas têm de ser sempre

direcionadas para ti e não para o teu chefe, por exemplo: em vez de: “
como é que ele não me dá atenção?” – pergunta: “ como é que preciso
sempre de atenção dos outros?” , e vai-te questionando, e
comparando com outras situações.

Encontrar os nossos "comos" é difícil e doloroso. Pode demorar meses ou

até anos a encontrar uma resposta para um "como".
Por isso, é que a ajuda de um profissional neste ponto é crucial. Ele vai
saber colocar as perguntas certas para o teu “eu”, e assim poderás chegar
ao destino mais rapidamente.

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3ª Camada - O Self
Esta é a camada mais profunda. Aqui poderás chegar ao teu “EU” mais
nuclear. Para lá chegares, é preciso questionares-te muito e muito. Foram
anos e anos a formares a pessoa que és hoje. Mas mais uma vez te garanto,
vai valer a pena.

Exercício - Identificação de crenças

Retorna á tua tabela das emoções e pensamentos mais profundos.
Olha para ela de outra perspetiva, como se fosses outra pessoa ou
um ser mais sábio.

Identifica algumas crenças – o que é para ti sucesso? Ou fracasso?

Como vês o mundo? Como vês os Homens? Como vês as Mulheres? O
que pensas de ti mesmo?

5 Crenças limitantes:

5 Crenças potenciadoras:

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Identifica os teus valores

Os valores são a base de tudo o que somos e do que fazemos. São como um
GPS que rege a nossa vida.

Ás vezes ficamos chateados não sabemos com quê. Mas isso foi porque
houve alguém ou alguma coisa que foi de encontro com um dos nossos
Nenhum marinheiro terá ventos favoráveis, se não sabe
valores.
para onde quer ir.

Exercício - Identificação de valores

Retorna á tabela acima e identifica 10 valores. Pelos quais te reges.

Amor? Família? Liberdade?

Desses 10 valores identifica 3 pelos quais serias capaz de lutar ao até

de morrer.

Encontra um porquê profundo

Nesta fase já possivelmente és capaz de tracejar um porquê profundo. Algo
por aquilo que poderias lutar até á morte, de acordo com os teus valores e
as tuas crenças potenciadoras. Algo que poderias fazer sem te preocupares
com o horário de saída ou nem com o teu salário.

No livro “Primeiro pergunte porquê” de Simon Sinek, é referido isso

mesmo, que todos devemos ter um porquê muito profundo. Esse porquê é
o que nos vai fazer movimentar para o resto da nossa vida. E pode estar
diretamente relacionado com o nosso propósito.

É possível que até já estejamos a alimentar esse porquê, através dos nossos
empregos, dos nossos hobbies ou da nossas relações, que por sua vez está
alinhado com as nossas crenças e valores. Ou até tenhamos fugido de algum
projeto ou alguma relação porque isso não estaria de encontro com o nosso
porquê ou propósito profundos!

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Nenhum marinheiro terá ventos favoráveis, se não sabe

para onde quer ir.

Séneca

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Exercício - De onde estiveste a fugir?

Responde ás seguintes perguntas:

Com quem ou onde eu gostei de trabalhar? Como me fez sentir?

Porque é que decidi trabalhar nos locais em que gostei de

trabalhar?

De quem eu fugia, ou de que projeto eu fugi, ou não gostei de

trabalhar? Como me fez sentir?

Porque é que decidi trabalhar nos locais onde não gostei de

trabalhar?

Neste momento já começas a perceber e a ter mais clareza daquilo que te

faz sair todos os dias da cama com um sorriso no rosto.

Vamos para mais uma reflecção?

Depois de encontrares um porquê profundo, como é que farias isso ?

O que é que te distingue dos demais? Já viste que és um ser único?

Diferente de todos os outros? Pelas tuas experiências ninguém passou. A
maneira de como executarias o teu porquê também seria única.

Agora o que é que farias? O que terias para oferecer para alimentares o
como do teu porquê ou propósito?

Terias produtos? Darias cursos? Em que emprego estarias?

Exercício - O meu porquê

Responde aos campos:
Porque faria? Como faria? O que faria?

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Quem tiver um porquê na vida, consegue suportar

qualquer como.

Friedrich Nietzsche

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3º Pilar
Trabalho com a nossa criança
interna

O conceito de criança interna é usado em várias terapias e defende que

todos nós temos no nosso interior uma criança mais ou menos ferida.

Dependendo do grau de dor, devido aos traumas passados, essa criança

dentro de nós vai-se expressar de algum modo, seja através de uma doença
ou desconforto, seja através das nossas ações.

O nosso cérebro vais se formando na totalidade até mais ou menos aos 25

anos de idade, até lá ainda não temos capacidade de lidar com certos
problemas de adultos. Então desde criança, criamos certos mecanismos de
defesa para conseguirmos lidar com alguns problemas. Neste artigo
explico mais detalhadamente o conceito de criança interna. Esses
mecanismos podem atrapalhar o desenvolvimento do nosso propósito.

O trabalho com a nossa criança interna é primordial. Precisamos de

desbloquear os nossos medos, os nossos traumas, e retirar certas
programações que nos foram implantadas no passado.

Vou te dar o seguinte exemplo, e isto acontece todos os dias no meu

consultório:

Imagina que para concretizares o teu propósito, precisarias de te tornar

empreendedor, ou até te tornares empresário. Se no passado assististe a
algum tipo de sofrimento dos teus pais ou familiares devido a certos
empreendimentos ou empresas terem falido, hoje poderás ter um medo
inconsciente incrível de te tornares empreendedor ou empresário.

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 3 Pilares do propósito de vida

Muitas vezes nem sabes de onde vem esse medo, mas ele está lá. É a tua
criança interna que precisa de atenção, e que te vai impedir de realizar o
teu propósito.

Exercício -Contato com a minha criança interna

• Encontra um lugar calmo e tranquilo, onde estejas sossegado/a.

• Respira fundo e relaxa.
• Recorre a memórias da tua infância durante alguns minutos
colocando uma das mãos no coração.
• Se necessário recorre a uma fotografia da tua infância.
• Tenta relembrar-te dos momentos mais difíceis.
• Quando reencontrares momentos difíceis, diz estas frases para ti
próprio/a:

“Eu estou seguro/a, sendo eu próprio/a”

“Tu estás seguro/a agora”
“Está tudo bem em sentires medo, eu estou aqui, entendo-te e
protejo-te”
“Tu não precisas de ser o que não és para agradar os outros, e eu
também não preciso de ser assim”
“Os nossos pais são seres humanos também com feridas vindas
do passado, e podem inconscientemente ter projetado os seus
traumas em nós, vamos perdoá-los?”
“Eu amo-te, eu me amo, estamos seguros agora”

Por vezes, este pode ser um exercicio doloroso, o importante é ires

praticando. E quando te sentires triste ou amargurado sem razão aparente,
podes crer que é a tua criança interna a pedir ajuda!

Aqui também, a ajuda de um terapeuta é fundamental, vai fazer com que se

realize a ponte com a tua criança interna de maneira mais fácil e prazerosa.

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Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro

desperta.

Carl Jung

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A criança criativa
Quando somos crianças somos criativos por natureza, temos amigos
imaginários. As vezes temos gostos e sonhos que são imediatamente
reprimidos pelos nossos pais. “ Não faças isso” , “Não digas aquilo”.

Se porventura temos alguma coisa ou algo que queremos fazer fora da

caixa, é uma forte possibilidade de isso ser um eventual propósito.

Caso não saibas, a sua criança interna vai acompanhar-te para o resto da
tua vida, e poderás sempre recorrer a ela em fases criativas ou que tenhas
necessidade de ultrapassar certas situações.

Exercício - Contato com a minha criança criativa

• Encontra um lugar calmo e tranquilo, onde estejas sossegado/a.

• Respira fundo e relaxa.
• Recorre a memórias da tua infância durante alguns minutos
colocando uma das mãos no coração.
• Se necessário recorre a uma fotografia da tua infância.
• Tenta relembrar-te dos momentos mais felizes em que te sentias
livre.
• Quando reencontrares momentos felizes, diz estas frases para ti
próprio/a:

“O que gostas de fazer?”

“Com o que gostas de sonhar?”
“Sonha alto, eu estou aqui!”
“Podes brincar com aquilo que gostas realmente!”
“O que é que vens fazer ao mundo?”
“O que queres ensinar ao mundo?”
“Sê livre, podes avançar!”

Fala com a tua criança interna até ela te responder, e mantem esse diálogo
contigo próprio.

Não te esqueças, a tua criança sonha, e o teu "eu"adulto executa.

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Exercício final

Responde ás seguintes perguntas:

O que realmente me fascinava em criança? O que me fascina

agora?

Em que posso me tornar mestre e ensinar aos outros?

O meu propósito é :

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 3 Pilares do propósito de vida

Conclusão
Espero que te tenha ajudado a encontrar o teu propósito. Esse é
exatamente o meu. Ajudar outros a libertarem-se das amarras das suas
vidas e viverem uma vida leve e consciente. Deixando assim um mundo
melhor.

Acredito que todos nós temos algo para dar ao mundo, quer seja através
das nossas experiências, dos nossos serviços ou até através do nosso
exemplo!

Neste momento existe alguém a passar por aquilo que já passaste, e que
poderá estar a precisar da tua ajuda. Pensa nisso.

O mundo precisa do teu propósito de vida.

Encontra o teu propósito, encontra a tua paixão, encontra a tua felicidade.

Alguma dúvida estou ao teu dispor!

Nuno Oliveira

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Assim que começares a procurar o teu propósito,
o teu propósito, também te procurará.

Não deixes para amanhã, a VIDAque podes viver

hoje.

Mais leveza, mais felicidade, mais propósito.

NUNO OLIVEIRA

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