SOBRE ESTE MATERIAL

O M a p a “ S E U P L A N O PA R A V E R C O M O Á G U I A” é u m m ateri al excl u s i vo d e s e n v o l v i d o
p o r Tati a n a G e b ra e l ( O l h o s d e Águ i a ) c o m o p a rte c o m p l e m e n t a r e é d i stri b u í d o
g rat u i ta m e n te , n ã o p o d e n d o s er v e n d i d o , co p i a d o – m e s m o q u e e m p artes –,
a d a p t a d o o u red i stri b u í d o s e m p rév i a au to ri zação d a au to ra.

A T E N Ç Ã O : A s i n fo r m a ç õ es d esse site t e m o b jet i v o p u r a m e n t e i n fo r m a t i v o e n ã o i s e n t a a n e c e s s i d a d e d e c o n s u l t a a p r o fi s s i o n a l c a p a c i t a do e h a b il it ado.

N u n c a se a u t o m e d i q u e. N ã o t o m e m e d i c a m e n t o s s e m o c o n h e c i m en t o d e seu m éd i c o .
 TATIANA G. CAPANEMA
Trabalha com o método de melhora natural da visão desde 2004, sendo idealizadora e criadora do programa
Academia das Águia com mais de 120 mil alunos em todo o mundo. Seus programas já foram traduzidos
para 4 idiomas e hoje alcançam pessoas no mundo todo que aprenderam a enxergar melhor de forma
simples e natural.

Aprendeu o método de melhora natural da visão para tratar dos seus problemas visuais de Estrabismo,
Astigmatismo e Hipermetropia, além de extrema sensibilidade a luz e dores. Hoje não depende mais dos
óculos e tem olhos saudáveis.

Sua minha missão é levar a possibilidade da melhora visual através dos exercícios visuais para o maior
número de pessoas que puder.

“ H á 1 6 a n o s t ra b a l h a n d o c o m o m é t o d o d e m e l h o ra n at u ra l d a v i s ã o t e n h o p re s e n c i a d o
s u c e s s o n a m e l h o ra d e divers as patologias . E m m i n h a prática p ro fi s s ion a l, a u m e n t a r
a c a p a c i d a d e d a s p e s s o a s p a ra s e reabilitar at ravé s d o m é t o d o é e st i m u l a nte e e n c o ra j a d o r.”
– Tat i a n a G e b ra e l
 C O M O UTILIZAR

O m a p a é dividido e m 6 partes, s en d o q u e cad a etap a irá levar a o desenvolvimento d o

s eu p l an o personalizado p ara u m a visão d e águia. A n o te suas dúvidas, ideias e
inspirações. Co nvers e c o m a m i go s , familiares e s e co m p ro m e ta c o m a s aú d e d o s s eu s
Olhos. É vo cê q u e irá trilhar este cam i n h o . E sto u aq u i p ara ajudar.
Va m o s j u nto s ?

PILARES D O TÉCNICAS SEU PLANO 8 PRINCÍPIOS O B S TÁ C U L O S ALIADO S

MÉTODO PA R A V E R DA B O A VISÃO
C O M O Á G U IA
PILARES D O A n o t e a q u i s u a s i d ei a s

MÉTODO
PILARES D O
MÉTODO

USO DE RECURSOS PRÓPRIOS

•Vo c ê utiliza o q u e já t e m n o s s e u s olhos, c o m o M ú s c u l o s e N e r vo s .
Eles e s tã o c o m v o c ê o t e m p o to d o .
• N ã o p re c i s a n a d a E x te r n o, s ó o s e u p ró p r i o c o r p o e s u a s p ró p r i a s a ç õ e s .
•Po r is s o é m a i s s e g u r o e s i m p l e s . N ã o é n e c e s s á r i o n a d a co m p l i ca d o,
l e nte s i m p o r t a d a s e c a ra s p o r ex.
• Vo c ê t e m o p o d e r i n ato d e s e Re ge n e ra r, b a sta o e st í m u l o c erto.
•S e u s o l h o s e stã o e m c o n sta nte m u d a n ç a . S u a c ó r n e a , p o r exe m p l o,
s e r e n o va a c a d a 7 a 1 0 dias.
VISÃO A LONGO PRAZO
• C u i d e d a s c a u s a s p a ra re s o l ve r d e fi n i t i va m e n t e o p r o b l e m a , e d o jeito c erto.
• E n xe r ga n d o M e l h o r a C a d a a n o q u e Pa s s a .
• S iga c a m inh o s q u e te fav o r e ç a m a L o n g o P ra zo .
• C a s o d a I v o n e Pa sta c o m b o a V i s ã o a o s 8 2 a n o s d e i d a d e .

VÁ R I O S P O N T O S D E A P O I O
• O m é t o d o c u i d a d e v o c ê c o m o u m to d o, n ã o d e s c o n e c t a a s partes.
• N ã o c a u s a Efeitos Colaterais / N ã o c o n s e r ta u m a coisa e d a n i fi c a o u t ra .
• N u t r i ç ã o, C o r p o, E m o ç õ e s , H á b i to s , o u seja o T O D O .
•M u i t a s veze s m e s m o s e n d o p rat i c a d o s e m u m a b a i xa f re q u ê n c i a
o s exerc íc ios vis uais já g e r a m resultados.
INDEPENDÊNCIA DE MÉDICOS, TERAPIAS EREMÉDIOS
•N i n g u é m s a b e m a i s d e v o c ê d o q u e V O C Ê m e s m o . Vo c ê s a b e rá Re s o l ve r o s s e u s
problemas melhor do que ninguém.
•Q u a n d o v o c ê s a b e o u v i r e suprir o s e u c o r p o d o q u e ele prec isa, e n xe r ga r b e m s e
to r n a n at u ra l e s i m p l e s
•Vo c ê p o d e c o nt i n u a r c o m a s c o n s u l ta s d e rotina a o m é d i c o, m a s a g o ra v o c ê s
a g e m e m parc eria, s e rá até m a i s efi c i e nte .
• Caso da Dodora Andrade

LIBERDADE DE VIDA
•A u t o n o m i a p a ra t o d a s a s at i v i d a d e s d o d i a d i a p a ra o re sto d a vida. 9 0 % d e l a s
d e p e n d e m d a visão.
• Vo c ê livre d e óc ulos, d e limitações, d e ve rgo n h a , e d e s u p e r v i s ã o .
•P l e n i t u d e p a ra a p ro ve i ta r o colorido d a vida, e n xe r ga r o rosto d e q u e m v o c ê a m a ,
e ir p a ra q u a l q u e r lugar d o m u n d o .
TÉCNICAS A n o t e a q u i s u a s i d ei a s
TÉCNICAS

H Á B I TO S
• Pa s s e m a i s t e m p o a o a r Livre, n ã o fuja d a luz d o Sol e evite Ó c u l o s E s c u ro s .
• D u r m a e m u m q u a r t o c o m p l e t a m e n t e e s c u ro e n ã o u s e m á s c a r a s
• Fa ç a p e q u e n a s p a u s a s n o c o m p u t a d o r e c elular p a ra d e s c a n s a r s e u s o l h o s
• Pisque ao Men o s a Cada 3 segundos
•P r o c u r e ler letra p o r letra, n ã o prec isa ser d e m o r a d o , m a s n ã o te nte ler
p a rá g rafo s inteiros d e u m a s ó vez
• S e j a c u r i o s o p e l o s d eta l h e s d a s cois as , e n ã o d e i xe s e u o l h a r fi xo ( e nte d i a d o )
• N ã o e sfre g u e , a p e rte o u co m p ri m a s e u s o l h o s
• Pa s s e m a i s t e m p o s e m ó c u l o s o u l e nte s d e c o n t a t o
P R Á TIC A S
• MASSAGENS
C a s o Tania D i a s e B r e n d a D a m a s c e n o ( G l a u c o m a e D o r e s d e C a b e ç a )
• COMPRESSAS
C a s o M a r i a H e l e n a B a d ra ( O l h o S e c o e d o r e s n o s O l h o s )
• F O R TA L E C I M E N T O
-M ú s c u l o s a o R e d o r d o s O l h o s (Exercícios d e C o nve rgê n c i a , M o v i m e n t o e A l o n g a m e n to )
C a s o d o G i l s o n Oliveira (H i p e r m etr o p i a , P re s b i o p i a e A sti g m ati s m o ) , C a r m e m Ro d r i g u e z e
H u m b e r t o C u n h a (M i o p i a ), F e r n a n d a L e a l (Estra b i s m o )

-M ú s c u l o d a íris (Exercícios d e En s o l a r e E m p a l m a r, Foco)

C a s o d a Yalta G o m e s (sensibilida de a luz)

- M ú s c u l o d o Cristalino (Exercício d e O l h a r L o n ge )
C a so s D o d o ra A n d r a d e , N a i r F i o ro t e J o s é C l a u d i o S o a re s (C a ta ra ta )
PRÁTICAS (CONTINUAÇÃO)
• INTEGRAÇÃO 3D
-Esti m u l a r O l h o m a i s fraco, Re l axa r o m a i s Forte. Ta m p ã o e Ó c u l o s 3 D ( Ve r d e Ve r m e l h o ) .
C a s o d a F u s a ko O s h i (V i s ã o D u p l a )

-C o n v e r g ê n c i a e D i ve rgê n c i a . C o nta s d e B ro c k
C a so d a Lia H a ya shi (N istag m o , A m b liopia)

- Equilíbrio entre o olho esquerdo e direito.

C a s o d a M i r i a m N a v a r r o ( D e s c o l a m e n to d e vítreo e S a n g r a m e n t o )

• AT I VA Ç Ã O
-D a v i s ã o Periférica c o m m o v i m e n t o d a s m ã o s e L u ze s n o Escuro.
C a s o d a El i a n a R o t u n d o (G l a u c o m a ) , M a r i a H e l e n a (Reti n o s e )

- D a C i rc u l a çã o S a n g u í n e a p a ra o s Ol h o s .
C a s o s d o W i l s o n R a m o s e Ro b e r to M a r t i n s ( D e s c o l a m e n to d e R e t i n a )

- D a C irc u laçã o In te r n a d o líqu i d o d o s O l h o s.

C a s o s J o s é C l a u d i o S o a re s , B r e n d a D a m a s c e n o ( G l a u c o m a )
-D e partes dadas c o m o perdidas (Ensolar e Luzes coloridas).
Caso: D o n a Margarida, q u e saiu da cegueira para a visão

-D a v i s ã o C e ntra l (Exercício Ol h a r D eta l h e s , B a l a n ç o L o n g o e ó c u l o s furadinho).

C a s o : M a r i o W u n d e r ( D e g e n e ra ç ã o M a c u l a r )
PRÁTICAS (CONTINUAÇÃO)
• VISUALIZAÇÃO
– N ã o é o s e u O L H O q u e e n xe r g a m a s s i m a s u a M E N T E . Prática M e n ta l p a ra u s a r o c é re b ro s e u favor.
– R e s ta u ra c o n e xõ e s n e u ro l ó g i ca s e células e m re g i õ e s c o n s i d e ra d a s incurávei s, e ativa fo c o e nitidez n a leitura

SEQUÊNCIA
1.CONSCIÊNCIA PLENA
– P e rc e b e a C a u sa / S a b e d a Or i ge m d o P ro b l e m a V i su a l
– E n te n d e o s sinais q u e o o l h o s e n v i a m a nte s d e p i o r a r e m
– S e c o n h e c e e faz a s p a ze s c o m se u s o l h o s

2 . R E L A X A M E N T O AT I VO
– D e s ca n s a o s o l h o s n ã o s o m e n te q u a n d o está d o r m i n d o
– Té c n i ca s s i m p l e s e d e alívio i n sta n tâ n e o d a te n s ã o n o s o l h o s
– P r e p a ra o s o l h o s p a ra o e stí m u l o
– Esta c i o n a p e r d a s visuais
– M e l h o r a a S a ú d e e E s ta d o G e ra l d o s O l h o s e L u b r i fi ca ç ã o
SEQUÊNCIA (CONTINUAÇÃO)
3 . EQ U I L Í B R I O D E U S O
–R e l a x a p a r te s m a i s utilizadas d a v i s ã o (foco p e r to, o l h o m a i s forte, v i s ã o central), e Fo r ta l e c e
a s m e n o s u s a d a s (o l h a r l o n ge , o l h o m a i s fraco, v i s ã o periférica, M ú s c u l o s d o s Ol h o s )
– Tu d o f u n c i o n a m e l h o r e m a i s i nte g ra d o

4 . E S T I M U L A Ç Ã O S E L E T I VA
– Esti m u l o visual a d e q u a d o e q u e o c é re b ro c o n s e g u e a b s o r ve r (Luzes, Sol, Es c u ro, M o v i m e n to )
– Ati va p a r te s c o n s i d e ra d a s p e rd i d a s d a V i s ã o
– Estí m u l o s e s p e c í fi c o s q u e a u m e n t a m a N i ti d ez d a L e i tu ra d e p e r to e d e L o n g e (Tabela V i s u a l e Fo l h a s d e Leitura)

5 . VISÃO ÁG U I A M O D O AU TO M ÁT I CO
– H á b i to s s a u d áve i s d e v i s ã o to ta l m e n te i n c o r p o ra d o s à rotina.
– N ã o p re c i s a m a i s p e n s a r e p r o g ra m a r, já e stá a u to m á t i c o .
– M a n t é m nitidez Pe r to e L o n g e
– E n xe r g a r b e m c o m o Á g u i a a v i d a to d a
SEU PLANO A n o t e a q u i s u a s i d ei a s

PARA VER
C O M O Á G U IA
 S E U P L A N O PA R A V E R C O M O Á G U I A
ESCOLHA U M OBJETIVO FINAL

PLANO PLANO PLANO PLANO PLANO

SEM PESO SOLUÇÃO NATURAL RESGATE EU ME IMPORTO HÁBITOS ÁGUIA
Usa óculos para perto C irurg ia o u Problema e perda Ajudar outras Prevenção
ou longe medicamentos; v isual g r a v e pessoas
E v it ar e r e c u p e ra r
PLANO U S A Ó C U L O S PA R A P E R T O O U L O N G E O U M U LT I F O C A L
SEM PESO Miopia, Hipermetropia, Astigmatismo, Presbiopia – Vista C an s ad a

•R e t o m a r o fo r m a t o n o r m a l d o s s e u s o l h o s c o m A l o n g a m e n t o estático e
d i n â m i c o e m o v i m e n t o livre d e t o d a a m u s c u l a t u ra .
• M e l h o ra r o fo c o fo r ta l e c e n d o o m ú s c u l o d a íris e o Cristalino.
•C u i d a r d a L u b r i fi c a ç ã o e s a ú d e d a có r n e a , p r i n c i p a l m e n t e s e utiliza l e nte s
d e co n ta to, e t a m b é m n o s ca s o s d e A st i g m ati s m o .
•E x p a n d i r a v i s ã o periférica, p r i n c i p a l m e n t e e m q u e m utiliza o s ó c u l o s o
d i a t o d o e m t o d o s o s m o m e n t o s , e e m ca s o s d e m i o p i a .
•Pis car e d e s c o n ge l a r o o l h a r fi x a d o g e ra d o p e l o u s o d o s ó c u l o s.
Tra b a l h a r o s m o v i m e n t o s s a c á d i c o s n at u ra i s d o s o l h o s .
• Diminuir a dependência dos óculos
• M u i t a s veze s o h á b i to é m a i o r q u e a n e c e s s i d a d e .
•E n c o nt ra r m o m e n t o s d o d i a e m q u e n ã o prec isa deles, g e ra l m e n t e e m
cas a, n a s h o ra s d e lazer, l o go a o a c o r d a r.
RESULTADOS
•O g ra u p a ra d e a u m e n t a r e c o m e ç a a d i m i n u i r ( i n d e p e n d e n t e s e ele é
m u i t o alto, alto o u baixo)
•E m m é d i a a d i m i n u i ç ã o inicia c o m 3 m e s e s d e prática p a ra A st i g m at i s m o,
H i p e r m e t r o p i a e P re s b i o pi a , e c o m 6 m e s e s p a ra M i o p i a . A ve l o c i d a d e d a
d i m i n u i ç ã o d e p e n d e d e c a d a o r ga n i s m o, e d a f re q u ê n c i a d e exerc íc ios , e m
m u i t o s c a s o s c h e ga a zerar.
C a s o s : C l a u d e t e M o r e t t o, G i l s o n Oliveira, Fe r n a n d a D a nta s , J o s é C l a u d i o
S o a re s , Lia H aya s h i , M a r c i a M o ra e s , D i o n e Ribeiro, J o s é Luis Fe r n a n d e s ,
V i l m a D a d e n g o , J o s é A d e m i r, S o n i a M a r i a , d e n t r e o u t ro s .
•D i m i n u i r o n ú m e r o d e Ó c u l o s o u d e i xa r o s Multifocais.
C a s o : Yv o n e Pasta, D o d o r a A n d r a d e
• D e i xa r d e s e r d e p e n d e n t e d o s ó c u l o s o u lentes d e c o n t a t o
•P r e v e n ç ã o d e p r o b l e m a s g rave s ( m u i t o p ro váve i s d e a c o nte c e r s e n ã o
c u i d a r e n q u a n t o u s a ó c u l os ) e m a n u t e n ç ã o d a leitura d e p e r to e l o n ge p a ra
o re s to d a vida.
M u i t a s v ez e s inicia o t ra t a m e n t o s o m e n t e p e n s a n d o n a d i m i n u i ç ã o d o grau ,
m a s l o go p e r c e b e q u e c ui d a r d a v is ão é a l go m u i t o m a i o r d o q u e isso, e q u e
o fato d e n ã o ge ra r p r o b l e m a s f u t u ro s é m u i t o m a i s re l eva nte e i m p o r ta nt e .
 E V I TA R O U S E R E C U P E R A R D E C I R U R G I A , O U E N TÃ O D I M I N U I R E E L I M I N A R
MEDICAMENTOS E INJEÇÕES N O S OLHOS
PLANO Catarata, G l au coma, Cirurgia d e correção d e Grau, Ceratocone, M e m b ra n a
S O LU Ç Ã O Epirretiniana e Buraco Macular, O l h o Seco, Pálpebra Caída, Estrabismo,
N AT U R A L Ed emas e Der rames n a retina e Vítreo.

CIRURGIA DE CORREÇÃO DE GRAU

Evitar o u recuperar, n ão deixar o grau retornar.
• Pa ra evitar – S e g u i r o P l a n o S e m Pe s o p a ra d e i xa r o s ó c u l o s
• C a s o já t e n h a re a l i z a d o e foi b e m s u c e d i d a seguir o P l a n o H á b i to s Á g u i a p a ra
evitar c o m q u e o g ra u reto r n e o u s e d e s e n v o l v a m p r o b l e m a s d e có r n e a .
• C a s o t e n h a s i d o M a l S u c e d i d a – S e g u i r o Pla n o R e s gate .
CATARATA
S A LVA R A L E N T E N AT U R A L , R E C U P E R A R D A C I R U R G I A E D I M I N U I R E M B A Ç A M E N T O .
•Pa ra m e l h o ra r e evitar a Cirurgia – M o v i m e n t a r o Cristalino, e l i m i n a r o s re s í d u o s
q u e s e a c u m u l a r a m n a l e nte n at u ra l d o s o l h o s p o r falta d e m o v i m e n t o e fl exibilidade.
A u m e n t a r a c irc ulação a o r e d o r d o Cristalino. M o v i m e n t a r c o r p o e olhos .
C a s o s : S o n i a M a i a , Ed i t h C a r va l h o, N a i r Fiorot, D o d o r a A n d ra d e , J o s é C l a u d i o S o a re s ,
D i o n e Ribeiro, Seoli S o a re s , N e u s a Alle.
• C a s o já t e n h a re a l i z a d o e foi b e m s u c e d i d a : S e g u i r o P l a n o S e m Pe s o p a ra d i m i n u i r
o g ra u d o s ó c u l o s p a ra p e r to o u p a ra l o n ge , p o i s o u s o d e ó c u l o s é a c o n s e q u ê n c i a
m í n i m a d a cirurgia. S e u m o l h o e n xe r ga b e m d e p e r to e o o u t r o l o n ge e n t ã o
e s t i m u l a r p a ra m e l h o ra r o fo c o l o n ge d e u m e o fo c o p e r t o d o o u t ro, e q u i l i b ra n d o
p a ra evitar d a n o s g rave s n o futuro.
• C a s o t e n h a s i d o M a l S u c e d i d a : S e g u i r o P l a n o Re s gate .
C a s o : Yalta G o m e s , A n t ô n i o Basílio, M a r l i Ro d r i g u e s .

O B S E R VA Ç Ã O :
-E m ca s o s d e B e b ê s ( cata rata co n gên i ta) m u i ta s v eze s a cirurgia é n eces s ári a p a ra possibilitar
o d e s e n v o l v i m e n to d o s o l h o s , p o r é m d e p o i s d a cirurgia o s exercí ci o s s ã o m u i t o ef i ca zes e
n eces s ári o s p a ra res gata r o p o d e r d e fo co d a cri an ça, m e s m o s e m o cristalino artificial.
C a s o s – O s p r ó p r i o s fi l h o s d e M e i r Schne i d e r.

-Cata rata s ca u s a d a s p o r exc e s s o d e m e d i c a m e n t o o u a p ó s cirurgia d e D e s c o l a m e n t o d e

Reti n a, p o r exe m p l o , p o d e m re q u e re r cirurgia. I m p o r ta n te p rati ca r exercí ci o s a n te s d a cirurgia
p a ra p re p a ra r s e u s o l h o s , e a p ó s , p a ra re c u p e ra r a ca p a c i d a d e d e fo co p e r to o u l o n ge, e
p reven i r p ro b l e m a s f u tu ro s .
GLAUCOMA
E V I TA R C I R U R G I A O U S E R E C U P E R A R , D I M I N U I R O S C O L Í R I O S E A U M E N TA R O C A M P O .
•Pa ra evitar Cirurgia e Colírios: A u m e n t a r a c irc ulação d o líquido i nte r n o d o s o l h o s
e p ro te ge r o N e r v o óptico. Priorizar o Re l a xa m e n t o ; V i s ã o Periférica; E x p o s i ç ã o
a luz e E s c u ro ( m o v i m e n t a r a íris e p u p i l a p a ra a c e l e ra r a c irc ulação d o liquido e
d i m i n u i r a p re s s ã o d o s olhos); A u m e n t a r a c irc ulação s a n g u í n e a , soltar o p e s c o ç o
e automassagem.
•O s re s u l ta d o s s ã o a d i m i n u i ç ã o e re g u l a ç ã o d a P re s s ã o I nte r n a d o s O l h o s , o q u e
pos s ibilita a d i m i n u i ç ã o d o s colírios, c a s o já utilize, e a r e c u p e ra ç ã o d o C a m p o
Vis ual l e s i o n a d o . M e s m o já t e n d o realizado cirurgia.
C a s o s : M a r l e n e E n d o, E m í l i a I s h i m in e , Lilian Kuninari, B r e n d a D a m a s c e n o , Clelia
Ro d r i g u e s , O l ga ( m ã e d a A l u n a A n a Emília).

AT E N Ç Ã O :
N U N C A retire o s colírios p o r co n ta p ró p ri a, s o m e n t e o m é d i c o o f tal m o l o gi sta é ca p a c i ta d o e
a u to r i za d o p a ra isso, e el e a u to ri za rá a r e d u ç ã o e reti rad a q u a n d o s u a v i s ão c o m e ç a r a m e l h o ra r
e s u a p re s s ã o d i m i n u i r o u estabilizar c o m o s exercí cios .
CERATOCONE / DISTROFIA DE FUCHS
E V I TA R C I R U R G I A S E A P R O G R E S S Ã O D A D O E N Ç A , E S TA B I L I Z A N D O A C Ó R N E A .
• E s t i m u l a r a fl ex i b i l i da d e d a C ó r n e a c o m a l o n ga m e n t o s d o s o l h o s .
• A q u e c i m e n t o d a C ó r n e a c o m c o m p r e s s a s e Ensolar.
•Priorizar princ ípios Re l a xa m e n t o, Equilíbrio e nt re luz e e s c u ro, A u m e n t o d a
c irc ulação e equilíbrio e nt re o s 2 o l h o s .
C a s o : Ro d r i go A l b e r to n i, A l i n e N a s c i m e n t o, M a r l i Ro d r i g u e s , Silvia N e v e s .
C a s o D i s t ro fi a d e F u c h s : A n a Cristina M e n d o n ç a .
M E M B R A N A EPIRRETINIANA E BURACO MACULAR
E V I TA R C I R U R G I A O U R E C U P E R A R E M A N T E R O F O C O .
• E s t i m u l a r a v i s ã o C e n t ra l c o m luzes e regular a circulação n a Ret i n a
•Priorizar princ ípios O l h a r D eta l h e s , Re l a xa m e n t o, L u z e E s c u ro, A u m e n t o d a
c irc ulação p a ra o s o l h o s.
•E x p a n d i r a v i s ã o periférica to r n a o p r o b l e m a c entral c a d a vez m e n o r, a l é m d e
d e s c a n s a r a á r e a d a m á c u l a e propic iar a r e g e n e r a ç ã o .
C a s o : C l ayd e , C a r m e m Ro d r i g u ez .
ESTRABISM O
E V ITA R A C IR U R G IA O U S E R E C U P E R A R D E L A E E LI M I N A R O S D E SV I O S
•Tra b a l h a r o s m ú s c u l o s a o re d o r d o s O l h o s , Fo r ta l e c e r a q u e l e s q u e e s tã o f ra c o s e
relaxa r o s te n s o s , n o r m a l i z a n d o o m o v i m e n t o d o s o l h o s .
Exerc íc ios d e a l o n ga m e n t o, r e l a xa m e n t o e c o m p r e s s a s .
•E s t i m u l a r o o l h o m a i s f ra c o (Equilíbrio e nt re o s 2 olhos), a u m e n t a n d o a
c o n s c i ê n c i a e p a r t i c i p a ç ã o d e ste olho, m e l h o r a n d o o d e s v i o .
• Exerc íc ios d e v i s ã o 3 D p a ra q u e o s o l h o s t ra b a l h e m j u n t o s .
• E s t i m u l a r a I nte g ra ç ã o e nt re co r p o - o l h o
•Re l a x a m e n t o e M a s s a g e n s a o re d o r d o s o l h o s – n o r m a l i z a r a a p a rê n c i a .
C a s o s : Fe r n a n d a Leal, Lia H aya s h i
PÁLPEBRA CAÍDA (PTOSE)
E V I TA R A C I R U R G I A O U S E R E C U P E R A R D E L A E L E V A N TA R A S PÁ L P E B R A S
• Tra b a l h a r o fo r ta l e c i m e nto d o m ú s c u l o l eva nta d o r d a p á l p e b r a
•Is olar e relaxar o s m ú s c u l o s a o re d o r d o s o l h o s e d a testa, p a ra q u e o s m ú s c u l o s
d a p á l p e b ra p o s s a m s e fortalec er.
• Massagens e compressas
• Exerc íc ios p a ra Piscar m e l h o r e m a i s c o n s c i e nte
• E s t i m u l a ç ã o n e u ro l ó g i c a at ravé s d e m a s s a g e n s e m o v i m e n t o s
• Equilíbrio e nt re o s 2 o l h o s e c o o r d e n a ç ã o e nt re o l h o e c o r p o .
•Re s u l ta d o s : L eva n t a r e re s ta u ra r a f u n ç ã o d a s p á l p e b ra s , m e s m o já t e n d o
p a s s a d o p o r c irurgia a nte s .

O B S E R VAÇ ÃO
E m b e b ê s e cri a n ça s m u i ta s v eze s a ci ru rgi a é n ec es s ári a , p o r é m é i m p o r ta n t e fazer técni cas
p rep a rató ri a s a n t e s d a ciru rgi a ( re l axa m e n to , m a s s a g e n s , co m p r e s s a s ) e a p ó s a ci rurgi a u m a
m a n u t e n ç ã o d o s b o n s res u l tad o s , o u re c u p e ra ç ã o e m ca s o s d e cirurgia m a l s u ced i d a .
E L I M IN A R I N J E Ç Õ E S / A P L I C A Ç Õ E S N O S O L H O S
(EDEMAS / DEGENERAÇÃO MACULAR)
• D r e n a r L í q u i d o s exc e d e n t e s n a Ret i n a / m á c u l a
• A u m e n t a r a c irc ulação s a n g u í n e a p a ra o s O l h o s
•Priorizar Re l a xa m e n t o, Exercício d e e m p a l m a r, C o m p r e s s a s , Equilíbrio e nt re L u z
e E s c u ro, O l h a r D eta l h e s .
•Re s u l ta d o s : O s e d e m a s s ã o e l i m i n a d o s n a t u ra l m e n t e e o m é d i c o o f ta l m o l o g i s ta
p o d e e n t ã o s u s p e n d e r a s a p l i ca çõ e s e injeções. Re s t a u ra a s a ú d e d a retina e
diminui o embaçamento.
•C a s o s : M a r i o W u n d e r ( a p ó s 3 3 i n j e ç õ e s n o s olhos, c o m o s exerc íc ios n ã o prec is a
m a i s d a s aplicações ), J a s m i n Tsuruta, Ro s a l i n a ( s o g ra d a a l u n a M a r l e n e Bertuol),
Pa u l a L o u z a d a .
EVITAR APLICAÇÕES DE LASER (TIROS DELASER),
N O S CASOS DE PRINCÍPIO DE DESCOLAMENTO DE RETINA E DIABETES
•A u m e n t o d a c irc ulação s a n g u í n e a p a ra re sta u ra r a s a ú d e d a retina ( m a s s a g e n s ,
t a p o t a g e m , c o m p r e s s a s , soltura d e c o r p o, e Equilíbrio e nt re L u z e Esc uro).
•Fo r ta l e c e r o s va s o s s a n g u í n e o s p a ra evitar d e r ra m e s , d i m i n u i n d o a s s i m a
n e c e s s i d a d e d o Laser.
• Re d u z i r E st re s s e e m o c i o n a l e c u i d a r d a a l i m e nta ç ã o .
•Priorizar t a m b é m o O l h a r L o n ge , O l h a r d eta l h e s , Re l a xa m e n t o, C i rc u l a ç ã o e
e s t í m u l o d a v i s ã o Periférica.
• C a s o : Yva n i s e R u p p e l
OLHO SECO
REDUÇÃO DO S COLÍRIOS E I N CO M O D O N O S O LHO S
•C u i d a r d a l u b r i fi c a ç ã o e s a ú d e d a C ó r n e a (fl exibilidade, a q u e c i m e n t o,
a l o n ga m e n t o )
• Exerc íc ios p a ra Piscar m a i s e m e l h o r
•Pa u s a s e d e s c a n s o p a ra o s olhos, e n c a i xa n d o exerc íc ios d e r e l a xa m e n t o n a rotina
d e t ra b a l h o e u s o d o s o l h o s .
• Compressas e Massagens
• Priorizar Re l a xa m e n t o, O l h a r L o n ge , Equilíbrio e nt re L u z e E s c u ro .
•D i m i n u i r a o s p o u c o s o s colírios lubrifi cantes , u s a r s o m e n t e n a n e c e s s i d a d e , até
q u e s e u o r ga n i s m o irá re g u l a r a p r o d u ç ã o d a l á g r i m a e o u s o d o s colírios to r n a - s e
c o m p l e t a m e n t e d i s p e n s áve l .
•C a s o s : U m a d a s p r i m e i ra s m e l h o ra s re l ata d a s p o r p ra t i c a m e n t e t o d o s o s a l u n o s .
M a r i a H e l e n a B a d ra ( o l h o e x t r e m a m e n t e seco), O l ga ( m ã e d a a l u n a A n a Emília),
J a s m i n Tsuruta, Luiza H o n d a , Silvia N e v e s , D o ra Silva, M a r i a Cristina, M a r i a R a d t ke .
 P R O B L E M A V I S UA L C O N S I D E R A D O G R AV E E / O U P R O G R E S S I V O
PLANO Retinose Pigmentar, Desc o l amento d e Retina, Do en ça d e Stargardt,
R E S G AT E Pro b lemas n o Ner vo Óptico, Degen eração Macular, Visão Dupla, Nistagmo,
Descolamento d e Vítreo, Uveite, Toxoplasmose, Ambliopia

•Iniciar c o m Re l a xa m e n t o Visual, p o i s o Stress p i o ra o q u a d r o e p o d e s er a

c a u s a inc lus ive d o p r o b l e m a .
• Massagens
• Re s p i ra ç ã o
•A u m e n t o d a c irc ulação s a n g u í n e a p a ra o s O l h o s (suprir d e s a n g u e e ox i gê n i o
p a ra d a r s u p o r te p a ra a r e c u p e ra ç ã o visual)
• Olhar Longe
•M u i t o e st í m u l o c o m a L u z d o Sol ( re ge n e ra c élulas, a u m e n t a a c irc ulação,
e s t i m u l a o n e r v o óptico)
• C o m p r e s s a s (frias n o c a s o d e U ve í te e m crise, m o r n a s e m c a s o d e N i s t a g m o )
• C a s o : R i c a rd o Z a b o t t o ( N i sta g m o ) .
•V i s u a l i za ç ã o ( c o n exã o c o r p o - m e n t e p a ra re s gata r c irc uitos n e u r o n a i s q u e
p o s s a m ter s i d o d e s at i va d o s )
•M u d a n ç a de Mentalidade – U se a m e nte a seu favor. Acredite e m seu
potencial Inato d e Cura, por mais q u e você já tenha ouvido várias vezes que
seu caso não te m mais solução. Acredite e m você!
•S e v o c ê t e m 1 o u 2 olhos , e v ê v u l to s o u t e m p e r c e p ç ã o l u m i n o s a , e n t ã o s u a
v i s ã o t e m a possibilidade d e m e l h o ra r c o m o e st í m u l o c erto.
C a s o : M a r ga r i d a C o r r e a ( c o n s i d e ra d a C e ga e q u e vo l to u a E nxe rga r e fazer a s
at i v i d a d e s d a Rotina).
• Is olar a s á re a s c o m m a i o r l e s ã o e estimulá-l as c o m L u ze s P i s ca nte s e o u coloridas n o e s c u ro .
• E s t i m u l a r c élulas q u e e stã o vivas, p o r é m inativas. E s c o l h e r o local d e p e n d e n d o d o p r o b l e m a :
-Ret i n o s e P i g m e n t a r – E st i m u l o c o m lu zes n a V i s ã o Periférica. E m a l g u n s ca s o s d a visão Central.
C a s o : M a r i a H e l e n a B a d ra , Pa u l o Bar ros, J o a n a Fe r n a n d e s
- D e g e n e r a ç ã o M a c u l a r e D o e n ç a d e Stargard t – E st í m u l o c o m L u ze s n a V i s ã o Central
C a s o s : D a n i l a Seib t, Ilca Vascon celos , M a r i o Wu n d e r, S é r g i o Siq u eira, Roseli Zu p eli, Ro s a l i n a
(sogra d a a l u n a M a r l e n e Ber tu ol), Pa u l a L o u za d a , Ro s e l y S i m o n , L u R a m o s , L a u ra ( f i l h a a l u n a
Sid elma).
-D e s c o l a m e n t o d e Ret i n a – E st í m u l o c o m L u ze s n a á r e a d e p e r d a visual.
C a so s: Jo ã o B a tista, R o b e rto M a rtin s, W ilso n R a m o s, B re n d a D a m a sce n o .
- N e r v o ó p t i co – E st í m u l o l u m i n o s o n o o l h o c o m a p e r d a , o u n a s p a r te s l e s i o n a d as d o c a m p o
visu al e m a m b o s o s olh os.
C a s o s : Cassia Re g i n a , Ro t e r d a m , Re i n a l d o M a r t i n s , Fe r n a n d a Leal
-Toxo p l a s m o s e - E st í m u l o l u m i n o s o n a r e g i ã o d a s cicatrizes d a retina.
Caso: Janine
-D e s c o l a m e n t o d e Vítreo – E st í m u l o l u m i n o s o n a r e g i ã o d e M a n c h a s s e h ou ver.
C a s o : M i r i a m N ava r r o e A n a Torello
• Equilibrar o s d o i s o l h o s
• Fo r ta l e c e r o o l h o m a i s f ra c o ( E st í m u l o s c o m luzes c a s o a p e r d a d e v i s ã o s eja m a i o r )
•Visão Dupla e Ambliopia – A l é m d e fortalecer o Olho mais fraco, Incluir o Trabalho
na musculatura ao redor dos olhos, buscando o alinhamento. Incluir Exercícios de
Visão 3 D e relaxamento.
C a s o s : F u s a ko Os hi, Ed i n a S m a n i o tt o, J o s é A d e m i r, M i ya ko Ya m a z a k i
C a s o : Julia ( A m b l i o p i a ) – artigo p u b l i c a d o e m Rev i sta C i e nt í fi c a d a U n i ve rs i d a d e
Fe d e ra l d e S ã o Carlos.
PLANO AJUDAR OUTRAS PESSOAS A ENXERGAR MELHOR
EU ME
IM P O RTO Filho, N et o s , Pais, A m i g o , Pa r e n t e , A l u n o s o u Pa c i e n t e s

•M u i t a s veze s c o m e ç a a c o n h e c e r e praticar o s exerc íc ios p a ra p o d e r a j u d a r o u t ra

p e s s o a (o q u e é m u i t o r e c o m e n d a d o ) , e c o m isso a c a b a a j u d a n d o a si m e s m o .
E m m u i t o s c a s o s c o n s e g u e e n xe r ga r m e l h o r, e p reve n i r q u a l q u e r p r o b l e m a vis ual
futuro. A l é m disso, a j u d a a s p e s s o a s q u e a m a a v o l t a r e m a enxerga r.
C a s o s : D a n i l a Seibt, G i l s o n Oliveira, U lla Fraco, Eliane Kovaleski, D o d o r a A n d ra d e ,
J o s é C l a u d i o S o a re s , Ro s a l i n a Bertuol, Ro s e M a r y, Ester C ro d a , Ka r i n B u s ato .

•A e n e rg i a d e D o a ç ã o é m a rav i l h o s a , v o c ê sentirá o a m o r e a g rat i d ã o d a s

p e s s o a s q u e a j u d a r, e a felic idade d e vê-las e n xe r ga n d o m e l h o r é i m e n s a .

O B S E R VA Ç Ã O
O s n o s s o s tre i n a m e n to s o n l i n e n ã o s ã o p ro fi s sional iz a n te s.
Eles t e m c o m o o b j et i vo e n s i n a r e a j u d a r a praticar o s exercícios visuais, l e va n d o a
s a ú d e n at u ra l p a ra o s o l h o s .
C R I A N Ç A S E A D O L E S C E N T E S (F I L H O S O U A L U N O S )
• E n t e n d a o p r o b l e m a , i nve st i g ue c a u s a s , p o r é m n ã o fi q u e o b c e c a d o p o r u m d i a g n ó s t i co .
• P rat i q u e v o c ê t a m b é m o s exercícios e e nvo l va t o d a afa m í l i a .
• Tra n s fo rm e a té c n ica e m b r i n c a d e ira s e jogo s v is u a is.
• Prec isa s e r divertido, p ra ze ro s o e a c r i a n ç a /a d o l e s c e nte prec isa ve r s i g n i fi c a d o n a prática.
• E x p l i q u e p a ra eles o p o r q u ê d a s b r i n c a d e i ra s (eles e n t e n d e m m a i s d o q u e v o c ê i m a g i n a )
• N e m t o d o s o s d i a s s e rã o perfeitos, re s p e i te o r i t m o d e c a d a c r i a n ç a e t e n h a pac iênc ia.
•É p o c a m u i t o p ro p í c ia p a ra o d e s e n v o l v i m e n t o visual, a p ro ve i te e n ã o d e i xe p a ra e s t i m u l a r
s o m e n t e m a i s tarde.
• Siga o s p l a n o s e s p e c í fi c o s p a ra c a d a ca s o
C a s o s : Lia H aya s h i , N e u s a Pa g n o n c e l l i ( p ro fe s s o ra d e a l u n o s c o m B a i xa Vis ão), Instituição
A PA D E V I ( P ro fe s s ora s a p l i c a m o s exerc íc ios n o s a l u n o s c o m b a i xav i s ã o )
A D U L T O S E I D O S O S (PAIS, A M I G O S , PARENTES, PACIENTES, A L U N O S )
• P rat i q u e v o c ê t a m b é m o s exerc íc ios visuais.
• N ã o d e s p e j e t u d o d e u m a vez p a ra a p e s s o a , c o l o q u e co n c e i to s e exercícios a o s p o u c o s .
• Re s p e i te o o u t ro, e l e s a b e m a i s d e l e d o q u e vo c ê , a c re d i te .
•A m e l h o r a virá d a pró p r i a p e s s o a , v o c ê inc enti va , a p o i a , e ns in a , m a i s q u e m prat ic a e t e m
a re s p o n s a b i l i d a d e é ela. Po r m a i s q u e v o c ê p re c is e d a r m u i t a s up e r v is ã o, l e m b r e - s e q u e o
p r o c e s s o é dela.
• Siga o s p l a n o s e s p e c í fi c o s p a ra c a d a c a s o
C a s o s : D a n i l a S eibt, Ka r i n B u s ato, G i l s on Oliveira, Ro s a l i n a B e rt uol , O l ga ( m ã e d a A l u n a A n a
Emília), Luc i ( m ã e d a A l u n a Eliane), M a r ga r i d a C o r r e a ( a m i ga d o a l u n o J o s é C l audio ) , Taris
( fi l h a d a a l u n a U lla F ra n c o )
PLANO PREVENÇÃO
H Á B ITOS Se vo c ê já mel h o ro u d o s seus Pro b lemas Visuais c o m o m ét o d o agora chegou
ÁGUIA a hora d e seguir so mente o Plano HÁ BI TO S Á G U I A e manter suas melhoras.

CARACTERÍSTICAS POSSÍVEIS
• O rg u l h a - s e d a v i s ã o q u e t e m e q u e r m a n t ê - l a b o a i n d e p e n d e n t e d a i d a d e .
•Te m c a s o s d e p r o b l e m a s visuais n a família, e n ã o q u e r p a s s a r p e l o m e s m o
p ro c e s s o . M u i t a s veze s p re s e n c i o u p r o b l e m a s c o m o s p a i s o u a v ó s
( C a s o q u e r i a a j u d á - l o s t a m b é m siga o P l a n o E u m e Im p o rto )
•Fez u m a Cirurgia B e m S u c e d i d a e q u e r m a n t e r a v i s ã o b o a , a fa s t a n d o o s
p e r i go s d e reinc idênc ias d o p r o b l e m a o u c o n s e q u ê n c i a s ruins n o futuro.
•À s veze s s e nte a v i s ã o e m b a ç a d a , o u t ra s veze s n ã o, varia. N ã o i n c o m o d a
ta nto, m a s à s veze s c h e ga a p re o c u p a r.
IMPORTANTE
•N ã o d e i xe p a ra c u i d a r d o s s e u s o l h o s s o m e n t e d e p o i s q u e
o s p r o b l e m a s c o m e ç a r e m a aparec e r.
•A p ro ve i te q u e v o c ê t o m o u c o n h e c i m e n t o d o m é t o d o
e n q u a n t o t e m u m a b o a vis ão, a s s i m s e rá m u i t o m a i s fácil e
s e m p r e o c u p a ç õ e s n o futuro. S e v o c ê n ã o c u i d a r a g o ra a s
c h a n c e s s ã o g ra n d e s d e a s u a visão p io ra r...
•E m c a s o s d e p r o b l e m a s visuais n a família, s e v o c ê t e m
o s m e s m o s h á b i to s , p r o va v e l m e n t e v o c ê te rá a s m e s m a s
c o n s e q u ê n c ia s , e ntã o c o r rija e s s e c a m i n h o o q u a n to a n tes.
• C u i d a r d a c irc ulação e Re s p i ra ç ã o .
•Pa u s a s p a ra d e s c a n s a r o s olhos, i n c l u in do n e sta s p a u s a s e s p o ra d i c a m e n t e a l g u n s
exerc íc ios b á s i c o s d e Re l a xa m e n t o .
• Pis car m e l h o r e f re q u e nte .
•Fo r ta l e c i m e nt o rá p i d o d a Íris e Cristalino c a s o sinta a l g u m a p e r d a d e fo c o
momentânea.
• Pa s s a r m a i s t e m p o a o A r livre.
• B a n h o n o E s c u ro e re c u p e ra ç ã o d u ra n te o s o n o.
• P re s ta r a t e n ç ã o a s u a v i s ã o periférica.

É n e s s e p l a n o s i m p l e s q u e t o d o s o s o u t ro s p l a n o s vã o
terminar. É r e a l m e n t e m u i t o prático, e é o q u e v o c ê vai
s eguir d e p o i s q u e m e l h o ra r s u a visão. N a v e r d a d e b o n s
h á b i to s visuais já s e to r n a rã o p a r te d a s u a rotina, v o c ê
n ã o vai m a i s prec is ar p e n s a r n e l e s p a ra realizá-los.
A s s i m a p e r d a visual n ã o irá a c o nte c e r, a s c h a n c e s s ã o
r e a l m e n t e m u i t o p e q u e n a s , e s u a v i s ã o c o nt i n u a rá p l e n a
e efi c i e n te p a ra o re s to d a v id a .
O B S E R VA Ç Ã O
O s P l a n o s s ã o b a s e a d o s n o m é t o d o M e i r S c h n e i d e r Self-H ea lin g
e n ã o s u b s t i t u e m a s c o n s u l ta s m é d i c a s e o a c o m p a n h a m e n t o
o f ta l m o l ó g i c o . Vo c ê n ã o p re c i s a p a ra r d e f re q u e nta r o s e u m é d i c o,
p o r é m é i m p o r t a n t e q u e v o c ê s e e m p o d e r e d o s e u p ro c e s s o d e
m e l h o ra . A s c o n s u l ta s m é d i c a s c o n stata rã o e c o n fi r m a r ã o a s
m e l h o ra s visuais q u e v o c ê vai sentir a c a d a dia.
8 PRINCÍPIOS A n o t e a q u i s u a s i d ei a s

DA BOA VISÃO
8 PRINCÍPIOS
DA BOA VISÃO

1.RELAXAMENTO
• Q u a n t o m a i s re l axa d o v o c ê e stá m e l h o r v o c ê e nxe rga .
• Estres s e, a n s i e d a d e e n e r v o s i s m o p i o ra m a visão.
•O r e l a xa m e n t o p r o p o r c i o n a o f u n c i o n a m e n t o p l e n o d o s olhos, r e g e n e ra ç ã o d e c élulas e n o r m a l i z a ç ã o d a
p re s s ã o e t a m a n h o d o s o l h o s.
• M a s s a g e n s e Exerc íc ios p a ra aliviar t e n s õ e s e q u e :
– A u m e n t a m a l u b r i fi ca çã o d o s o l h o – C a s o : M a r i a H e l e n a B a d ra (Ol h o S e c o )
– D i m i n u e m M o s c a s Vo l a nte s e M a n c h a s – C a s o : M i r i a m N a v a r r o ( D e s c o l a m e n to d e V í tre o e M o s c a s Volantes )
– D i m i n u e m movimentos Involuntários – Casos: Ricardo Zaboto e Lia Kayashi (Nistagmo)

– E l i m i n a m d o r e s d e c a b e ç a o u n o s o l h o s – C a s o s : B r e n d a D a m a s c e n o e Tania D i a s

• I m p re s c i n d í ve l p a ra m a n t e r u m a b o a v i s ã o p a ra o re sto d a V i d a e n ã o ter o l h o s c a n s a d o s .
2. O L H A R L O N G E
• E s t í m u l o s q u e m e l h o r a m o fo c o e d i m i n u e m o e m b a ç a m e n t o p a ra l o n ge
C a s o s H u m b e r t o C u n h a ( M i o p i a ), C a r m e m Ro d r i g u ez ( D e s c o l a m e n t o d e V í t re o e M e m b r a n a Epirretiniana)
•Des canso d a visão d e perto, melhorando leitura, q u e geralmente é sobrecarregada pela vida moderna.
Casos – Gilson Oliveira (hipermetropia, Presbiopia e Astigmatismo)
•D e s c a n s o d o s m ú s c u l o s q u e m o v i m e n t a m o Cristalino ( A l e nte i nte r n a d o s olhos )
fa z e n d o c o m q u e ela s e a l o n g u e .
•Re c u p e ra ç ã o d a f u n ç ã o d o Cristalino p a ra focalizar b e m p e r to e l o n ge . S e ele re l axa e a l o n ga e l e contrai
c o m m a i s fac ilidade, a u m e n t a n d o o p o d e r d e foco.
• Evitar e M e l h o ra r C ata rat a
C a s o s : N a i r Fiorot, C l a u d i o S o a re s , D o d o r a A n d r a d e
3. E Q U I L Í B R I O E N T R E L U Z E E S C U R O
•Re c e b e r a L u z solar e ativar c élulas n e r vo s a s , c irc ulação e u m a série d e
h o r m ô n i o s e s u bstâ n c i a s vitais p a ra a s a ú d e d o s o l h o s .
• Melhorar a visão Noturna
C a s o M a r i a H e l e n a B a d ra ( Ret i n o s e P i g m e nta r )
•Fo r ta l e c i m e nt o d o s M ú s c u l o s d a Íris, o q u e facilita o abrir e fe c h a r d a
p u p i l a ( m e n i n a d o s olh os )
•P u p i l a s m a i s ativas m e l h o r a m o fo c o ta nto p e r to q u a n t o l o n ge , e
au m entam a visão noturna.
• D i m i n u i ç ã o d a S e n s i b i li da d e a L u z
C a s o : Ya lta G o m e s q u e re c u p e ro u 8 0 % d a c a p a c i d a d e d a Íris
4. E X P A N D I R A V I S Ã O P E R I F É R I C A
• Exerc íc ios q u e A u m e n t a m o C a m p o d e visão.
• Re c u p e ra r p a r te s p e rd i d a s d o C a m p o visual.
Casos: Tania Dias, Eliana Rotundo (Glaucoma), Maria Helena Badra (Retinose Pigmentar)
• D e s c a n s a r a v i s ã o c entral, s o b re ca r r e ga d a p e l a v i d a m o d e r n a , ev i ta n d o p r o b l e m a s .
•E s t i m u l a ç ã o d o s B a sto n ete s , (c élula d a s Corujas) c élulas fo to r re c e p to ra s d a Ret i n a m a i s
p re s e nte s n a v i s ã o periférica e q u e t a m b é m s ã o re s p o n s áve i s p e l a v i s ã o n o t u r n a , o u s eja, a l é m
d e a m p l i a r o c a m p o , a i n d a m e l h o ra a v i s ã o n o e s c u ro .
• O e s t í m u l o é re a l i z a d o at ravé s d e m o v i m e n t o e t a m b é m c o m L u ze s n o E s c u ro .
5. O L H A R P A R A D E T A L H E S
• Melhora d a Visão Central
C a s o : S é rg i o S i q u e i ra ( D o e n ç a d e Starga rd t)
•Fo r ta l e c i m e nt o d a M á c u l a (região d a retina re s p o n s áve l p e l a v i s ã o d e detalhes ) , b r e c a n d o e
ev i ta n d o d e g e n e ra ç õ e s .
C a s o s : M a r i o Wu n d e r, Ya s m i m Tsuruta, Luc i ( m ã e d a a l u n a Eliana), Ilca Va s c o n c e l o s , O l ga ( m ã e
d a Aluna A n a Emília) - Degen eração Macular
•E s t i m u l a ç ã o d e c élulas fo to r re c e p to ra s c h a m a d a s C o n e s , c élula d a s Á g u i a s , m u i t o p re s e nte s
n a re g i ã o d a m á c u l a .
• E s t í m u l o c o m C o re s e L u z d o Sol ( q u e c o n t é m t o d a s a s cores)
6. U S O E Q U I L I B R A D O D O S 2 O L H O S
• D e s c a n s a r o O l h o m a i s Fo r te
•E s t i m u l a r o O l h o m a i s Fraco, r e c u p e ra n d o A m b l i o p i a o u O l h o P re g u i ç o s o .
C a s o : Julia, A r t i go p u b l i c a d o e m Rev i sta
• C i e nt í fi c a d a U n i ve rs i d a d e Fe d e ra l d e S ã o Carlos.
•Evitar d e s i g u a l d a d e s e V i s ã o D u p l a .
C a s o s : F u s a ko O s h i , M a r c o s M o u r a
• Exerc íc ios q u e i n t e g ra m o s 2 o l h o s p a ra q u e eles f u n c i o n e m j u n t o s
•E s t í m u l o d a V i s ã o 3 d .
C a s o : Lia H aya s h i
•M e l h o ra d a c a p a c i d a d e d e dirigir e s e l o c o m o ve r.
C a s o : Lilia F i g u e i re d o
7. C O O R D E N A Ç Ã O O L H O – C O R P O
•E s t í m u l o d a v i s ã o d e P r o f u n d i d a d e e ra p i d ez d e re s p o sta visual fac ilitando
at i v i d a d e s d o dia-dia.
• I nte g ra ç ã o d e m o v i m e n t o s e c o o r d e n a ç ã o c o r p o ra l q u e m e l h o r a m a v i s ã o
•Práticas q u e i n d u z e m o c é r e b r o a n ã o fo c a r n a d i fi c u l d a d e d e visão,
q u e b r a n d o p a d r õ e s c o r p o ra i s e te n s õ e s .
8. A U M E N T O D A C I R C U L A Ç Ã O S A N G U Í N E A P A R A O S O L H O S
•A retina é a s e g u n d a e st r u t u ra q u e m a i s n e c e s s i ta d e s a n g u e n o s n o s s o s olh os , o u s eja, n e c e s s i ta d e
m u i t o S a n g u e , e u m a b o a c irc ulação é essenc ial p a ra u m a b o a visão.
•M a s s a g e n s p a ra facilitar a p a s s a g e m d e s a n g u e p e l o s m ú s c u l o s d o s o m b r o s , p e s c o ç o, c a b e ç a e
fac e, c h e ga n d o c o m m a i s a b u n d a n c i a e l i b e rd a d e até o s o l h o s .
• Fo r ta l e c e r o s va s o s s a n g u í n e o s t o r n a n d o - o s m a i s fortes.
• Evitar D e r r a m e s e S a n g ra m e n t o s .
•Drenar líquidos excedentes (edemas) n a retina e mácula, evitando injeções e perda d e visão.
Casos: Mario Wunder,Yas mim Tsuruta.
•Re c u p e ra r p a r te s l e s i o n a d a s p o r D e s c o l a m e n t o d e Ret i n a .
C a s o s : Ro b e r t o M a r t i n s , W i l s o n R a m o s , B r e n d a D a m a s c e n o .
•Re g u l a r o f u n c i o n a m e n t o geral d o s olhos, p r o p o r c i o n a n d o Ox i gê n i o e N u t r i e nte s , e ret i ra n d o
re s í d u o s e toxinas d a re g i ã o d o s o l h o s .
OBSTÁCULOS A n o t e a q u i s u a s i d ei a s
OBSTÁCULOS

SERÁ Q U E É REAL?
E x iste m e s m o p o s sib ilid a d e d e m e l h o ra r a v is ã o ?

• S i m , e n ã o é n a d a d e so b re n a tu ral o u m i l a g ro s o.
•S i m p l e s m e n t e t ra b a l h a a s e st r u t u ra s d o s o l h o s (as m e s m a s d o s e u c o r p o )
c o m o M ú s c u l o s , N e r vo s , Va s o s S a n g u í n e o s e Líquidos.
•Exerc íc ios q u e fo r ta l e c e m e re l axa m , e n ã o t e m efeitos colaterais e n e m
c o nt ra i n d i c a ç õ e s .
• E x i s t e m C e n t e n a s d e c a s o s d e s u c e s s o p a ra c o m p r o va r a efi c á c i a d o
m é t o d o , livros e artigos c ientífi cos p u b l i c a d o s e e m fa s e d e p u b l i c a ç ã o.
• M é t o d o sério, e m b a s a d o e m c o n h e c i m e n t o s p r o f u n d o s d a a n a t o m i a ,
fi s iologia e f u n c i o n a m e n t o visual.
•Vo c ê n ã o prec is a ac reditar e m m i m , b a sta ex p e r i m e n t a r, e sentir e m s e u s
p ró p r i o s o l h o s e sta pos s ibilidade m a rav i l h o s a d e m e l h o ra r a visão.
S E R Á Q U E F U N C I O N A PA R A O M E U C A S O ?
E u n ão vi n e n h u m caso q u e refletisse exatamente a mi n h a condição...

•S e v o c ê t e m 1 o u d o i s o l h o s e e n xe r ga a o m e n o s v u l to s o u t e m p e r c e p ç ã o l u m i n o s a ,
e n t ã o existe a p o s s i bi li da d e d e m e l h o ra r s u a visão, i n d e p e n d e n t e d o p r o b l e m a .
• E xiste m m u ito s ca s o s d e s u c e s s o d iv u l ga d o s e m víd e o , te x to, artigos .
•N ã o t e m efeitos colaterais, n ã o t e m riscos, o ú n i c o risco é m e l h o ra r m u i t o e e nxe rga r
1 0 0 p o r c e n t o p a ra o re sto d a v i d a
Q U A N T O T E M P O D E E X E R C Í C I O P O R D I A?
E u n ão ten h o t e m p o d e sobra...

• N i n g u é m t e m t e m p o d e s o b ra
•N e n h u m d o s c a s o s d e s u c e s s o e r e c u p e ra ç ã o vis ual t i n h a t e m p o d e s o b ra .
M u i t o s e m p re s á r i o s , exe c u t i vo s , a d v o ga d a s , p ro fe s s o ra s , e q u e m e s m o a s s i m
c o n s e g u i ra m praticar o s exercícios e m e l h o ra r a visão.
C a s o s : Ro b e r t o M a r t i n s , W i l s o n R a m o s , B r e n d a D a m a s c e n o , Ya s m i n Tsuruta,
Humberto Cunha
• Vo c ê prec is a c o m e ç a r, e b re c a r a p e r d a visual, isso é m u i t o i m p o r ta n te . O s
ris cos s ã o g ra n d e s s e v o c ê n ã o fi ze r n a d a p e l o s s e u s o l h o s .
•9 0 % d a s a ç õ e s d o s e u dia-dia d e p e n d e m d a s u a visão, e n t ã o d ê i m p o r tâ n c i a
e valor a ela.
•A p l i q u e estraté gi as p a ra e c o n o m i z a r t e m p o, e n ca i xa r o s exercícios n a rotina
e o t i m i z a r a prática.
•Aplicativo p a ra Celular : O l h o s d e Á g u i a . E m b r e v e d i s p oní ve l n a s ve rs õ e s
P r e m i u m p a ra A l u n o s e q u e a j u d a rá n a o rga n i z a ç ã o d a ro t i n a e c o n t a g e m d o
t e m p o d o s exerc íc ios.
Q U A N T O T E M P O D E E X E R C Í C I O P O R D I A?
E u n ão ten h o t e m p o d e sobra...

• N i n g u é m t e m t e m p o d e s o b ra
•N e n h u m d o s c a s o s d e s u c e s s o e r e c u p e ra ç ã o vis ual t i n h a t e m p o d e s o b ra .
M u i t o s e m p re s á r i o s , exe c u t i vo s , a d v o ga d a s , p ro fe s s o ra s , e q u e m e s m o a s s i m
c o n s e g u i ra m praticar o s exercícios e m e l h o ra r a visão.
C a s o s : Ro b e r t o M a r t i n s , W i l s o n R a m o s , B r e n d a D a m a s c e n o , Ya s m i n Tsuruta,
Humberto Cunha
• Vo c ê prec is a c o m e ç a r, e b re c a r a p e r d a visual, isso é m u i t o i m p o r ta n te . O s
ris cos s ã o g ra n d e s s e v o c ê n ã o fi ze r n a d a p e l o s s e u s o l h o s .
•9 0 % d a s a ç õ e s d o s e u dia-dia d e p e n d e m d a s u a visão, e n t ã o d ê i m p o r tâ n c i a
e valor a ela.
•A p l i q u e estraté gi as p a ra e c o n o m i z a r t e m p o, e n ca i xa r o s exercícios n a rotina
e o t i m i z a r a prática.
•Aplicativo p a ra Celular : O l h o s d e Á g u i a . E m b r e v e d i s p oní ve l n a s ve rs õ e s
P r e m i u m p a ra A l u n o s e q u e a j u d a rá n a o rga n i z a ç ã o d a ro t i n a e c o n t a g e m d o
t e m p o d o s exerc íc ios.
Q U A N T O T E M P O D E T R ATA M E N T O ?
É para a vida inteira? D e m o ra muito para ter resultados?

•N a s p r i m e i ra s s e m a n a s d e prática v o c ê já s e nte o s p r i m e i ro s re s u l ta d os .
G e ra l m e n t e d i m i n u i ç ã o d e i n c o m o d o, a u m e n t o d a l u b r i fi c a ç ã o, d i m i n u i ç ã o d e
te n s ã o, d e d o r e s d e c a b e ç a e d e d o r e s n o s olhos, d i m i n u i ç ã o d a sensibilidade
a luz, a u m e n t o d o r e l a xa m e n t o e c lareza visual.
•C a d a O r g a n i s m o é ú n i c o, v i va o s e u p r o c e s s o e n ã o s e c o m p a r e c o m o u t ra s
p e s s o a s . Vo c ê te rá o S E U p ró p r i o t e m p o d e t r a t a m e n t o .
•N a m a i o r i a d a s veze s n ã o é l o n go, p o d e d u ra r a p e n a s a l g u n s m e s e s . E o q u e
são alguns meses comparados a u m a vida?
• P o d e m o c o r r e m m e l h o ra s m u i t o rápidas.
Caso: Cura d a visão Dupla c o m 1 hora d e exercícios (Fusako Oshi)
•C o m o expliquei n o P l a n o H á b i to s Á g u i a , v o c ê n ã o p re c i s a rá fazer exerc íc ios
a v i d a to d a . A s s i m q u e m e l h o ra r s u a v i s ã o v o c ê s e g u i rá u m p l a n o d e
m a n u t e n ç ã o m u i t o s i m p l e s q u e explico a c i m a n o s P l a n o s p a ra Ve r c o m o
Á g u i a . S e rá a l go q u e já fará p a r te d e vo c ê , s e m prec isar p e n s a r v o c ê já
p ra tica h á b i to s sa u d á v e is e e xe rcício s v isuais n o d ia -dia.
E U JÁ T E N H O I D A D E O U M E U M É D I C O FA L O U Q U E N Ã O T E M N A D A A S E R FEI TO.. .
A m e d i c i n a d i sse p a ra e u m e a c o s t u m a r c o m o p r o b l e m a .

•As s ista a o capítulo 2 o n d e e u explico s o b r e o m i t o d e q u e é a i d a d e q u e c a u s a o s p r o b l e m a s visuais, e

t a m b é m o m i t o d e q u e o s o l h o s s ó s e d e s e n v o l v e m até o s 7 a n o s .
• S i m , s e u s o l h o s p o d e m m e l h o ra r i n d e p e n d e n t e d a i d a d e .
•A l g u n s c a s o s d e s u c e s s o t i n h a m m a i s d e 8 0 a n o s d e i d a d e , e a l c a n ç a ra m re s u l ta d o s incríveis.
C a s o s : Ilca Va s c o n c e l os, Yv o n e Pasta, O l ga ( m ã e a l u n a A n a Emília)

•M u i t o s c a s o s d e p e s s o a s q u e m e l h o r a r a m t a m b é m f o r a m d e s e n ga n a d o s p e l o s m é d i c o s e t a m b é m
o u v i ra m q u e s ó re stava s e c o n fo r m a r c o m o p r o b l e m a .
C a s o s : M a r ga r i d a C o r re a , J o s é C l a u d i o S o a r e s
• S e u s o l h o s e stã o e s p e ra n d o o c u i d a d o c erto, o e st í m u l o c e r to p a ra p o d e r e m r e s p o n d e r e m e l h o ra r.
•S e u o r ga n i s m o é m a ra v i l h o s o e a ciência v e m p r o v a n d o a s i n ú m e ra s possibilidades d e re ge n e ra ç ã o,
plastic idade d o s n e u r ô n i o s e tec idos. Vo c ê é c a p a z e m e r e c e m e l h o r a r.
•L e m b r e - s e : U m L e ã o n ã o p o d e te e n s in a r a Voar. N ã o d e i xe n i n g u é m dizer q u e v o c ê n ã o p o d e m e l h o ra r
s u a v i s ão (es s a p e s s o a p o d e s e r u m L e ã o, m a s s e n ã o e n t e n d e r d e t r a t a m e n t o n at u ra l p a ra o s s e u s olh os ,
n u n c a irá te inc entivar a voar) .
E U JÁ T E N H O I D A D E O U M E U M É D I C O FA L O U Q U E N Ã O T E M N A D A A S E R FEI TO.. .
A m e d i c i n a d i sse p a ra e u m e a c o s t u m a r c o m o p r o b l e m a .

•As s ista a o v í d e o 2 o n d e e u explico s o b r e o m i t o d e q u e é a i d a d e q u e c a u s a o s p r o b l e m a s vis uais, e

t a m b é m o m i t o d e q u e o s o l h o s s ó s e d e s e n v o l v e m até o s 7 a n o s .
• S i m , s e u s o l h o s p o d e m m e l h o ra r i n d e p e n d e n t e d a i d a d e .
•A l g u n s c a s o s d e s u c e s s o t i n h a m m a i s d e 8 0 a n o s d e i d a d e , e a l c a n ç a ra m re s u l ta d o s incríveis.
C a s o s : Ilca Va s c o n c e l os, Yv o n e Pasta, O l ga ( m ã e a l u n a A n a Emília)

•M u i t o s c a s o s d e p e s s o a s q u e m e l h o r a r a m t a m b é m f o r a m d e s e n ga n a d o s p e l o s m é d i c o s e t a m b é m
o u v i ra m q u e s ó re stava s e c o n fo r m a r c o m o p r o b l e m a .
C a s o s : M a r ga r i d a C o r re a , J o s é C l a u d i o S o a r e s
• S e u s o l h o s e stã o e s p e ra n d o o c u i d a d o c erto, o e st í m u l o c e r to p a ra p o d e r e m r e s p o n d e r e m e l h o ra r.
•S e u o r ga n i s m o é m a ra v i l h o s o e a ciência v e m p r o v a n d o a s i n ú m e ra s possibilidades d e re ge n e ra ç ã o,
plastic idade d o s n e u r ô n i o s e tec idos. Vo c ê é c a p a z e m e r e c e m e l h o r a r.
•L e m b r e - s e : U m L e ã o n ã o p o d e te e n s in a r a Voar. N ã o d e i xe n i n g u é m dizer q u e v o c ê n ã o p o d e m e l h o ra r
s u a v i s ão (es s a p e s s o a p o d e s e r u m L e ã o, m a s s e n ã o e n t e n d e r d e t r a t a m e n t o n at u ra l p a ra o s s e u s olh os ,
n u n c a irá te inc entivar a voar) .
E U N Ã O E N T E N D O N A DA DE TECNOLOGIA
...não vo u conseguir fazer o treinamento online q u e essas pessoas fizeram...

• O C u r s o O l h o s d e Á g u i a é m u i t o prático e d i d á t i c o .
•A m a i o r i a d o s a l u n o s n u n c a h av i a feito u m c u rs o O n l i n e a nte s , e m e s m o a s s i m c o n s e g u e m partic ipar
muito bem.
• E q u i p e a p o sto s p a ra a j u d a r n o q u e for p re ciso.
•A l u n o s c o m m a i s d e 7 0 a n o s q u e p a r t i c i p a m m u i t o b e m d o c urs o, e n v i a m d ú v i d a s , p a r t i c i p a m d a s a u l a s
a o vivo. C o m o o c a s o d o J o s é C l a u d i o S o a re s , M a r i o Wu n d e r.
• A felic idade d e m e l h o ra r a v i s ã o irá s u p e ra r q u a l q u e r d i fi c u l d a d e .
•O s o l h o s s ã o a j a n e l a d a A l m a . C u i d a r d e l e s é c u i d a r d e v o c ê c o m o u m to d o, e n t ã o m e l h o ra r a v i s ã o é
t a m b é m m e l h o ra a s u a V I DA . Vale m u i t o a Pe n a .
ALIADOS A n o t e a q u i s u a s i d ei a s
ALIADOS

A L I M E N TA Ç Ã O S A U D ÁV E L
• P ro p o rc i o n a e n e rg i a e s u p o r t e p a ra a m e l h o ra visual
•F o r n e c e N u t r i e nte s e V i t a m i n a s essenc iais p a ra o b o m f u n c i o n a m e n t o d o s
olhos
– Ô m e g a s ( S a l m ã o, L i n h a ç a )
– C a r o t e n o s ( C e n o u ra , L a ra n j a )
– Luteína(Ovo)
•A u m e n t a a H i d rata ç ã o, l u b r i fi ca çã o e re g u l a a circulação d e líquidos
i nte r n o s d o s o l h o s .
•D i m i n u i toxinas e re g u l a o m e t a b o l i s m o, i m p o r t a n t e p r i n c i p a l m e n t e p a ra
C ata rata , D o e n ç a s n a Ret i n a e Vítreo.
•Re g u l a r o nível d e a ç ú c a r n o s a n g u e (Glic emia), m u i t o i m p o r t a n t e p a ra
m a n t e r o s o l h o s s a u d áve i s .
EQUILÍBRIO EMOCIONAL
• H á u m a re l a ç ã o m u i t o g ra n d e e nt re a s e m o ç õ e s e a visão.
• Q u a n d o e s t a m o s d e s e q u i l i b ra d o s e m o c i o n a l m e n t e e n x e r g a m o s pior, e o c o n t rá r i o t a m b é m , q u a n d o
e s t a m o s felizes e e q u i l i b ra d o s t u d o fi c a m a i s nítido.
•C u i d a r d e s e n t i m e n t o s c o m o m e d o d e p e r d e r a visão, raiva d o e m b a ç a m e n t o n o s olhos, d e p r e s s ã o e falta
d e ve r o c o l o r i d o d a vida, o u n ã o a c e i ta ç ã o d e si m e s m o e d a v i s ã o q u e v o c ê t e m .
•Re g u l a r p e n s a m e n t o s d e a n s i e d a d e e p r e o c u p a ç ã o (viver s o m e n t e n o futuro, e n ã o e nxe rga r o p re s e nte ) ,
o u e n t ã o ter re c e i o e i n c e r tez a d o q u e v e m p e l a frente, o u seja u m f u t u ro e m b a ç a d o e s e m foco.
•Intens ifi car o r e l a xa m e n t o e m m o m e n t o s d e m u i t a p r e s s ã o n o t ra b a l h o, início d e u m a n o e s c o l a r ( p a ra
c rianças e a d o l e s c e nte s ) , m u d a n ç a s n o e m p r e g o , início d a a p o s e nta d o r i a , o u q u a l q u e r é p o c a o n d e
des equilíbrios e m o c i o n a i s p o d e m afeta r s u a s a ú d e visual.
•S e m p r e te nta r c o n e c ta r e s e fazer a s e g u i nte p e rg u nta : O q u e e stava a c o n t e c e n d o e m m i n h a v i d a q u a n d o
o p r o b l e m a visual a c o n t e c e u ? C o m o e u e stava m e s e nt i n d o ? O q u e s e rá q u e e u n ã o q u e r i a m a i s e n xe r ga r ?
Q u e re a l i d a d e e s tava a c o n t e c e n d o d i a nte d o s m e u s o l h o s ?
•Vo c ê p o d e fazer c o n exõ e s i m e n s a s a q u i e d e s b l o q u e a r m u i t a s e m o ç õ e s n e gat i va s , a fl o r a n d o e m o ç õ e s
pos itivas, q u e vã o potenc ializar o s exerc íc ios e te fazer e n xe r ga r m e l h o r.
MANTER O CORPO SAUDÁVEL E ATIVO
• Prática d e Exerc íc ios físicos re g u l a re s p o te n c i a l i z a m o s exerc íc ios visuais.
•L e m b r e q u e v o c ê é u m T O D O , n ã o a d i a nta s e e s q u e c e r d o c o r p o p a ra c u i d a r d o s olhos , o u e n t ã o c u i d a r d o
c o r p o e s e e s q u e c e r d a visão.
• M e l h o ra r a Re s p i ra ç ã o e a q u a n t i d a d e d e ox i gê n i o p a ra o s O l h o s
•M e l h o ra r a c irc ulação s a n g u í n e a q u e fl u i p a ra o s olhos, u m d o s princ ípios inc lus ive p a ra ter u m a v i s ã o
s a u d áve l .
• Re g u l a r a p re s s ã o s a n g u í n e a inclusive, i m p o r t a n t e t a m b é m p a ra regular o f u n c i o n a m e n t o d a visão.
• Exerc íc ios q u e g e r e m t a m b é m o b e m e sta r e m o c i o n a l e felic idade.
– Caminhadas
– Danças
– Yo ga (se m a p o s içã o inv e rtid a n o s ca s o s d e D e scolam e n to s d e R e tina)
REFÚGIO SOCIAL
• Procure conversar c o m Pessoas que acreditam no que você acredita
• N e u r ô n i o s E s p e l h o s ( V o c ê Ativa a s M e s m a s C o n e x õ e s N e u r o l ó g i c a s d a s p e s s o a s q u e e s t ã o a o s e u r e d o r )
•B u s q u e M o t i v a ç ã o e A p o i o e m o c i o n a l , e n ã o p e s s o a s q u e t e d i z e m q u e n ã o é pos s ível, o u e n t ã o q u e
sempre valorizam a visão que você não te m
•U m L e ã o é u m a n i m a l m u i t o forte e p o d e r o s o , p o r é m ele n ã o vai t e e n s i n a r a voar, p o r t a n t o , c u i d a d o
p a r a q u e m v o c ê p e d e c o n s e l h o s , c o m q u e m v o c ê c o m p a r t i l h a s e u s d e s e j o s e i n t e n ç õe s . T alvez e s s a
p e s s o a ( m é d i c o , a m i g o , p a r e n t e ) seja m u i t o b o a e q u a l i fi c a d a c o m o u m L e ã o , e ela q u e r te a j u d a r , m a s ela
n ã o e n t e n d e d e t r a t a m e n t o s naturais, o u s o b r e exerc íc ios p a r a o s olh os , e l a n ã o vai t e e n s i n a r a v o a r e a
Enxergar c o m o u m a Águia.

RITMO EQUILIBRADO
• R e s p e i t e o s e u limite natural, n ã o e s f o r c e s e u s o l h o s .
•M e s m o c o m u m a r o t i n a c h e i a e a g i t a d a é possível ter o l h o s s a u d á v e i s , b a s t a q u e v o c ê s a i b a d o s a r
pequenos m o m en to s de relaxamento e o estímulo visualcorreto.
•C a s o s c o m o o E x e c u t i v o W i l s o n R a m o s , a A d v o g a d a e m ã e B r e n d a D a m a s c e n o , a P r o f e s s o r a Y a s m i m
T s utura, e o ilus trador H u m b e r t o C u n h a .
• N i n g u é m t e m t e m p o d e s o b r a , e n ã o é a falta d e l e q u e vai i m p e d i r q u e v o c ê d e m e l h o r a r s u a vis ão.
 C U R TA N O S S A PÁ G I N A N O FA C E B O O K E
G O STO U D O A C O M PA N H E N O S S O C O N T E Ú D O G R AT U I T O
MATERIAL?
I N S C R E VA - S E E M N O S S O C A N A L N O
YO UTUBE E VEJA O S NO SSO S VÍDEOS

A C O M PA N H E O S BA STID O R ES
P E L O I N S TA G R A M

C O M PA R T I L H E E S T E C O N H E C I M E N T O C O M
Q U E M V O C Ê S E I M P O R TA ! E N V I E E S T E L I N K :
tati an ageb ra el