DR.
RENATO SILVEIRA
GUIA ALIMENTAR
DETOX 2.0
LIMPEZA METABÓLICA
ESTÁ INCHADA, DESANIMADA, COM DORES NO CORPO E
OUTROS SINTOMAS QUE GOSTARIA DE SE LIVRAR RÁPIDO?
Guia Alimentar
DETOX 2.0
VOU TE ENSINAR O MÉTODO QUE JÁ AJUDOU
MILHARES DE PESSOAS A RETIRAR AS TOXINAS DO
CORPO E TER A SAÚDE DE VOLTA.
ESTÁ PRONTO(a)?
Após seguir esse protocolo irá se sentir mais leve e
desinchada, pois seu corpo estará mais limpo e
desinflamado.
PLANO ALIMENTAR!
Um plano perfeito para você combinar nutrientes
poderosos com suas necessidades fisiológicas. Tudo
isso sem sofrer ou passar fome.
ANTES DEIXE-ME APRESENTAR...
DR. RENATO SILVEIRA DOS REIS
CRF 28.092/MG
Farmacêutico - Autor de 4000 fórmulas
Mestrando MEDICINA NATURAL - Uniatlantico
- ESPANHA
Pós - Especialista em Nutroendocrinologia
Empresário
CEO da H9 Pharma | BIOFÓRMULA
Guia Alimentar
DETOX 2.0
Aqui em nosso Guia Detox as
opções são todas livres de glúten,
leite e com o mínimo possível de
carboidrato refinados. Nosso
objetivo é gerar saúde para seu
corpo e potencializarmos ainda
mais o seu resultado final!
As 5 semanas irão ajudar você a
emagrecer se tiver acima de
peso e ainda aumentar sua
massa magra.
Mas não se esqueça, vamos
eliminar alimentos inflamatórios,
como o Glúten, leite e acúcar.
Pois estes compostos causam
inchaço, má digestão, aumento
dos gases e inflamam o
organismo.
Mas o que são essas
toxinas e por que eu
tenho que fazer detox?
As toxinas são substâncias prejudiciais ao
nosso corpo e encontradas em diversos
alimentos, ambientes e medicamentos, por
exemplo:
· Conservantes;
· Corantes;
· Aromatizantes;
· Gordura trans;
· Agrotóxicos contidos em vegetais, frutas e
verduras;
· Alguns cosméticos;
· Produtos de limpeza;
· Metabólitos de medicamentos;
· Poluição do ar, como a fumaça do cigarro;
· Entre outros.
Líquidos à vontade
Para alcançar o resultado
desejado o consumo de líquidos
é um aliado no processo.
Chás e sucos são muito
importantes no processo de
desintoxicação.
Os chás são diuréticos e ajudam
a drenar; muitos também ativam
o metabolismo, como o verde, o
de gengibre e o de hibisco.
Os sucos detox devem
fazer parte do protocolo, pois
frutas como abacaxi, melancia e
couve potencializam os
resultados.
GUIA ALIMENTAR DETOX 2.0
ÁGUA
A água não deve ser deixada de lado.
A recomendação do cardápio detox é
ingerir 3 litros por dia.
A água purifica o organismo.
Uma ferramenta de
ouro para seu detox
chamada: JEJUM
Quando você faz jejum você permite que
seu corpo faça uma manutenção interna.
Limpando tudo o que precisa ser eliminado
do corpo.
Células que não estão funcionando
corretamente são desligadas e eliminadas
em um processo chamado autofagia, ou
seja, ocorre um mecanismo de limpeza e
proteção das suas células.
Por isso, é tão importante fazer o jejum
durante o processo de detox.
Mas, é uma prática com tantos benefícios
que pode ser feita sempre.
Uma ferramenta de
ouro para seu detox
chamada JEJUM
Tarefa:
Fazer jejum de, no mínimo, 14 horas todos
os dias, à noite
Exemplos:
Jantar às 18h, jejum à noite toda,
encerrar jejum às 8h da manhã
Jantar às 19h, jejum à noite toda,
encerrar o jejum às 9h da manhã
Jantar às 20h, jejum à noite toda,
encerrar o jejum às 10h da manhã
Na manhã seguinte, em jejum consuma
200 ml de água morna com 1/2 limão
espremido, todos os dias.
Guia Alimentar
DETOX 2.0
CHÁS QUE VÃO TE AUXILIAR
NESSE PROCESSO:
RECEITAS E PASSO A PASSO >>>
CHÁ DE HORTELÃ
O chá de hortelã tem a
propriedade de ser
digestivo.
Tomar uma xícara de chá,
meia hora após as
refeições, todos os dias.
RECEITA:
2 colheres de chá de folhas
secas de hortelã-pimenta
ou 4 folhas frescas;
150 ml de água.
MODO DE PREPARO
Esquentar a água até quase
levantar fervura.
Colocar as folhas de
hortelã-pimenta numa
xícara de chá e encher com
a água quente.
Deixar a infusão repousar
durante 5 min e coar.
CHÁ DE CAMOMILA
A camomila fornece
substâncias que irão
acalmar e dar uma boa
noite de sono
Tomar uma xícara, antes
de dormir, todos os dias.
RECEITA
1 colher de chá de flores
de camomila
150 ml de água.
MODO DE PREPARO
Esquentar a água até
quase levantar fervura.
Colocar as flores de
camomila numa xícara de
chá e encher com a água
quente.
Deixar a infusão repousar
durante 5 min e coar.
OPÇÕES DE SUCOS DETOX
PARA SUBSTITUIR UMA
GRANDE REFEIÇÃO:
DR. RENATO SILVEIRA
Suco de
frutas vermelhas
com couve
200ml de água de coco
1 xícara de frutas vermelhas
(morango, amora, framboesa, cereja, etc)
3 folhas de couve
Bater no liquidificador
SUCO DE
COUVE
3 A 6 folhas de couve
1 maçã
½ porção de gengibre
Acrescentar água suficiente
Bata tudo na centrífuga
SUCO DE
REPOLHO
1 xícara de chá de repolho roxo
Suco concentrado de uma laranja
1 pêra
Acrescentar água suficiente
Bater no liquidificador
RECEITAS
COMPLETAS
CARDÁPIO
Agora vamos para o cardápio que você deve
seguir durante as suas próximas 5 semanas.
GUIA ALIMENTAR DETOX
LISTA DE COMPRA DIA 1:
FRUTAS
1 Maçã, Pera, Banana , Mamão, Abacaxi, Limão, Maracujá.
LEGUMES E VERDURAS:
2 Inhame, Couve, Pepino, Tomate, Folhas verdes para salada: alface,
agrião, rúcula, entre outros. Abobrinha, Brócolis, Cenoura.
PROTEÍNAS:
3 Ovos, Peixe, Frango.
OUTROS:
4 Polvilho azedo, Tapioca, Chia, Chá verde, Gengibre, Arroz
integral, Azeite extravirgem, Canela, Alecrim.
GUIA ALIMENTAR DETOX
DR. RENATO SILVEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de suco com 200ml feito
na centrífuga com uma maçã;
1/2 limão, um pedaço de
inhame(opcional) e uma folha
de couve manteiga (sempre
tome em jejum.
1 tapioca com 1 colher de
sobremesa de atum, tomates
picados, cebolinha e salsinha.
OPÇÃO 2
1 crepioca
(2 ovos batidos com 1 colher
de chá de tapioca).
OPÇÃO 3
2 Ovos mexidos. cozinhar na
manteiga ou óleo de coco.
LANCHE DA MANHÃ
½ mamão papaya com uma
colher de sopa de Chia;
1 xícara de chá verde
(1 pepino/1 rodela de abacaxi/1
pedaço de gengibre/1
limão/meia xícara de água de
coco;
ou se tiver com muita pressa,
tomar apenas o chá verde.
ALMOÇO
2 colheres arroz integral
1 colher feijão
4 colheres de carne moída
(pegue a carne de sua
preferência, refogue com os
temperos de sua preferência,
adicionando 1 tomate
picadinho e ½ cebola
picadinha);
salada de folhas à vontade.
3 rodelas de abobrinha
gratinada (colocar um fio de
azeite na frigideira, jogar umas
lascas de alho, e colocar a
fatia de abobrinha apenas
para dar uma selada)
LANCHE DA TARDE
Cookies de aveia e banana
1 banana grande nanica
2 xícaras de aveia em flocos
amasse a banana e adicione a
aveia em flocos, misturando
tudo.
Pode acrescentar um pouco de
essência de baunilha, se
preferir.
Após
misturar tudo, fazer bolinhas
em forma de cookies e levar
para assar por 7 a 8 minutos.
JANTAR
Berinjela recheada
1 berinjela grande;
150 gramas peito de frango;
1 tomate picado;
2 colheres (sopa) pimentão
picado;
1 cebola pequena picada;
1 colher (sopa) molho de
tomate;
a gosto salsinha, sal e pimenta
preta
Corte a berinjela ao meio,
retire o miolo com ajuda de
uma faca e pique-o.
Grelhe o frango e depois de
pronto, desfie com auxílio de
um garfo.
Refogue a cebola, pimentão e o
frango desfiado.
Acrescente o miolo da berinjela
cortadinho, o tomate, o molho
e os temperos.
Deixe cozinhar rapidamente.
Recheie as berinjelas.
Forno por 20 min
DR. RENATO
SILVEIRA
PROGRAMAÇÃO DOS DIAS:
Dia 2: Café da manhã
seguido de lanche da manhã
seguido de almoço
seguido de lanche da tarde
jantar
GUIA ALIMENTAR DETOX
LISTA DE COMPRA DIA 2:
FRUTAS
1 Maçã, Manga, Banana
LEGUMES E VERDURAS:
2 Couve, Rúcula, Beringela, Tomate, Mandioquinha e Salsa
PROTEÍNAS:
3 Atum, Tilápia
OUTROS:
4 Pão sem glúten, Gengibre, Hortelã, Azeite extravirgem,
Amêndoas, Arroz Integral
TEMPEROS:
ORÉGANO E CHEIRO VERDE
CAFÉ DA MANHÃ
Suco anti-inflamatório
bata no liquidificador 1 maçã +
1 pedacinho de gengibre + 6
folhas de hortelã + 1 folha de
couve + 1 copo (100ml) de
água gelada;
1 fatia de pão sem glúten com 1
colher de sobremesa de atum
com orégano e 1 colher (chá)
de azeite e sal
LANCHE DA MANHÃ -
1 Maçã
ALMOÇO
6 colheres de arroz de couve
flor (basta picar a couve-flor
bem fininha ou processá-la,
refogar com cebola e alho no
azeite e cozinhar por cerca de
6 minutos.);
• 1 filé de frango
(temperar 1 filé de frango com
azeite /sal/ e ervas frescas e
grelhar (fritadeira ou panela
normal);
• salada de folhas à vontade
com meia maçã picadinha.
LANCHE DA TARDE
Salada de frutas
1 banana
1 maçã
2 morangos
1 colher de aveia em flocos
Picar as frutas e salpicar aveia por cima.
JANTAR
Espaguete de cenoura
3 cenouras raladas ( em forma de
espaguete);
1 tomate picadinho;
1 dente alho picadinho;
1 xícara de peito de frango cozido,
desfiado e temperado;
5 colheres de molho de tomate
azeite a gosto;
Refogue a cenoura ralada no
azeite e alho picadinho, em
seguida, adicione a cenoura e
deixe refogar por 5 minutos.
Após isso, adicione
o frango e deixe no fogo por mais
1 minuto.
Depois finalize
acrescentando o molho de
tomate.
DR. RENATO
SILVEIRA
PROGRAMAÇÃO DOS DIAS:
Dia 3: Café da manhã
Lanche da manhã
Almoço
Lanche da tarde
Jantar
GUIA ALIMENTAR DETOX
LISTA DE COMPRA DIA 3:
FRUTAS
1 Manga, Maracujá, Abacate, Laranja
LEGUMES E VERDURAS:
2 Folhas verdes, Rabanete, Couve, Abóbora
PROTEÍNAS:
3 Carne moída patinho, Frango
OUTROS:
4 Torrada sem glúten, Geleia de fruta sem açúcar, Água de
coco, Gergelim, Gegibre
TEMPEROS:
ORÉGANO E CHEIRO VERDE
CAFÉ DA MANHÃ
Suco amarelo
(bata no liquidificador 1 fatia
de manga + suco de 1
maracujá coado + 4 folhas de
manjericão + 1 copo (100ml)
de água gelada).
3 fatias de torrada sem glúten
com 1 colher (sobremesa) de
geleia de frutas sem adição de
açúcar.
LANCHE DA MANHÃ
1 e 1/2 copo (300ml) de água
de coco.
ALMOÇO
1 xícara de quinoa com frango
desfiado (pegar a quinoa e
colocar para ferver. após
levantar fervura, deixar
fervendo por uns 5 minutos,
desligue.
A d i c i o n a r ½ ´x i c a r a d e f r a n g o
desfiado e cozido na quinoa,
ajustando o tempero a seu
gosto. colocar por cima
ervas frescas... cebolinha,
salsa, hortelã,manjericão;
• ½ abacate temperado com
azeite, limão e sal. polvilhar
ervas
frescas por cima
• salada de folhas à vontade
LANCHE DA TARDE
Creme de abacate com hortelã
1 abacate
3 folhas hortelã
1 porção de granola low carb
bater no mixer o abacate,
hortelã e transportar para uma
taça e cobrir com granola
JANTAR
Omelete de abobrinha
3 ovos levemente batidos
1 abobrinha pequena ralada
(deve ser bem novinha)
sal à gosto
4 colheres de sopa de cebola
picada
Cheiro verde picado a vontade
1 xícara frango desfiado, cozido
e temperado
Misture a abobrinha ralada nos
ovos já batidos, acrescente a
cebola
O cheiro verde e o sal mexa
bem.
Unte uma frigideira com azeite
e frite pequena porções como
panquecas.
Pode rechear com o frango, ou
com um recheio de sua
preferência
DR. RENATO
SILVEIRA
PROGRAMAÇÃO DOS DIAS:
Dia 4: Café da manhã
Lanche da manhã
Almoço
Lanche da tarde
Jantar
GUIA ALIMENTAR DETOX
LISTA DE COMPRA DIA 4:
FRUTAS
1 Melancia, Limão
LEGUMES E VERDURAS:
2 Hortelã, tomate, folhas verdes: alface, rúcula, agrião, acelga, etc.
Brócolis, berinjela.
PROTEÍNAS:
3 Frango
OUTROS:
4 Água de coco, tapioca, cookies sem glúten, chá verde, azeite
extravirgem, quinoa, chá de cavalinha, gengibre, gergelim.
TEMPEROS:
MANJERICÃO, AÇAFRÃO, SALSINHA
CAFÉ DA MANHÃ
Suco de melancia com hortelã
e água de coco
(bata no liquidificador
1 fatia de melancia +
4 folhas de hortelã
+ 1 copo (100ml) de
água de coco gelada).
1 tapioca com 2 fatias de
tomate picado, manjericão a
gosto e sal marinho.
LANCHE DA MANHÃ
2 COOKIES SEM GLÚTEN E
1 XÍCARA (CHÁ) DE CHÁ VERDE COM LIMÃO
INGREDIENTES
1 ovo
1/3 xícara de manteiga ghee ou óleo de coco
2/3 xícaras de açúcar mascavo ou açúcar de
coco
2/3 xícaras de farinha de aveia sem glúten ou
outra farinha sem glúten, exemplos: de quinoa,
ou de grão de bico ou de arroz integral
½ farinha de oleaginosas
½ colher de chá de extrato de baunilha
(opcional)
½ colher de chá de bicarbonato de sódio
1 pitada de sal
Opcional: pedaços de chocolate 70% cacau
sem leite ou frutas secas
MODO DE PREPARO
1. Pré-aqueça o f
2. Em uma tigela, misture as farinhas e pitada de sal
e reserve.
3. Na batedeira, bata o ovo, manteiga ghee, açúcar
mascavo e extrato de baunilha até ficar um creme
mais claro.
4. Adicione as farinhas e bata novamente.
5. Acrescente o chocolate ou frutas secas e o
bicarbonato e apenas misture.
6. Faça bolinhas com a massa e posicione em uma
assadeira forrada com papel manteiga ou untada.
7. Asse por 8-15 minutos.
8. Deixe esfriar.
ALMOÇO
2 colheres de arroz integral
• 4 colheres de chuchu
refogado com cebolinha
• 1 filé de peixe de sua
preferência grelhado
• salada de folhas à vontade
LANCHE DA TARDE
Vitamina low carb
150 ml de leite vegetal,
3 morangos congelados
1 porção de frutas de sua
preferencia.
1 colher (chá) de adoçante
xylitol
Bata tudo no liquidificador por
3 minutos
JANTAR
Ratatouille
1 abobrinha
1 beringela
2 tomates
1 cebola
1 pimentão
tempero a gosto
1 proteína (carne moída, frango
desfiado ou cogumelos)
corte os vegetais em rodelas
finas sem as sementes.
Cubra o fundo de uma forma
com o molho de tomate.
Monte tudo (formando um
círculo na forma) intercalando
com os vegetais.
No meio da forma ( “no miolo”)
você pode acrescentar uma
proteína. uma carne moída
refogada, frango desfiado ou
uma porção de cogumelos
salteados.
DR. RENATO
SILVEIRA
PROGRAMAÇÃO DOS DIAS:
Dia 5: Café da manhã
Lanche da manhã
Almoço
Lanche da tarde
Jantar
GUIA ALIMENTAR DETOX
LISTA DE COMPRA DIA 5:
FRUTAS
1 Abacaxi, Amora ou morango, limão, banana ouro
LEGUMES E VERDURAS:
2 Pepino, couve, hortelã, cenoura, folhas verdes diversas, tomate,
alho poró.
PROTEÍNAS:
3 Ovos
OUTROS:
4 Água de coco, chá de hibisco, chia, macarrão sem glúten,
azeite extravirgem, cacau, canela, semente de girassol.
TEMPEROS:
SALSINHA, PIMENTA ROSA
CAFÉ DA MANHÃ -
Suco verde detox
bata no liquidificador
1 fatia de abacaxi +
1/2 pepino +
1 folha de couve +
1 colher (sopa) de salsinha +
5 folhas de hortelã +
1 copo
(100ml) de água de coco)
LANCHE DA MANHÃ
1 e 1/2 copo (300ml) de chá
gelado de hibisco batido
com 1 colher (sopa) de amora
ou morango
+ 1 colher (café) de semente
de chia
ALMOÇO
2 inhames ao murro
(higienize e asse 2 inhames
inteiro com casca, por uns 30
min + ou -, após assado,
enrole os inhames em um pano
limpo;
Dê levemente murros neles por
cima até sentir que ele está
“amassado”, após isso,
desenrole eles, jogue azeite,
sal, alho frito, e outros
temperos de sua preferência
por cima do inhame. e sirva.
• 1 bife pequeno de frango
grelhado;
• salada de folhas à vontade
LANCHE DA TARDE
ÁGUA DE COCO TURBINADA
1 ÁGUA DE COCO VERDE COM 1
LIMÃO ESPREMIDO
JANTAR
Caldo low carb
3 chuchus
3 abobrinhas pequenas
2 cenouras pequenas
1 alho poró (cortado em
rodelas)
1/2 xícara de carne cozida e
desfiada
1 dente de alho amassados
1/2 cebola picada
azeite
Colocar azeite, alho e cebola
na panela no fogo.
Acrescentar os legumes em
cubos na panela.
Adicione água fervente até
cobrir tudo e deixe cozinhando
assim que os legumes
cozinharem, os transfira para o
liquidificador e bata até obter
um creme.
Volte o creme para a panela e
adicione a carne cozinha e
desfiada nele.
Finalize ajustando o tempero a
gosto.
LISTA DE COMPRA DIA 6:
FRUTAS
1 Abacaxi, pêra
LEGUMES E VERDURAS:
2 Folhas verdes diversas, brócolis, cenoura, abobrinha, inhame,
couve.
PROTEÍNAS:
3 Ovos, peixe.
OUTROS:
4 Chá de dente de leão, gergelim, azeite extravirgem, arroz
integral, castanha do pará
TEMPEROS:
SAL ROSA DO HIMALAIA, CÚRCUMA, PIMENTA
DO REINO, ERVAS, ALHO, CEBOLA, MANJERICÃO.
CAFÉ DA MANHÃ
CREPIOCA
2 OVOS;
1 COLHER DE SOPA DE FARINHA
DE LINHAÇA;
ORÉGANO E PITADA DE SAL.
MISTURAR TODOS OS
INGREDIENTES EM UMA TIGELA
PEQUENA, BATENDO BEM OS
OVOS ATÉ FICAR TUDO
UNIFORME.
DESPEJAR EM UMA FRIGIDEIRA
UNTADA COM AZEITE OU
MANTEIGA E DOURAR DOS DOIS
LADOS.
SE DESEJAR, ADICIONE RECHEIOS
COM FRANGO, CARNES OU
PEIXES E VEGETAIS.
ALMOÇO
2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ
INTEGRAL
1 FILÉ MÉDIO DE PESCADA
BRANCA GRELHADO OU FILÉ DE
FRANGO;
SALADA DE ALFACE, AGRIÃO,
PEPINO, TOMATE CEREJA E
RÚCULA.
SOBREMESA
1 FATIA DE ABACAXI COM
CANELA, OU MAÇÃ
LANCHE DA TARDE
MIX DE CASTANHAS COM FRUTAS
2 CASTANHAS DO PARÁ
2 CASTANHAS DE CAJU
1 TAMARA
1 FRUTA A SUA ESCOLHA
PIQUE E MISTURE TODOS OS
INGREDIENTES ACIMA E FINALIZE
( SE QUISER ) COM UM FIO DE
MEL.
JANTAR
ARROZ FALSO DE COUVE-FLOR
COUVE FLOR FILÉ DE FRANGO
MODO DE PREPARO:
BASTA PICAR A COUVE-FLOR
BEM FININHA (OU PROCESSÁ-
LA), REFOGAR COM CEBOLA E
ALHO NO AZEITE E COZINHAR
POR CERCA DE 6 MINUTOS.
FILÉ DE FRANGO
TEMPERAR 1 FILÉ DE FRANGO
COM AZEITE /SAL/ E ERVAS
FRESCAS E GRELHAR
(FRITADEIRA OU PANELA
NORMAL).
LISTA DE COMPRA DIA 7:
FRUTAS
1 Kiwi ou mexerica ou melancia, banana, ameixa, laranja
LEGUMES E VERDURAS:
2 Espinafre, folhas verdes diversas, cenoura, beterrada, repolho
verde e roxo, tomate
PROTEÍNAS:
3 Frango ou carne moída
OUTROS:
4 Aveia sem glúten, leite de amendôas, leite de arroz, chia,
grão de bico.
TEMPEROS:
CANELA, ALHO
CAFÉ DA MANHÃ
Mingau de aveia:
2 colheres (sopa) de aveia
sem glúten;
½ copo de leite de amêndoas
Canela à gosto;
Mistura os ingredientes na
panela e leve ao fogo até
engrossar.
ALMOÇO
2 colheres de arroz integral
• 1 mix de vegetais ralados crus
( 1/3 xícara de cenoura ralada,
1/3 xícara de beterraba ralada
e 1/3 xícara de abobrinha
ralada. misturar
Esses 3 vegetais, temperar a
gosto e polvilhar por cima,
castanha de cajú ou do pará.
• 3 almôndegas de carne
moída ( pegar a carne moída,
temperar a gosto e montar as
almôndegas, pode fazer na
airfryer ou ao forno.
• salada de folhas à vontade
LANCHE DA TARDE
Chips de abobrinha
1 abobrinha;
azeite
sal a gosto.
pré-aqueça o forno.
forre uma assadeira com papel
manteiga e pulverize azeite.
Reserve.
Fatie a abobrinha em fatias
finas e coloque na assadeira.
Pulverize as abobrinhas com
azeite e tempere com sal e
outros temperos que preferir.
Leve para assar em forno
pré-aquecido e deixe por 45
minutos.
Vire a forma e deixe por mais
30 a 50 minutos ou até dourar
e ficar crocante.
JANTAR
CANJA LOW CARB
250 g de frango em cubos
1 cebola
3 dentes de alho picados
1/2 cenoura
1 couve-flor picada
1 litro de água
sal e pimenta a gosto
salsinha e cebolinha picadas a
gosto.
Comece cortando o frango, a
cenoura e a cebola em cubos
médios.
Em uma panela, coloque 1 fio
de azeite e doure levemente o
alho e a cebola.
Junte o frango e mexa bem.
Despeje a água e junte a
cenoura, o cubinho de galinha
e a couve-flor.
tampe e deixe cozinhar até
tudo ficar macio.
Retire a tampa, mexa e acerte
o sal. quando ficar cremoso,
desligue o fogo e finalize com
ervas finas.
JANTAR
Filé de peixe assado com
legumes
2 filés de peixe de sua
preferência;
5 tomates cereja;
1 porção individual de brócolis;
1 porção individual de couve
flor;
1 cebola picada grosseiramente
colocar na forma os legumes.
Jogar azeite, sal e pimenta a
gosto por cima.
Levar para assar por 6 min.
após isso, adicionar na forma,
já com os legumes, os 2 filés
de peixes temperados.
E levar ao forno por mais 10
min. após esse tempo, desligue
o forno.
Finalize se quiser, jogando mais
um fio de azeite e salsa e
cebolinha picada. sirva quente.
Dica de bônus:
Dois suplementos que são excelentes
para um detox eficiente:
Lugol 5%:
O Lugol é uma solução de iodeto de potássio e
iodo inorgânico.
Que irá fornecer iodo ao seu organismo, essencial
para o funcionamento de todas as nossas
glândulas.
Pois, ele regula o funcionamento da tireoide, que
muitas funções no organismo, ainda tem ação
antibacteriana, antifúngica, antiviral,
antiparasitária, anticâncer, detox e mucolítica
(facilita a eliminação do muco).
Você pode se perguntar: Mas não tem iodo no sal
de cozinha?
A ingestão de sal de cozinha iodado apresenta uma
quantidade ainda insuficiente de iodo para trazer
boa saúde ao organismo.
Chlorella:
A Chlorella é uma alga rica em fibras, minerais, vitaminas e proteínas.
Possui importantes atividades, como ação anti-inflamatória, estimulação
do sistema de defesa e é altamente antioxidante (contra radicais livres
que causam envelhecimento celular).
Uma das funções mais conhecidas da Chlorella é sua capacidade de
ajudar o corpo a realizar o detox, ela contribui com a eliminação de
substâncias a que estamos expostos diariamente e são nocivas à saúde.
Mude Seus Hábitos Alimentares e Tenha Uma
Rotina de Alimentação Saudável e Mude seu
Corpo.
OBRIGADO!
