PILATES CLÍNICO

Fundamentação da aplicação dos exercícios clássicos elaborado por

Joseph Pilates

PROFA. BIANCA ROSA GUIMARÃES

Julho 2022
 BIANCA ROSA GUIMARÃES
✓Pós doutorado em Desenvolvimento Humano e Tecnologias (UNESP- SP)
✓Doutorado em Promoção de Saúde pela Universidade de Franca (UNIFRAN-SP)
✓Mestre em Promoção de Saúde pela Universidade de Franca (UNIFRAN-SP)
✓Graduada em Fisioterapia pela Universidade de Itaúna (UI- MG)
✓Osteopata (Escuela de osteopatia de Madrid-RJ)
✓Formação Internacional em PNF – Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva níveis 1 e 2- EBPNF
✓Capacitação Método Mulligan (Physio&Science – RJ)
✓Especialização em Fisioterapia Traumato-Ortopédica (UNIFENAS-MG)
✓Especialização em Reeducação Postural Global (RPG) (Fisioabreu- MG)
✓Capacitação Método Pilates de Condicionamento Físico (Fisiopilates –SP)

Atuações:
✓ Professora da graduação e pós graduação - UNIFENAS – Divinópolis MG
✓Diretora e Fisioterapeuta do Instituto TRATA/ Divinópolis- MG.
✓Diretora Financeira e Professora do Núcleo de Estudos e Aprimoramentos Fisioabreu (Divinópolis- MG)

@biancarosa_guimarães
@institutotratadivinópolis
 OBJETIVOS

■ Apresentar o histórico, conceito e principais características do Método Pilates

■ Apresentar as diferentes movimentos do método e suas principais relações
biomecânicas
■ Demonstrar e orientar a prática de exercícios relacionados ao método e as
principais estratégias adaptativas
■ Apresentar os principais fatores de risco para as lesões dentro da abordagem
clínica do Método PILATES
■ Abordar a revisão da literatura científica acerca do Pilates na qualidade de vida e
saúde dos indivíduos
■ Abordagem de casos clínicos
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
■ Conteúdo Científico (Referencial bibliográfico)
■ Pilates Original x Contemporâneo
■ Histórico do Método e Princípios do Método
■ Power House: Anatomia e Biomecânica
■ Avaliação Postural e Funcional
■ Biomecânica dos Movimentos
■ Apresentação dos aparelhos
(Reformer ; Cadeira/Step Chair ; Cadillac/Trapézio; Wall Unit; Ladder Barrel)
■ Exercícios de Solo e acessórios
■ Exercícios em aparelhos
■ Discussões das principais patologias músculo-esqueléticas
■ Indicações e contra-indicações dos principais exercícios
■ Raciocínio clínico na prescrição de exercícios
■ Aplicação do método à grupos especiais
REFERENCIAL BIBLIOGRÁFICO
PILATES

↑ POPULARIDADE
PESQUISAS ?
 Gestantes

População Idosa

Reabilitação Precoce

Alterações Posturais

Lombalgia

Atletas
Silva & Mannrich (2017)
Fisioterapia em Movimento
Efeitos do mat Pilates sobre medidas de desempenho físico funcional na população idosa

➢ 518 artigos,
➢ 9 atenderam aos critérios de inclusão.
➢ 5 com alta qualidade metodológica

Conclusão:

▪ Melhora do equilíbrio dinâmico, força dos MI, flexibilidade do quadril e da

lombar e resistência cardiovascular em idosos.
▪ Mais estudos de alta qualidade são necessários para esclarecer os
efeitos em outras medidas funcionais físicas entre idosos.

De Sousa et al., Am J Phys Med Rehabil , 2018

 • 52 voluntárias (GP x GC)
• 10 exercícios 8 semanas/ 2x por semana.
• Protocolo de avaliação da autonomia funcional do Grupo
Latino-Americano de Desenvolvimento para Maturidade
(GDLAM):
✓ caminhada de 10 m
✓ levantar-se da posição sentada
✓ levantar-se da cadeira e locomover-se pela casa
✓ levantar-se da posição de decúbito ventral
✓ Vestir-se e tirar uma camiseta

Resultados:
Melhora significativa do desempenho funcional das idosas

Rodrigues et al., (2010)

Fisioterapia e Pesquisa
A estabilização central no Pilates é essencial para a distribuição equilibrada de carga nas
cadeias cinéticas e favorece a obtenção de ganhos de força, controle neuromuscular,
potência e resistência muscular facilitando o equilíbrio funcional do indivíduo
Marés et al.,(2012)
Fisioterapia em movimento

Embora desenvolvido muito antes das evidências atuais, o método Pilates é

relevante neste cenário e se relaciona com intervenções atuais de exercício
baseadas em evidências sendo apoiado como benéfico tratamento para
distúrbios lombares.
Joyce & Kotler., Current Sports Medicine Reports, 2017
Resultados:
- Melhorias significativas entre grupos para PA sistólica, diastólica
- Melhorias nas circunferências de cintura e quadril, flexibilidade,
forças da mão direita e esquerda

Conclusão:
Esses resultados corroboram a recomendação do MP como
tratamento não medicamentoso para hipertensão.

Martins-Meneses et al.,(2015)
International journal of cardiology
Programa de exercícios 2x/12 semanas
Questionário pré e pós o período de intervenção:
✓ estrato econômico (ABEP)
✓ qualidade de vida (WHOQOL);
✓ análise de dor Brief Pain Inventory (BPI).
Resultados:
Melhora da dor especialmente no trabalho,
humor e sono, comparado ao grupo controle

Bem Fretta ET AL., (2018)

Fisioterapia Brasil
9 gestantes- 2x semana/ 8 semanas.
✓ Escala analógica visual (VAS)
✓ Questionário Oswestry
(inabilidade causada pela lombalgia)
Resultados:
Baixo níveis de dor ou inabilidade

Machado, (2018)
Fisioterapia Brasil
PILATES X OBESIDADE

O protocolo de exercícios do método Pilates pode

motivar uma elevação significativa da Taxa
Metabólica de repouso (TMR) de indivíduos
obesos, assim como diminuir concentrações
plasmáticas de proteínas pró-inflamatórias
responsáveis pelo estado de inflamação subclínica
característica deste grupo de indivíduos.

(Guimarães et al.,2012)
✓Exercicios Físicos: promoção de saúde e melhora da qualidade de vida.
(WHO, 1986)

Treinamento Resistidos:
✓ aptidão muscular
✓ metabolismo corporal
✓ função cardiovascular
✓ prevenção de fatores de risco
✓ bem estar geral.

(McArdle et al, 2008)

 O MÉTODO PILATES

■ Método de exercícios idealizado pelo

alemão Joseph Hubertus Pilates (1880-
1967) durante a I Guerra Mundial batizado
de contrologia ( a ciência do controle)

■ CONTROLOGIA: um novo sistema de

cultura física proposto para recuperar
tanto a saúde física como a felicidade das
pessoas.

Silva & Mannrich (2017)

 HISTÓRICO

■ Joseph Hubertus Pilates (1880 -1967) Alemanha.

■ Infância : fragilidade do estado de saúde e suas
diversas enfermidades o incentivaram a buscar força
muscular em exercícios diferentes dos conhecidos em
sua época
■ Superação de limitações (anatomia, fisiologia e
medicina oriental e ocidental)
■ Yoga, meditação zen, técnicas gregas e romanas,
fisiculturismo; ginástica, esqui, mergulho, artista
circense.
■ 1912 (Inglaterra) Boxeador profissional, instrutor de
defesa pessoal na Polícia Civil Inglesa (Scotland Yard)
■ I guerra mundial - Confinamento em Lancaster
 HISTÓRICO

■ 1918 - Reconhecimento ( Influenza)

■ Final I guerra - Ilha de Man (enfermeiro).
■ Retorno à Alemanha refinou equipamentos
e métodos.
■ Treinou a polícia (Flamberg). Tornou-se
professor e importante membro do governo
alemão
■ Década de 20 interagiu com pioneiros das
técnicas de movimento (mundo da dança) -
Martha Graham e George Balanchine.
HISTÓRICO

■ Em 1926 partiu para Nova York, EUA

■ Fundou o primeiro Stúdio de Pilates
(NY) em parceria com Clara, sua
esposa.
■ Sucesso imediato particularmente
entre os bailarinos
(NEW YORK CITY BALLET).
■ Entre 1927 e 1951 Joseph obteve as
patentes dos equipamentos que ele
inventou.
■ Joseph e Clara supervisionaram
seus seguidores até a década de 60.
PRIMEIRO STÚDIO DE PILATES
NOVA YORK
 HISTÓRICO

■ Joseph Pilates morreu com 86 anos (1967)

■ Clara Pilates (1923-2013) ministrou aulas até

1970. Faleceu em 1976.
■ Romana Kryzanowska (School of American
Ballet)
(Sucessora e detentora dos Direitos do Método
Pilates)
■ Profa. Inélia Garcia
Diretora do The Pilates Studio® Brasil. Responsável
pela formação de instrutores na América Latina,
Brasil e Portugal
Your Health" (1934)
"Return to life through contrology" (1945)
A partir da década de 90 , a técnica foi objeto de
muitos estudos, que confirmaram seus
benefícios e encontraram novas aplicações
ganhando popularidade no campo da
reabilitação .

Muscolino & Cipriani, 2004

"Hábitos incorretos são responsáveis
pela maioria de nossas doenças, se
não por todas elas"

Joseph pilates
 O MÉTODO PILATES

Joyce & Kotler., Current Sports Medicine Reports, 2017

Sistema de exercícios que se concentram na conscientização,

recrutamento, e fortalecimento dos músculos estabilizadores do
corpo, para promover o controle do movimento e postura.
 O MÉTODO PILATES

■ Trabalho resistido e alongamento dinâmico, realizados em conjunto

com a respiração e respeitando os seguintes princípios: controle,
precisão, centralização, fluidez de movimento, concentração e
respiração.

Curnow et al.,2009

■ Trabalho globalizado e reforço dos músculos localizados no centro do

corpo, denominados pelo criador Joseph Pilates de centro de força
(powerhouse).
Anderson & Spector , 2000

■ Aprimoramento do desempenho motor, da estabilidade corporal e da

postura ao fortalecimento e melhora da flexibilidade do centro de força
.

Kaesler et al., 2007

 O MÉTODO PILATES

Dos 34 movimentos do método original resultaram cerca de 500

variações, realizadas com ou sem auxílio de aparelhos sugerida uma
frequência ideal de duas a três vezes por semana, em sessões de
duração de uma hora
Williams et al. (2005) e Kuhnert (2002)

Exercícios resistidos em cujos movimentos predomina a

contração isométrica, ênfase na fase excêntrica e a resistência do
próprio peso corporal- calistenia.
Santiago, 2006
 CONTROLOGIA

■ Arte do Controle: Capacidade que o ser humano tem de se mover com

conhecimento e domínio do próprio físico, apresentando uma
completa coordenação do corpo, mente e espírito.

■ Base dos trabalhos integrativos.

“Toda a atenção e intenção é colocada em cada centímetro do corpo”

PILATES ORIGINAL
X
CONTEMPORÂNEO
 RESPIRAÇÃO

CONTROLE
FLUXO

Os Princípios
CONCENTRAÇÃO
PRECISÃO

CENTRALIZAÇÃO
RESPIRAÇÃO

CONCEITOS ORIENTAIS

PAPEL ABRANGENTE DA RESPIRAÇÃO

FONTE DE REJUVENESCIMENTO E VIGOR

FONTE DE ENERGIA VITAL

 RESPIRAÇÃO
Trocas gasosas
(alvéolos
Evento cíclico / pulmonares)
Automático
Controlado pelo
cérebro

Inspiração Expiração
➢ introdução de ar nas vias aéreas ➢ introdução de ar nas vias aéreas
➢ Contração muscular ➢ Relaxamento muscular
➢ O diafragma ➢ O diafragma
➢ As costelas ➢ As costelas
➢ caixa torácica ➢ caixa torácica
➢ pressão interna ➢ da pressão interna
RESPIRAÇÃO - DIAFRAGMA

“O diafragma é o ator principal da

respiração e também age no
alinhamento vertebral” (Godelieve Denys-Struyf)
 DIAFRAGMA

■ Músculo delgado e achatado, separa a cavidade torácica da abdominal;

■ Fibras radiadas que partem de um tendão central (centro frênico) e
inserem perifericamente em diversas estruturas.
■ Posição e correlações anatômicas (estruturais e viscerais)
Forame da Veia Cava

Hiato esofágico

Hiato aórtico
ESTÁTICA VERTEBRAL X DIAFRAGMA

■ Pilares diafragmáticos
■ Psoas maior
■ Quadrado lombar
■ Tranverso do abdome

A ação combinada entre tais músculos é

indispensável para a boa fisiologia da
coluna vertebral
RESPIRAÇÃO x PILATES

Coordenação de padrões
respiratórios com movimentos

■ Inspiração pelo Nariz:

Preparação do movimento

■ Expiração pela boca:

■ Execução do movimento com
auxílio da contração abdominal
 RESPIRAÇÃO x PILATES

■ Aumento da co-contração muscular lombar = estabilidade para os

movimentos dos membros
■ Aumento da excitabilidade corticoespinal durante a respiração
voluntária = interação com a excitabilidade do córtex motor
■ Respiração profunda com contração ativa dos músculos abdominais
transversais e assoalho pélvico na fase expiratória
■ Aumento dos níveis de volume e oxigenação = fornecimento do
ambiente fisiológico

Barbosa et al, Journal of Strength and Conditioning Research, 2017

CONCENTRAÇÃO

■ Benefício total do trabalho: Máxima concentração.

■ Conceito Mindfulness: Atenção Plena:

Estado mental de controle sobre a capacidade de se
concentrar nas experiências, atividades e sensações do
presente

■ Desenvolve controle e coordenação neuromuscular,

garantindo movimentos seguros e rigor técnico.
CONTROLE

■ “Arte da Contrologia”.
■ Movimento Consciente
 PRECISÃO

■ Estrutura clara, forma precisa e dinâmica perfeita.

■ Qualidade X Quantidade. Número limitado de repetições
■ Prescrição do exercício: instrução / demonstração
 CENTRALIZAÇÃO

Power House”,

■ “Power House”, ponto principal para o controle corporal.

■ Estrutura de suporte, responsável pela sustentação da coluna e órgãos internos.
■ O fortalecimento do core = estabilização do tronco e um alinhamento biomecânico
 POWER HOUSE

Os principais músculos estabilizadores : tranverso do abdomem,

oblíquo interno, intertransversais, interespinhais, multífidos, eretores
da espinha, quadrado lombar, psoas maior e grande dorsal.
 FLUXO

“ MOVIMENTO FLUIDO A PARTIR DO CENTRO DE FORÇA ”

- Movimentos planejados para realização de uma maneira suave, natural, rítmica.

 ABORDAGENS

■ Contrologia
■ Corpo e Mente
■ Postura
■ Condicionamento Físico
■ Rigor Técnico
■ Estabilização Central “Core”
CONTROLOGIA X CORPO E MENTE
MOVIMENTO CONSCIENTE

Consciência, concentração e controle das funções musculares nas rotinas de exercícios

 POSTURA

■ Uma insuficiência em controle postural pode causar cargas excessivas

aos tecidos do corpo, deixando a coluna vertebral susceptível às
lesões.
■ Manutenção do equilíbrio e sustentação do “eixo”

MOBILIDADE X ESTABILIDADE

(Kendall,1993)
 CONDICIONAMENTO FÍSICO

■ Influência cultural ocidental ( força e tônus) : princípios de resistência

e força.

■ Ganhos em força, amplitude muscular, coordenação motora e

consciência corporal.

■ Aumento da capacidade cárdio-respiratória

RIGOR TÉCNICO

■ "O rigor técnico é o grande segredo“

■ Desenvolver perfeita consciência dos

músculos recrutados no movimento.

■ Rigor técnico – resultados rápidos.

ESTABILIZAÇÃO CENTRAL “CORE”

■ POWER HOUSE “Caixa de Força”

■ CILÍNDRO TRIDIMENSIONAL

■ DIAFRAGMA, ABDOMINAIS (transverso do abdomen e o

oblíquo interno) , MULTIFÍDIOS e PERÍNEAIS
(Muscolino & Cipriani, 2004)
POWER HOUSE “CORE”
(Muscolino & Cipriani, 2004)
(Muscolino & Cipriani, 2004)
 POWER HOUSE “CORE”

➢ Relaciona o controle muscular da região estabilizadora dorsal ao controle

do sistema lombo-pélvico-abdominal

➢ Estabilização do “core” : Eficiência e execução não lesiva do movimento

humano

➢ Coordenar a mecânica respiratória do DIAFRAGMA com a sinergia dos

MÚSCULOS ABDOMINAIS (principalmente o Transverso do Abdomen e OI),
MULTIFÍDIOS e PERÍNEAIS, a fim de estabilizar a coluna lombar.
POWER HOUSE - ANATOMIA

Diafragma Assoalho Pélvico

 POWER HOUSE - ANATOMIA

Multífidos Quadrado Lombar Ílio Psoas

 POWER HOUSE - ANATOMIA

Transverso do Abdomem Oblíquo Interno

POWER HOUSE - ANATOMIA
 O MÉTODO PILATES

■ É tradicionalmente ensinado individualmente ou em pequenos

grupos e seus exercícios se concentram em duas modalidades: Solo
(Mat Pilates) e Aparelhos.

■ O Mat Pilates pode ser com ou sem acessórios (therabands, bolas

suíças, rolo, flex ring, roda magic, disco de equilíbrio, skateboard,
tecido etc.

■ O trabalho nos Aparelhos é realizado usando equipamentos

específicos que tem seu ajuste de cargas feito por molas.

De Sousa et al., Am J Phys Med Rehabil , 2018

 PILATES SOLO

■ Exercícios originalmente desenvolvidos pelo próprio Joseph Pilates

■ Utilização do próprio corpo sem a necessidade de qualquer acessório
■ Exercícios de caráter educativo
■ Exigem maior esforço do praticante.
■ Exercícios nível inicial, intermediário e avançado
PILATES SOLO
PILATES SOLO- ACESSÓRIOS
 OS APARELHOS

■ Envolvem uma larga possibilidade de movimentos.

■ A intensidade é fornecida através das molas classificadas através
de cores, em níveis diferentes de intensidade.
■ Além de oferecerem resistência nos treinamentos, muitas vezes são
usadas como assistência durante o movimento.
AS MOLAS

Funções:
- Oferecer resistência
- Auxiliar movimentos

Possuem 6 variáveis de força e tamanhos diferentes.

Observação: Lembre-se sempre que, quanto maior a distância do
praticante à mola, maior resistência será dada!!!
 OS APARELHOS

■ Reformer
■ Wall Unit
■ Cadillac
■ Wunda Chair
■ Ladder Barrel
■ Small Barrel
■ Meia-Lua
REFORMER
É composto por:
• 5 molas;
• uma prancha de salto;
• 1 par de alças de mão;
• 1 par de alças de pé;
• um baú grande;
• uma faixa para os pés;
• um carrinho deslizante;
• 1 barra de apoio regulável;
• encosto de cabeça regulável;
• apoio para os ombros.
 WALL UNIT

É composto por:

•9 molas;
•1 sky;
•1 caixa pequena;
•1 trapézio fixo;
•1 faixa de segurança;
•1 par de alças de mão;
•1 par de alças de pé;
•1 faixa de alongamento.
CADILLAC

É composto por:
-
•9 molas sendo
•1 sky;
•1 par de alças de mão;
•1 par de alças de pé;
•1 trapézio fixo;
•1 barra rolante superior;
•1 barra rolante lateral;
•1 barra de madeira;
•1 alça de segurança;
•1 faixa de alongamento;
•1 bastão de madeira.
WUNDA CHAIR

É composto por:

• 4 molas brancas;
•1 baú médio;
•1 tábua p/ alongamento de tríceps sural;
•1 caixa pequena;
•2 alças ajustáveis;
•1 barra de madeira para pedal.
 LADDER BARREL

• Seu formato em barril facilita o ajuste da

coluna vertebral.

• Excelente trabalho de paravertebrais,

abdominais além de desempenhar um ótimo
trabalho de alongamento.

• Não possui molas

• Ajuste de 20 cm no seu comprimento.

• Acompanha uma caixa pequena para ajustes

de alturas dos praticantes.
SMALL BARREL e MEIA-LUA

■ Aparelhos de tamanhos reduzidos, ideal para

Stúdios com pouco espaço.

■ Propiciam um excelente trabalho de alongamento

e fortalecimento de paravertebrais, abdominais,
membros superiores e inferiores
■ Não possui molas ou outros complementos.
MEIA BOLA BOSU

■ Excelente acessório.
■ Propiciam um excelente trabalho de alongamento e fortalecimento de
paravertebrais, abdominais, membros superiores e inferiores
■ Fácil transporte – conjugar com outros aparelhos.
 AS CARACTERÍSTICAS

■ Contrologia;
■ Excelência de movimentos;
■ Concentração com propriocepção;
■ Trabalho de fortalecimento com flexibilidade;
■ Power House sempre em contração;
■ Exercícios realizados na expiração;
■ Pouca pouca carga, Poucas repetições
■ Movimentos realizados de forma lenta.
■ Resultados rápidos: poucas semanas;
 OS BENEFÍCIOS

■ Tonificação Muscular: ganhos em força e resistência;

■ Aumento da elasticidade;
■ Melhora da mobilidade articular;
■ Melhora da capacidade cardio-respiratória;
■ Melhora da coordenação motora e do equilíbrio;
■ Melhora do estado geral de saúde (combate ao stress e fadiga,
aumento do vigor e disposição);
■ Melhora da postura;
■ Prevenção lesões;
■ Diminuição de dores crônicas.
 ORIENTAÇÕES

■ Não tenha pressa, exija a realização dos exercícios de forma lenta;

■ Observe sempre a postura e a respiração;
■ Pescoço alongado e confortável;
■ Observe os ombros, evite tensões nesta região;
■ Oriente a contração do abdome;
■ Na presença de fibrilação, não insista. Pare ou modifique a posição
corporal;
■ O método preconiza exercícios leves, com poucas repetições, mas
com excelência nos movimentos, pois eles tendem a pedir mais
carga;
■ Lembre-se vale mais um exercício simples e bem realizado do que
exercícios complexos e realizados de forma desordenada;
■ Estimule sempre a propriocepção (verbal, tátil, sonora).
 CUIDADOS

■ Nunca deixe o praticante manusear molas ou aparelhos;

■ Cuidado ao entrar e sair dos aparelhos, mostre sempre como
executá-los;
■ Limpe sempre a superfície do couro dos aparelhos,evitando
acúmulo de suor e possíveis escorregões;
■ Em posições delicadas esteja sempre estabilizando o praticante;
■ Adaptar exercícios ( idosos, pós-operados, grávidas, crianças,
lesões)
■ Respeitar o limite de força e flexibilidade do praticante.
CONTROLE NEURAL DO
MOVIMENTO HUMANO
 O SISTEMA NERVOSO HUMANO

. SN Central Cérebro e Medula Espinhal

neurônios somáticos
SN Periférico Nervos Aferente Sensorial
neurônios viscerais

Eferente Motora Neurônios motores

SN autônomo SN somático
involuntário voluntário
 SISTEMA MOTOR – CONCEITOS

O Sistema Motor Somático (SMS) é um conjunto de estruturas do SN

que controla os músculos esqueléticos e planeja, coordena e executa
movimentos corporais.

■ ENCÉFALO: Comanda e controla os programas motores enviados

para a medula espinhal.
■ MEDULA ESPINHAL: Comanda e controla a contração coordenada
dos músculos.
■ SMS: Converte sinais neuronais em energia física (força contrátil
dos músculos esqueléticos)
SISTEMA MOTOR- FUNÇÕES

■ o Manutenção do equilíbrio e postura corporal

■ o Movimentos dos segmentos corporais (membros)
■ o Locomoção
■ o Movimentos oculares
■ o Comunicação falada e gestual
■ o Comportamento
ESTRUTURAS DO SMS

■ o Planejadores (córtex cerebral)

■ o Controladores (cerebelo e NB)
■ o Ordenadores (córtex motor; medula)
■ o Efetores (músculos)
■ o Receptores e aferentes (sensibilidade)
NEUROFISIOLOGIA DA CONTRAÇÃO MUSCULAR

■ O Neurônio Motor Alfa é a unidade

motora e seus axônios originam as
raízes anteriores que formarão
nervos e irão servir de inervação
para os músculos.

■ Quando ele é estimulado, todas as

fibras musculares que lhe
pertencem são contraídas.
NEUROFISIOLOGIA DA CONTRAÇÃO MUSCULAR

O entendimento dessa neurofisiologia é que torna capaz o entendimento global do paciente na prática clínica .

MACHADO, Neuroanatomia funcional , 1985

 UNIDADE MOTORA

■ É constituída por 1 neurônio alfa e todas as fibras musculares que ele inerva
■ CONTROLE DA CONTRAÇÃO MUSCULAR:
■ Quanto maior a frequência das contrações, maior é a tensão no
músculo
 PROPRIOCEPÇÃO - MODALIDADE SENSORIAL

Sensibilidade e percepção da posição e dos movimentos do próprio corpo

 FUSOS NEUROMUSCULARES
■ Receptores localizados nos ventres musculares, organizados
paralelamente as fibras musculares (fibras intra-fusais).
■ Sensíveis à variações de comprimento nas fibras musculares.
■ Enviam informação de variação de comprimento do músculo ao SNC
■ Reflexo Miotático
 ÓRGÃO TENDINOSO DE GOLGI

■ Receptores sensoriais localizado nas inserções das fibras musculares

com os tendões dos músculos esqueléticos.
■ Sensíveis a alterações na tensão do músculo, ao contrário dos fusos
musculares que são mais sensíveis a alterações do comprimento
muscular.
■ Reflexo Miotático Inverso
REFLEXOS MEDULARES (ARCO REFLEXO)

■ Circuito funcional envolvendo um órgão sensorial e um órgão

efetuador, conectados por neurônios, podendo envolver
neurônios de associação do SNC
 ARCO REFLEXO

Mecanismo automático fundamental para o controle de

nossas habilidades motoras e reações espontâneas que
visam à nossa segurança física.
BIOMECÂNICA X PILATES
SISTEMA DE FORÇAS

Gravidade Músculos

Resistências
Atrito
aplicadas
 CONSEQUÊNCIA DA APLICAÇÃO DE
FORÇAS

■ Compressão articular

■ Decoaptação articular

■ Pressão sobre os tecidos do corpo

AUSÊNCIA DE IMPACTO ARTICULAR

Velocidade Resistência
baixa Progressiva
 FORTALECIMENTO GLOBAL

FORTALECIMENTO SEGMENTAR
“Respeite seu próprio ritmo”
 REFERÊNCIAS

■ Marés, G., Oliveira, K. B. D., Piazza, M. C., Preis, C., & Bertassoni Neto, L. (2012). A importância da estabilização
central no método Pilates: uma revisão sistemática. Fisioterapia em movimento, 25(2), 445-451.
■ de Siqueira Rodrigues, B. G., Cader, S. A., Torres, N. V. O. B., de Oliveira, E. M., & Dantas, E. H. M. (2010).
Autonomia funcional de idosas praticantes de Pilates. Fisioterapia e Pesquisa, 17(4), 300-305.
■ da Silva, A. C. L. G., & Mannrich, G. (2017). Pilates na reabilitação: uma revisão sistemática. Fisioterapia em
movimento, 22(3).
■ Ferrreira, C. B., Aidar, F. J., Novaes, G. D. S., Vianna, J. M., Carneiro, A. L., & Menezes, L. D. S. (2007). O método
Pilates® sobre a resistência muscular localizada em mulheres adultas. Motricidade, 3(4), 76-81.
■ Martins-Meneses, D. T., Antunes, H. K. M., de Oliveira, N. R. C., & Medeiros, A. (2015). Mat Pilates training
reduced clinical and ambulatory blood pressure in hypertensive women using antihypertensive medications.
International journal of cardiology, 179, 262-268.
■ de Bem Fretta, T., Vieira, M. D. C. S., Seemann, T., & de Azevedo Guimarães, A. C. (2018). Eficácia do método
Pilates na qualidade de vida e dor de portadores de hérnia de disco lombar L4-L5. Fisioterapia Brasil, 18(5),
624-631.
■ Machado, C. A. N. R. (2018). Efeitos de uma abordagem fisioterapêutica baseada no método Pilates, para
pacientes com diagnóstico de lombalgia, durante a gestação. Fisioterapia Brasil, 7(5), 345-350.
■ Muscolino, JE, Cipriani, S. Pilates and the “powerhouse” Part 1. J Body Mov Ther. 2004;8:15-24.
■ Kaesler DS, Mellinfont RB, Swete K, Taaffe DR. A novel balance exercise program for postural stability in older
adults: a pilot study. J Bodyw Mov Ther. 2007;11(1):37-43.
■ Curnow D, Cobbin D, Wyndham J, Borichoy ST. Altered motor control, posture and the Pilates method of exercise
prescription. J Bodyw Mov Ther. 2009;13:104-11.
■ Anderson BD, Spector A. Introduction to Pilatesbased rehabilitation. Orthop Phys Ther Clin N Am. 2000;9:385-
410.
■ Williams S, Jasen D. Para começar a praticar Pilates. São Paulo: Publifolha; 2005.
■ Kuhnert C. Um corpo perfeito com Pilates. São Paulo: Vitória Régia, 2002. .
 REFERÊNCIAS
■ Kolyniak IEGG, Cavalcanti SMB, Aoki MS. Avaliação isocinética da musculatura envolvida na
flexão e extenção do tronco: efeito do método Pilates. Rev Bras Med Esporte. 2004;10(6):487-
90.
■ Silva YO, Melo MO, Gomes LE, Bonezi A, Loss JF. Análise da resistência externa e da atividade
eletromiográfica do movimento de extensão quadril realizado segundo o método Pilates. Rev
Bras Fisioter, São Carlos, v. 13, n. 1, p. 82-8, jan./fev. 2009
■ Santiago M. Physio pilates. Disponível em: http://www.physiopilates.com.
■ Bertolla F, Baroni BM, Leal Junior ECP, Oltramar JD. Efeito de um programa de treinamento
utilizando o método Pilates® na flexibilidade de atletas juvenis de futsal. Rev Bras Med Esporte.
2007;13(4):222-6.
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