CRONOGRAMA DA SEMANA DA DESINFLAMAÇÃO

Como desinflamar na prática?

Vou te ensinar com ESTUDOS DE CASO reais, analisando a história
clínica e exames AO VIVO junto com você.

AULA 1 - dia 30/05 às 20h (terça) clique aqui

Clique no botão
para ativar o
AULA 2 - dia 31/05 às 20h (quarta) clique aqui
lembrete da aula
e ser notificado
quando a
AULA 3 - dia 01/06 às 20h (quinta) clique aqui
Dra Gess entrar
ao vivo
AULA 4 - dia 04/06 às 20h (domingo) clique aqui

VOCÊ QUER SER MEU ESTUDO DE CASO?

CLIQUE AQUI E ME ENVIE SUA HISTÓRIA

PROTOCOLO DETOX
O protocolo é apenas um aquecimento da SEMANA DA DESINFLAMAÇÃO. Com
ele você vai começar a aprender a ter uma alimentação limpa, cuidar do seu
intestino, parar de sobrecarregar seu fígado, melhorar seu sono, ou seja, é um
conhecimento básico para dar início ao seu processo de desinflamação. O
conteúdo que realmente vale OURO estará nas aulas. Então não deixe de
comparecer ao vivo para não perder tudo o que tenho pra te ensinar.

A proposta é que vocês façam o protocolo por 7 dias. Começando no dia

29/05 (segunda) até o dia 04/06 (domingo). Nas próximas páginas você terá
acesso a todo cardápio e regras do DETOX.

02
 REGRAS DO DETOX:

1 . NÃO CONSUMIR: farinha de trigo e derivados, leite e derivados, açúcar,

carne vermelha, alimentos e bebidas industrializadas mesmo sendo
“fit” “zero” “diet” “light”.

2. CONSUMIR: apenas COMIDA DE VERDADE. Para não errar SIGA O

CARDÁPIO disponibilizado.

3. Eliminar o café ou reduzir para no máximo 1 xícara ao dia (não tomar

café após 15h da tarde).

4. Tomar 3 xícaras de chás ao dia (manhã, tarde e noite). Veja a lista de

chás.

5. Fazer jejum de pelo menos 12h (se jantou às 20h tome café apenas as
8h).

6. Rotina matinal: acordar antes das 8h, raspar a língua, escovar os

dentes, tomar um shot, beber um copo de água em temperatura
ambiente em jejum (não pode ser água gelada).

7. Fazer no máximo 4 refeições ao dia.

8. SÓ COMER SE TIVER FOME.

9. Priorizar comida morna/cozida para facilitar o processo digestivo.

Reduza o consumo de comida crua/seca/fria (inclusive saladas).

10. Evite bebidas e alimentos gelados. Priorize consumir bebidas em

temperatura ambiente ou quente ao longo do dia.

1 1 . Beber no mínimo 2L de água por dia.

12. Fazer atividade física todos os dias (pelo menos 30-40 minutos) em
casa ou academia.

13. Jantar até as 20h e dormir antes das 23h.

14. Pratique a AUTO-OBSERVAÇÃO (se atente aos sinais e sintomas que

seu corpo está te mostrando).

04
SHOT DETOX MATINAL (todos os dias pela manhã)
OPÇÃO 1: 1/2 limão espremido + 1 colher de chá de gengibre (em pó ou ralado).
OPÇÃO 2: ½ limão espremido + 1 colher de chá de gengibre (em pó ou ralado)
+ 1 colher de chá de cúrcuma em pó + 1/2 colher de chá de pimenta do reino.
OPÇÃO 3: ½ limão espremido + 1 colher de chá de glutamina + 10 gotas de própolis.

O shot pode ser tomada antes ou depois do copo de água já que será um seguido do outro.

ATENÇÃO: Se você tem gastrite e ao consumir coisas ácidas em jejum você sente
dor/queimação. NÃO TOME O SHOT. Pule para o copo de água.

CHÁS (tome 3x ao dia)

MANHÃ/TARDE:
Propriedades digestivas/redução de gases: erva doce, hortelã pimenta, gengibre,
boldo, capim limão, alecrim, tomilho, macela, cominho, funcho, tulsi, alcaçuz, salsa,
dente de leão.
Propriedades termogênicas/diuréticos: cavalinha, hibisco, carqueja, chá verde,
centella asiática, canela.

NOITE:
Propriedades relaxantes/indutores do sono: passiflora, mulungu, erva cidreira,
valeriana, melissa, camomila, capim limão, erva doce.

OBSERVAÇÕES:

- O chá da manhã pode ser tomado em jejum (depois do copo de água) ou em qualquer
outro horário da sua preferência como por exemplo, antes do almoço. Fica a seu critério!
- Se atente a QUALIDADE desses chás:
Evite os de sachê se você não sabe a procedência (a maioria tem microplásticos na
composição. Tem que ser sachê biodegrádavel).
Se você não tem acesso a esses sachês prefira chás direto da erva. Mas de preferência
que seja de pacotinhos fechados. Casas de produtos naturais que vendem ervas a
granel pode ter contaminação devido a armazenamento errado.
Na @habito.vida você encontra chás de boa procedência. A granel ou em sachê!
- Para quem tem má digestão o consumo de um chá digestivo E/OU de 1/2 limão antes das
principais refeições também é interessante. Mas se você tem gastrite e ao consumir coisas
ácidas em jejum (neste caso o limão) você sente dor/queimação - NÃO TOME.

05
CAFÉ DA MANHÃ
SUCO DETOX (escolha 1 nas opções abaixo) + 2 ovos.
OBS: pode fazer ovos cozidos, mexidos ou omelete (com manjericão + 1/2
tomate + temperos naturais a gosto). Indico tomar o suco e esperar pelo menos
30min pra comer os ovos (não é ideal consumir liquido com a refeição).

OPÇÃO 1: 1 folha de couve + 1 rodela de abacaxi + gengibre (1 pedaço pequeno ou

1cl de chá) + 5 rodelas de pepino + 5 folhas de hortelã + 200ml de água (ou água de
coco natural).

OPÇÃO 2: 1 couve + 1/2 mamão (médio) + 1 kiwi pequeno + 200ml de água (ou água
de coco natural).

OPÇÃO 3: 1/2 maçã pequena + 1 rodela de abacaxi + 10 folhas de agrião + 200ml de

água (ou água de coco natural).

Modo de fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador.

DICA: se você sofre com estufamento abdominal/gases, dê uma rápida refogada
na folha de couve antes de fazer o suco (por 1 a 2min). Isso melhora a digestão da
folha. Você pode também COAR o suco se perceber que está te estufando. Isso
reduz um pouco a quantidade de fibras pra melhorar a digestão. Mas se
conseguir tomar sem coar, melhor!

LANCHE DA MANHÃ
Apenas se sentir fome. Escolha uma opção abaixo:
- 40g de coco natural seco OU 2 castanhas do pará

ALMOÇO:
100g de carboidrato (batata inglesa OU batata doce OU batata baroa OU mandioca
OU inhame OU arroz integral) + 100g de frango grelhado ou filé de peixe + 3 porções
de legumes cozidos (veja a tabela) + 1 colher de azeite extra virgem.

06
LANCHE DA TARDE (sugestão: beba um chá digestivo
30min antes)

OPÇÃO 1: Panqueca de banana: 2 ovos inteiros + 1 banana pequena (50g) + 2

colheres de sopa de farelo de aveia (30g) + canela a gosto (opcional) + gotinhas
de adoçante stevia a gosto (opcional). MODO DE PREPARO: amasse a banana e
com o auxílio de um garfo misture com os outros ingredientes e leve na
frigideira. Se necessário pode usar um fio de azeite ou um fio de óleo de coco na
frigideira.

OPÇÃO 2: Crepioca de frango: 1 ovo + 2 colheres de tapioca (40g). Misture e

coloca na frigideira (pode colocar 1 pitada de sal). Recheie com uma porção de
frango desfiado (50g) + tomate picadinho e temperos naturais a gosto.

OPÇÃO 3: Uma porção de fruta + 2 ovos. Opções: meio mamão papaia OU 2

rodelas de abacaxi OU 10 morangos OU uma fatia de melão OU 1 laranja OU 1
tangerina OU 1 kiwi pequeno OU 1 maçã pequena (de preferência cozida) OU 1
pêra pequena (de preferência cozida). OBS: pra cozinhar a pêra ou maçã basta
picar em pedaços e deixar cozinhar em fogo baixo com um pouco de água até
ficar bem mole. Pode adicionar sementes de erva doce e canela.

OPÇÃO 4: Peito de frango desfiado (aprox. 80g) + aipim cozido (100g) OU batata
doce cozida (100g).

JANTAR:

OPÇÃO 1: escolha 3 porções de legumes cozidos (veja a tabela) + 100g de frango

grelhado ou filé de peixe + 1 colher de azeite extra virgem.

OPÇÃO 2: SOPA (veja a receita).

07
 TABELA DE LEGUMES

Chuchu cozido 5 colheres de sopa

Abobrinha cozida 5 colheres de sopa

Beringela cozida 5 colheres de sopa

Quiabo cozido 4 colheres de sopa

4 colheres de sopa
Vagem cozida
4 colheres de sopa
Jiló cozido
Abóbora cozida 3 colheres de sopa

Beterraba cozida 2 colheres de sopa

Cenoura cozida 2 colheres de sopa

Brócolis americ. cozido (100g)

Couve flor cozida (100g)

RECEITA DA SOPA

INGREDIENTES: chuchu, abobrinha, abóbora, quiabo, jiló, berinjela, couve flor,

brócolis, cenoura, repolho. Escolha até 3 opções nas quantidades que você acha
que vai comer.

OBS: couve flor, brócolis e repolho pode dar gases (dependendo da quantidade).
Pode colocar também folhas (exemplo: espinafre, agrião, couve).

Opções de temperos (fica a seu critério): cebola, alho, coentro, salsa e cebolinha,
cúrcuma, pimenta do reino, cominho, manjericão, etc. OBS: cebola e alho pode
dar gases em algumas pessoas.

SUGESTÃO DE PREPARO: Em uma panela, refogue a cebola e alho no azeite,

despeje tomate picadinho, coentro, cebolinha e sal a gosto. Acrescente umas
200ml a 300ml de água, deixe ferver acrescente os legumes da sua preferência
e fique atento ao tempo de cozimento. Acrescente o frango ou peixe (em
pedaços ou desfiado) já grelhados ou cozidos. Pode fazer também tudo cru:
frango e legumes na panela de pressão com os temperos escolhidos.

08
 OBSERVAÇÕES SOBRE O PROTOCOLO:

O material foi elaborado pela Drª Géssica Andrade juntamente com a

nutricionista da equipe do SOS MULHER, responsável pelo cardápio. Esse
protocolo detox gratuito foi elaborado de uma forma mais geral e simples, visando
atender a maioria das pessoas para que iniciem hábitos mais saudáveis. Porém,
não é um cardápio individualizado de acordo com as necessidades de cada um.
Por isso a orientação é que façam por 7 dias.
Esse tipo de orientação e auxilio mais individual, com outras opções de
cardápios de acordo com as preferências e necessidades individuais, cardápio
para veganos/vegetarianos, adaptações pra gestantes e lactantes, só é possível
realizar no SOS MULHER. As alunas têm acesso a Dra Géssica e a nutricionista para
tirar dúvidas e para que sejam feitas as adaptações necessárias. Dentro do curso as
alunas têm acesso ao PROTOCOLO DE DESINFLAMAÇÃO completo de 45 dias, além
de todo conteúdo do curso (+ de 100 aulas) com várias outras opções de cardápio.
No dia 05/06/2023 (segunda) as 6:00h irei abrir as inscrições para a TURMA 13
do SOS MULHER. Um curso completo onde você ganha CONHECIMENTO e
AUTONOMIA sobre seu corpo e saúde. Lá você tem todo meu suporte pra te ajudar
no seu processo completo de desinflamação.
Eu quero que você acompanhe a SEMANA DA DESINFLAMAÇÃO, aprenda
comigo tudo o que tenho pra te ensinar e se você gostar do que vou te entregar se
prepare para entrar no SOS MULHER. O que eu entrego no gratuito não é nem 10%
do que faço dentro do curso. Se você já gosta do que compartilho tenho certeza
que vai AMAR o curso.

Se você ainda tem duvidas se o curso funciona,

veja as próximas páginas.

SEMANA DA

10
DESINFLAMAÇÃO
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

Vou ter contato com a Dra Gess? Poderei tirar minhas dúvidas?

"O conteúdo é de extrema qualidade e o suporte eu nunca vi nada parecido"

10
 "O acompanhamento dentro do curso é um diferencial"

"Fiquei impressionada com a dedicação da Dra Gess e da nutri.

É muito real quando ela fala que dá suporte as alunas"

10
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

Quais problemas eu conseguirei resolver com o curso?

Você sofre com má

digestão, estufamento,
prisão de ventre,
diarréia?

VAI RESOLVER!

Você sofre com

TPM e sintomas da
menstruação?

VAI RESOLVER!

10
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

Quais problemas eu conseguirei resolver com o curso?

Você tem vaginoses

e candídiase de
repetição?

VAI RESOLVER!

Você vive cansada, sem

disposição e energia?

VAI RESOLVER!

10
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

Quais problemas eu conseguirei resolver com o curso?

Você sofre com

ansiedade, depressão,
alterações de humor?

VAI RESOLVER!

Seu sono é ruim?

Acorda a noite para
urinar?

VAI RESOLVER!

10
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

2. Quais problemas eu conseguirei resolver com o curso?

Você tem MAU CHEIRO?

VAI RESOLVER!

Você tem queda de cabelo

e unhas fracas?

VAI RESOLVER!

10
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

Quais problemas eu conseguirei resolver com o curso?

Você tem problemas de pele? VAI RESOLVER!

10
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

Quais problemas eu conseguirei resolver com o curso?

Sofre com rinite, sinusite,

alergias?
Vai melhorar sua
imunidade !

Está com dificuldades

para engravidar?
Desinflamar aumenta a
fertildiade!

10
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

Quais problemas eu conseguirei resolver com o curso?

Tem endometriose?
O tratamento é a
DESINFLAMAÇÃO!

Tem doença autoimune?

Vai aprender a colocar
em remissão !

10
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

Quais problemas eu conseguirei resolver com o curso?

Tem sindrome do ovário

policistico?

Vai aprender a tratar

SEM anticoncepcional.

10
 QUAIS PROBLEMAS VOCÊ QUER RESOLVER?
A DESINFLAMAÇÃO ATUA EM TODA A SUA SAÚDE !!!

10
QUANTO TEMPO E DINHEIRO VOCÊ JÁ PERDEU, SEM RESULTADOS?
POR MAIS QUANTO TEMPO VOCÊ QUER VIVER ASSIM?

10
 EU TENHO MILHARES DE DEPOIMENTOS E PODERIA
COLOCAR CENTENAS DE PÁGINAS AQUI.

O MÉTODO QUE EU ENTREGO NO SOS MULHER FUNCIONA.

JÁ ESTAMOS INDO PARA 13ª TURMA. SÃO MILHARES DE

MULHERES DESINFLAMADAS SEGUINDO O QUE EU ENSINO.

MEU ACOMPANHAMENTO DENTRO DO CURSO É UM SUPER

DIFERENCIAL EM COMPARAÇÃO COM OUTROS QUE
VOCÊS VÊEM POR AI.

EU TENHO UM COMPROMISSO REAL

COM QUEM CONFIA NO MEU TRABALHO.

O QUE ME MOVE É DAR RESULTADOS.

ENTÃO SE VOCÊ TOMAR A DECISÃO EM SER MINHA ALUNA

EU TENHO CERTEZA QUE NÃO IRÁ SE ARREPENDER.

QUANDO VOCÊ TOMA A DECISÃO OS CAMINHOS SURGEM.

VOCÊ NÃO CHEGOU NO MEU PERFIL POR ACASO!
ME DEIXE FAZER PARTE DA SUA CAMINHADA E SUA
TRANSFORMAÇÃO PARA UMA NOVA VIDA.
DESINFLAMADA!!!

TODAS AS INFORMAÇÕES SOBRE O SOS MULHER JÁ ESTÃO NA PÁGINA

CONFIRA AQUI

10