17/06/22, 14:35 Crise de ansiedade: sintomas, causas e tratamento, tem cura?

Saúde

Crise de ansiedade: sintomas, causas, tratamento, tem

cura?
Publicado em 15 de maio de 2018 - Modificado em 15 de fevereiro de 2021 0  30.142  2 minutos de leitura

O questionário não deve ser considerado como um diagnóstico, apenas como uma orientação
dos níveis dos sinais. Nesse caso, sempre é recomendado consultar um profissional
capacitado para uma avaliação completa.

Quem nunca sentiu um frio na barriga diante de momentos importantes? Algumas vezes, essa
sensação pode ser mais forte, incluindo medos desproporcionais e grande nervosismo. Você se
identifica com esses sinais? Se sim, pode estar sofrendo de crise de ansiedade.

Quer entender um pouco mais sobre o assunto? Nesse post, você vai saber o que é e como lidar
com a ansiedade. Aproveite as informações que trouxemos!

O que é crise de ansiedade? É a mesma coisa

que síndrome do pânico?
A ansiedade é um sentimento comum na vida das pessoas. Está relacionada com as nossas
expectativas para eventos futuros e a preocupação diante de situações novas. Entretanto,
quando ela é vivenciada de forma exagerada, temos a crise de ansiedade.

Conheça os sintomas:

•Grande preocupação com o futuro;

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•Sofrimento por antecipação, imaginando cenários ruins;

•Medo desproporcional;
•Sensação de pressão e falta de ar.

Esse problema, entretanto, não é tão grave quanto a síndrome do pânico. Os ataques de pânico
têm sintomas físicos mais fortes e as crises acontecem de uma hora para outra, sem que a
pessoa consiga identificar o motivo.

Porque estou tendo crises de ansiedade?

A ansiedade pode se tornar exagerada por causa de aspectos genéticos, traumas psicológicos
ou situações atuais estressantes. Assim, o problema costuma afetar pessoas que sofrem por algo
do passado ou que estão expostas a contextos difíceis no presente.

Já as razões por trás de cada crise de ansiedade variam de pessoa para pessoa. Quem sofre com
essa condição precisa identificar os gatilhos — ou seja, as situações que potencializam sua
ansiedade.

Podem ser, por exemplo, momentos em que é preciso falar em público, estar em lugares
fechados ou lidar com multidões. Como os sintomas e as causas são muito variadas, é
fundamental investigar as características da crise para conseguir evitá-la.

Como superar crises de ansiedade em momentos

difíceis?
Durante uma crise de ansiedade, há alguns cuidados que você pode ter para conseguir controlar
as emoções e ficar bem. Procurar um tratamento profissional é indispensável, mas veja algumas
dicas sobre o que fazer no momento da crise:

•Respirar fundo e lentamente;

•tentar relaxar os músculos, fazendo alongamentos;

•diminuir o ritmo do pensamento, descansando a mente;

•usar coisas para se distrair (por exemplo: ouvir música, jogar ou ler);

•trocar pensamentos negativos por visões otimistas;

•fazer exercícios de imaginação guiada — pensando em cenas que transmitam paz;

•desabafar com um amigo ou escrever sobre o que está sentindo;

•praticar uma atividade física para diminuir a tensão e liberar hormônios do bem-estar.

Qual é a dica mais importante?

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As orientações anteriores são muito úteis quando você está enfrentando uma crise e não sabe o
que fazer para melhorar. Entretanto, o melhor cuidado que você pode ter consigo mesmo é
procurar um psicólogo e começar o tratamento efetivo contra a ansiedade.

Cuidar da saúde física e mental é a maneira mais efetiva de não só combater uma crise, mas
prevenir o acontecimento de outras. Para isso, fazer terapia é fundamental.

O psicólogo vai ajudar você a identificar as causas do problema e fortalecer sua mente para
superá-lo. Além disso, você também vai aprender a mudar aspectos da rotina que possam estar
influenciando na ansiedade, como a alimentação.

A crise de ansiedade é um grande desafio, mas com ajuda você é capaz de passar por ele.
Reconheça a importância do atendimento profissional e cuide da sua mente e do seu corpo.
Fazer exercícios, ter uma boa alimentação e aumentar a qualidade de vida são formas de deixar
as crises para trás.

Você se identificou com o que abordamos neste post? Quer saber se pode estar com esse
problema? Responda o nosso questionário de ansiedade e saiba a resposta!

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