CARDÁPIO DETOX (Período A)

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA

CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ

1 BANANA 1 MAÇÃ 1 FATIA DE MAMÃO 2 BANANAS BATIDAS COM 1 MAÇÃ + 1 BANANA

CHÁ DE ERVAS CHÁ DE ERVAS CHÁ DE ERVAS LEITE DE VEGETAIS E 1 ½ XÍCARA DE CHÁ DE
1 PEDAÇO DE AIPIM COZIDO 1 INHAME COZIDO COM 1 BATATA DOCE PEQUENA COLHER DE CHÁ DE SEMENTE GRANOLA SEM GLÚTEN
COM AZEITE E ORÉGANO AZEITE E TOMILHO COZIDA DE CHIA CHÁ DE ERVAS

LANCHE DA MANHÃ LANCHE DA MANHÃ LANCHE DA MANHÃ LANCHE DA MANHÃ LANCHE DA MANHÃ

1 TANGERINA 1 PERA 1 KIWI 1 CACHO PEQUENO DE UVAS MELANCIA POLVILHADA COM

1 COLHER DE SOPA DE 1 COLHER DE CHÁ DE 2 CASTANHAS DO PARÁ VERDES SEM SEMENTES CANELA
SEMENTE DE ABÓBORA SEMENTE DE GIRASSOL 5 CASTANHAS DE CAJU 1 COLHER DE SOPA DE
TORRADAS DESCACADA SEM TORRADA SEM SAL TORRADAS SEM SAL AMÊNDOAS SEM PELE E SEM
SAL SAL

LANCHE DA MANHÃ 2 LANCHE DA MANHÃ LANCHE DA MANHÃ LANCHE DA MANHÃ LANCHE DA MANHÃ

1 COPO DE SUCO VERDE 1 COPO DE SUCO VERDE 1 COPO DE SUCO VERDE 1 COPO DE SUCO VERDE 1 COPO DE SUCO VERDE

ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO

SALADA DE ALFACE E AGRIÃO SALADA DE ALFACE E RÚCULA SALADA DE ALFACE CRESPA SALADA DE ACELGA, CENOURA SALADA DE REPOLHO ROXO,
COM TOMATE COM CEBOLA ROXA COM RABANETE E ABOBRINHA RALADA E BROTO DE FEIJÃO ACELGA, CENOURA RALADA
ARROZ INTEGRAL ARROZ INTEGRAL COM SALSA ARROZ INTEGRAL ARROZ SETE CEREAIS COM QUINOA COZIDA COM
FEIJÃO AZUKI E HORTELÃ FEIJÃO AZUKI TOMATE, CEBOLA ROXA, ABOBRINHA, BERINJELA E
1 FILÉ DE PEIXE GRELHADO GRÃO DE BICO COZIDO 1 FILÉ DE PEIXE ASSADO COENTRO, LIMÃO E AZEITE TOMATES GRELHADOS

1 AMEIXA UMEBOSHI 1 AMEIXA UMEBOSHI 1 AMEIXA UMEBOSHI 1 AMEIXA UMEBOSHI 1 AMEIXA UMEBOSHI

LANCHE DA TARDE

FRUTA FRESCA, SECA OU LIOFILIZADA

COCO SECO, AMÊNDOAS, NOZES, CASTANHA (TODOS SEM SAL)

JANTAR JANTAR JANTAR JANTAR JANTAR

SOPA DE ABÓBORA COM CENOURA COZIDA COM REPOLHO ROXO REFOGADO SOPA DE LEGUMES COM SOPA DE INHAME COM
GENGIBRE AZEITE E SALSA COM TOFU MARINADO NO COUVE OU ESPINAFRE E AGRIÃO E TOFU
SHOYO DE COCO GRELHADO MASSA PARAFUSO DE ARROZ
SALADA VERDE A VONTADE OMELETE SIMPLES

Copyright 2021 - Nutri Consultoria em Alimentação e Nutrição LTDA.

CARDÁPIO DETOX (Período B)
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA
CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ

BANANA MAÇÃ MAMÃO ABACATE SUCO DE FRUTAS VARIADAS

CHÁ DE ERVAS CHÁ DE ERVAS CHÁ DE ERVAS 1 COLHER DE PASTA DE COM SEMENTE DE CHIA
UM PUNHADO DE SEMENTE DE 1 PUNHADO DE AMÊNDOAS 1 UM PUNHADO DE SEMENTE AMENDOIM SEM SAL
GIRASSOL E 4 METADES DE TORRADAS SEM SAL DE ABÓBORA TORRADA SEM CHÁ DE ERVAS
NOZES SAL

LANCHE DA MANHÃ

FRUTA, SUCO DE FRUTA OU ÁGUA DE COCO

ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO

SALADA DE ESPINAFRE,
COUVE FLOR, TOMATE
ARROZ CATETO COZIDO
CENOURA E CHEIRO VERDE
AZEITE
SALADA DE ACELGA, SALADA DE ALFACE, SALADA DE RÚCULA, TOMATE SALADA DE ALFACE ROXA,
BRÓCOLIS, BROTO DE FEIJÃO, BETERRABA RALADA, E PALMITO CENOURA RALADA E
CEBOLA ARROZ CATETO COZIDO COM BATATA INGLESA COZIDA E RABANETE
BATATA DOCE COZIDA E AÇAFRÃO E SEMENTES DE ASSADA COM ALECRIM ARROZ CATETO REFOGADO
ASSADA GIRASSOL BRÓCOLIS REFOGADO NO COM ALHO PORÓ E SALSA
REPOLHO REFOGADO ABOBRINHA REFOGADA ALHO COGUMELOS REFOGADOS

LANCHE DA TARDE

SUCOS VERDES VARIADOS

JANTAR JANTAR JANTAR JANTAR JANTAR

SOPA DE LEGUMES SOPA DE MANDIOQUINHA MACARRÃO DE ARROZ COM SOPA DE LEGUMES VERDES SOPA DE BATATA COM COUVE
MOLHO DE TOMATE FRESCO

CEIA

CHÁ DE ERVAS

BOLACHA DE ARROZ COM PASTA DE AMENDOIM OU CASTANHA (SEM SAL, SEM AÇÚCAR) – SOMENTE SE TIVER FOME

Copyright 2021 - Nutri Consultoria em Alimentação e Nutrição LTDA.