1

UNIVERSIDADE DE GUARULHOS

NOME DO AUTOR

RM

(TODAS EM MAIÚSCULAS)

PLANEJAMENTO PESSOAL
E DA CARREIRA PROFISSIONAL

Guarulhos
2019
 2

NOME DO AUTOR
(TODAS EM MAIÚSCULAS)

PLANEJAMENTO PESSOAL
E DA CARREIRA PROFISSIONAL

Projeto apresentado à Universidade

Guarulhos, como requisito parcial da disciplina
Desenvolvimento Pessoal e Empregabilidade.

Professor Orientador: Priscilla Diniz

São Paulo
2019
 3

Epígrafe: É um item onde o autor

apresenta a citação de um texto que seja
relacionado com o tema do trabalho,
seguido da indicação de autoria do
mesmo.
(texto iniciando do meio da página
alinhado a direita)

Nome do autor da epígrafe

 4

RESUMO

Deve ser digitado com espaçamento 1,5 e conter de 150 a 500 palavras.
Utilizar a terceira pessoa do singular, os verbos na voz ativa e evitar o uso de
símbolos e contrações que não sejam de uso corrente.
Palavras-chave: separadas entre si por ponto e também finalizadas por ponto.
 5

1. INTRODUÇÃO

Colocar aqui texto sobre a importância do planejamento pessoal e de carreira

Buscar referências, entretanto deve-se escrever um texto pessoal de uma
página sobre o assunto.
 6

CAPÍTULO 2: MOMENTO ATUAL

2.1 Roda da Vida

Defina uma Área Prioritária (Alavanca).

Qual é a área que, se for melhor trabalhada, irá alavancar e melhorar também outras
áreas da vida?

___________________________________________________________________
 7

2.2 IDENTIFICAÇÃO DE VALORES

O que é realmente importante para você?

Valores indicam tudo o que é mais importante para você.
Geralmente nos sentimos angustiados quando nossos valores não estão sendo
atendidos, e satisfeitos quando estão.

Identificação de Valores

1. Selecione na lista a seguir todos os valores e características realmente

importantes para você.

Caso sinta falta de algum, preencha ao final da lista

Abundância Clareza Desafio Estabilidade

Acessibilidade Colaboração Desejo Estrutura
Adaptabilidade Comando Determinação Evolução
Afetuosidade Compaixão Dever Excelência
Agilidade Compartilhar Devoção Excitação
Agressividade Competitividade Dignidade Exclusividade
Alegria Comprometimento Dinamismo Experiência
Altruísmo Compromisso Disciplina Extravagância
Amabilidade Concentração Discrição Extroversão
Ambição Conclusão Disponibilidade Exuberância
Amor Conexão Diversão Fama
Apoio Confiabilidade Diversidade Fascinação
Aprendizado Confidência Educação Fé
Arriscar Conforto Eficiência Felicidade
Assertividade Conhecimento Elegância Fidelidade
Atenção Conquista Empatia Filantropia
Autossuperação Consciência Encorajamento Flexibilidade
Autoconfiança Consistência Energia Foco
Autocontrole Contenção Ensinar Força
Aventura Continuidade Entendimento Ganhar
Beleza Controle Entrega Generosidade
Bem-estar Convicção Entretenimento Graça
Bondade Cooperação Entusiasmo Gratidão
Bravura Coragem Equilíbrio Harmonia
Brilhantismo Credibilidade Esperança Heroísmo
Calma Crescimento Espiritualidade Honestidade
Camaradagem Criatividade Espirituoso Honra
 8

Caridade Cuidado Espontaneidade Humor

Celebridade Dedicação Esportividade Imaginação
Indep. financeira Modernidade Prazer Sensibilidade
Independência Modéstia Precisão Sensualidade
Ingenuidade Motivação Preparação Serenidade
Inovação Obediência Privacidade Sexualidade
Inspiração Objetividade Pró-atividade Significância
Integridade Ordem Profissionalismo Silêncio
Inteligência Organização Profundidade Simpatia
Intensidade Originalidade Prosperidade Simplicidade
Intimidade Otimismo Pureza Sinceridade
Intuição Ousadia Realismo Sofisticação
Inventividade Paixão Realização Solidão
Investimento Paz Reciprocidade Sucesso
Ironia Perfeição Reconhecimento Superação
Jogo de cintura Perícia Recreação Suporte
Justiça Perseverança Relaxamento Tradicionalismo
Juventude Persistência Religião Tranquilidade
Lazer Persuasão Resiliência Utilidade
Lealdade Pertencimento Resistência Variedade
Liberdade Piedade Resolução Velocidade
Liderança Poder Respeito Verdade
Lógica Ponderação Riqueza Vigor
Maestria Pontualidade Sabedoria Virtude
Maleabilidade Popularidade Sacrifício Visão
Maturidade Potência Satisfação Vitalidade
Mente aberta Pragmatismo Saúde Vitória
Mistério Praticidade Segurança Zelo

2. Elimine 30% dos valores selecionados que considere menos importantes.

(Lembre-se: 30% não é 1/3)

3. Elimine outros 30% em relação à quantidade assinalada inicialmente.

4. Elimine outros 30%.

5. Escreva a seguir os valores restantes (10%). Estes são os seus valores

essenciais.
 9

2.3 Análise SWOT Pessoal

A análise SWOT estabelece para forças, fraquezas, oportunidades e ameaças;

Forças e Fraquezas são fatores internos;
Oportunidades e ameaças são fatores externos;

Como você pode potencializar seus pontos fortes e minimizar a influência dos pontos
fracos?

Identificando Oportunidades e Ameaças

Etapa 1 – Potencialize as suas forças

1. Escreva a seguir seus principais pontos fortes, habilidades ou talentos.

2. Escolha seus 3 pontos fortes favoritos entre os listados anteriormente e escreva

um rápido plano de ação para cada um deles, considerando como você pode
 10

.......................................
 11

3. Quais as oportunidades que esses pontos fortes abrem para você?

Descreva as oportunidades que essas forças geram para você, considerando as

reflexões a seguir:
• Que oportunidades existem no mundo para mim?

• Como posso utilizar melhor essas forças em minha vida e trabalho?

• Que ideias eu já tive e fui adiando?

• Em que essas forças podem fazer realmente a diferença em minha vida?

3 Pontos Fortes Principais Oportunidades

1. .............................................

2. ...............................................

3. ...............................................
 12

Etapa 2 – Reconhecendo as ameaças

1. Escreva a seguir seus principais pontos a desenvolver.

2. Escolha 3 pontos fracos entre os listados anteriormente que sejam determinantes

em sua vida ou que mereçam serem considerados de forma prioritária. Quais as
ameaças ou riscos que esses pontos fracos trazem?
 13

3 Principais Fraquezas Ameaças

1. .............................................

2. ...............................................

3. ...............................................

3. Quais as ameaças ou riscos que esses pontos fracos trazem?

Escreva um rápido plano de ação para cada uma delas, considerando o que você
pode fazer para minimizá-las ou mesmo eliminá-las, considerando as reflexões a
seguir:

• Quais os riscos que o mundo me apresenta diante dessas fraquezas?

• Como posso trabalhar para minimizar essas fraquezas em minha vida e trabalho?

• Como essas ameaças podem impedir minha realização pessoal? Como estar mais
atento a isso?
 14

3 Principais Fraquezas Plano de Ação

1. .............................................

2. ...............................................

3. ...............................................
 15

2.4 Propósito de Vida

O que pode dar sentido a tudo?

Você sabe qual é a sua missão de vida? Que legado gostaria de deixar?

É identificando nossos propósitos que damos mais sentido às coisas que fazemos.

Responda as questões a seguir:

1. O que você ama fazer? Quais são suas paixões?

Incluir resposta na sequência de cada pergunta
2. Quais são seus maiores dons e talentos? O que você e só você abe fazer? O
que o torna único?
3. Como você pode usar seus dons e talentos para contribuir com o mundo ou
com a sociedade dos quais faz parte?
4. Se você tivesse tempo e recursos ilimitados e soubesse que não falharia, o
que você escolheria fazer?
5. O que mais o orgulha em si mesmo, ou do que mais gostaria de se orgulhar?
6. Do que o mundo precisa e você tem a oferecer?
7. Reflita sobre as questões anteriores e elabore sua missão.
Ela deve ser escrita de forma positiva e seve conter os elementos que julgar relevantes
para fazê-lo lembrar-se de sua importância.
(Ela pode ser revista e reelaborada após algum tempo.

2.5 Quem eu sou x Quem eu quero ser?

Como você se imagina idealmente?

“A visão envolve enxergar um estado futuro com o olho da mente. A visão é a
imaginação aplicada. Todas as coisas são criadas duas vezes: primeiro, têm lugar
numa criação mental; segundo, uma criação física.”
(Stephen R. Covey)
 16

1. Quem eu quero ser

Como você se imagina idealmente? Quem você seria se aproveitasse plenamente
todo o seu potencial? Descreva o que você gostaria de fazer, quais características ou
talentos desejaria ter, em que gostaria de acreditar, considerando a imagem ideal de
si mesmo. Quem você quer ser?
2. Quem eu sou
Avalie quem você é hoje, descrevendo o que você faz, o que o orgulha, suas
características, talentos e crenças. Quem você é?
3. Planejando a mudança
O que é necessário desenvolver para você se tornar “quem quer ser”? Considere
poder chegar lá em 10 anos, e escreva o que precisa mudar, aprender, acreditar, se
tornar, para alcançar esse ideal, considerando o que precisa ser realizado em cada
período da sua vida a seguir:

em 10 anos a partir de agora?

em 5 anos a partir de agora?

em 2 anos a partir de agora?

em 1 ano a partir de agora?

em 6 meses a partir de agora?

em 3 meses a partir de agora?

4. INICIANDO A MUDANÇA
Qual é o próximo passo a partir de agora? Quando será feito?
 17

CAPÍTULO 3: ESTADO DESEJADO

“Saiba o que você quer fazer, mantenha o pensamento firme e faça todos os dias o
que deve ser feito, e a cada pôr do sol você verá que está muito mais perto de seu
objetivo.” (Elbert Hubbard)

O que você gostaria de ser, ter e fazer?

“Se você pode sonhar, você pode fazer.” (Walt Disney)

3.1 Lista de Sonhos

O que você gostaria de realizar, ter, ser, fazer em sua vida?

Lista de sonhos, desejos, metas, objetivos ou

Área Prazo
planos.
 18

Instruções:

Classifique cada objetivo de acordo com as áreas: Saúde, Lazer, Carreira, Finanças,
Família, Relacionamento Amoroso, Amigos e Vida Social, Espiritualidade.

Estipule o prazo que gostaria de concluir cada um deles: Curto (1-3 anos), Médio (3-
5 anos), Longo (5-20 anos)
 19

3.2 – Quadro dos Sonhos

Coloque aqui o seu quadro dos sonhos para as quatro áreas prioritárias da vida
(pode ser desenhado ou foto do quadro que vc executou para a aula
 20

3.3 Especificação de Objetivos / SMART para os objetivos do quadro

Escreva seus objetivos validando-o a partir da verificação SMART:

S – específico:
M – mensurável:
A – alcançável:
R – relevante:
T – tangível:

SAÚDE FÍSICA
1.

2.

3.

SAÚDE FAMILIAR
1.

2.

3.

SAÚDE MENTAL – EU
1.
2.
3.

SAÚDE PROFISSIONAL E FINANCEIRA

1.
2.
3.
 21

3.4 Escolha um objetivo prioritário que esteja alinhado com a sua área de
alavanca detectada na Roda da Vida: (escreva em forma de texto)

ESPECIFICAÇÃO DE OBJETIVOS / SMART

1. Qual é, especificamente, o seu objetivo?

2. Reescreva seu objetivo validando-o a partir da verificação SMART:

S – específico:
M – mensurável:
A – alcançável:
R – relevante:
T – tangível:
 22

3.5 Qual é a evidência de que conseguiu isso? Como saberá que o atingiu?

3.6 Quais são os recursos necessários? (financeiros, tempo, conhecimentos,

habilidades, capacidades pessoais, etc.)

3.7. Depende de quem para que seu objetivo seja realizado? O que pode ser feito
para que este objetivo dependa de VOCÊ para ser iniciado hoje e mantido?

3.8. Qual o seu nível de comprometimento, de 0% a 100% com a realização desta

meta? Caso não seja 100%, o que você deve fazer para chegar a 100% e
permanecer?
 23

CAPÍTULO 4: MUDANÇAS

Que hábitos precisam ser mudados para que você atinja seu objetivo?

“As pessoas de sucesso são simplesmente aquelas com hábitos de sucesso.”

(Brian Tracy )

4.1 - Mudança de Hábitos

PARAR:

DIMINUIR:

MANTER:

INICIAR:
 24

4.2 Termo de Comprometimento

Eu,

_________________________________________________________________

assumo o compromisso pessoal de realizar o seguinte objetivo:

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

_____________________

dentro do prazo estipulado: _______ / ________ /________ .

Entendo e comprometo-me a promover as mudanças necessárias para que isso se

torne realidade em minha vida.

_________________________________________________

(Local e data)

________________________________________________________

ASSINATURA
 25

CAPÍTULO 5: CONCLUSÃO

Como foi para você participar das aulas de desenvolvimento pessoal e

trabalhabilidade? qual o assunto que mais te interessou? qual a utilidade desse
conteúdo para a sua vida pessoal e profissional
 26

REFERÊNCIAS

PENIN, A. T.; CATALAO, J. A. FERRAMENTAS DE COACHING. 3A ED. LISBOA: LIDEL,

2010.

VIEIRA, PAULO. O PODER DO AGORA, ED. GENTE, 2014

DUHIGG, CHARLES. O PODER DO HÁBITO, ED. OBJETIVA, 2012