GUILLERMO VALETUTTO

TALLER DE
MEDITACIÓN EN
EL CENTRO
CULTURAL
UNIVERSITARIO
D e s d e h a ce a ñ o s , G u i l l e r m o Va l e t u t t o o f r e ce m e d i t a c i ó n g u i a -
d a p a ra u n g ra n n ú m e r o d e p e r s o n a s e n T a n d i l . E l e s p a c i o d o n -
d e r e a l i z a e s t a p rá c t i ca , e n l a s e d e l a A s o c i a c i ó n P a z I n t e r i o r ,
e s t á c u i d a d o s a m e n t e a m b i e n t a d o p a ra p r o m ove r l a a r m o n í a y
s e h a co nve r t i d o e n u n b á l s a m o p a ra l a s p e r s o n a s q u e s e a ce r -
ca n s e m a n a l m e n t e a m e d i t a r . D u ra n t e l a p rá c t i ca , l o s m o m e n -
t o s d e s i l e n c i o y q u i e t u d s e a l t e r n a n co n e l ca n t o d e m a n t ra s ,
m ú s i ca e n v i vo y e l s o n i d o d e c u e n co s . Q u i e n e s h a n p a r t i c i p a -
d o d e e s t o s e n c u e n t r o s , y a e s t á n fa m i l i a r i z a d o s co n e s e á m b i -
to d e l u z t e n u e , a l m o h a d o n e s y m a n t a s , ve l a s y s a h u m e r i o s .
P e r o h a ce c u a t r o a ñ o s , G u i l l e r m o t a m b i é n e n s e ñ a m e d i t a c i ó n
e n u n co n t ex t o m u y d i f e r e n t e : e l C e n t r o C u l t u ra l U n i ve r s i t a r i o .

¿ C ó m o l l e g ó l a p r á c t i ca d e ¿ C ó m o e s e n s e ñ a r m e d i t a c i ó n
meditación al Centro Cultural en un espacio diferente al ha-
U n i ve r s i t a r i o d e Ta n d i l , o l a b i t u a l ?
U n i , co m o s e l o co n o ce i n f o r -
malmente?

Au n q u e e n m u c h o s l u g a r e s s e
enseña meditación, en la uni-
ve r s i d a d ( U N I C E N ) t o d av í a n o
h a b í a u n a ex p e r i e n c i a d e e s t e
tipo y a sugerencia de una ami-
g a . D e c i d í p r e s e n t a r u n p r oye c -
t o p a ra e n s e ñ a r m e d i t a c i ó n a
l a co m u n i d a d , d e n t r o d e l m a r -
co d e t a l l e r e s d e ex t e n s i ó n , y
f u e a ce p t a d o .
¿Es presencial o virtual?
S i e n t o q u e p o r a h o ra d e b e s e r
presencial p a ra priorizar el
co n t a c t o d i r e c t o co n l a g e n t e
y l a i n t e ra cc i ó n e n e r g é t i ca q u e
se da cuando nos reunimos.
E s i n t e r e s a n t e p o r q u e l a u n i ve r -
s i d a d e s s i n ó n i m o d e co n f i a n z a
p a ra m u c h a g e n t e , q u e t a l ve z
n o ve n d r í a a u n e s p a c i o
h o l í s t i co co n e l q u e n o e s t á n
fa m i l i a r i z a d o s .
¿Cuál es la duración del taller?
D u ra t r e s m e s e s , co n u n e n -
c u e n t r o s e m a n a l d e d o s h o ra s .
D e d i co u n a h o ra a t e m a s t e ó -
r i co s y 3 0 o 4 0 m i n u t o s a m e -
d i t a c i ó n g u i a d a . E n ca d a c l a s e ,
co nve r s a m o s s o b r e u n a t e m á -
t i ca y s o b r e l a s p r e g u n t a s q u e
t ra e l a g e n t e .
¿ C u á l e s s o n l o s t e m a s d e l t a - a l m e d i t a r , y l a s p r o g ra m a c i o -
ller? n e s i n co n s c i e n t e s q u e n a t u ra -
lizan el esfuerzo, la actividad,
S o n d o ce c l a s e s co n t e m a s y e l e s t r é s . C r e o q u e l a g e n t e
o r i e n t a d o s a l a u t o co n o c i m i e n - n o m e d i t a p o r q u e n o l o v a l o ra .
t o . L a t é c n i ca d e m e d i t a c i ó n P o r e j e m p l o , s i l a g e n t e v a l o ra
e n r e a l i d a d e s m u y s i m p l e , s e e l d e p o r t e , h a ce t o d o l o p o s i b l e
e n s e ñ a e n q u i n ce m i n u t o s . S e p a ra h a ce r d e p o r t e , p e r o l a m e -
basa, por un lado, en obser var ditación no está en la lista de
l a r e s p i ra c i ó n o e l l a t i d o d e l p r i o r i d a d e s .
co ra z ó n , a s p e c t o s q u e s i e m p r e
están funcionando en el aquí y E n m i ca s o p a r t i c u l a r , d e s d e
a h o ra , y p o r o t r o l a d o , e n ex - que tengo 18 años, mi priori-
halar los pensamientos, vaciar dad es meditar y luego hago
e l r e s t o d e l a s co s a s . P r i m e r o
l a m e n t e . A l l í s e a ca b ó l a e n s e -
ñ a n z a d e l a t é c n i ca . m e co n e c t o co n m i S e r p a ra s a -
b e r l o q u e t e n g o q u e h a ce r y
E n t o n ce s ¿ q u é e s a p r e n d e r a d e s d e q u é l u g a r l o t e n g o q u e
meditar? h a ce r . C o n e s a co n ex i ó n , voy a l
t ra b a j o , e s t u d i o y m e r e l a c i o n o
E x p a n d i r t u co n s c i e n c i a y s e r co n l a s p e r s o n a s , d e s d e m i S e r ,
ca d a ve z m á s co n s c i e n t e d e t u s i e m p r e t ra t a n d o d e s o s t e n e r
Ser. e s t a co n ex i ó n .

Suena fácil pero… S i e s t á s e n t u S e r , a t ra e s co s a s

a r m ó n i ca s ; s i e s t á s e n t u S e r , e s -
E v i d e n t e m e n t e n o e s t a n fá c i l t á s a l i n e a d o co n t u p l a n ; s i e s -
p o r q u e , s i l o f u e ra , l a g e n t e m e - t á s e n t u S e r , e s t á s e n u n p r o ce -
d i t a r í a m á s . E n t o n ce s , d u ra n t e s o d e s a n a c i ó n y t e n é s h á b i t o s
las clases abordo las resisten- saludables. Por lo tanto, lo que
c i a s i n co n s c i e n t e s q u e t e n e m o s t ra t o d e o r i e n t a r e n e l t a l l e r e s
“LA TÉCNICA DE MEDITACIÓN EN REALIDAD ES MUY SIMPLE, SE
ENSEÑA EN QUINCE MINUTOS. SE BASA, POR UN LADO, EN OB-
SERVAR LA RESPIRACIÓN O EL LATIDO DEL CORAZÓN, ASPECTOS
QUE SIEMPRE ESTÁN FUNCIONANDO EN EL AQUÍ Y AHORA, Y POR
OTRO LADO, EN EXHALAR LOS PENSAMIENTOS, VACIAR LA MENTE”

ca m b i a r e l o r d e n d e p r i o r i d a - p l o , l a i n d u cc i ó n d e l s u e ñ o e s
d e s . ¿ Q u é m ayo r r e g a l o q u e e s - u n a f o r m a n a t u ra l y n e ce s a r i a
t a r co n vo s m i s m o o vo s m i s m a ? de meditar porque la persona
e n t ra e n o t ra f r e c u e n c i a . S i n
¿ C u á l e s l a m a yo r r e s i s t e n c i a e l l a , n o p o d r í a m o s l l ev a r a d e -
a meditar? l a n t e n u e s t ra s v i d a s . Y l a g e n t e
t a m b i é n m e d i t a c u a n d o co n -
H ay u n fa c t o r co m ú n e n l a s o - t e m p l a e l a t a r d e ce r o e l a m a -
c i e d a d a c t u a l , q u e e s l a a n g u s - n e ce r , c u a n d o e s c u c h a s u m ú -
t i a , l a c u a l e s t á m u y ca m u f l a d a . s i ca favo r i t a , e s d e c i r , c u a n d o
C u a n d o l a g e n t e co m i e n z a a t i e n e a t e n c i ó n p l e n a .
m e d i t a r , e l 8 0 % l l o ra e s c u c h a n -
d o l o s m a n t ra s y l e s ca e n l á g r i - ¿ S e p u e d e e n t o n ce s m e d i t a r
m a s . N o e s u n l l a n t o a n g u s t i o s o e n l a a cc i ó n y e n e l r e p o s o ?
o desbordante, pero se permi-
t e n e l co n t a c t o i n t e r i o r d e s d e S í , p e r o s i m e d i t a m o s e n l a a c -
el cual surgen lágrimas o bos- ción, no profundizamos tan-
t e z o s . A l g o q u e r e p i t o m u c h o t o e n n u e s t ra n a t u ra l e z a i n t e -
en el taller es “permitirse” sen- rior, y no siempre tenemos las
t i r y l i b e ra r e s t a s e m o c i o n e s , y co n d i c i o n e s p a ra p o d e r m e d i -
c u a n d o s e h a b i l i t a e l p e r m i s o , t a r h a c i a a f u e ra . E n ca m b i o ,
s u ce d e l a l i b e ra c i ó n y co m i e n - c u a n d o m e d i t a m o s e n s i l e n -
za la sanación. cio, en quietud, profundizamos
más hacia adentro porque no
h ay a c t i v i d a d . A l l í h ay m í n i m a
¿ H a y d i f e r e n t e s f o r m a s d e m e - a c t i v i d a d r e s p i ra t o r i a y ca l -
ditar? m a , e n t o n ce s l a m e n t e v a p a ra
adentro. Pero la meditación en
E n e l t a l l e r ve m o s l a s d i s t i n t a s s i l e n c i o e s u n a e t a p a p o s t e r i o r ,
m a n e ra s n a t u ra l e s d e m e d i t a - y a q u e a l p r i n c i p i o s e s u e l e
c i ó n q u e t i e n e e l c u e r p o , p o r - m e d i t a r co n m a n d a l a s , m ú s i -
q u e s i n o m e d i t á ra m o s d e a l - ca , m a n t ra s , l a n a t u ra l e z a , h a -
g u n a f o r m a , n u e s t r o s i s t e m a c i e n d o yo g a , T a i C h i , o e n u n a
n e r v i o s o co l a p s a r í a . P o r e j e m - ca m i n a t a co n s c i e n t e , p o r q u e
l a i d e a e s co n ce n t ra r l a m e n t e .
Mucha gente co n ce n t ra su
m e n t e h a c i a a f u e ra , e s o e s t á
b i e n , p e r o e s m e j o r s i e n f o ca -
mos la mente hacia adentro.
E s t o s e l o g ra e n f o ca n d o e n l a
r e s p i ra c i ó n . L a r e s p i ra c i ó n e s t á
s i e m p r e e n m í , e n t o n ce s p u e d o
e n f o ca r l a a t e n c i ó n e n e l l a , ve r
có m o e s t oy r e s p i ra n d o , s e n t i r
l a r e s p i ra c i ó n , ve r s i e s r e s p i ra -
ción de pecho o abdominal.
L o q u e s e s u g i e r e e s l a r e s p i ra -
ción profunda y lenta, en la cual
s e ex p a n d e y co n t ra e e l a b d o -

“SI ESTÁS EN TU SER, ATRAES

COSAS ARMÓNICAS; SI ESTÁS
EN TU SER, ESTÁS ALINEADO
CON TU PLAN; SI ESTÁS EN TU
SER, ESTÁS EN UN PROCESO
DE SANACIÓN Y TENÉS HÁBI-
TOS SALUDABLES”

m e n , u t i l i z a n d o t o d a l a ca p a c i -
dad pulmonar (las zonas baja,
media y alta). Cuando usamos
solo la zona alta del pulmón,
s e r e t i e n e d i óx i d o d e ca r b o n o y
eso estresa la mente. Por lo tan-
t o , e s i m p o r t a n t e ex h a l a r t o d o
el aire. Y los momentos en que
t e r m i n a m o s d e ex h a l a r , s e g e -
n e ra u n i n s t a n t e d e r e t e n c i ó n
– u n a p a u s a d e n o m ov i m i e n t o ,
s i n a c t i v i d a d m e n t a l , d u ra n t e
l a c u a l co n e c t a m o s co n n u e s t r o
S e r , n u e s t ra p a z i n t e r i o r – y l u e -
g o n a t u ra l m e n t e co m e n z a m o s
a inhalar lentamente.
¿Qué efectos tiene la medita-
ción en la gente que participa
del taller?

Entre las 40 o 50 personas que

participan del taller en la Uni,
muchos relatan que encuen-
t ra n u n a n u ev a ca l m a , d u e r -
men mejor, tienen hábitos
más saludables. Casi todas las
p e r s o n a s n o t a n ca m b i o s d e s -
de el primer día porque libe-
ra n e n e r g í a s q u e s o n t ox i n a s
p a ra l a m e n t e . E n t o n ce s , b a j a n
l a a n s i e d a d , l o g ra n m ayo r co -
n ex i ó n i n t e r i o r , s i e n t e n m ayo r
v i t a l i d a d . Y co m o h ay d i s t i n t a s
p u e r t a s d e e n t ra d a a l a m e d i -
t a c i ó n , ca d a c l a s e t ra b a j a m o s
co n u n a t é c n i ca d i s t i n t a p a ra
q u e ca d a p e r s o n a p u e d a v i ve n -
c i a r l a y l u e g o d e c i d a co n q u é
t é c n i ca p u e d e co n ce n t ra r m e -
jor su mente.

¿ S e r e q u i e r e ex p e r i e n c i a p a r a
participar del taller?

N o h a ce fa l t a ex p e r i e n c i a p r e -
v i a , p e r o s í e s n e ce s a r i o i n s -
cribirse. Las personas intere-
s a d a s p u e d e n co n t a c t a r s e p o r
I n s t a g ra m @pazinteriortandil
p a ra i n f o r m a r s e s o b r e e l t a l l e r
y otros cursos de la asociación.