EFT EMOTIONAL FREEDOM

TECHNIQUES
TÉCNICA DE LIBERAÇÃO
EMOCIONAL
POR PATRÍCIA CARLETTI
PSICANALISTA E TERAPEUTA CORPORAL
O QUE É EFT?
Em síntese a técnica do EFT – “Emotional Freedom Technique”, desenvolvida por Gary Craig, é
baseada nos 9 (nove) pontos da acupuntura chinesa e abre portas para o seu “eu profundo”.
Através desses portais psicoemocionais é possível acessar traumas e eventos, que podem ter
surgido na sua infância, e que hoje resultam em crises de ansiedade e até mesmo outros
transtornos. Para se chegar neste estágio, é preciso estar com um terapauta capacitado na técnica,
mas você pode cuidar da sua ansiedade pontual sozinho usando o tapping, que é o EFT pontual.

Porém, como fazer o tapping?? Basta bater com 2 ou 4 dedos os pontos exatos desses
meridianos. Apenas no primeiro ponto, o ponto do karatê, é necessário que se diga exatamente o
que está sentindo. Em seguida, nos demais pontos, faletudo de negativo que estiver incomodando,
sejam dores ou emoções, além dos pensamentos.
A fim de acalmar quem está  com ansiedade alta, é possível a aplicação do Tapping. Que nada mais
é do que uma técnica baseada também nos 9 meridianos da acupuntura para controle imediato das
emoções.

Antes de aplicar o EFT, observe claramente o que está sentido. Anote. Escreva mesmo. Esse ato de
entrar em contato com sua emoção  nesse momento é de extrema importância.

Primeiro, identifique: O que você está sentindo é uma dor, uma emoção ou uma sensação?
Observe o que neste momento de ansiedade está perturbando mais. É uma sensação de angústia,
uma raiva ou dor de cabeça?

Em seguida, localize onde essa emoção ou dor está se manifestando com maior evidência em seu
corpo? Por exemplo, algumas pessoas costumam sentir dores fortes no peito. Perceba onde no
peito: Se é no coração, no pulmão ou na base do estômago por exemplo.
Depois classifique de 0 até 10, qual a sua intensidade? Quantificar o grau de incômodo dessa situação
colabora em elucidar quão grave ou persistente é esta dor ou emoção.

E por fim, procure identificar a origem dessa sensação de ansiedade. Pode ser por uma questão pontual,
como uma reunião de trabalho. Porém, se for algo constante como ir trabalhar todos os dias, recomenda-
se que procure usar o EFT para tratamento de ansiedade. Pois não é um evento, mas uma emoção
cotidiana que precisa ser analisada.

Os pontos:

– Ponto do Caratê; – Ponto entre nariz e boca;

– Ponto no alto da cabeça; – Ponto entre boca e queixo

– Ponto no meio das sobrancelhas; – Ponto abaixo da clavícula

– Ponto ao lado dos olhos; – Ponto abaixo das axilas.

– Ponto abaixo dos olhos;

Agora que você já sabe quais os meridianos trabalhamos no EFT, há algumas instruções muito
importantes a serem esclarecidas. .. Se você não estiver em tratamento com um terapeuta capacitado,
ou não estiver estudando adequadamente, talvez não tenha ferramentas ou habilidades para lidar com
as suas autodescobertas.

Contudo, se o seu caso for uma aplicação pontual, como a sugestão do Tapping para Ansiedade que
estamos abordando neste artigo, podemos seguir adiante. Assim, apenas no primeiro meridiano, no
ponto do karatê, enquanto estivermos batendo com a ponta dos dedos, falamos:

– “Apesar de estar sentindo ____________, eu me amo, me aceito e me respeito profundamente e

completamente”.

Nos demais meridianos vamos descrevendo a situação que está nos incomodando. Sejam problemas
físicos, psicológicos, emocionais, sociais, financeiros, não importa. Vá descrevendo á medida que forem
surgindo no seu coração ou na sua mente. Tudo, tudo o que estiver incomodando.
Por exemplo, uma aplicação para  ansiedade por uma reunião de trabalho:

(Ponto do karatê) -“Apesar de estar sentindo  ansiedade, uma dor na garganta e muita vontade de chorar,
eu me amo, eu me aceito e eu me respeito profundamente e completamente”.

(demais pontos) – “Só de pensar nessa reunião de trabalho já fico angustiada. Vai dar tudo errado. O
projeto não vai ser aceito”.

(outro ponto) – “As pessoas vão rir de mim e das minhas ideias. Vão achar ruim.”

(outro ponto) – “Mas eu me preparei para essa reunião. Eu estudei os pontos que o cliente pediu. Mas
ainda assim não me sinto segura”.

(outro ponto) – “Essa ansiedade, essa ansiedade, essa ansiedade que está na minha garganta, essa
ansiedade, essa ansiedade, essa ansiedade…”.

Vá fazendo esse exercício por todos os pontos e ao final, inspire profundamente e solte o ar lentamente.
Relaxe. Observe se a intensidade da ansiedade melhorou. Faça quantas rodadas sentir necessário.
Por que as afirmações do EFT são negativas?
Com o intuito de promover uma faxina de emoções, é preciso identificar sem pudor o que está
incomodando você. Assim, todas as afirmações negativas que passarem pela sua cabeça, não importa o
que, precisa ser verbalizada. A intenção é colocar para fora mesmo o que estiver incomodando.

Ponto de salvamento:
Quando estiver numa situação que requer um auxílio rápido, você pode acessar diretamente um dos
pontos desses meridianos e bater como se estivesse fazendo o EFT. Para algumas pessoas é o ponto do
karatê, para outros é o ponto ao lado dos olhos ou abaixo da clavícula. Esse ponto de emergência é seu
e você irá descobrir sozinho por afinidade
EFT p  para ansiedade realmente funciona?
Sem sombra de dúvidas, a resposta é sim! O EFT p para ansiedade funciona tanto como tapping
em caso de emergências, quanto para processos mais longos cujo intuito é chegar ao evento de
origem e elucidar o que desencadeou a ansiedade Se você gostou do artigo comente, curta ou
compartilhe.  Cuidar de si e de suas emoções é uma questão de saúde.

Texto: Apostila de EFT de André Lima (2010)

Imagem: Site do André Lima

Pontos do EFT