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Ginástica Enquanto Saúde, Lazer, Trabalho e Educação Física
Ginástica Enquanto Saúde, Lazer, Trabalho e Educação Física
suas Tecnologias
Educao Fsica
Ensino Mdio, 1 Srie
Ginstica como sade,
Educao Fsica , 1 Ano EM
Ginstica como sade, lazer, trabalho e
educao fsica
Um pouco de histria
Alguns conceitos
Imagem corporal a figurao do prprio corpo formada e
estruturada na mente do mesmo indivduo, ou seja, a maneira como o corpo se
apresenta para si prprio. o conjunto de sensaes sinestsicas construdas pelos
sentidos (audio, viso, tato, paladar), oriundos de experincias vivenciadas pelo
individuo, em que o referido cria um referencial do seu corpo, para o seu corpo e
para o outro, sobre o objeto elaborado. (Leonardo Mataruna) Disponvel em:
http://www.efdeportes.com/efd71/imagem.htm
Anabolizantes so
drogas fabricadas geralmente do hormnio
masculino Testosterona, produzido pelos testculos. Eles ajudam no crescimento
dos msculos (efeito anablico) e no desenvolvimento das caractersticas sexuais
masculinas como: pelos, barba, voz grossa ,etc. (efeito andrognico) (2).
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Pesquisa e socializao
Ginstica postural
Ginstica preventiva que melhora a postura e o bem-estar,
cujos objetivos so o fortalecimento da musculatura de apoio da
coluna e das articulaes e o alongamento das principais cadeias
musculares que influenciam a postura corporal. Essa ginstica ganha
cada vez mais importncia em virtude da ocorrncia crescente de
problemas na coluna vertebral por causa da permanncia frequente
em posturas incorretas no trabalho, na escola e em casa,
especialmente no uso do computador e das novas tecnologias.
Imagem: Photo by www.localfitness.com.au / Creative Imagem: Onef9day / Creative Commons Attribution 3.0 Unported.
Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported.
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Desvios Posturais
Coluna Vertebral Normal Lordose Cifose Escoliose
Imagens de cima para baixo: (a) Russian Wikipedia / Public Domain, (b) Lordosis Posture, 1927.
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Cifose e escoliose
Imagens de cima para baixo: (a) Daniel McFadden / Public Domain, (b) University of Utah Hospital - Radiology Department / Public Domain.
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Sugesto de atividades
Ginstica de reabilitao
Ginstica que tem o objetivo de reabilitar
movimentos comprometidos de forma parcial ou
total. Os exerccios da ginstica de reabilitao so
geralmente utilizados na fisioterapia com orientao
de profissional especializado.
Imagens: (a) U.S. Navy photo by Mass Communication Specialist 2nd Class Joshua Karsten / Public Domain
(b) U.S. Navy photo by Photographers Mate 1st Class Kevin H. Tierney / Public Domain.
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Imagem: MSGT Jon Nicolussi, U.S. Air Force / Public Domain Imagem remixada: GNU Free Documentation License.
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Capacidade fsica condicionante
Flexibilidade: a capacidade de realizar
movimentos de grande amplitude sem que
ocorram leses. A flexibilidade uma
qualidade fsica que depende do comprimento
de certos msculos, da elasticidade de certas
estruturas articulares (tendes, ligamentos,
cpsula articular) e ainda das formas do
esqueleto (fator hereditrio e no treinvel).
Commons Attribution-Share
Commons Attribution 2.0
Generic
Agilidade: a capacidade de alterar, o mais rapidamente
possvel, o sentido de deslocamento (ou realizar mudanas de
direo).
License.
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Resistncia: a capacidade de manter a atividade fsica por
perodos de tempo prolongados, retardando a fadiga.
Resistncia anaerbia observada na realizao de exerccios
de alta intensidade, consequentemente, pequena durao.
Resistncia aerbia A principal caracterstica apresentar uma
intensidade de mdia a moderada e um elevado volume. Manifesta-
se de forma global no organismo.
Imagem: Chris Brown / Creative Commons Attribution 2.0 Generic Imagem: Rafaydavid / GNU Free Documentation.
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Equilbrio: Permanecer ou deslocar-se numa superfcie
limitada, vencendo a ao da gravidade, sem cair.
Ginstica laboral
A ginstica laboral definida como a realizao
de exerccios fsicos no ambiente de trabalho, durante
o horrio de expediente, para promover a sade dos
funcionrios e evitar leses de esforos repetitivos e
doenas ocupacionais. Essa atividade deve ser
orientada pelo profissional de Educao Fsica (2).
Imagem: Engenhariarj/ Public Domain.
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Ginstica esportiva
aquela que tem como razo de ser a competio, a disputa
por medalhas, os ttulos e os prmios. A ginstica esportiva
reconhecida pela FIG (Federao Internacional de Ginstica)
compreende: Ginstica Artstica, Ginstica Rtmica, Ginstica
de Trampolim, Ginstica Acrobtica e Ginstica Aerbica.
Imagem: Wilson Dias / Creative Commons Attribution 3.0 Brazil. Imagem: Epueu / GNU Free Documentation License.
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Ginstica de lazer
Saltar
Desprender-se da ao da gravidade, manter-se no ar
e cair sem machucar-se. O salto tem trs fases: impulso,
fase de voo e aterrissagem. Veja a figura abaixo:
Sugesto de atividades
Organize circuito com cones, arcos, cordas e
outros tipos de material com um trajeto que
exija dos alunos formas diferentes de saltar.
Problematize a atividade.
Equilibrar-se
Permanecer ou deslocar-se numa superfcie
limitada, vencendo a ao da gravidade. O equilbrio
pode ser executado utilizando o apoio de: um p
chapado, um p na ponta, dois ps na ponta, joelhos,
escpulas, mos, antebraos, cabea e mos, etc.
Situaes
1) Equilibrar-se em uma perna de diferentes formas, todos do grupo em contato, formando uma
figura;
2) Equilibrar-se com diferentes partes do corpo (cada integrante), formando uma figura, todos do
grupo em contato;
3) Criar uma figura com diferentes formas de equilbrio utilizando o material disponibilizado;
4) Elaborar uma figura com 4 integrantes com equilbrio com apoio no solo e 4 integrantes com
apoio sem contato com o solo;
5) Produzir uma figura com 3 integrantes com equilbrio com apoio no solo e 5 integrantes com
apoio fora do solo.
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Girar/rolar
Dar voltas sobre o eixo do
prprio corpo. Os giros podem
ser executados em trs eixos
corporais: longitudinal,
transverso e ntero-posterior.
Sugesto de atividades
Vivenciar formas bsicas de girar e rolar: rolamento grupado
para frente, rolamento esticado, rolamento grupado para trs,
estrela, rodante, reverses e mortais para frente e para trs com
ajuda, identificando o(s) eixo(s) corporal(ais) nos quais so
executados os movimentos de girar e rolar.
Suspender
Subir em suspenso pelos braos, com ou sem
ajuda das pernas, em superfcies verticais ou
inclinadas. As suspenses podem ser executadas com
ou sem a utilizao de material.
Balanar/embalar
Sugesto de atividades
Criar situaes que envolvam os fundamentos
suspender e balanar/embalar.
Outras atividades
a)Todos os fundamentos .
Imagens: SEE-PE, redesenhadas a partir de imagens de autor desconhecido.
b) Suspender, saltar, balanar e girar.
c) Saltar, suspender, equilibrar e girar .
Fig. 1 Fig. 2 Fig. 3 d) Saltar, balanar, girar e equilibrar.
e) Suspender , equilibrar e girar.
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Proposta de Redao
Com base na leitura dos seguintes textos motivadores e no
conhecimentosconstrudo ao longo de sua formao, redija um texto dissertativo-
argumentativo, em norma culta escrita da lngua portuguesa, sobre o tema O
Padro corporal na sociedade do consumo, apresentando experincia ou
proposta de ao social que respeite a diversidade corporal e tnica. Selecione,
organize e relacione, de forma coerente e coesa, argumentos e fatos para a defesa
de seu ponto de vista.
A mdia divulga exausto um padro corporal determinado, padro nico, branco, jovem, musculoso e especialmente, no
caso do corpo feminino, magro. Pesquisas apontam para o fato de que este padro de beleza divulgado se aplica a apenas 5% a
8% da populao mundial. Especialmente no Brasil onde a diversidade uma caracterstica marcante, a mdia, no geral, acaba
por mostrar seu desprezo pela riqueza de tipos, de raas, pela prpria mestiagem, insistindo num padro nico de beleza tanto
para mulheres quanto para homens. Essa representao pode ser claramente observada na publicidade, nas revistas, novelas e
programas de televiso. Nos diferentes veculos ,pode-se perceber um verdadeiro bombardeio de propostas de transformao do
corpo, desde o exerccio fsico at as radicais cirurgias plsticas. Passa a ser imperativo buscar atingir o padro de beleza hoje
em voga. Sob influncia destes veculos, esto especialmente os adolescentes que hoje em dia tem demonstrado extrema
preocupao com a imagem corporal. Estes jovens, particularmente as meninas, apesar de estarem ainda em formao, se
desesperam, se conseguirem alcanar um padro de beleza que a mdia divulga. Numa idade em que a dificuldade maior
descobrir quem somos, a preocupao fica restringida a que corpo ter, como parecer. Um dos objetivos da Educao Fsica
ento deve ser fazer com que o aluno reflita sobre este modelo de imagem corporal difundido pela mdia a partir da prpria
imagem corporal e seus significados.
Disponvel em http://www3.mackenzie.br/editora/index.php/remef/article/viewFile/1302/1006
Os padres estticos mudam de uma cultura para outra. Na Idade Mdia at final do sculo XIX,
valorizava-se um corpo gordo, forte. A partir do incio do sculo XX ,o padro de beleza corporal comea a
mudar mais rapidamente influenciado por um momento de guerra :o corpo belo era mais magro, mais masculino,
quem tinha seios e quadris largos procurava escond-los. Na dcada de 30, a silhueta continua longilnea. Na
dcada de 40, com um padro influenciado basicamente pelo cinema, o corpo belo o corpo mais volumoso,
curvilneo. Na dcada de 50, a mulher permanece ultrafeminina, sendo valorizado um corpo com mais volume,
mas com cintura bastante pequena ( CORPO A CORPO, 2002, p. 76 a 81).
Disponvel em http://www3.mackenzie.br/editora/index.php/remef/article/viewFile/1302/1006
INSTRUES:
O texto deve ser escrito com caneta, na folha prpria.
O texto precisa ser escrito em prosa: no redija narrao, nem poema.
O texto com at 7 (sete) linhas escritas ser considerado texto em branco.
O texto deve ter, no mximo, 30 linhas.
O Rascunho da redao deve ser feito no espao apropriado.
Tabela de Imagens
Slid Autoria / Licena Link da Fonte Data do
e Acesso
3.a Photo by www.localfitness.com.au / http://commons.wikimedia.org/wiki/File 09/03/201
GNU Free Documentation License :Personal_Training_at_a_Gym_- 2
_Cable_Crossover.JPG
3.b Glenn Francis / Creative 09/03/201
CommonsAttribution-Share Alike 3.0 http://commons.wikimedia.org/wiki/File 2
Unported :Fitness_Model_Britt_2007.JPG
3.c U.S. Navy photo by Photographers http://commons.wikimedia.org/wiki/File 09/03/201
Mate :US_Navy_041110-N-0413R- 2
001_Machinist_Mate_3rd_Class_Lorne_
Semrau_of_Harrisburg,_Pa.,_keeps_in_s
hape_while_underway_by_working_out
_one_of_the_many_treadmills_aboard_
USS_Nimitz_(CVN_68).jpg
8.a Photo by www.localfitness.com.au / http://commons.wikimedia.org/wiki/File 09/03/201
GNU Free Documentation License :Personal_trainer_monitoring_a_client 2
%27s_movement_during_a_fitball_exer
cise.JPG
8.b Onef9day / Creative http://www.flickr.com/photos/5521489 09/03/201
CommonsAttribution 3.0 Unported. 4@N03/5487407507/ 2
9a (a) Russian Wikipedia / Public Domain. http://commons.wikimedia.org/wiki/File 15/03/201
:Posture_types_(vertebral_column).jpg 2
9b (b) Lordosis Posture, 1927. http://commons.wikimedia.org/wiki/File 15/03/201
:Barcley_custom_corsets18c.png 2
9c (c) Daniel McFadden / Public Domain. http://commons.wikimedia.org/wiki/File 15/03/201
Tabela de Imagens
Slid Autoria / Licena Link da Fonte Data do
e Acesso
10a (a) Russian Wikipedia / Public http://commons.wikimedia.org/wiki/Fil 15/03/201
Domain. e:Posture_types_(vertebral_column).jp 2
g
10b (b) Lordosis Posture, 1927. http://commons.wikimedia.org/wiki/Fil 15/03/201
e:Barcley_custom_corsets18c.png 2
11a (c) Daniel McFadden / Public Domain. http://commons.wikimedia.org/wiki/Fil 15/03/201
e:Scheuermanns70.jpg 2
11b (d) University of Utah Hospital - 15/03/201
Radiology Department / Public http://commons.wikimedia.org/wiki/Fil 2
Domain. e:Amanda-Scoliosis.JPG
13.a U.S. Navy photo by Mass http://commons.wikimedia.org/wiki/Fil 09/03/201
Communication Specialist 2nd Class e:US_Navy_070706-N-8704K- 2
Joshua Karsten / Public Domain 101_Lt._Gwen_Smith,_attached_to_Mil
itary_Sealift_Command_hospital_ship_
USNS_Comfort_(T-
AH_20),_performs_physical_therapy_w
ith_the_help_of_translator_Zoela_Arms
trong_at_the_Paul_Brown_Arena.jpg
13.b U.S. Navy photo by Photographers http://commons.wikimedia.org/wiki/Fil 09/03/201
Mate 1st Class Kevin H. Tierney / e:US_Navy_020128-N-6077T- 2
Public Domain 008_CVN_74_crew_member_receives_
medical_treatment_aboard_ship.jpg
14.a MSGT Jon Nicolussi, U.S. Air Force / http://commons.wikimedia.org/wiki/Fil 09/03/201
Tabela de Imagens
Slid Autoria / Licena Link da Fonte Data do
e Acesso
14.b GNU Free Documentation License. http://commons.wikimedia.org/wiki/Fil 09/03/201
e:StandingBarbellCurl.jpg 2
15.a Rick McCharles / Creative http://commons.wikimedia.org/wiki/Fil 13/03/201
CommonsAttribution 2.0 Generic e:Splits_(2108057658).jpg 2
16.a Bryan Brenneman / Creative http://www.flickr.com/photos/434pics/ 13/03/201
Commons Attribution 2.0 Generic 3600470489/ 2
16.b Jacklee / Creative http://commons.wikimedia.org/wiki/Fil 13/03/201
CommonsAttribution-Share Alike 3.0 e:HorizontalBar- 2
Unported YOGArtisticGymnastics-
BishanSportsHall-Singapore-
20100816-05a.jpg
16.c johnthescone / Creative Commons http://www.flickr.com/photos/johnthes 13/03/201
Attribution 2.0 Generic cone/362893375/ 2
16.d Bjerke videregende skole / GNU Free http://commons.wikimedia.org/wiki/Fil 13/03/201
Documentation License. e:Sandra_Ostad.jpg 2
17.a Chris Brown / Creative http://commons.wikimedia.org/wiki/Fil 13/03/201
CommonsAttribution 2.0 Generic e:Marathon_Runners.jpg 2
17.b Rafaydavid / GNU Free http://commons.wikimedia.org/wiki/Fil 13/03/201
Documentation. e:Enhamed_Enhamed_nadador_paral 2
%C3%ADmico.jpg
18.a Richter/ Bundesarchiv, Bild 183- http://commons.wikimedia.org/wiki/Fil 14/03/201
37247-0002 / Richter / CC-BY-SA / e:Bundesarchiv_Bild_183-37247- 2
Creative Commons Attribution-Share 0002,_Jena,_Kinderturnen,_Turnerin_C
Tabela de Imagens
Slid Autoria / Licena Link da Fonte Data do
e Acesso
19 Engenhariarj/ Public Domain http://commons.wikimedia.org/wiki/File: 14/03/201
Laboral_Chemtech.jpg 2
20.a Wilson Dias / Creative http://commons.wikimedia.org/wiki/File: 14/03/201
CommonsAttribution 3.0 Brazil Daniele_Hyp%C3%B3lito_16072007.jpg 2
20.b Epueu / GNU Free Documentation http://en.wikipedia.org/wiki/File:Annabe 14/03/201
License. ssonova.jpg 2
21.a Roostermanat theEnglish language 14/03/201
Wikipedia / GNU Free Documentation http://commons.wikimedia.org/wiki/File: 2
License. J_atkinson_bog1.jpg
21.b U.S. Navy photo by Mass http://commons.wikimedia.org/wiki/File: 14/03/201
Communication Specialist 1st Class US_Navy_080605-N-8102J- 2
Toiete Jackson / Domnio pblico 044_Yeoman_2nd_Class_Travis_Butler,_l
eft,_assigned_to_the_.jpg
23 Evdcoldeportes / Creative 15/03/201
CommonsAttribution-Share Alike 2.5 http://commons.wikimedia.org/wiki/File: 2
Colombia. EVD-saltolargo-158.jpg
24a SEE-PE Acervo do SEE-PE 16/03/201
2
24b SEE-PE Acervo do SEE-PE 16/03/201
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26a SEE-PE Acervo do SEE-PE 16/03/201
2
28 SEE-PE Acervo do SEE-PE 16/03/201
Tabela de Imagens
Slid Autoria / Licena Link da Fonte Data do
e Acesso
32 U.S. Navy photo by Mass http://commons.wikimedia.org/wiki/Fil 14/03/201
Communication Specialist 1st Class
e:US_Navy_100609-N-0933M- 2
Pat Migliaccio/ Domnio pblico 003_Delayed_Entry_Program_applican
ts_participate_in_a_Delayed_Entry_Pro
gram_Olympics_event_at_Discovery_
World_in_Milwaukee.jpg
33 SEE-PE Acervo do SEE-PE 16/03/201
2
36 Morburre / GNU Free Documentation http://commons.wikimedia.org/wiki/Fil 16/03/201
License. e:Computerposition.jpg 2
39a SEE-PE Acervo do SEE-PE 16/03/201
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39b SEE-PE Acervo do SEE-PE 16/03/201
2
39c SEE-PE Acervo do SEE-PE 16/03/201
2