Conversas

de Valor

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Lista de sentimentos
As palavras a seguir são usadas quando queremos expressar uma combinação
de estados emocionais e sensações físicas. Esta lista não é completa e nem
definitiva: ela serve como um ponto de partida para auxiliar quem deseja
se engajar em um processo de aprofundamento da auto descoberta, e para
facilitar uma melhor compreensão e conexão entre as pessoas.

Agitado Cansado Inquieto Vivo Grato

Distante Chocado Indignado Animado Inspirado
Apático Confuso Impotente Calmo Maravilhado
Indiferente Decepcionado Irritado Despreocupado Orgulhoso
Insatisfeito Desconectado Intrigada Satisfeito Relaxado
Culpado Desanimado Magoado Confiante Aberto
Hesitante Deprimido Mal-humorado Curioso Revigorado
Com ciúmes Desencorajado Triste Encantado Surpreso
Com inveja Desconfiado Tenso Energizado Seguro
Rancoroso Desesperado Tímido Entusiasmado Aventureiro
Sensível Desamparado Perdido Excitado Bem-humorado
Aflito Desiludido Perturbado Empolgado Tranquilo
Apavorado Desconfortável Paralisado Fascinado Motivado
Abatido Desmotivado Furioso Realizado Desinibido
Apreensivo Exausto Frustrado Otimista Paciente
Angustiado Entediado Ressentido Aliviado Decidido
Assustado Envergonhado Receoso Alegre
Abalado Indeciso Sozinho Contente
com raiva Incomodado Nervoso Confortável
Com nojo Impaciente Fechado Em paz
Com medo Inseguro Sobrecarrega- Esperançoso
Chateado Infeliz do Feliz

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Lista de Necessidades
A lista de necessidades a seguir não é completa e nem definitiva: ela
serve como um ponto de partida para auxiliar quem deseja se engajar
em um processo de aprofundamento da auto descoberta, e para facilitar
uma melhor compreensão e conexão entre as pessoas.

Presença Amizade Companheiris- Encerramento Participação

Sentido Auto-aceitação mo Estabilidade Paz
Evolução Beleza Dignidade Fluidez Propósito
Desafio Compaixão Diversão Flexibilidade Segurança
Interdependência Clareza Descanso Honestidade Proteção
Comprometimen- Comunicação Relaxamento Harmonia Respeito
to Consideração Descoberta Igualdade Reconheci-
Afeto Compreensão Expressão Inspiração mento
Espiritualidade Carinho Espontaneidade Afeto Responsabili-
Lazer Gentileza Empatia Intimidade dade
Água Criatividade Esperança Inclusão Reciprocidade
Expressão sexual Conexão Espaço Integridade Saúde
Aceitação Comunidade Equilíbrio Justiça Sustentabili-
Abrigo Confiança Eficiência (fazer Luto dade
Autenticidade Cuidado melhor uso do Liberdade Tranquilidade
Ajuda Cooperação tempo) Movimento Toque
Alimento Conforto Eficácia (chegar Motivação Valorização
Ar Competência em um resulta- Organização
Aprendizado Celebração do) Ordem
Autonomia Coerência Empoderamen- Previsibilidade
Apreciação Contemplação to Pertencimento
Amor Contribuição Equidade Privacidade

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1. Pense em uma pessoa com quem você tem um relacionamento

desafiador ou experienciou uma situação difícil. Depois, reflita sobre
os comportamentos dessa pessoa que te causam desconforto. Escreva
uma frase abaixo que expresse o que aconteceu.

P
E
S
S
O
A
2. A frase que você escreveu sobre essa pessoa é uma observação? Se
L não é, transforme-a em uma observação.

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3. Quais são os sentimentos e necessidades que você experimentou

nessa situação?

P
E
S
S
O 4. Que sentimentos e necessidades você acha que a outra pessoa teve
A nessa situação?

L
Use a lista
de sentimen-
tos e necessi-
dades.

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5. Que pedidos você faria à pessoa nessa situação? (Considere os sen-

timentos e necessidades das duas partes).

P
E
S
S
O
A
L

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