Aprenda Kung Fu sem

sair de casa
Como Aprender Kung Fu Sozinho Kung Fu, também
conhecido como Gong Fu, é uma antiga arte marcial
chinesa. Se você está inspirado para aprender esta
arte mas, por falta de dinheiro, tempo ou academia,
não puder fazer o treinamento convencional, dá para
aprender sozinho. É essencial ser ambicioso e se
dedicar de corpo e alma para aprender esta difícil
arte. Mas a lições que ela traz valem todo o esforço.
Deixe um espaço da sua casa livre para a prática. Será
preciso fazer muitos saltos, chutes e socos (além de
aniquilar qualquer coisa que esteja à sua frente ou
laterais). Logo, você terá que reservar uma área de
pelo menos 3 metros quadrados na sua casa. Caso não
haja um cômodo livre, libere o canto de um e retire
qualquer objeto que possa ser quebrado ou que possa
acabar machucando-o durante os exercícios.Compre
um saco de pancada. No começo pode-se até ficar
sem ele, mas conforme você avançar, ele será
indispensável. Inicialmente você dará golpes no ar,
mas depois será preciso socar e chutar algo que
ofereça resistência. É aí que entra o saco de pancadas.
Você pode comprar um saco de pendurar no teto por
meio de um gancho robusto ou a versão portátil
(inflável) ou um saco-torre base.
Escolha uma parte para ser trabalhada. Há tanta
coisa para aprender no kung fu – dizer a si mesmo
que poderá aprender praticamente tudo é um pouco
surreal. É por isso que, para facilitar a sua vida, é
melhor concentrar-se em um objetivo primeiro. Por
exemplo, trabalhar os chutes, os socos ou os saltos.
Um de cada vez. Ao decidir-se pelo ponto a ser
trabalhado, fica mais fácil também planejar as aulas.
Por exemplo, nas segundas, quartas e sextas, pode-se
praticar as posturas básicas e chutes. E nas terças e
quintas, pode-se praticar uma mistura das
habilidades básicas, tais como o equilíbrio e a
flexibilidade.
Trabalhe o seu equilíbrio e flexibilidade. Para manter
as posições do kung fu, será preciso ter um ótimo
equilíbrio. E como chegar lá? Surpresa: a yoga. Pode
parecer perda de tempo, mas, na verdade, a yoga é o
segredo que vai deixá-lo melhor como lutador de kung
fu. Toda sessão de kung fu deve começar com um
aquecimento e alongamento. O aquecimento pode ser
uma corrida, polichinelo e flexões. Em seguida,
alongue seus músculos. Além de prevenir lesões, o
alongamento aumenta o alcance dos seus chutes
Pratique algumas posições básicas. Não dá para
desferir os golpes corretamente se a sua posição não
estiver correta. As três posições abaixo não são para a
luta though – elas fazem parte do kung fu tradicional
com o uso de armas. Mas são parte essencial da
filosofia do kung fu. A posição do Cavalo. Flexione um
pouco os joelhos. Deixe os pés afastados na largura
dos ombros e mantenha os punhos ao lado do corpo,
com o lado da palma da mão virado para cima.
Mantenha a coluna reta, como se estivesse andando a
cavalo. A posição frontal. Flexione os joelhos e leve a
perna esquerda para trás. Dê um soco com o punho
esquerdo, mirando a sua frente e na altura do seu
peito. Troque de perna e de punho e repita o
movimento. A posição do Gato. Leve a perna direita
um pouco para trás e apoie o peso do corpo nela.
Deixe a perna esquerda apoiada no chão só pela ponta
dos dedos. Mantenha os punhos em uma posição que
lembra o boxe, protegendo o rosto. Se alguém viesse
atacá-lo pela frente, sua perna automaticamente
defenderia seu corpo.
Trabalhe a sua defesa. O movimento de defesa vai
mudar dependendo do quê você está se defendendo.
Mas, independentemente do que vier atacá-lo, comece
sempre na posição de luta. Assim você fica preparado
para proteger o seu rosto e evita que o ataque do
adversário seja eficaz. Para socos, jabs e ganchos, a
defesa é bastante parecida com o boxe. Seja qual for o
lado a ser atacado, mantenha o braço dobrado para
bloquear o movimento do adversário. O outro braço
fica livre para você contra-atacar. Para defender-se de
chutes e cotoveladas, use ambos os braços.
Mantenha-os dobrados e próximos ao rosto, mas gire
os quadris seja qual for o lado atacado. Isso evita que
você acerte o seu próprio rosto
Fortaleça os seus chutes. O chute é uma das partes
mais divertidas do kung fu. Além disso, é mais fácil
notar o progresso nos chutes do que nos outros
golpes. Abaixo estão os três tipos básicos de chute
para iniciantes: O chute com avanço. Fique em pé na
frente do saco de pancada. Dê um passo para frente
com o pé esquerdo e acerte o lado direito do saco com
a parte de dentro do pé. Em seguida, pratique com o
outro lado. O chute com pisoteio. Fique na frente do
saco de pancada. Dê um passo para a frente com o pé
esquerdo e traga a perna para a sua frente, com o
joelho flexionado. Em seguida, jogue-a para a frente,
como se fosse pisotear o saco. É uma mistura de
chute e pisoteio, mandando o saco para longe. O chute
lateral. Fique na posição de luta, com seu pé esquerdo
na frente do seu pé direito. Passe o peso do seu corpo
para o pé esquerdo, balançando a outra perna no ar,
acertando o saco na altura do ombro com a parte
lateral do pé. Procure trazer o pé para dentro e
mantenha o peso do corpo apoiado na perna de trás,
mantendo o equilíbrio.
Dragão. O segredo desse movimento é parecer o mais
intimidador possível. Encare o seu adversário o tempo
todo. Veja como fazer esse movimento: Fique na
posição do cavalo, mas deixe as pernas um pouco
mais afastadas e um pouco mais flexionadas. Golpeie
como no jab, mas deixe os dedos no formato de uma
garra de leão. Assim você pode enterrar as unhas no
adversário, se preciso. Saia do agachamento e dê um
chute lateral no adversário, mirando o estômago dele.
A Serpente. Nessa posição, vá par trás devagar e
discretamente. Levante a cabeça quando for golpear,
assim como as serpentes fazem. Afaste as pernas e
apoie o peso do corpo sobre a perna de trás.
Mantenha os joelhos flexionados. Deixe as mãos retas
e duras, como se fosse fatiar o seu adversário. Golpeie
com a direita bem na sua frente. Bloqueie o
movimento do seu adversário pegando o braço dele e
arremessando o mesmo para longe com um chute
com pisoteioEsse movimento é passivo. Você espera o
seu adversário aproximar-se. Fique na posição do
gato, mas com os pés um pouco mais próximos um do
outro. Levante os braços pelas laterais do corpo para
distrair o adversário. Conforme ele se aproximar de
você, levante o pé que está apenas tocando o chão
pelos dedos e use o seu chute preferido para atacar.
O Tigre. Esse movimento é rápido, intenso e eficaz.
Fique na posição de luta, mas com as pernas mais
afastadas. Você ficará praticamente agachado. Deixe
as mãos na frente dos ombros, em forma de garras,
com as palmas viradas para fora. Dê vários jabs
seguidos e finalize com um chute lateral na garganta
do adversário.
Pratique sempre. A prática é a parte mais
importante. Os movimentos por si só parecem bobos,
mas se você praticá-los todos os dias, meditar e ler
sobre o kung fu, essa arte pode tornar-se o estilo de
vida que você sempre buscou. Comece golpeando no
ar, depois no saco de pancadas e, então, pratique com
um amigo. Procure sempre o próximo desafio para
ficar sempre cada vez melhor. Procure corrigir-se e
revisar o material sobre o assunto para conferir se os
movimentos estão sendo feitos corretamente. Se você
não estiver dando o melhor de si, a prática não pode
ser considerada como kung fu pois tem que ter
trabalhado duro para se tornar um bom dicipulo do
Kung Fu.